放鬆

〔気功〕第５課／気功概論・３／教本・30３、習練法の概要Ａ、放鬆法の成すべき課題《目標》放鬆法の主たる目標は、〔動きの感覚〕と〔皮膚の感覚〕という体性感覚を体感することにある。受動的な動きの体感によって、体内を副交感神経優位に導き、その現れである手足の皮膚温の上昇を体感することが習練の目標になる。《クリアすべき課題》放鬆法に於いては、次の課題をクリアする必用がある。①足の裏で床（地面）を押す力で骨盤が動く。②骨盤の動きで脊椎（背骨）が受動的に、波のように揺らされる

(JUNYA)でスー今日のランチは鶴舞と上前津の中間にある『放鬆』へ！＊お店の場所はコレでチェック！⇒"RockandRamen"「煮干し香る麻辣担々冷麺」中国粥のお店が作る夏の限定麺が美味しいとの噂サラっとした質感のスープは胡麻の濃厚さと仄かな酸味を感じるクリーミーな味わいで麺には煮干オイルが絡んでいてふんわりと感じる

今日も朝稽古行こうと思ったが、昨日ちょっとやりすぎたか、右ひざ、腰、左足首に痛み・・・夕方稽古があるんで、サボることにして、二度寝。夕べ晩飯食べてないので、腹が減って、7時半ごろ、朝御飯。きつねうどん今日は昆布だしで、大変美味しゅうございました。寝たらまた夕方まで、寝たきりになりそうだったので、掃除を少し・・・すぐに腰痛くなって、横になりましたが。昼御飯はツナキャベペンネ手抜きメニュー

教本・７／〔気功＆ふぁんそんテクニック〕第一課・１この課は、気功では放鬆法、〔ふぁんそんテクニック〕では〔動きの体感〕と呼んでいる習練法になる。【総論】ここでの習練の中心課題は次の通りだ。１、受動的な動き（動かされている動き）と皮膚の感覚を体感するという体性感覚を用いる。２、それにより、動物性機能としての頭脳の意識的な活動が抑制され、脳波がβ波からα波に移行する。３、同時に自律神経が交感神経優位から副交感神経優位に移行し、その結果としての手足の皮膚温の上昇を体性感覚によって体感す

〔気功＆ふぁんそんテクニック〕の全体像を把握しておこう。🔵気功の習練法気功の習練法には次の五種類がある。１、放鬆法２、意守法３、貫気法４、採気法５、練丹法の五種類だ。〔周天法〕というのもあるが、その内容は〔貫気法〕でもあるし〔練丹法〕でもあるので、習練としては加えているが、分類としては入れてはいない。１の放鬆法は、体内、特に脊椎や手足の関節を緩める技として理解しておこう。＊２の意守法は、体内の緩みを体感する方法だ。自らの意思によって、思ったところの体内を緩め、体

おはようございます今年は暖冬だと言えども冬は冬ですね寒い昨日の話の続きなんですが、『サプライズでビックリ』おはようございます昨日は寒空の中お天気に恵まれて日中少しはポカポカしてましたね！昨日はクリスマスイブ私は美容鍼の日美容鍼へ行く前に氏神様参拝へ行って来ました太…ameblo.jp美容鍼の後は姉ちゃんとお出掛けしてきました電車が苦手なのでただただ姉ちゃんについて歩く先週日曜日は24日クリスマスイヴだったからなのか。。。とにもかくにも人だらけ電車に乗る時もギュウギ

今日も余分な力を抜いて放鬆で過ごします(;^_^A💦人気ブログランキング

中区千代田の『放鬆☆ファンソーン』さんでランチを頂きました🍽️中華粥のお店です🍲ビルの3Fにあり、3Fまでは急な階段を上がります。店内はウッド調のナチュラルな雰囲気で、観葉植物やドライフラワーが飾ってあり、とてもオシャレです✨🇨🇳ファンソン粥¥1000🇨🇳ランチセット+¥400（前菜、デザート）セルフサービスで、ルイボスティー、プーアール茶、レモンバーム水が頂けます🥤前菜3種盛り合わせです。本日は、五香粉唐揚げ🍗にんじんとクコの柚子マリネ🥕アヒル卵の塩漬けポテトサラダ

今日は記事は太極拳2023.4.15朝から雨、一日中100％マーク久しぶりの太極拳の投稿練習中感じること毎日なにかしらあるのですがなかなか投稿記事が出来ていません深い呼吸のことが途中だったし自主練のやり方種目の違い疑問・・・いっぱいあるのだけど今日は老師（先生）選びのこと興味のない方はスルーで今まで何度か書いていますが昨年来日3０年公演をされた老師に約２０年学んでいました。門下の先生方やほかの、インストラクターで学ぶ機会

今日もゆるめに始めました。。。放鬆しないと。。。。(;^_^A💦人気ブログランキング

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。リラックス、放鬆を注意します。

力を抜いて過ごさなければならないが、自分には厳しくありたい。。。人気ブログランキング

太極拳のはなしつづいてますあくまでも私の自主練です伝統と規定どこがちがうの？初心者の頃はただただ順番を覚えるのに一生懸命で考えたことなかったです太極拳は長ー－い歴史インドから仏教が伝わり寺院などで僧侶の健康のためにヨガを取り入れたり養生法（気功）や太極拳となり広い国土に広がり陳式、楊式、呉式、孫式、武式・・・さまざまな流派で引き継がれてきた太極拳スミマセン専門家でないので詳しいことはわかりません今から67年前

太極拳の動作名太極拳自主練方法のつづきあくまでも私の場合です前回のブログにコメントをいただき感動しました許可を頂いたので紹介します套路の各式の名前、きちんと覚えるんですねこれは自分が避けて来たところです。理由は三点。中国漢字が画数が多くて難しいのと、中国語の発音がなかなか覚えられ無いのと、同じ名前でも、24式と42式で動作が違っていたり。この前の初段の試験で必要に迫られて、覚え直しました。中国語の漢字も、正しく書け無いと、点数が取れ無いので、画

太極拳の第三歩太極拳自主練方法のつづきあくまでも私の場合ですその3習得中の種目の動作名称を覚える1.習得したい種目（演目）を見つけ2.好きな演武者を真似して動けたら漢字ばかりの動作名を学習たとえば８式なら起勢（チーシー）1.巻肱勢（ジュアンゴンシー）2..搂膝拗歩（ロウシーアオブー）3.野馬分鬃（イエマーフェンゾン）４.雲手（ユンショウ）5.金雞獨立（ヂンヂィドゥリィー）6.蹬脚（ドンジアオ）7.攬雀尾（ランチュウェイ）8.十字手（シーズ

太極拳の第二歩昨日の自分ひとりで動ける種目を習得するのつづきあくまでも私の自主練方法ですその2その種目の好きな老師（演武者）を見つけるYouTubeでもDVDでも（音楽付きの動画）動画編集ソフトで自分の呼吸と合う速度に変換（呼吸に合えばなるべく遅い方がいい）動画の動作と呼吸を合わせて套路がスムーズにできるまで何度も繰り返す老師（演武者）の動作を追うことなく通して音楽だけでひとりで動けるまで回数は自分で納得するまでちなみに私は

令和５年１月２３日〔月〕【第２１７６号〔本年第１５号〕】今朝は、５：１５に目覚めたが・・・降雨、由って、→万代池公園は、お休み。お天気が良ければ、今頃は、ココら辺り・・・ちょい後ろで、ちんたらちんたら上海の呉式太極拳を打っているハズ。【タイトル】・・・ちょい微妙。いやいや、昨日の会議で、「三段一次試験・推手」について、質問があった時に、頭の中を掠めていた。私は、瞬間にイロイロと思うコトがある。アレもコレも、と思う。二人が接触してやらない、というコトに関し

今日はいくらか暖かこれから寒波到来予報ですが今日は太陽が顔をだしてくれました我が家の紅梅、白梅開花はまだまだ先のようです蕾が付いてくると寒波予報でもわずかに春が近づいているとすこしだけホッとしますヒヤシンス2月になれば開花するのかな？何種類かの球根を秋に植えてますがちょこちょことあちこちで芽が顔だしてますパンジー「バレリーナ」種蒔きでこれが成長一番遅くまだビニールポットのままアンティークカラー調やい

ここらあたりでもマイナス気温になるようです洗濯を干しながら空を見上げるとまるで壁紙とかカーテンとかで見る柄ような雲の空昨日は雲一つないいい天気でしたがやはりつかの間の太陽でした、、このあとどんどん雲が増え夕方には空一面灰色の雲に予報で【来週の中頃は、日本付近に過去稀に見る強い寒気が流れ込む見込みです】【寒気のピークは25日頃】我が家の地域でもマイナス気温になるらしい玄関に花鉢など入れましょうか？太極拳の基本呼吸

令和５年１月１５日〔日〕【第２１７１号〔本年第１０号〕】土曜日の朝の朝カル「推手講座」、欠席者ゼロは、過去、何度もあった。だから、取り立てて書くコトも無かろうに、と思いつつ・・・(人が、増えたから？！？！)ともかく、朝カル「推手講座」今期は、昨日が初日。新規受講者が二人、再開者、一人を加えて、受講生数は２３人、講師、二人に補助講師一人＝26人・・・スタジオ２、かなり詰め詰め状態。使っていない、隣室のトレーニングマシン室、コレ、壁をぶち抜いてくれたら広く使え

令和５年１月１４日〔土〕【第２１７０号〔本年第９号〕】またまた、アンチョコに、ドラゴン君→道場ラインから失敬。まっ、ドラゴン君も、昨年までは、道場生としては、年齢的に一番のペーペーだったのが、今年になってからそうじゃなくなったので・・・嬉しそう？！・・・知らんけど。とりあえず、以下にコピ・ペーーーーーーーーーーー太極拳に「放鬆」（fàngsōng）という要諦があります。太極拳の専門用語です。これは、緩やかにする、リラックスしているというようなニュアンスですが、「脱力」だとい

私の予備式(ユーベイシー)の整え方を順を追って記します。まず両足を平行にして１〜2センチ空けて立ちます。ピッタリくっつけてしまわないようにします。上体は常に垂直に保ちます。つま先の先端を結ぶ直線と踵後端を結ぶ直線と両足外側が作る面の中心に上体の重心を置きます。頸椎から上は軽く上方に突き上げます。耳のすぐ後ろを上に辿って行った頭の頂点を上げる意識です。顎はわずかに引き加減になります。頭の前寄りを突き上げると顎が出ます。後ろ過ぎると顎を引き過ぎ上目遣いになります。胸

放鬆(ファンソン)は太極拳の核心と言われるが、心身中のことなので教授も習得も難しい。身体面での私の現在の『放鬆』の理解は、姿勢を正しく維持するのに必要最小限の筋肉・筋力を使用し、他の力は完全に抜き去ること、である。『リラックス』と言い換えられたりするが、リラックスとは違うと思う。ベッドに横になったとき、表面から深層までの全ての筋肉から力を抜くことが出来、力を完全に抜き去った状態を感じる。ベッド上では力を抜いた身体をベッドが支えているが、問題は立った状態でどうするか、動作の最中どうする

生後すぐ父を失い十四で育ての親を失くす時の武将、胡宗憲に認められるがその失脚で生活は困窮墓誌を自ら書き錐で耳を突き自殺未遂発狂し、四五歳で妻を殺す出獄後、書画を生業として遊歴のち郷里に帰るその才能は書画だけでなく詩、詞、戯曲などに及ぶ中国明の時代の文人徐渭という人普通じゃない見えたのは時代錯誤するほどの自由全てを失っても自由は犠牲にはしなかったそんな思いが筆づかいから天才確かにそうかもしれないしかしどれくらい筆にふれていたのだろう？想像をこえるのだろ

今日も放鬆で肩の力を抜いて過ごしました。。。(;^_^A💦人気ブログランキング

今日も放鬆を大切にして過ごしました。。。(;^_^A💦人気ブログランキング

片の力って肩の力だよね。。。。やはり何事も放鬆が大切って事なのね。。。人気ブログランキング