ブログ記事4,049件
渋谷Bunkamuraにて開催中のこちらに伺って来ました。こんな国があるんですねぇ〜しらなかったなぁ!!ほーっとする風景画に吸い込まれ標高高い所迄連れて行かれた感じがしました⛰現代となっては当たり前ですが西洋と東洋の陶器と装飾の融合もなるほどねぇ〜感心この流れでハスプブルグ展にも行って見たいと思います。
/深い眠りから脳と心が癒される新感覚セラピー✨✨\こんなお悩みありませんか??・寝付きが悪い、眠りが浅い、眠れない・いつもイライラ、頭がモヤモヤ・心が落ち着かない、いつも不安・目がショボショボする・顔のたるみ、肌荒れ・頭痛、肩凝り、首の痛みetc…何か一つでも気になることがあったら今回の「深眠タッチセラピー®︎」体験会オススメです!!「深眠【しんみん】タッチセラピー®︎」ってご存知ですか??https://peraichi.com/landing_pages/v
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。クラブウォークは、うつ伏せの姿勢で四つん這いになり、そこから歩くトレーニング法です。昔の劇画に出てきそうなエクササイズですが、三角筋(肩)・上腕三頭筋(二の腕)・体幹部の引き締めに効くとアメリカでは人気のよう。上半身の仕上げに行ってもいいですし、サーキットトレーニング(複数の種目を連続して行う方法)のひとつとして取り入れると、有酸素運動にもなります。ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
即位礼正殿の儀無事に終わって良かったですね。そしてすっかり寒くなりましたねー体調管理しっかりしないと!今夜は鍋なんて気分ですねー🥘本日は零時迄の営業になります☔️皆様のご来店心よりお待ちしております✨
ドンドン寒くなっていきますね日本にいる間に色々病院にもいかなけてはいけなくて・・・昨日は眼科に行ってきました20年前にバンコクの病院で近視を治すためにレーシック治療を受け裸眼でとっても快適に過ごしていたのですが数年前から乱視と老眼が進んできてレッスンの時は遠近両用メガネをかけています本当は遠近両用のコンタクトレンズをしたかったのですがレーシックをしているとコンタクトは良くないと言われたことがあり我慢していましたが、今回先生に相談してみたら検査をしてみましょうと言って検査してもらいまし
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。シザーキックを行う、アンジェリカ・テシェイラ(17・18年女子ビキニ競技チャンピオン)。リズミカルに脚を上下するシンプルな動作ですが、腸腰筋(太ももの付け根)や下腹部を刺激することができます。さらに脚を横にクロスするようにしたり、円を描くようにすると腹斜筋(わき腹)にも効果的。腹筋の仕上げやバリエーションとして取り入れると、また違った刺激を加えることができます。ここまで読んでくださって、本当にありがとうご
根強い人気のドイツのジン!!スコットランドシェットランド諸島のジン60%こちらはリニューアルしたボトルデザインで再入荷致しました。どちらも口開けになります。今週もよろしくお願いします。
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。軽~中重量のウェイトでも、そのセットで限界近くまで追い込めば、筋肉量は増えていきます。(ただし、筋力アップには重いウェイトのほうが有利です)まず軽いウェイトで反復回数を多くすれば心拍数も上がり、ターゲットとする筋肉もウォーミングアップすることができます。それからセットごとに徐々にウェイトを上げていけば筋力もつき、ターゲットの筋肉を刺激することができます。筋肉をつけるポイントはウェイトや回数そのものより、「意思
今日は”秋の味覚に合うワイン”のテイスティング会に行って来ました。ワインとワインと食との話でお腹一杯と言った感じでした満足!!本日は皆様ラグビー見ますよね?フランスvsウェールズはどちらに軍配が上がるのか?南アフリカ戦Liveでみましょう~お待ちしております。零時迄の営業になります🌙
みなさん、いつもご来訪ありがとうございますお客様からの差し入れです最近のコンビニスイーツはどれも間違いなく美味しいですよね脱毛サロンアンヴィーHP→こちらから脱毛に関してのお問い合わせ→こちらから
ラグビー自販機@京王線明大前駅のホームにて目にも鮮やか元気が出てくる!見つけるとのど渇いてないのについ買ってしまいます☻
急に寒くなりましたね朝晩は風が冷たく感じ始めましたね何を着て良いか悩みますバンコクから帰国しましたが、またまたホーチミン赴任となり落ち着かない日々を過ごしています赴任にあたって色々雑用もありますホーチミンも2度目の赴任ですバンコクよりは医療も遅れいているので日本にいる間に病院周りも忘れてはいけない西朝霞公民館でポーセラーツにご参加頂いた方々の素敵な作品ご紹介です可愛いリボンのBOXです蓋の中も・・・こちらは四角いBOXです蓋の中は・・・陶器に合わせてリボン
おはようございます。今朝は曇り空のようですね。本日東京では朝劇明大前と朝劇西新宿、大阪では朝劇天王寺がそれぞれ開催されます。場所は違えど継続していく大変さはあると思います。それでも続けていくという前向きな気持ちは応援したいですね。私も今日は別の場所で観劇が控えているので。それでは本日も素敵な一日を(≧▽≦)
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。うつ伏せの姿勢から足を持ち上げるリバースバックエクステンションは、脚や下背部の仕上げのエクササイズ。さらに殿筋(ヒップ)も鍛えられ、ヒップアップの効果も見込めます。(足は腰を痛めない高さで止め、殿筋を引き締めるようにします)余裕があれば、足にメディシンボールを挟んでで行うと、内転筋(太ももの内側)にも効果的です。ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。●当ブログの読者登録は>>こちら
《10月祝日スケジュール》⚫︎10/14(月)12:30〜14:00ベリーダンススクール@新宿永谷スタジオ16:10〜16:55アロマヒーリングストレッチ@Tipness明大前⚫︎10/22(火)11:30〜12:15ベリーダンスフィットネス@Tipクロス渋谷お時間合う方、ぜひぜひお越しくださいねまみ
TIPNESS明大前店特別営業のお知らせです11/6水曜日(通常は水曜日休館日となります)13:00~22:00明大前店にご登録のお客様は会員権利に関わらず無料でご利用可能です。デイタイム、フレックス4、フレックス6など時間や回数制限のある会員種類の皆様もこの日は制限なくご利用可能です。お友達2名までご同伴体験無料となります。上記対象店舗以外の店舗にご登録のお客様は会員権利通りのご利用となります。11/6特別営業日プログラムに関しては10/24以降、館内掲示または
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。フラット(平らな)ベンチプレスでは主に大胸筋の中部と下部が鍛えられまられます。大胸筋上部を鍛える場合は、頭のほうにやや角度をつけたインクラインベンチプレスが効果的。胸筋上部が発達していると、正面や横から見た時の見栄えが良くなるので、とくに欧米ではインクライン種目が人気があります。バーベルのほうが重いウェイトが扱えますが、インクラインダンベルプレスだと可動域がより広くとれる利点があります。ダンベルを下ろしたとき
そんな気分になるアルバムだなぁ〜ここでは無い何処かへ行きたい気分ふわ~
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。トライセプス(上腕三頭筋=二の腕)に効果的なエクササイズはたくさんありますが、なかでもトライセプスエクステンションはその代表格。ヒジを曲げて上腕三頭筋をストレッチさせる動作と、伸ばして引き締める動作の両方が行え、筋力・筋肉量のアップにも効果的です。上腕を床と垂直にして行うのが基本ですが、45度の角度にすると動作中、上腕三頭筋のテンション(緊張)を維持することができます。手首の負担が軽減されるEZバーで行うのが一般的
エレベーター復旧致しました✨大変ご迷惑お掛けしました🙏
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。グッドモーニングは、脊柱起立筋(腰周辺)の古典的なエクササイズ。首の付け根にバーベルを持ち、お辞儀をするように上体を前に倒し、下背部の筋力を使って、上体を起こしていきます。(写真は座って行っていますが、通常は軽くヒザを曲げ、直立して行います)首に負担がかかる場合があるので、ごく軽めのウェイトから始め、徐々に重くするようにします。胸に重り(プレートやメディシンボールなど)を持って行うバックエクステンションや、下
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。バランスボールでクランチ(腹筋のエクササイズ)を行う、アンジェリカ・テシェイラ(17・18年女子ビキニ競技チャンピオン)。ボール上では重いウェイトは扱えませんが、背中をやや過伸展させ、腹筋をストレッチできる利点があります。そこから上体を挙げて腹筋を引き締め、ゆっくりと下ろし繰り返します。日常では、不安定な姿勢で筋力を発揮する場面はほとんどないので、転倒に気をつけて行う必要があります。バランスをとるのが難しい場
の香りが風に乗って至る所からして来ますねぇ〜三連休明け宜しく願います。エレベーター故障中につき階段にてご来店下さい。
おはよん~(^-^)v湯べも、吉祥寺で飲み会~😅ガンガン飲んじゃったから気持ち悪い二軒目でもたくさん食べてもうほんとにヘロヘロちなみに昨日は4時40分に家を出て、大月~山中湖~須走まで行って、それから御殿場の東名高速に乗り、海老名ジャンクション~八王子ジャンクション~の八王子インター八王子から武蔵村山経由の国立で車停めて、中央線で吉祥寺~歩きで会社夜は吉祥寺で二軒はしゃいで、電車乗って八王子のやすらぎの湯温泉♨️でしたん😃今朝は中央線止まってるし、京王線乗って、明大前からの吉
台風後の実家の様子を見に行きました。途中明大前でサクランチ。香港亭でエビと卵のチリ炒め。実家はとりあえず何事もなく無事でした。
被災された方々心よりお見舞い申し上げます。当ビルも先日からエレベーター故障中につき階段での来店にも関わらずご来店いただきありがとうございます。先日はラグビー本当に脚が震える様な接戦でしたね。こんな時ではありますが祝杯をあげられて良かったです。今日は30種類のワインテイスティングしてきました。夢から醒めたくない様な気分ではありますが気合いを入れ直して本日も零時迄営業致しますので宜しくお願いします🙏階段滑りますので足元気をつけて下さい。今日はゲベルストラミネールとマンステールチーズがお
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ストレッチはトレーニングの前・中・後、いつでも取り入れることができます。ゆっくりと伸ばしていく静的ストレッチは、トレーニング後が効率的。筋肉がすでに温まっている状態なので、伸びやすいタイミングになっています。また、トレーニングでは筋肉が収縮した(引き締まった)状態が繰り返されるので、伸展すると筋疲労の回復やリラックス効果が見込めます。(単独でストレッチを行う場合は、軽めに伸ばした後、セットごとに深く伸ばしてい