朝ジム

個別指導学院ヒーローズ三好ヶ丘校教室長福岡宏ですめちゃくちゃ寒い！！最近は朝起きるのが本当に辛いです😥学習塾と言う仕事柄、先生たちは午前中はお休みです😊私は趣味が筋トレなので、午前中は大体ジムにいます😂朝からジムに行き、そこから授業前に事務仕事をして、生徒さんを迎えます☺️朝ジムに行くのが辛すぎる。でも、身体が衰えていくのはもっと辛い。トレーニングをやり始めてもう10年くらい経ちます😂週間になると、辞めれないです👌勉強と同じですね！皆さん！！笑------------

今年のお正月は、まさに寝正月でした寝て、起きて、食べて、グダグダして、そしてまた寝るの無限ループ恐ろしくだらだらしてたわ昨日は、これじゃイカーンと朝ジムに20分だけ行ってはみたけれど…帰って速攻ご飯食べまくって寝た(笑)外に出てないからバーゲンも全然行かなかったしお金は使わないお正月でした私、今年のお正月休み長くて10日もあったの。そんな貴重な10日間ずっとダラダラしてたのかと思ったら本当恐ろしいわ明日から仕事やし、語学教室もあるし、そろそろスイッチ入れなきゃね〜あっ、語学

朝、6時半頃にむくっと目が覚め朝ジム、行ってきました！軽く筋トレして、軽くランニング！軽くといっても、ここ最近ではよく走ったほう‼️今朝、体重はかったら昨年ほどではないけど、ここ最近の記録更新😓ここをMAXに、どんどん落としてこ。洗濯もしたし、朝ごはんも昨日の麻婆豆腐丼をがっつり食べて。ふとんあげたりしたので、軽く掃除もできて。年末にできなかった部分！やっぱ、ちょこちょこ掃除するのがいいね。１日１個捨て活も、しようと思ったよ！昨日はタッパを少し捨てた！今日も何か捨てたい

東洋大1区の不安的中更に3、4区のブレーキで優勝圏外へ総合優勝は青山と東海に絞られました2日はとりあえず朝ジム2020／01月日距離内容タイムメモ1/01水4.6トレッドミル30分朝、ジョイフィット瀬上1/02木4.6トレッドミル30分朝、ジョイフィット瀬上今日も一日おかげさま

皆様、こんばんは。今日は朝にジムに行って、筋トレからの、ランニング。8時半には出勤して、9時には喫茶店。開場時間にお出迎えに出ようと思うと、なかなかそれでも慌ただしい。。。明日はやらなければいけない事もあるので、女性陣と僕は、9時半集合だし、今日より慌ただしい朝になるだろうな。とにかく日々、始まる公演と、舞台の考え事やら、稽古、トレーニング、全てやらないといけないと思ってるので、ちょっと時間が足りない気が😅夜はさすがに部屋でトレーニングをする事にしました。朝は部屋、夜はジムと思って

12/16(月)55.9kgトレッドミル3.3km(11.3km/h)レスミルズGRITcardio夜は・・鈴本演芸場夜の部～年の瀬に聴く芝浜と柳田格之進～(途中から)短命一朝ものまね子猫漫談(相撲)歌武蔵講談(赤穂浪士と忠臣蔵)琴調～お仲入り～三味線漫談あずみ吉田課長小ゑん紙切り正楽芝浜馬玉・・馬玉師匠の芝浜はスッキリしていて大好き✨ご贔屓も多くとってもいい雰囲気でした😳⤴️あー、楽し

bellaです昨日、パパの両親が着きました！これから2ヶ月半滞在ですお土産兼クリスマスプレゼント🎁を貰いました♥ドイツチョコとフェイスマスク(^^♪入浴剤♥子供たちもたくさん貰って朝から大興奮でした！さて、ニューイヤーズイブなのに普通に朝ジムして、夜は仕事です

今日は、朝ジムで筋トレ💪内容は昨日とほぼほぼ同じだけど、左腕を痛めてしまった😩胸、背中を中心に合計300回はクリア○夜は家の周りをインターバル🏃4,013,593,573,553,52でした🙋計20キロ2回30キロ1回

おはようございます☀AYUです。今日は朝ジムおやすみにしました。体の疲れが抜けないーってことで２３時に寝てまだベットです。昨日、パートナーからもらったお花💐毎月お花くれます♡しかもその時欲しいカラーをよーくわかってるwほんとに相手のことをよく考えられる人なんだなーって感心してる。ずっといきたかったちゃんこ屋さんにいき、クリスマスプレゼントもくれました。欲しかったネックレス✨✨✨あゆの鎖骨綺麗だからwぷ。そなのわたし鎖骨綺麗なんだぁ笑笑と言っときました。そんな彼。

30日が仕事でなければね今年は4年ぶりに大会参加震災の年の喜多方5k21.37ぎりはまだまだ見えてきませんが無理せずやっていきます土曜は朝ジム今日も一日おかげさま

bellaです今日から通常運転に切り替え〜朝ジムして、夜はピザ屋のお仕事です昨日の夜、プリン食べたくなったので作ろと思いつつ、クリームブリュレになった(笑)ちゃんとバーナーでカリカリ♥中はとろりん長女とパパに大好評！次女はお昼寝タイムでした😴明日は次女2歳のバースデー🎂ケーキは仕事終わってからやろうかな？今日からまた40度続くから、昼間は料理したくなーい💦

運動不足は危険だよ～ってことで今日もがんばるチップインです朝ジム行ってきたよ年内最後トレーナーさんにもご挨拶そしたら新兵器でてきたALINCO(アルインコ)プログラム4D振動マシン強力振動幅1.5cmバランスウェー...45,823円Amazon最初ホットプレートかとおもったら台が振動して、バランス感覚とインナーマッスル鍛えるんだって早速お試しぶるぶるぶるぶる～超気持ちいいんですけど座りっぱなしてカチカチ

bellaです朝ジムから帰ってきたら玄関にお届け物ー🎁（こっちはいないと玄関に置き去り）可愛いクリスマスの本📖📕しかもシドニー(笑)妹ちゃんからのプレゼントでした♥ありがとう😊

本日目が覚めてから体温計を探したからか、基礎体温は高めの36.53℃昨夜は毎週の習い事であるピラティスもお休みしてしまいました。絶対行けた体力だったのに…あれはただの怠けだったなと本日になって反省。妊活に影響があるかはわかりませんが、私の一週間の運動量はこんな感じ。（理想）月15000歩＋夜ピラティス火10000歩＋朝ジムでジョギング水15000歩＋朝パーソナルトレーニング木10000歩＋朝ジムで筋トレ金10000歩＋朝ジムでジョギ

おーーーっすーーー！！！今日もテキトーに働いてるお前らーーー！！！元気かぁーーー？！？！！？！？朝ジムは終了。決戦まで、あと1日。正式に言えば、約31時間後くらいでしょうか。笑この間に何がやれるってあり過ぎて…一つずつ、しっかりと調整とイメージしていくだけです。それは、試合直前まで。岩谷との試合についてはプロ格KINGのコラムに書いてますので試合前に是非、一読ください‼️午後もフル活動で行くぜ⤴︎⤴︎⤴︎あ、テキトーにな✋って事で、午後もテキトーに顔晴るぞぉ✊✊

今年の第二シュトーレン💕ピアノ教室のある豊洲のパン屋さんベルべ豊洲店にて。スパイスがしっかり効いた生地。ナッツもしっかり焼き込まれています😉かなり好みの味💕美味しーい🤣⤴️12/2(月)56.0kgトレッドミル3.3km(11.3km/h)レスミルズGRITathletic12/3(火)56.0kgトレッドミル3.4km(11.3km/h)レスミルズＴＨＥＴＲＩＰNo.1012/4(水)56.2kgSwim1900mスイム1200

ずっと触っていたくなるような肌だと言われる(*´ω`*)そしてハリがあるとも言われる。で。ずっと触ってるwそんな風に言われたら照れる、けど、うれしいよね♡誰と比べて？とか聞くのは野暮よ。笑（今日は冬至、今夜のお風呂はこれ）男性には、なかなかないもの。すべすべの肌…もちもちの肌…潤いのある肌…ずっと触っていたくなる、らしいよ？（かぼちゃの煮物をコトコト煮る日曜の朝）そんなわたしはマシュマロ姫と命名されてます自分で触ってても気持ちが良いのだから人が触ってもモチロン

昨日と今日は出勤前にジムトレ💪🏃‍♀️朝トレのいいところは、空いているし走った後の爽快感が一日仕事がんばろって気になる！！トレーニングのためなら早起きも苦じゃない！はず？！笑

おーーーっすーーー！！！今日もテキトーに働いてるお前らーーー！！！元気かぁーーー？！？！！？！？えーーー！！！まだ水曜日かよ✋今週、既に疲れ果ててる気が…😇笑いや、それは気のせいやぞ‼️病は気からってよく言うやろ！それってホンマやと思う‼️って、じいちゃんが言ってるからそうだと思ってる。笑そんな本日も朝ジムを終えたワケやけど。。今日は元同僚のトレーナーさんと合同トレ💪こんな写真が来たわけよ✋↓↓↓↓サボるな✋✋✋って。笑インターバルにテレビでやってたよしもと新

おーーーっすーーー！！！今日もテキトーに働いてるお前らーーー！！！元気かぁーーー？！？！！？！？今日は火曜日の雨☔️👎本日は朝からしっかりと動いております✊朝ジムは終了💪💪💪首の調子がどーなんじゃろ？ってところだったけど、、、そこまで引きずる必要もなかったみたいで良かった✌️良かった✌️それにしても、今回の試合後は筋肉が喜び過ぎてて…なぜだ？っと原因を考えてたらダンスと言う事が当てはまった😁（本当かは分からない⚠️笑）日頃やってない動きを考えるとそれしかないな✋

11月29日よりホーム変え１からのスタートなのでなかなか進みませんでしたが国内G1勝てるレベルまできました日曜は朝ジムいつものトレッドミルとツイスター福島TVの女性走るアナウンサー5K21.56ですか、速いな～来年までには....今日も一日おかげさま

おーーーっすーーー！！！今日もテキトーに働いてるお前らーーー！！！元気かぁーーー？！？！！？！？今日は木曜日✨明日で休みやぞ✋✋✋それにしても、今週は長いような気がする。。。やっぱり、来る日も来る日も食事とトレと試合の事を考えてると…ね。これが、好きな時に好きなものを食べて飲んで！好きな時に好きなトレが出来て💪とかだったら、毎日happyなんだろうけど…久しぶりの体力作りは3週間目で疲れ出してきたって言うかは飽きた😭笑さて、そんな今日は既に朝ジム終了🦵🦵🦵🦵🦵

何事もモチベーションは大切！朝ジムを継続出来るようにワイヤレスイヤホンを買ってモチベーションを上げました！ジムで周りを見渡すと、イヤホンに線ついてる人なんて私だけじゃん。これは楽天セールでワイヤレスイヤホンを買うしかない！と思いました。まぁー快適！音楽でモチベーション上げながら朝ジム続くように頑張ります！

今年もあと3週間です今日はなかなか忙しい日でしたといっても、朝ジムへ行き、レッスンして、お昼ご飯を食べに行き、午後から初動負荷トレーニングの体験に善通寺まで行ってきました何でも香川ではここにしか無いマシーンらしく、軽い負荷で身体をほぐしたりストレッチが出来るそうです。大変興味深かったですところて、今年ももう12月、色々ありました。リサイタルを2年半ぶりにしたことが大きかったですが、本当にやって良かったです近年でも一番の出来でしたそれは共演者の新垣隆さんのおかげでもあると思

とりあえず朝ジム❗朝のコツトレは、どこでも変わらずなさる海老蔵さん❤️🐿️リスペクト❤️🐿️いたします✨

11/18(月)55.3kgトレッドミル3.6km(11.3km/h)レスミルズGRITcardio・・相変わらず動きがトロいので、回数終わったら休める系のもの、全く休めず😝💨ナントカキャンペーン？よくわからないがプロテインもらったー💕11/19(火)55.3kgトレッドミル3.4km(11.3km/h)レスミルズＴＨＥＴＲＩＰ・・海ドボーンの🌊・・明日から1週間、休館💨💨ロッカーの荷物も撤収😑11/20(水)55.5kg外ジョギング約6km

連休ももう9時半で、あと少し…断捨離するぞー！と意気込んでたのにあっという間の時間で、情けなくなる…昨日は朝ジムにいったけど今日は夜ジムに。筋トレもちゃーんとやると、身体なかなかしんどい。有酸素運動のほうがしんどいと思ってたけど無酸素運動のほうが疲れるのかも…うまいこと組み合わせて、体力つけていかないと！今月からお金の流れも記しだしたけど他の手帳が、すすんでいない…ささっと部屋片付けて、向き合う時間つくろーっと！では、行動開始〜！昨日の夜は外食！外食、大好き！美味しい

和牛ｍ１準決勝敗退はビックリして叫び動転して、友達とのラインしまくり敗者復活戦というものがあるのに気づきならばと心を入れ替え敗者復活戦から返り咲き決勝の舞台で最高の「もお、ええわ！」を聞かせていただきましょう！！と、側近達と心を落ち着かせておりました（笑）朝ジム更衣室で着替えているとメンバ－さんが「大丈夫ですか？」と来てくれ（笑）すみません皆さんありがとうございます（笑）「敗者復活戦で這い上がって勢い付けていただきますネ」と！もう切り替えてますから！

今日はサンクスギビングデーですが、珍しく朝から土砂降りですジムは今日もあいてます午後のご馳走を控えて、みんな朝ジムに行きます

昨晩は１時過ぎに動画編集を終えました。エンコードに１時間くらいがかかるので、動画を完成させてエンコードの設定までやって寝たい！あともうちょっと、あともうちょっと…と思ってるうちに日付が変わっちゃうダメなパターンです。６時間タイマーをセットして眠りについて今朝は７時過ぎに起床しました。今日は１１時出勤だったので、朝９時オープンのジムに間に合うように８時半過ぎには家を出ました。なんだか慌ただしい日常ですが、週２のジムだけは何とか継続したいと思っています。年を重