昨日の投稿

またまたこちらは昨日の投稿分となります。月も中旬になるとモニタリングも片付き遅くまで仕事で残る事はほぼなくなるまぁ細かい仕事はいくらでもあるけど。もちろん昨日も帰宅区間ランですちょうど見頃になっている八重桜を見に行こういつもの宿木ではなくて宇治植物公園の八重桜が満開でライトアップしてて無料公開してるんと違うかったかなどうやら一昨日までやったみたいそれでも敷地外まで張り出した枝に八重桜が綺麗に咲いてました月とともに練習テーマはウルトラマラソンペースやけど嘘僕

昨日も帰りは遅くなりそうそうに寝落ちしてしまいました😪💤💤昨日の仕事終わりラン習慣継続のため中２日以上空けてはならぬなんとしても走らねば雨やけどそんなに強く降ってないしシャワーラン強行いうてもしごおわ時刻は遅くなったので１時間くらいかな雨なのでできるだけシューズが濡れないように☂️いつもより真下着地を強く意識するスタートからめっちゃ楽にスピードが上げられるゼェハァならへんし余裕がある雨で気温も湿度もちょうど良かったんかな坂道は琵琶台坂の１つだけ自分的

昨日も走ってるけどその帰宅後のブログ作成が難関お風呂入ってほっこりしてビール飲みながらなのでいっつも途中で寝てしまう。一昨日とほとんど同じコース嘘僕坂への入り口を東側にしたくらいです。頂上にて。こんな高い所に、三階建てマンションが建ってるんです。景色は抜群やろうけど車やバイクを使ってない人は毎日帰ってくるの大変やなぁ。前半、身体は重くてなかなか速く走れなかったけど後半から無理やりギアチェンジなんとか上げられました坂坂コースです宇治スタート桃山御陵前ゴールくらい

もう明日はみえ松阪マラソンだというのに、振り返りがまだまだ続いております。昨日のブログ作成中に、また寝てしまってました。なんとか今日にもう１度更新したいところです。ランナーあるある「マラソン走ってきてん」「へぇすごいやん、何位やったん？」全体は286位４０歳代は93位って、ピンとくるかーい🤣そんなこんなで奈良マラソン振り返り其の弐いきまーす！８キロ辺り家から歩いてすぐの国道沿いで、家族に応援を頼んでてだいたい9:30～9:40の間に通過するから来てやと伝えてた。

帰りが遅かったというのもあるけど、皆さまのブログ訪問とかしてたらそのまま寝てしまいました😪💤💤さて、通勤電車で昨日の投稿を作成します。昨日はしごおわ帰宅ラン、ハーフ３坂コースです。曇りでも月明かりが、明るくてやや暖かさもある夜でした。シャカシャカと手袋でちょっと暑いくらいやけど、汗冷えも心配なので装備して走ります。雨は降ってなかったので、ラッキー後半の３坂スピードは維持できず足はキツかったけど、心拍はそんなに苦しくなかったかな高強度で10キロくらい走るのもいいけど、やっぱり

すっかり日付は変わりましたが、土曜日のことです。「月曜日から、エアコンの効きがいいのは全部俺がフィルターの掃除をしたからや全部俺のおかげや」「もう一回言おか」「いや、もういいです」……チーーンそんなやり取りをして、終業となりました。話は少し戻りまして昨日の残業メニューは事業所フロアのエアコンフィルターの掃除フィルターを外して、掃除機の先をブラシのアタッチメントに付け替えて、たくさん付着してるホコリを吸い込んでいく。13枚くらいあったかな。途中で止めて、来週にしてもよかっ

こちらは、昨日の投稿分となります。日曜日の神戸マラソン速報へ、コメントさせてもらったお返しのコメントや皆さまのコメントのやり取りを読ませてもらってふつふつふつふつと、やるぞと気持ちが上がってきておりますそんな昨日の帰宅ランは土曜日と同じコースですが土曜日よりもさらに強度を上げて走ってきました気温は12℃手袋は無しで、まだ大丈夫かな最後は汗だくになりましたが、着替えたら寒さでスッとひきました🐧もちろん坂道を入れてます。この毎回の坂道練習が、実を結びますように強度を上げて頑張

しばらく翌日更新が続きそうです。どこかで、１日２回の更新をさせていただきます。いつもスミマセン。それでは。昨日の投稿分です。睡眠不足ではないけど宿直の夜は、いつでもコール対応できるよう緊張しながら眠るので、眠り自体は浅いと思います。それでも、ノー飲酒なので、ボディバッテリーはめっちゃ回復しはるんやけど⤴️なーんか眠たいねんな。そんな昨日の宿直明けは久しぶりの明け残(あけざん)宿直明けで残業することいろいろ間に合わせないといけない仕事があって、お昼過ぎまで残りました。

宿直明けです。まぁまぁ忙しくて、ブログ更新できませんでした。今日にもう一回更新の予定です。スミマセン。さあ、いよいよ迫るスタートの刻。全ての進行スケジュールが１時間遅れになったので号砲は10:40🕚これは、暑さに直撃やなー😅この日の大阪の最高気温は、27℃🥵夏ですか🌞？これはなかなか暑くなるなー😅オンユアマークさぁ、始まりました。俺の今シーズン初戦☝️Ａブロック最後尾のスタートだったので、最初はスピード上がらず。でもじわじわと周りも速くなってきて設定ペースの、

昨日投稿するつもりだった記事となります。作成途中で、下書きして寝てしまいました😪💤💤11/3金曜日(祝日)仕事は余裕を持って終えられたので今日はも走りますただし、今シーズン初戦まであと２日この日曜日なので完全リカバリーペースのジョグキロ７分以内で走ってはダメというルールで走りました。城陽１坂コースを、ゆるゆる走ります信号渡る時や、下り坂ではスピードが出てしまうけどおおむね、キロ７分オーバーで行けましたキロ７分ちょうどくらいのペースキープが、めっちゃ難しかった今回は

帰ってお風呂入って、なんやらしてたらすぐ眠くなります😪💤💤昨日は途中までしか作成できませんでした。28日の事業所内コンサートも迫ってきて、いい感じで仕上がってきてます。演奏させてもらえる事業所、共演してくれる友人、盛り上げの職員さん、いろんな方々の協力のおかげです仕事終わりにちょっと練習してから🎸昨日も走ります。４日連続のランです。さすがにスタートから身体は重たい時間もやや遅くなったので、10キロちょいです汗はかくけど、汗冷えが気になる時期ですね。これでお腹を冷やすと、、強烈な

週末はどーにも寝てしまいます😪💤💤こちら昨日の投稿分となります。せっかく一昨日30キロ走り月間300キロイーブンバランス、２０日で走行距離200キロまで、挽回したのに～昨日もいろいろあってランオフなのですまー別にねべ、別に、そんなに、月間300キロ達成にこだわってる訳ではないんやけどねランネタがないのが苦心するところでしょうか。というわけで最近のNEWアイテムを紹介します。テスラのランニングパンツスパッツタイプのインナー付きスパッツにスマホポケットがあります📱ユーマ

またまた昨日の投稿分となります。来る10/28、勤めてる事業所で開催されるミニコンサートに演奏側で出演することになっておりまして昨日はそのラスト？の練習なのでランオフとなりました。二人組で演奏しまーす長年の相棒のタカミネさん頑張ってくれてます百式に、意味なし帰りが遅くなったので、翌朝かんたん投稿となりました。いつもご来訪ありがとうございます以前も紹介しましたがセットリストです①銭形平次②真っ赤な太陽③初恋④星影のワルツ⑤岬めぐり⑥襟裳岬⑦異邦人⑧きよ

またまた昨日の投稿です。昨日は朝からお休みで、どこへ走りに行こうかなという感じやってんけど一昨日の寝てる途中から、右手に違和感あり起きたらやはり、右手指・甲・腕にかけて痺れの症状あり物を持つなど、力が入らずうまく出来ないこりゃヤバいと、あわてて病気へ行ってきたのでした。総合病院の整形外科初診やしレントゲンもしたし、待ち時間めっちゃ長くて、結局走る時間はなくなりました。いちばん恐れていた病気(脳の梗塞)の症状ではなく、寝てる時に、右腕を下敷きにしてしまった事による、右手何とか骨

今ボーっとTV📺のチャンネル回してたら何とNHK📺で四大未完成映画🎬🎞と言う番組でブルースリーの死亡遊戯がピックアップされてたマジかっ昨日の自分の投稿でブルースリーについて話してたばかりなのに....もしかしてこれってDejaVuマジビックリなんですけど。怖っ.......死亡遊戯（字幕版）Amazon（アマゾン）ドラゴン怒りの鉄拳（字幕版）Amazon（アマゾン）ドラゴンへの道（字幕版）Amazon（アマゾン）

土曜日の夜は休み前とてもゆっくりしてしまい、ブログ更新もままならない事が多いです。こちらは昨日の投稿分となります。いつもスミマセン😪💤💤一昨日金曜日の７坂ハーフコースのダメージは、そんなに残ってなくて昨日の仕事終わりも走ってきました走り始めも軽い印象じわじわとスピードアップしてきたし１キロ毎にペースアップするビルドアップ走を、今回のテーマとします。スタート時、すでに暗くなってきててかなり涼しい体感汗はいっぱいかきますけどね１キロ目は、池に映るマンションの写真を撮った

どうにも、作成中に寝てしまう😪💤💤いつもスミマセン。こちらは昨日の投稿です。一昨日はさんざん飲んだから、お休みの昨日の朝はダラダラでもロング走は決めてたので、ちょうどお昼位にスタートです滅多にやらない30キロ走刺激をいただく事が多く今月２回目です。春日山原始林を行って帰って１往復コース↩️そして今回は、「おにやんまくん」をキャップに着けてます。その虫除け効果や如何にいつものように、鹿さんのお見送りを受けて、春日山原始林へと入っていきます🦌キャップには青い眼がキラリ峠

昨日は疲れてきってたので、ブログ更新できず。こちらは昨日の投稿分となります。いつもスミマセン😪💤💤昨日の仕事はお昼まで京都山科方面で飲みに行く約束してるけど、だいぶ時間が早い走ったら荷物が汗臭くなるし、そうだ！トコトコトコトコ歩いて行こうというわけで京都地下鉄東西線、沿線ウォークとなりました六地蔵から山科まで山科疎水沿いを歩いていきます。俺のランニング始まりの地醍醐駅近くの、疎水沿い遊歩道ここでの合同練習から始まったもう10年以上前なんとなく社内職種対抗駅伝大会にエン

昨日も眠い眠いでした。作成途中で眠ってしまいましたので、こちらは昨日の投稿分となります😪💤💤最近また、左膝裏上部の痛みが出てきてまして無理せずランが続きます。できるだけ距離を伸ばしたいけど、いけるところまでを心がけてます。そんな昨日の帰宅ランむしろ15時16時くらいが物凄く暑くて、終業時間になっても日があるうちは走り出す気になれずしばらく涼しい事業所内で、待機してました。18時過ぎスタート、ようやく外も涼しくなってきたかな途中の自衛隊駐屯地では、本日夏祭りが開催されてるそう

皆様!!こんばんは!!今夜も降臨!!心は永遠の少年の宇宙の暇人紅Ryujiです。いや、まだこんばんは!!とか、今夜も…って、まだ午前中…まだ朝やないか～い!!(笑)(予約投稿でもなく午前中？朝？に降臨だ…笑)まだ、こんな時間だ余談はさておき…まず、昨日の投稿に沢山のいいね！とアクセスをありがとうございました!!で!!余談はさておき…で!!あ!!先に言っておきます…今回は？脱力系(笑)というか、特に中身の無い？投稿で～すだから、誰が脱力系無気力ブログやねん!!い

今日はお休み。昨日の夜はゆっくりできるぞー😙ってつもりやったのに、あっさり寝てしまいました😪💤💤ブログも途中までしか、作れてませんでした。こちらは、昨日の投稿分となります。なかなかしぶとい左膝裏の痛みシーズンオフで助かってます。そんな昨日の帰宅ランは、左膝裏痛に恐れおののきながらの、ゆるゆるペースでの約80分走です京阪宇治駅、まだまだスピード走は我慢我慢城陽のパープルサンガの練習場横を走ります⚽昨日も、先日発見した激坂を上りに行きました５キロ過ぎ付近がその区間です。これに

こちら、昨日の投稿分となっております。だいぶん疲れてまして、作れませんでした😪💤💤さて先日開催されました、第１０回記念大会たまねぎリレーマラソン2023🧅🧅を、振り返っていきたいと思います。6:20出発で、Ｂ先輩の車に乗せていただき、軽快なトークとポップミュージックを聴きながら明石海峡大橋を渡っていきます🌉あっという間に淡路島入り。会場到着です。天気は快晴☀️でも暑すぎず去年のたまねぎリレーマラソンで知り合い、以来、ご近所ということもあり、たまに一緒に練習を走るラン友

昨日の投稿で皆さまにご心配をおかけしてしまいました。申し訳ございません。私は…大丈夫です。でも今日は考えがまとまらなくて楽しい文が書けません。すみません。今日は少し前に撮影したMAO達の写真で許してね。早く体調が戻ると良いのですが…ご心配頂きありがとうございます。

いつもいつも翌朝投稿になってしまい、すみません。昨日から新年度の仕事始まりでした。といっても、お正月みたいに挨拶するわけでもなく、いつもどおりです。やはり(金)(土)休んだ分の仕事はちゃんと残ってていっぱい遊んできたから、いつもの仕事のリズムを取り戻すのに少し苦労しましたそんな昨日も帰宅ランです。10キロくらいなので、ちょうど気持ちいい感じのペースですしんどくなりすぎないように、脱力意識して前へ前へラスト前にちょっとした上り坂を上って折り返し、ご褒美の下り坂で終了葉桜になってき

最近夜のブログ作成中の寝落ちが増えております😪💤💤というか、昨夜は皆さんのブログ訪問中の寝落ちでして。作成すらできず。またまた通勤電車内にて、急ぎ作っております💨ちかこさん企画のリモートハーフに、参戦表明したものの昨日の時点でランオフ５日これは、リモートハーフのための練習が必要やないかいということで、昨日の帰宅ランは出来るだけ早めの終業としてこちらを走ってきました帰宅ラン、ハーフコースです。５日も休んだので、元気かなって思ってたけど、後半終盤はかなりしんどかった～スター

やばいやばい💦作成中眠りが、繰り返されている。なんとか打破しなければ💨なので、こちら昨日の投稿分となります。いつもすみません。先週日曜日、3/12に開催されました、飛鳥ハーフマラソン。今回はゆっくりペースでのファンランを楽しんでおりますそれでは飛鳥ハーフマラソン歓走記其の弐いってみよー第１給食所ではトイレにも寄ってからあすかルビーマシュマロをめっちゃ美味しいって味わって🍓ここの万葉文化館が折り返し地点②そこから、ウネウネウネウネアップダウンを繰り返し石舞台古墳へと出

昨日も、皆さまのブログ訪問中に寝てしまい😪💤💤ブログ更新できなかった者です。なのでこちらは昨日の分です。通勤電車で急いで作成中飛鳥ハーフマラソン歓走記は、コースマップを見ながらゆっくり振り返るつもりなので、今回はお休み今夜の更新をお楽しみに～さてと、昨日の帰宅ランです。狙ってないのに、ぴったり１時間ランとなりました。ゆるすぎず、かといって強すぎず坂道は頑張らねばラストは気持ちよくスピードアップして終了靴紐ゆるめようとした時に、あ、写真写真って思い出してパシャリ📸片

昨日の夜に作成してたのですが、あと少しのところで寝てしまいました😪💤💤こちらは昨日の投稿分となります。もう1/3過ぎてしまった。ハーフマラソンは、あっという間です。それでは、宇治川マラソン振り返り其の参いきまーす天ヶ瀬ダムからの下りで京阪宇治駅前まで出てきたら少しだけ駅前道路を走り、宇治源氏物語ミュージアムへと続くコースへ右折そこからはゆるい上りで、牡丹や紫陽花で有名な三室戸寺参道前まで走る💠ここから京滋バイパスまでは、ふたこぶのアップダウンを越える↗️↘️↗️↘️上りあれば

５連勤を終えて、今日明日はお休み😉昨晩はゆっくりしすぎまして結局寝落ち😪💤💤ブログの更新はできずでした。一昨日のインターバル走のセット練習として、昨日は強めラン800m休息400m×10セットで敢行カムループス通りなんてゆう、オシャレな名前がついてますスピードはそんなに乗らなかったですが、それなりに頑張りました少しだけ向上するか坂道インターバル走心拍さんには、とてもいい刺激が入りましたラン区間では、なんとかキロ５分カットキツかった～💦💦そんな昨日の相棒はエボライド

最近帰りが遅いから、ブログ作成中にまた寝てしまいました😪💤💤。タイトルはさておき昨日はリカバリーペースでの帰宅ランです。回復が目的なので途中の信号ダッシュやラスト以外は、しんどくないようなペースで、ゆるやかジョッグ腕振りの腕を前にも出すことで、腕引きの動力がよりスムーズになるのではないかと、フォームのチェックをしたり下半身の脱力🐙をもっと強く意識したりこれはこれでいい内容になりましたふむふむ、負荷は蓄積されてないようです。イージーゾーンで走れましたいつもの帰宅ラン10キ