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日本にいると中々写真の整理ができなくてブログもお休みがちですが気が付いたら11月これはいけませんね令和元年が終わってしまいそう明大前自宅レッスンや西朝霞公民館で沢山素敵な作品が出来上がっていますのでご紹介させて頂きます今日は和柄のお皿のご紹介です外国人の方へのプレゼントと言うことでやっぱり和柄が喜ばれますよね実はこのお皿は私もバンコクを離れる時に主人の会社のタイ人の方々にプレゼントしたお皿です鞠のデザインの中にも金彩で華やかに仕上げられました意外と難しいのが鞠の輪郭を丸く描く
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。肩の筋トレで、「プレス動作では重いウェイトが扱えるけど、レイズ動作では挙げられない・・・」というお話を伺いました。頭上にウェイトを挙げるプレス動作は、ヒジの曲げ伸ばしも加わるため三角筋(肩)のほか、上腕三頭筋(二の腕)も補助的に働きます。そのぶん重いウェイトが扱え、肩の基礎的な筋力・筋肉量のアップに効果的です。一方、腕を前・横・後ろに挙げるレイズ動作では、ヒジの曲げ伸ばしが加わらず、三角筋のそれぞれの筋頭(前部・側
アグリコールラムに各種スパイスを配合!!(ヴァニラ、シナモン、コリアンダー、アニス、コーヒー豆、マンダリン、クローブ、ナツメグ)甘口のスパイスラムが多い中比較的ドライなタイプで複雑な味わいです🥃
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。炭水化物(糖質)は、摂りすぎると体脂肪が蓄積する一因となります。ただし、ハードなトレーニングを終えた後は例外。トレーニングで使われたグリコーゲン(分解され、蓄えられた炭水化物)を補充し、筋肉の分解を防ぐ必要があります。持久系の運動にはスポーツドリンクもいいですが、筋トレでは果物のほうが食物繊維やビタミン・ミネラルなどの様々な栄養素が摂取できます。プロテインやたんぱく質の豊富な食品とともに摂取すると、筋肉のグリ
明大前のインディバ専門サロンRomanHolidayです。11/5(火)から7日(木)までお休みさせて頂きます。8日(金)からは、通常営業しております。ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い申しあげます。とてつもなく遅ればせながら、お店のライン登録したので、ご紹介します。以下のリンクから友だち追加してください。http://nav.cx/seZyi4Xお友だち追加して頂き、ラインからご予約頂いた方に、今年いっぱいご予約のコース+インディバ1
今日は吉祥寺へお客様が出演する舞台を観に吉祥寺シアターノート千秋楽過去に起きたあの大事件を題材にした難しいテーマの芝居です。奇しくも今日は坂本弁護士一家殺害事件の日とか。より考えさせられました。帰りに吉祥寺の牛カツもとむら行こうとしたら並んでいて断念じゃ、明大前で降りて回転寿司と目がけて行ったらこちらも満席🈵今日は祝日だから仕方ない通りがかりの明大前油そば春日亭にて鳥豚油そばをがっつり食べました❗
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。大殿筋(ヒップ)は、股関節を伸ばす働きをする筋肉になります。ヒップアップに効果的な基本エクササイズは、骨盤を前に押し出すスクワットやデッドリフトのバリエーション、ヒップスラストなど。それより稼働率は低くなりますが、骨盤を横方向に動かすと、ヒップ奥の中殿筋を鍛えることができます。サイドプランクは体幹・わき腹のエクササイズになりますが、ここから骨盤を上下すると、さらに中殿筋を刺激することができます。ここまで
カステラーニアートデザインボトル新しいロットになったかな?ザクロ?洋梨?本日は零時迄の営業となります🌙
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。77歳からトレーニングを始め、82歳の現在まで数々のタイトルを獲得しているパワーリフティングのシャリー・ウェブさん。(デッドリフト=スクワットの要領で床からウェイトを挙げる種目の記録は259ポンド=約116kg!)一般的に加齢とともに筋力は落ち、筋肉量も減少してきますが、トレーニングによってこれらを抑えることが可能になります。年数を重ねるごとに“若々しく”なることもできるのです。ここまで読んでくださって、
雨が降り出しそうな空模様ですね。今日は根津美術館にて開催中の「美しきいのち」-日本•東洋の花鳥表現-に行って来ました。明日まで開催中です、チケット一枚有りますのでご興味ある方は声おかけ下さいまし。日本の庭園も良いですね〜トトロが出て来そうな雰囲気!!本日は通常営業になります🌙皆様のご来店心よりお待ちしております🍸
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。一般的なボディメイクの筋トレでは、中程度のウェイトでターゲットの筋肉を疲労させる(限界近くまで追い込んで効かせる)ことが目的になります。有酸素性の筋トレ(インターバルトレやサーキットトレ)では特定の筋肉を追い込み過ぎず、短い休憩時間でセットやエクササイズを繰り返し、体を動かし続けるようにします。まず基礎となる筋力・筋肉をつけておくと、発揮できるパワーや代謝も上がり、他のプログラムを取り入れる際も効果が大きく、ケガのリス
今日はルイ・ロデレール5種テイスティング会に行って来ましたー全部口開け!こんな機会は中々無いと思います🙏ロシア皇帝の為に作られた極上のシャンパン跪き崇め讃える姿が目に浮かぶようですー存在の意味を問うなど皆無!!ただあるべき姿であるのだなぁと思わせる安心感と安らぎをクリスタル2008に感じました。一本セラーに置いときたいですね。三連休初日今日は天気にも恵まれて良い週末になりそうです皆様のご来店心よりお待ちしております✨
明大前のインディバ専門サロンRomanHolidayです。何をやっても痩せない、、と言う方大元の原因ってなんだろう。って、考えた時に、「冷え」は何をやっても結果が出づらい原因のひとつなので、そこを、良くして行き、努力の結果が出やすいからだに変えていくことをお手伝いするツールとして、インディバがありますが、「冷え」てしまう、分かりづらい原因のひとつが「浮き指」。・極端にからだが冷えている・極端に下半身が太りやすくむくみやすい方は、ほぼほぼ100%に近
明日から文化の日「休暇」に入ります。明治大学和泉校地では、翌日2日より4日まで、明大祭が開催されます。今年のテーマは「明治」時代は終わらないです。昨年は、明治150年を迎えました。それから、明治生まれの方が現在2000人ほどご存命のようです。明治という時代が始まってから、実に150年。これからも「明治」時代が続いてほしい。そんな明大生の心意気を感じに、明大祭に来てほしい!また、生田校地の生明祭も、同日に開催されます。こちらにも来てほしい。ア
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。先日、スタジオレッスンで筋肉痛になったという方に、パートナーストレッチをする機会がありました。(「脚の感覚が戻り、普通に歩けるようになりました」と、ご感想をいただきました)昔はスポーツ選手でもあまりストレッチをする習慣がなかったようで、その効果を疑問視する向きもありました。ただしボディビルダーの間では、セット間やトレーニング後にストレッチを行うことで血流を促し、回復が促進されることが経験から知られていました。
孔雀と海月シュールなアートデザインボトルですがビビッと来るものがありますね。バランス良くて飲み飽きないサンジョベーゼです!!今月もよろしくお願いします🌙
ホーチミン赴任1度目の時、2009年に婦人会の役員をしていましたその時のメンバーがそれはそれは楽しい方々で・・・打ち合わせでいつも集まっていたのですが余談が多くて中々本題に行かなくていつも盛り上がってましたその時に「10年後に同窓会しようね」と言っていたらあっという間に10年が経ち、今年同窓会を計画し、先日みんなで集まりました皆の弾丸トークは健在でした次はホーチミンで・・・長崎で・・・これからも同窓会続けていきたいと思いますベトナムを懐かしんでバインミーを買って食べました下北
「ただ好き、それだけだったのに」このままではあの人を恨んでしまいそう…もうこれ以上、あなたが追い詰められる必要はありませんあの人との不倫愛、この先どうなるかここではっきり結末までお話ししますあなたのモヤモヤを占いでスッキリさせませんか?私たちは、日本最大の占い館です。東京エリアは在籍鑑定士数、ブース設置数全国No.1だから、安心。もう占い館選びで迷うことはありません。みんなが行ってる占い館。鑑定を
この前美勇士のライブ前に居酒屋庄やにてご飯を食べて行ったんですけど明大前の店員さんたちの接客が素敵すぎてご飯後とても良い気持ちでライブに行けました居酒屋さんに行くのも久しぶりだったんですが庄やさんの掛け声、はい!よろこんで!この言葉って、不思議と人を笑顔にするんですよね気持ちがこもってない方も・・・いるのは居るけど後、女性のお客様だけのサービス、これ、僕にもして欲しかったなあっ女性とライブ行ったのバレちゃった
今日はビルカール•サルモンの試飲会でした。ピノ•ムニエ主体のブリュット•レゼルバから2006キュヴェ•ニコラ•フランソワまでロゼを含む5種繊細でエレガント系が好きな方にはおすすめな泡ですね。もうすぐラグビー準決勝ウェールズVS南アフリカ始まりますね。本日は零時迄の営業となります。皆様のご来店心よりお待ちしております🍸
研究室で居眠りしていたらしゃっくりがとまらなくなり、そのまま、明大前で鍼を打たれていた。大先生(おおせんせい)の奥さんが、手のひら押すと止まりますよ、と言ったので驚く。私に鍼を打っていた先生(大先生の息子)も同意した。このツボなんていう名前なんですか?と聞いたのだが、聴き慣れない名称で忘れてしまった。人差し指の延長線上にあるところを押せばよい。
西朝霞公民館で絵付け手描きとポーセラーツ)を不定期でレッスンに行かせて頂いています基礎から学んで頂いた後はお好きな作品作りを楽しんで頂いており、毎回とっても素敵な作品が出来上がっています公民館では毎年公民館まつりが開催されるそうで今年初めて参加させて頂きます皆さんの素敵な作品が沢山展示されています体験会もあります私の作品も少し展示させて頂きます皆さま、是非お越しください
昨日はピエモンテワイン30種類テイスティング会に行って来ました。「ワインの王」とも「王のワイン」とも称される上級キュベのバローロの比べ飲みは初体験!!ファン垂涎なのもうなずけます🍷バルバレスコも何種類か試せたので大満足でした。そしてまた飲みたいと思わせる魅力がたっぷりです。イタリアワイン奥深し🇮🇹今夜はアリアニコを飲みながら回想しまーす✨
こんばんは。Nao9745Fです。今日は、井の頭線富士見ヶ丘駅近くの富士見ヶ丘車両基地の見学会に行ってきました。今回は、初めての車両基地イベントだったのでこの機会に行くことができたのは嬉しく思います。今回撮影した写真洗車体験に使用された車両急行明大前表示でした。車両基地内を回ってできる限り撮影しました。最後に物品販売座席の生地を使ったペンケースとコインケース、他にはプラレール、Bトレインショーティーなどが売り出され、さらには鉄道物品も売り出されてました。その中で…シール2枚セ
今週は毎日明大前レッスンに沢山の方がご参加頂き、、楽しい時間を過ごさせて頂きました「引越し大変ですね」とよく言って頂くんですが今回の引っ越しは何だかまだピンと来なくて・・・・明大前でレッスンしているといつもの一時帰国のレッスン時と全く違わない感じで・・・引っ越し荷物も手元になく、バンコクからホーチミンに行っていますし・・・ただ、VISAをとるために色々な手続きがあり昨日も警視庁に初めて行ってきましたが雑用が多々あり面倒ですホーチミンに行ってからの荷物の片づけが大変そうです絵付
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。先日、食が細かった高齢者の方から、軽めのトレーニングとプロテインを摂るようになって「医師から栄養状態が良くなっているとほめられた」というご報告をいただきました。プロテインはたんぱく質の補助食品で、たんぱく質は筋肉など体の組織をつくる大切な栄養素になります。肝臓などに問題がなく、適量(たんぱく質の1日の摂取量の目安は、体重1kgあたり1~2g程度)であれば、プロテインは食事で不足したたんぱく質を手軽に補う効果が見込めます。