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2/1(土)55.1kg外ジョギング約7km2/3(月)54.7kgトレッドミル3.3km(11.3km/h)レスミルズGRITathletic2/5(水)55.3kgSwim1300m・・1時間早い出勤のため、短め。いつもジムを出る45分前に運動を終えるのに逆算をトチ狂って30分前にしてしまい、お急ぎでレッツゴー💨💨🌙夜は・・鈴本演芸場夜の部途中から幇間腹一朝紙切り楽一目薬文蔵千早ふる文菊~お仲入り~漫才笑組長
1/21(火)56.3kgトレッドミル3.2km(11.3km/h)レスミルズTHETRIPMIX11/22(水)55.9kgSwim3100mスイム、板キック、プル各600300100ダウン100計3100m1/23(木)56.1kgトレッドミル1.0km(11.4km/h)レスミルズボディコンバットSwim600m1/24(金)56.3kgSwim2800mスイム、板キック、プル
bellaです昨日からパパが子供たちとオパオマ(お義父さんお義母さん)連れてビーチにに3泊なので、1人満喫ー!!朝ジムして、おやつにポンデケージョ!もっちもち♥ALDIの冷凍コーナーで見つけた焼きたてめっちゃ美味しい
朝早くから、、、東京ベイコート倶楽部のジムへ絶景の眺め💗💗💗💗朝から気持ちいいです💗💗素晴らしいプールもスパも💗朝ジムの後は、、お楽しみの朝ごはんへ朝ごはんは、和食!!日本一の朝食と名高い東京ベイコート倶楽部の朝ごはん!時宜の和食です!日本全国から集めた旬の素材を使い、産地や素材にこだわりを持って出されます。とにかくおかずがたくさん😭😭😭😭ひとつひとつが丁寧に作られた料理が次々と!和食は体に凄く良いですね💗味噌、醤油、納豆、漬物、かつお節など、体に良い発酵食品は日
おはようございますkanaemonです。昨日は在宅勤務〜朝ジムに行き朝食牛コマ卵かけごはん(ごはん90g)ブロッコリー、しめじ、ツナのサラダザバスプロテインミルク味昼食1日の野菜1/2が摂れる味噌ラーメン市役所に行く用事があったので、お昼休みに行き食堂を利用しました。何年か前にリノベされたので、カフェ風になってます。定食が売り切れだったので、ラーメンゆで卵入ってたらよかったなー間食LaLaLaCOOKIE2つチョコ2つい
今さら・・1/6(月)56.6kg・・おほほー🤣💨💨重いー👍トレッドミル3.4km(11.3km/h)レスミルズGRITstrength・・元旦以来の運動に加えて、この重さ😝💦キツいでござる・・1/7(火)56.4kgトレッドミル3.3km(11.3km/h)レスミルズTHETRIPNo.14・・昨日のGRITで肩周りメインにわりと筋肉痛💨脚はそれほどでもないので元気にコギコギ🚴⤴️1/8(水)55.7kgおー、久しぶりに55kg台😅💨理想は54k
この頃座りっぱなしのせいかよく背中がつるチップインですストレッチしてるんだけどなぁ朝ジム~全身びしばし鍛えるよ休憩時間に教えてもらった筋膜の話筋肉はバラバラでも筋膜がつながってるとパワーを発揮するサポートになる例えば背中とお尻お尻がきゅってなってると背中が使えるんだってあれこれゴルフのアドレスやんあの姿勢も理にかなってるってことなのね正しいアドレスの大切さをあらためて実感したのでした
朝起きたら捻挫した足は少しだけ痛みが和らいでいた。これなら上半身の筋トレできるかな、と思いジムへ。ストレッチをし、マシンへ。「痛い!」意外に足の力を使っていたんだ!せっかく来たのでダンベルを使って二の腕のエクササイズを。明日にはできるかな。今日はただ何もせず本を読んだりテレビを観たり。ゆっくり過ごしました。夕方になると。「おや?足が全然痛くない」外に出て軽く走ってみると特に何も感じない。ひとまず明日も体を休めたら運動を再開しよう!散
こんにちは!今日は常に暑い中でぼくを支えてくれている食べ物たちを紹介します。豚肉ごはん(バイサイチュルーク)100円ちょいで食べれます。朝ごはんはこいつで決まりです^^お店によって卵がついたり、スープがついたり様々です!お次は炒飯(バイチャー)バイはご飯、チャーは炒めるチームが決まらずゲストハウス時代のぼくを支えてくれた食べ物No.1です😂そして、最後はクイティウお米の麺と肉の団子みたいのに、あっさりスープだけどニンニクがきいてる、たまらん一品朝から体内にかちこみます。
ずーっと運動部だったせいかじっとしてるより動いてるほうが基本、性にあってるチップインです朝ジム~週一回、トレーナーさんがつく日ダイエット宣言したから最初に聞かれたのは「寝る3時間前、できましたか」食事内容は変えない食べる時間だけ変更食べなかったで~すチップイン、やると決めたら真面目です今日は上半身メインだけど全身もちろん追い込みます稼動域を広げる軽量でしっかり「運動神経と指の関係は大事です背中に効かせるとき
ここのところステーキを喰ってなくいきなりステーキに関して言えば約一年程行ってなかったのです昨年の今頃迄はマイブームで週一ペースで400g喰ってましたあっという間にゴールド会員になってソフトドリンク一杯無料の権利を獲てプラチナ会員までもあっという間だなと思っていたのですが急に自分の中でのブームが去りステーキ≠いきなりステーキになったのです。朝ジムで走っている時(A.M.8:00)突然何故か突然「パーカー」が欲しくなりしかも「茶」ってか「ベージュ」ってかこの色です
今日は朝は快晴でしたが雲が多くなってきて少し雨が降りましたが予報通り15:00過ぎから風が入ってきました。朝ジムに行ってから14:30から海練習に。今日も基礎練習、タック、ジャイブ、プレーニング、ダガーの練習から始まり、その後はコース練習でしたフランス、ポーランド、スペイン、日本、ニュージーランドのみんなでたくさんレースをしました今日もフルマラソン近くの距離を走りました。今日は昨日のビデオや写真をみてマストがカイトしてたのでそれをなおすためにずっといろんな速い選手のビデオを見て研究して
おはようございます筋肉痛のkanaemonです。いつもと同じトレーニングメニューでしたが、ちょっと意識しただけで負荷が違いました。惰性、いけませんね。反省💦昨日は、朝ジム→(1時間15分)ムスコの授業参観→(1時間10分)仕事*()内は移動時間。昼食の時間とれるか怪しいパターン朝食はプロテインと八天堂のチョコマーブルパンリッチなお味でした❤️お昼は手早く済ませられる駅のイートインで!夕食は鳥の柚子胡椒焼きともち麦ごはんわかめとしめじのお味噌汁、キャベツとしらすの酒蒸し、きゅ
おはようございます٩(*´꒳`*)۶日経平均をひっぱる親だま笑☀️🌱朝ジムのサウナに行ってきました昨晩寝落ちしたから〜笑9時からうとうと途中起きましたけど朝いちジムに〜6時だよん笑笑笑笑笑笑笑笑サウナでNEWSみましたうん!国会論争まだ桜を見る会名簿隠蔽か?もう桜は咲いてないから次のことに〜なんてコメントおかし?杉こんなこと言うから益々あやしいわ〜(゚ー゚)(。_。)ウンウン日経平均をひっぱる親だま値嵩株がねがさだけに〜はっ!
2020年明けての初ジムタイミング合わなくて行けてなかったんだけど久しぶりにトレーナーさんに絞られました・・・やっぱり3週近くやってないとカラダ動きません下半身いじめのスクワットブルガリアンスクワットいつもよりはるかに軽量なのに膝が笑ってる地下鉄の階段膝ガクガクで手すり持って降りました~たんぱく質栄養補給にこんなのもらって明日は全身筋肉痛だわ~
最近朝ジムしてましてね、この時間(9時)で既にこの消費カロリーゲット私の場合、午前中の内に1000kcal消費してると代謝的にその日は貰った!ってなるので絶対肥えない。このところ↑の有様なのでマジ余裕で食べたい物食べたいだけ食べてますわ。ってことで今コレ食った今日は今んところ↑の他にジム前にプリントレ中にワンハンドロウ終わりに低血糖起こしたから(危)プロテインバー食った帰宅後、おでんとサラダ食ったで、今↑食ったえ?ずっと食いっぱなしって感じ?ん〜私ジム4時入りしてっからそうで
おーーーっすーーー!!!今日もテキトーに働いてるお前らーーー!!!元気かぁーーー?!?!!?!?今日はかよーび🔥まだまだ前半ですねー👎皆んなもテキトーに働いてると思うけど私も…とにかく、毎日が連絡と打ち合わせの嵐🌪全然、よゆーです✌️全てテキトーだから😈ミナミのちゃん唐の大将に全ての業務委託をしてますのでね😁↑これガチ🙏だから、私より大将の方が死にそうになってるから、、、皆んな、大阪の人もそうじゃない人も大阪のミナミに行ったら『ちゃん唐』に行って‼️ちゃんこと唐
バズってたツイート。なめられないように生きるってどこにいても大事だよなぁ。と仕事帰りのバスで思った。私もよくぶつかられそうになったりするけどぶつかっても良い、と判断されてるのかも。ゆったり歩いてたりボーっとしてたりどこか隙があるんだろうなぁ。。最近は、ほんとそういう人には気をつけてる。(近づかない、近づいてきても素早く避ける)ほんと、、見た目は重要。見た目は9割って言葉あるけどこんなこと起ってしまう現代だし実際、見た目は10割100パーセント!みんな、無意
子供たちが冬休みに突入したと同時に、行けなくなった朝のジム通い…やはり、子供が家にいると自由には出歩けない〜そうこうしてるウチに、身体がバキバキに鈍ってしまったなるたけ家でもストレッチとかしてたけど…ジムのマシンには敵わないせっかく良くなってきた肩凝りも再発しちゃいそうなので…今日こそわっっ!と、よーやく、よーやくジムに行ってきましたセールで新しくウエアも買いました本日、初おろしネイビーにホワイトのラインにadidasのロゴ新しいウエアはテンションも上がりますトップ
朝ジム。二転三転話が変わって頭の中ごちゃごちゃするよ。。。何事も乗り越える時に必要なことはまず元気になること。ってことで5時半に起きてジムきたよー。嫌な夜はさっさと寝てさっさと起きてまた頑張るしかないねやることありすぎこのくらいがちょうどいいのかも。悩んで病んで苦しんでも何も解決しないただただ元気に動くのみ。しっかり寝ること×運動は最強の薬。金曜日。昨日が金曜日のような気がしてたからもう一度金曜日が来たような気分。不思議な気分。今日も明るく元気に過
夢リストを書くと楽しいですねー!!ワクワクします😄お時間あるとき↓見てくださいね。きっと、え!?こんなことまで夢なの?と思われるかもしれません。こんなことまで?を記すのがとても大切だということに、これまで幾度となく夢リストを書いて検証した結論です。叶えちゃう体質になるためのエクササイズです。順不動ですが、いま優先したいことです。1.ダナンに行く2.台湾に行く3.ハノイに行く4.苺狩りに行く5.サロンの床を新調する6.○○の勉強をはじめる7.朝ジムを継続する
年に一度だけ、会う友達🤝たまに年に2回もあるけど…毎年恒例の由加山に。瑜伽権現堂で祈祷推命みくじひいて、御守り買って。推命みくじ、今年かいてることよかったー!頑張らなくては!祈祷終わったあとは、由加神社にもよって参拝。おみくじは毎年ここでひく。半吉!はじめてみたよ、まれなやつ。しっかりとくくって帰りました!毎年お楽しみのランチは今年は中華で!大阪王将に!何年か前にサービスエリアで食べて以来かも。王将セットがっつりいただいて、甘いものが欲しくなりLAWSONでカフ
何だか元気がでなくて夜ごはん食べずにジムも行かずにぼーっとしてお母さんと電話して0時半ごろに寝たかな、、?寝れない時間が数10分続いて目が覚めたら5時40分だった。そのまま起きてジムきた〜。昨日親と電話して久々活力もらったー。。、、ジムに行く元気がでないし何かする元気もでないと言ったら身体を維持する努力をする前に頭の中に入れること考えることを気をつけること。落ち込んだり悲しんだり不安になったりすることは経験のないことしてるから。見えない道を歩いているか
6連勤が終わって、やっと休み〜まずは朝ジム帰ってから、朝食づくり。炊き立てのご飯と、味噌汁と、目玉焼き🍳めっちゃ幸せや昼から友達と、旅行の計画〜サンマルクカフェに約4時間!隣の席と離れてるからか、居心地よかったー!しかもブレンドコーヒー200円とか、ありがたい!また、こよーかなぁと思ったよ!平日の昼間とか!今日はお金を使う日!ってことで友達が夜仕事で別れたあとはスーパー、給油、ホームセンターとはしご!ホームセンターではフライパンがお目当てだったけど割烹着もゲット!最
今日はいつもよりも朝ジムが混んでるなぁ。と思ってたら、、、世の中は連休だったのね💦頑張って動いた後は、ご褒美モーニング【チキン&トマトモッツァレラデニッシュ】とホットコーヒー。デニッシュは温めてもらぃ、美味しく頂きました。コーヒーは今日は新しぃ【グアテマラアティトラン】美味しかったです🎵
今朝は予報どおり福島県福島市の1時間毎の天気今日明日の天気週間天気(10日間)1月8日(水)時刻天気降水量気温風07:000mm/h1℃1m/s北東08:000.5mm/h2℃0m/s東南東09:000.5mm/h2℃1m/s南休みでよかった朝ジム行ってきます今日も一日おかげさま