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健康美ラインエクササイズSAYAKAです!股関節ケアを始めての脚を上げても痛くなくなってきました!!!産後の股関節痛は始めてだったので股関節痛がある人は腰痛もある人が多いのでは?産後の身体の状態からそんな気がします。左側の股関節が開くと痛むので、お家ピラティスでケアをしています!こちらの本も参考にしながら。丸亀製麺の持ち帰り!美味しかった!エクササイズ更新中よろしくお願いします!現在産後メンテナンスの日記です!Instagramはこちら働く!学ぶ!キレイと元気な仲間を作る
健康美ラインエクササイズSAYAKAです!産後の回復が遅いものの筋力トレーニングが少しずつできる身体になってきました!簡単なプランク膝をつけて負担を減らしてやっています。軽い筋トレが出来る身体に変化してきて嬉しいです!今はランニングができる身体作りを目標にメンテナンス中。まだまだ時間がかかりそうだけど。コロナが落ち着いてきた頃に開催される親子マラソン大会に上の子達と参加したいなと思っています。完全に上の子達には、走れるの~?なめられております。負けられない!父からビタミンを取
健康美ラインエクササイズSAYAKAです。我が家に末っ子のしまじろうがやってきました!もう3代目です!上の子達もやっていたので10年前より進化していました。研究熱心ですね!誕生月の特別号があるみたいです!末っ子1歳の誕生日を迎えました!本当にいろいろとあった中たくましく育ってくれてありがとう!転勤、引っ越し、コロナ禍の中、激動過ぎてあっという間に1年が過ぎました可愛いらしい末っ子に甘すぎると上の子達に怒られることもありますが元気にたくましく育ちますように✨エクササイズ更新
健康美ラインエクササイズSAYAKAです!産後の腰痛の大変さに凹んでしまった私でしたが。痛みに凹むのと、痛む中、赤ちゃんのお世話は休めません。上の子達は食べ盛り、休んでる時間はない!早く回復してくれ!頼むー!いよいよ病院かなと夜も痛くて寝付けない困ったなとそんな時に末っ子が寝た後、横で寝ながら腰まわりをほぐすストレッチを始めました。毎日は出来なかったけど1ヵ月ぐらい続けてみると改善されてきました。ストレッチは2、3ヵ月続けることをオススメします!産後は身体をほぐすことから
健康美ラインエクササイズSAYAKAです!便秘改善!5年程前に便秘で通院する人が増えたと聞いた時は驚きました。友達のママさん達もひどい便秘で病院へ行くことになったガスや便が溜まり過ぎていることに気づかず、お腹の激痛で大変なことになったなどいろいろ聞いたことがあります。私は1日に2回出る快便タイプでしたが環境の変化やいろいろとありまして便秘に悩まされることも増えました。便秘の原因はいろいろとあります。私の場合はストレスが溜まり過ぎること、それについて考えすぎてしまうことにより便秘
育児日記末っ子9ヵ月になりました!ヨチヨチ歩くようになりました!ちょっと早いので大丈夫かな一番上の子が11ヵ月、真ん中は10ヵ月で歩き出し順番に1ヵ月ずつ早くなってるー私は1歳過ぎてから歩いたらしい笑おしりふきを出して床を拭いてくれたり両手に何かをもってフリフリしたり一緒にアブアブ歌いながら昼寝したり離乳食は3回にモリモリ食べていたと思ったらあまり食べなくなったり食べムラもとにかく噛みつかれるようになりまして歯がむず痒いのかな物をかごの中に落として遊ぶなど手先も器用にな
末っ子8ヶ月の成長記録!離乳食もモリモリ食べてくれたけどたまに食べムラもあったり8ヶ月後半1歩らしき歩いた動きが!ぱぱぱぱままままんま可愛らしい言葉も増えてきました!上の子達とはウォーキングを行く日を作りました!アジサイを見に行った週末の朝時間白いアジサイは初めて見ましたー!産後8ヵ月の体は先月より回復してきたけど腰痛、股関節痛が続きますね身体は戻るんでしょうかー。健康第一!産後ケアは時間がかかるので無理をせずエクササイズ更新中よろしくお願いします!現在産後
健康美ラインエクササイズSAYAKAです!産後9ヶ月になり腰痛悪化のため腰痛ケアを始めました!腰まわりをまずはゆるめてほぐします。今回は腰背部、脊柱起立筋を伸ばします!ViewthispostonInstagram産後の腰痛改善!夜なんてストレッチするだけで痛い😂腰痛を軽減させるぞ!・・末っ子9ヶ月になりました!もう目が離せませーん。人生最大のモテ期にて🌸末っ子の後追いがすごいよ❤️そして歯がどんどん生えてきてむず痒いのか噛まれる毎日ストレッチ中も噛まれる
健康美ラインエクササイズ紗加です!雑誌からだにいいことの雑誌レポーターに今期も選んでいただきました!ありがとうございます!インスタグラムにて紹介いただきました毎日コロナのニュース家族の免疫力を上げるためにも生活習慣、食事など見直していきたいなと思っていますエクササイズ更新中よろしくお願いします!Instagramはこちら働く!学ぶ!キレイと元気な仲間を作る!こちらもよろしくお願いします!FBページはこちら
健康美ラインエクササイズSAYAKAです!デザインミーサイトにて紹介いただきました。ありがとうございます。肩甲骨を動かしながら大胸筋も鍛えるのでバストケア、姿勢改善にオススメのエクササイズです。ぜひお試しください。こちらから↓https://design-me.jp/articles/2088エクササイズ更新中よろしくお願いします!Instagramはこちら働く!学ぶ!キレイと元気な仲間を作る!こちらもよろしくお願いします!FBページはこちら【教室案内】♦HPはこち
健康美ラインエクササイズSAYAKAです。デザインミーサイトにて掲載いただきました!ありがとうございます。足のむくみ改善!リンパの流れを良くしていくことも改善に繋がりますが、血行を良くして体の流れを良くすることも大切。今回は下半身の血行を改善して柔軟性も向上させる簡単なストレッチを紹介しています!足首をゆっくりできる範囲で大きく回してみよう!https://design-me.jp/articles/2138step1ふくらはぎを刺激してみよ
末っ子は7ヶ月記録!歯は7ヶ月終わりには6本生えてきました~歯がむず痒いようです授乳が痛い~ハイハイ、つかまり立ち、つたい歩きが上手になりました!つまんで出してたお尻ふき、今度は出したら引っ張って伸ばして伸ばして伸ばして遊ぶようになりました!1人でバランスを取って立つようになり、嬉しそうな顔ですけれど夫の転勤による引っ越しの関係で夜6回ぐらい起きるのが1ヶ月くらい続きました辛すぎるーーーー産後7ヶ月の身体はもうボロボロでしたー●引っ越し荷物かな忙しかったか
健康美ラインエクササイズSAYAKAです。視聴者ランキング1位となりました!ありがとうございます!Designmeというウェルネス情報サイトで、参画者数259人、動画807本の中で、この1ヶ月間で、当店の動画が『タオルを使ったストレッチ』の視聴ランキング1位に輝きました!まだご覧になっていない方は、ぜひご覧ください。●1位タオルで簡単!肩コリ背中のコリほぐしhttps://design-me.jp/articles/1905デザインミー情報サイトはこちらです!https://d
強くしなやかな心と体を作る~柔軟性UP!キレイな体に整える~「ストレッチエクササイズ!」健康美ラインエクササイズの紗加です。いつもありがとうございます!≪更新!2020年レッスン日程のお知らせ≫2020年3月末に夫の転勤により大阪へ引っ越しました。新しい環境に慣れるまで、また末っ子7ヶ月、コロナウイルス対策によりレッスン再開はメルマガ、ライン@にて連絡します。動画配信は更新していますので、ぜひ見てご自宅でやってみてください●朝美人パワーストレッチ・ピラティス2月3月はピラ
健康美ラインエクササイズSAYAKAです!教室生徒さん、サークルメンバーさん本当にありがとうございました!転勤が決まり突然のことでスタジオを泣く泣く閉めることになりましたがたくさんの嬉しい声が届きました。やっていて良かった!いつも子育てのこと、人生のことなど相談させてもらったりエクササイズを一緒に楽しみイベントなどでも助けてもらったりみなさん本当にありがとうございました。感謝でいっぱいです!「パワーヨガでもついていけているのはピラティスを経験したからだと思います。運
健康美ラインエクササイズsayakaです。㈱アルバイトタイムスさんのdesignmeサイトにて掲載いただきました。ありがとうございます。ご自宅で簡単にできる体ほぐしです!ぜひお試しください【タオルで簡単!肩こり背中のこりほぐし】https://design-me.jp/articles/1905お家で簡単エクササイズ!よろしくお願いします!Instagramはこちらこちらもよろしくお願いします!FBページはこちら【教室案内】♦最寄り駅田園都市線orブルーラインあ
子育て記録ズリバイを始めヨロヨロとハイハイを始めました~!いろいろなものに興味を示して口に運びます小さいものは気を付けないとお座りができるようになりよく転がるけど大泣きしながらも得意な顔をしているのが面白いところさて産後5ヶ月熱が出ましたー子育て中の熱はつらい夫や子ども達がフォローしてくれるので本当に助かります。家事に育児に仕事にパンクしそうになったのでじゃなくてパンクしてしまったのでいろいろと緩めていきまーす。動画なんとか提出期限に間に合ったよ~肩こり
健康美ラインエクササイズ紗加です。街レコさんより声をかけていただきワークショップをすることになりました。ありがとうございます。私自身の経験とママさんの声を生かし作り上げたストレッチエクササイズ!お腹まわり下半身を中心に音楽に合わせて楽しくシェイプアップ!オリンピックの年ですね!運動をする人が増える気がします。運動習慣のきっかけになったら嬉しいですご自宅でもできる下半身トレーニングを紹介します。詳細はこちらです!【募集】●健康美ラインエクササイズ体験・日時2月24日10
あっという間に2019年も終わりに8月から1日が早くバタバタしながらちょっと必死に笑過ごしてきました!8月に末っ子を出産後からすぐに小学校行事旗振り保護者会末っ子健診参観日運動会イベントレッスンの仕事一番上の子の誕生会末っ子予防接種開始参観日真ん中っ子の風邪一番上の子熱真ん中っ子の風邪知らぬ間にクリスマス隙間時間にできる仕事を少し年明け後に参観日~とにかくいろいろあった!9月10月11月12月走り抜けてきたら産後の出血が落ち着くまでに3ヶ月かか
健康美ラインエクササイズ紗加です!街レコさんイベントにてミニセミナーをやらせていただきました!久しぶりの人前に緊張しました!雨の中、レッスンに参加いただきありがとうございました。今回は肩甲骨の秘密「褐色脂肪細胞」についてもお話させていただきました。個別の質問も喜んで!私の前のセミナーはK-popダンスの先生です!真ん中っ子のお友達のママさん❗末っ子は父にお願いしてしまい(真ん中っ子にいたずらされ描かれる末っ子)本当に助かりました❗仕事が忙しい中、ごめんね。そして、ありが
大型台風後に近くのドラッグストアに行ったら震災後に販売されるようになったのは知っていて末っ子のために少し買い置きしてたけど産後1ヶ月半の末っ子を連れて行ったらレジでお配りしていますと明治さんすごいな確かに必要ださて、10月は子供達の行事がたくさんその間には大型台風運動会が無事に終わったかと思うと末っ子の予防接種の準備区役所へ書類の提出そして私のミニセミナーの準備も【募集中】<キレイの秘訣は肩甲骨から!>30分無料セミナー10/29(火)14:30~15:00椅子に座
健康美ラインエクササイズ紗加です。キレイの秘訣は肩甲骨から!街レコさん主催のイベントにてミニセミナーをすることになりました!ありがとうございます。お子様連れOK!!10/29(火)14時30分~15時00分無料セミナー肩甲骨ストレッチ・エクササイズ!●錆びついた肩甲骨●凝り固まってしまった肩甲骨や背中周辺●最近疲れやすいな●姿勢が気になる●肩こりが気になる●運動不足そんな人にオススメ!!!<あおばゆかいな秋フェスタ>青葉区民文化センターフィリアホー
健康美ラインエクササイズ紗加です!田園都市線の教室を応援する団体街レコさん!のマガジンに掲載いただきました。ありがとうございます!「朝の選択で夢に近づく!」コラムを載せていただきました。街レコマガジン!秋に大きなイベントを開催するそうです!お声をかけていただき今回は肩甲骨をテーマしたプチセミナーをやってみようと考え中です!詳細が決まりましたらブログ更新しますね【エクササイズ食事改善妊婦生活日記】Instagramはこちら
健康美ラインエクササイズ紗加です!臨月妊婦になりました!上の子と散歩へ暑さに負けて2000歩でダウン小学校5年生の上の子はそこ危ないよ!こけないように!荷物はこっち!ヨロヨロヨチヨチ歩く私をフォローしてくれます臨月妊婦になりましたがサンケイリビング新聞社のウェブサイトに夏のエクササイズを掲載いただきました。ありがとうございます!こんな方にオススメです!●クーラーで体が冷えてしまっている人●運動不足で血行改善したい人●運動習慣をつけていき
健康美ラインエクササイズ紗加です!7月に入ってからほとんど体を動かしていない私。妊娠9ヶ月に入りました!母に、大きな服ある?と聞いたらこのワンピースをもらいました!母のお下がりです肌触りが良くて着ごごちがいい!夏休みに入り子供達がラジオ体操に行くので私も思い出して朝6時25分~TVと一緒にやり始めました。上の子が椅子を準備してくれ、椅子に座ったバージョンでやらないとできてないよ!とさ。確かに(笑)動く範囲でやりまーす。肩まわり、背中まわりが楽になった気が
健康美ラインエクササイズ紗加です。遠方から両親が遊びにきてくれました!仕事の合間に朝到着、15時過ぎに帰るという弾丸旅行ですね。孫に合いに、核家族の我が家も心配で来てくれました!子供達は遊びに来るの~!と大喜び逆に弾丸過ぎて帰りの遠距離こっちが心配だ実家から無農薬野菜をたんさん届けてくれました!完熟トマトは教室の生徒さんからいただきました。生徒さんの友人が自家製農園をしていて、とても色のいい濃厚トマト!鶏肉、ほうれん草、玉ねぎ、完熟トマトでコトコト煮込んで最後にチ
健康美ラインエクササイズ紗加です!流行りのタピオカドリンク!お腹がいっぱいになりました!ゴンチャのタピオカドリンク長蛇の列でした!子育てが少し落ち着いて来る頃、子供が成長していくにつれ年を重ねる自分を大事にしないと!健康に子供達と過ごしたい。そんな声をよく聞きます。健康からくるイメージは生活習慣の改善、食事改善、運動習慣をまず考えるのでは?いっぺんに全部をやり始めると途中で挫折しやすいので1つ1つ出来ることから工夫したり試してみたりしてくださいね。自分
健康美ラインエクササイズ紗加です!無事に8ヶ月後半までレッスンができました。みなさん温かく見守っていただき、時には助けていただき、そしてレッスンを楽しんでいただきありがとうございました。当教室の雰囲気がいいのも生徒さんに恵まれていることに感謝でいっぱいです。家族がスタジオの整頓に荷物運びに手伝いにきてくれました。上の子4歳、下の子が2歳のときに、看板片手に週1回から始めたエクササイズ教室。知らない土地であり知り合いもほとんどいないところで開校するのには勇気がいました。小さい
健康美ラインエクササイズ紗加です。朝美人パワーストレッチクラス生徒さんの嬉しい声を紹介します。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆久しぶりに体を動かしました!仕事で肩まわりや腰まわりが凝り固まっていたけど、レッスン後にはスッキリして気持ち良かったです!40代女性☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ケガをしていて思うように動かなかった体がエクササイズを通して回復していくのが嬉しい!以前よりはまだ動きにくいところはあるけれど
健康美ラインエクササイズ紗加です!妊娠8ヶ月になりました!歩く時に、手を大きく振らないと前に進まなくなってきました~レッスンは6月末で産休に入らせていただきます!お腹が膨らみました!健診は2週間に1回!次は血液検査や他の検査、入院手続きなどなど。動きはのんびり、ゆっくり、よっこらしょです(笑)この前、下の子がママ~追いかけっこしよ~と誘ってくれましたさすが上の子、ママは赤ちゃんがいるから出来ないよ!と。まだ俊敏に動ける体だと