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https://pixabay.com/ja/vectors/search/スイス/みなさま、こんにちは!杉本蓮です!よくプロテインを飲む時「ホエイ」って書いてありますよね。あれは何なのでしょうかあれは乳製品から取れるタンパク質で、ヨーグルトとかチーズとかを作る過程で出来る水溶液に含まれてるみたいですねそんなホエイは、吸収の非常に早いタンパク質で、栄養価も高く、筋肉増強・疲労回復などに非常に効果的なようです筋トレをしてなくても単純に健康に良いようなので、皆さんも飲んでみてはい
https://pixabay.com/ja/photos/バーベキュー-牛肉-炭焼き-1239434/みなさま、こんにちは!杉本蓮です!「チートデイ」という単語を聞いたことがありますか日本語に訳すと「騙す日」となりますが、一体何を騙すのでしょう。答えは……自分の筋肉ですチートデイの時は好きなものを好きなだけ食べて、自分の筋肉を騙しますなぜかというと、筋トレをしているとある一定の期間で身体の変化がストップしてしまう現象が起こります。身体が今の負荷に慣れてしまうので、たまに甘
こんばんは。東京都昭島市のピアノ教室🎹スタジオTO2音楽院姉妹校ピアノスクールTOMOMIの杉本知美です。今日はめっきり涼しくなって朝は肌寒い感じでしたね。🔶やっぱり最高級ピアノのフェラーリファツィオリは違います!今日は渋谷ホールの最高級ピアノ🎹ファツィオリで練習してきました。10/27(日)に今日練習したピアノフェラーリ🎹ファツィオリを弾きます10/27(日)18:00開場18:30開演渋谷ホールにてショパン、ラヴェル、などのフランス🇫🇷音楽を演奏し
(出典:https://pixabay.com/ja/photos/ミルク-ガラス-新鮮-健康-2474993/)みなさま、こんにちは!杉本蓮です!筋トレをするとよく「乳酸が溜まった」って言いますよねコレは結構多くの方が「疲労物質が溜まった」と読み替えているのではないでしょうか?ところが、最近の説では、実はそんな事はなく、乳酸はトレーニングで必要なエネルギーを生み出す中間体として作られているという理解のようです(出典:http://www.jafanet.jp/hnblog/co
こんにちは。東京都昭島市のピアノ教室🎹スタジオTO2音楽院姉妹校ピアノスクールTOMOMIの杉本知美です。🔴コンクール受ける時は他の習い事はお休みしなければいけない?コンクール受ける時は他の習い事はお休みしなければいけないんでしょうか?よくお母様からこの質問をされます。答えはコンクール受ける時も他の習い事をして大丈夫です🙆♀️理由としては①ピアノしかやっていないとだんだんストレスが溜まってきて精神的に苦しくなってきます。②色々な事を多角的にやってい
9月14日ケアニン〜あなたで良かった。上映会。ラディアンホールにて開催。涙ボロボロ。これをみるため、百合ヶ丘地区社協では会議を午後にずらしました。12:00〜百合が丘社協の役員さんと杏里でランチ。13:30〜百合が丘社協定例会。議案は盛りだくさんで16:00まで。終了後は広報百合が丘の編集会議。終了は17時過ぎました。その後、曽我オートにバイク取りに行く。タイヤ交換。18:15〜おおいその杉本で食事会。
こんばんは!杉本蓮です!最近筋トレをしていて体型が変わり、周りの人に気づいてもらうことが多くなってきましたやはり継続していると、目に見える変化が出てきて嬉しい!!今回は筋トレをした場合、睡眠の質が改善されると聞き調べてみました主な効果・筋トレ後の、睡眠中の体温が上昇する。これにより徐波睡眠(レム睡眠)を誘発させる・心拍数の増加が迷走神経を活発にさせる。これにより睡眠時は心拍数がさがり睡眠の質が改善される・不安を解消する。これにより脳由来の神経栄養
【今日の埼玉新聞】9/137試合ぶり勝利をURWRDS@URWRDS【今日の埼玉新聞】9/137試合ぶり勝利を12日非公開。練習後会見、監督「システムの噛み合わせが問題になる。前線からの守備もテーマ」https://t.co/bYrqGKqk8X2019年09月13日10:28URWRDS@URWRDS伊部記者→堅守破る独創性期待Cだいはリーグ2位19失点。懸念材料は興梠の状態。本人は出場意欲を示すも17日のACLに向け大事を取る事も考えられる。エース不在なら杉本、武藤のさら
こんばんは!杉本蓮です!最近よく筋トレをするようになり、習慣として身についてきた実感があります最初はきついと思っていたトレーニングも、継続すれば慣れてきて同じ回数やっただけじゃ物足りなくなってきたり食事もより筋肉を作るうえで必要な栄養素を摂るように意識していますそこで筋肉を作る上で大事な栄養素、たんぱく質について少し調べてみましたたんぱくj質には大きく分けて1.肉肉は加工肉ばかり食べるのではなく、野菜も摂るよう心掛けるとレバーも栄養豊富で月何回かは食
こんにちは!杉本蓮です!最近筋トレにはまっている僕ですが、そもそも筋肉といってもよくわからないなので!筋肉についてジムトレーナーの方に聞いてみました筋肉には大きく分けて2種類の筋繊維があるらしい遅筋繊維と速筋繊維遅筋はスタミナがあり持久系の運動を得意としていて、速筋はパワーやスピードを必要とする運動が得意な筋繊維なんだとか生まれつき人によって筋肉の質が違っているというのが面白いちなみに僕は瞬発力を使う運動のほうが得意だったりするので、速筋繊維のほ
皆さま、こんにちは!杉本蓮です!最近、筋トレにはまっている自分がいて、頑張った分だけ少しずつ成果となり目に見えてくるのが楽しく感じます時間がない時でも高負荷がかかる筋トレって何だろうと思ったときに、友人に効きやってみたのが「逆立ち腕立て」ですそもそもいきなり逆立ちはバランスをとるのが大変なのですぐにはできないと思ったので、まずは壁を使った壁倒立から始めてみましたこれほどまでにきついと思っていなく腕も曲げることができずに力尽きてしまいましたが、これから先できるように
今日は歌うことのモチベはあまりなかったのですが、大収穫がありました。杉本理恵の曲が27曲も入ってる!月の兎~が目の端に見えたのでそんなん入ってるんかと思って杉本理恵で検索したら月の兎~なんて入ってないやんけ。は?と思って月の兎~出してみたらファルコム/杉本理恵ってなってる。それで出したら27曲出てきた・・・・そんな裏メニューみたいな事やるんじゃないよw井上麻美とかも出てきそうだな。曲知らんけどwでも27曲も入ってるけど自分が知ってて歌いたい曲は4~5曲しかない。クレリア
日本料理教室彩楽の夏の特別企画築地イベント、後半。(前半はコチラ)昆布セミナーの後は岡村先生が御用達のお店で調達された食材、お弁当籠でご用意いただいたスペシャル弁当でランチタイム!鮪に鯛にしめ鯖、煮穴子、山葵、焼き海苔、柴漬け、大豆、花豆、ちりめんじゃこ、サラダチキン、そうめん南京、茶本、塩昆布パイに使った吹田商店の塩昆布。数々の築地の美味しい食材たちが先生によって一段とおいしいお弁当に!ランチの後は東京杉本の包丁研ぎ講座。
こんばんは。東京都昭島市のピアノ🎹教室スタジオTO2音楽院姉妹校ピアノスクールTOMOMIの杉本知美です今日は真夏のように暑かったですね寒暖差が大きいので、みなさまどうぞご自愛下さい。🔴上手く弾けない時は必ず原因がある何年もピアノを習っているのにどうにもこうにも弾けるようにならない.....ウチの子全然ピアノ才能ないし、練習もしないし、もうやめさせようかしら?でも.....弾けるようになって欲しいんだけどなあ✨とお悩みのお母様!ちょっと待ってください!まだ
大人の方のお稽古の時、使用するお部屋ですが、そちらに新しくガーデンラックをスチール製のものはほとんどブラックを購入するのですが、このお部屋にはアイボリーを。白のファイルケースを並べておきたいと思います。杉本書道教室*杉本東奏貝塚市麻生中教室貝塚市三ツ松教室岸和田市阿間河滝町
おはようございます🌞naturejapanケアリスト4年目の堀口です🤗今年もケアリストシャッフルの時期がやってきました☺️👌今週はERGの杉本あかりちゃんが来てくれてます☺️みなさん会いに来てくださーい🌻同期な2人👌
こんばんは!杉本蓮です最近たくさん本を読んでいて、おすすめの本ががありましたのでご紹介します。みなさんは読者や勉強するときに意識していることはありますか?今回ご紹介する本は、東大法学部を首席で卒業し、現在は弁護士として活躍している山口真由さんが実践されている勉強法が惜しみなく載っている「東大首席弁護士が教える「7回読み」勉強法」です!出典:http://u0u0.net/aevU著者:山口真由・学びのポイント1.1回1回はさらっと読むこ
杉本、杉影を買う。「杉影-さんえい-」という筆に愛着を感じるのは単純な理由で、杉さんだから…?いやいや、事実私にはとても使いやすく、面白い線がひけるから(^-^)9月から値上げだそうです。#杉影#値上げ#杉本#読売書法展#国立新美術館#杉本健爾#書家#美文字#書道#筆文字#ふたば書道会#書道教室#習字《杉本健爾の書道教室》https://sugimotokenji.jimdo.com/書道教室/
ひっさしぶりにIKEAへ♬色々買うつもりで行きましたが、コレIKEAの小さなカバン99円だけ購入して帰って来たぜ〜ワイルドだろ〜♬いっぱい食べましたが…すもうBAR最新情報↓https://ameblo.jp/sumobar-nori/entry-12511119356.htmlすもうBARLINE@LINE予約OKhttps://line.me/R/ti/p/%40teh0145a杉本部屋の皆様です!同級生の隆也くんの誕生日会と…杉もっちゃんの独立10周年祝いをして頂きまし
今日から、9月のお手本になりました。月曜日クラスは、2年生、3年生の子供達が多く、硬筆も毛筆も一番頑張って欲しい時期ですで、今日、「硬筆は2枚だけ清書用紙に書いてくださ〜い。それでできなかったらお家で宿題ね」と言うと、あのよくおしゃべりする4時クラスの男子くん、5時クラスの男子くん達、頑張りましたそんなに宿題がいやなんかいヾ(--;)こちらは、同じクラスの女の子たちみんな清書2枚で仕上げました(^^)/金曜日クラスのちゃん中学生になると上手です杉本書道教室
岸和田市、貝塚市では今日から二学期が始まりました。お習字の宿題も、今日、提出です。せっかく頑張って書いたのに雨にぬれてしまっては大変晴れて良かった1年生のちゃん。以前、ブログに少し書きましたが、時間があるので少し難しい課題にチャレンジし、仕上げた作品ですよく、頑張りました杉本書道教室*杉本東奏貝塚市麻生中教室貝
祇園の舞妓、芸妓と新橋芸者さんの華やかなおどり、美味しい和洋折衷の料理(東京吉兆、新料理長杉本雄のフランス料理)に至福の時間でした。今から来年が、楽しみです。弟の看病にまた、頑張れる鋭気に‼️のりえさん、ぼたんさんにもお会いできて最高😃⤴️⤴️
こんばんは!杉本蓮です最近おすすめの本をご紹介します!今回ご紹介するのは、「LearnBetter-頭の使い方が変わり、学びが深まる6つのステップ-」出典:https://honto.jp/netstore/pd-book_29131876.html著者:アーリック・ボーザーどんな本?何かを学ぶ時には、学ぶポイントがありそのポイントを押さえることで学びが深くなることを実例を挙げながら、理解できる本です。学びポイント-学びが深ま
【今日の埼玉新聞】8/18浦和4戦白星なしURWRDS@URWRDS【今日の埼玉新聞】8/18浦和4戦白星なし伊部記者→見せ場なく完敗序盤の内容に監督「前からの守備と後方の兼ね合いが上手くいかなかった」飲水タイム後は徐々に勢いを取り戻すもゴールは遠い。スパイクの選択でも明暗。https://t.co/K9RDLJEZ1u2019年08月18日09:57URWRDS@URWRDS杉本が7試合ぶりに先発、関根と宇賀神の両ワイドを入れ替え、の布陣変更も実らず「局面の出来より試合のコ
こんばんは!杉本蓮です前回までの記事で杉本の好きなマイケルやSMAPを紹介させていただきましたが、新しいジャンルに挑戦する機会がありまして、最近よく聞いているアーティストをご紹介します!!今回は、男性の欲望を歌詞に乗せる天才達WANIMA(ワニマ)をご紹介します。WANIMAは、3人男性のロックグループで映画の主題歌やCMソングで聴く機会も多く、一度聞いたことのある方も多いと思います!2014年リリースのアルバム「CanNotBehaved!!」から1曲ご紹介し
こんばんは!杉本蓮です今回ご紹介する漫画は、僕が大好きな漫画「金色のガッシュ!!」です!!出典:http://urx3.nu/ReEyあらすじ物語は、天才であるためにクラスメイトから仲間はずれにされている高校生の高嶺清麿(たかみねきよまろ)が、自分を「ガッシュベル」と名乗る謎の少年ガッシュベルと出会うところから始まります。清麿は、ガッシュが次の魔界の王を決める戦いの1人であると知り、同じく人間界に存在する魔界の王候補との戦い勝ち残らなければガッシュが魔界