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ご訪問ありがとうございます❤️5/18(水)晴れ☀️12~23℃今日は朝から良い天気です☺️今朝の朝食です!とてもボリュームのあるサンド…卵とマカロニサラダが入ってます☺️そして、食パン🍞8枚切りが売っていなかったので、6枚切りを使いました😆Wボリュームです😅それも、炭水化物+炭水化物(笑)でも、美味しくて、心もお腹も満たされるのでハッピー😃🎶夕御飯はこんにゃくかな…😅それでは本日も、皆様にとって心も晴れやかな一日となります様に…✨昨日の摂取カロリ
こんにちは。パーソナルトレーナーの青木です。痩せたい・引き締めたい方に対してパーソナルトレーニングを実施していると必ず食事の話題は欠かせない内容の一つです。自身の施設では、栄養指導は別の枠を使って行う為じっくり時間を作り、問診を実施。現状の食事を書き出して評価と問題を抽出します。ただ、指導中は時間の問題やお客様が実際に実行できるようにするまでのアドバイスは難しい事もあります。そんな時、シンプルで会員様も実践しやすい問題と提案があります。それは、間食について。
こんにちは、まろにぃです。このダイエット企画がスタートしてから腰を痛めていたことがあったのですが、今度は膝を痛めました。膝の故障元々私は膝に爆弾を抱えていて、10年前にダイエットに挑戦していた時に猛烈なオーバーワークによって故障しました。当時は、大学を2月に卒業して4月の入社までの期間で痩せようと思いエクササイズに励みました。ビリーズブートキャンプという短期集中型のエクササイズを1日に4回やって、その後3時間のウォーキングをしていたり、今考えるとやりすぎだなと思います。
訪問・いいね・フォロー・ありがとうございます♪メンタル綿あめちゃんなので、頑張れます╰(*´︶`*)╯♡アメンバーは(身バレ防止の為)相互フォローしている方限定でお願いします。⭐︎らんの簡単自己紹介⭐︎①レジェンドおデブ②メンタル、綿あめ←秒で、ぺっちゃんこ③フードファイター並みの食欲魔神おはようございます。ひっそりと、涙の禁酒中です。4月は、8回飲酒。5月は(今の所)3日(4回)。31日は、絶対に飲酒する!ので、30日まで禁酒チャレンジ中。素敵な夏💙
5/18(水)有酸素(LCD)79.2kg(前日比-1.25kg)25.9%(前日比-0.5%)前日(LCD)のP:141.5g/111.4g〜159.2g{体重×1.4g〜2g(約18〜26%)}、F:49.1g/26.1g〜52.3g(摂取カロリーの10%〜20%)、C:275.9g/225.8g〜276g(LCD)、363.3g〜444.1g(HCD)、323.9g〜382g(摂取カロリーの55%〜65%)2,043kcal/1,767(除脂肪体重×30)〜2,356kcal
みなさんこんばんはー🌙新潟県は曇ってます昨日までいい天気だったんですけどね今日は摂取カロリーが少なかったので久しぶりにお酒を飲みました久しぶりのお酒は胃に効くね~(笑)すぐ酔っちゃったよしかも直ぐにおつまみ合わせて1443kcalまで上がってしまったので1杯でおしまいでも美味しかったですよ~オレはマッコリを飲むのが好きでよく飲んでました糖尿病と双極性障害になってからは飲んでなかったですね精神薬と薬は相性悪いって言うか薬を飲んでる段階でどんな病気も飲んじゃダメですよね(笑)
こんにちは。パーソナルトレーナーの青木です。私たちジムにも、【痩せたい、引き締めたい】と目的を持たれてお越しいただく方は多くいらっしゃいます。痩せる(体重を落とす)となると、私たちは食が9割、運動が1割とお伝えさえて頂きます。これは、単純に消費以上のカロリーを食事からとっていたら落ちるはずがないという点からです。ただ、会員様と接しているとかなりの割合で多くみられる傾向に糖質を制限するという考え方を持たれている方が多いという点があります。これについては、ダイエット
健康を意識して止めたこと、始めたこと寄る年波に勝てず血圧やや高めですじゃぁ、どうする?・・・と、始めたのがダイエット体重を減らすと血圧は下がる・・・と、何かに書いてあったからダイエットの基本消費カロリー>摂取カロリーこれさえ守ればダイエットなんて簡単ですでも、摂取カロリーを減らすのは食いしん坊にはツライなら消費カロリーを増やすしか無い・・・と、始めたウォーキングあれから1年(遠い目)ダイエット大成功なのに、昨年秋の人間ドック血圧に変わり
3991日目。-23.4㎏。前日比+0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…25分・歩数合計(終日計)…7995歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1080kcal(朝210+昼410+夜460)・消費カロリー…2378kcal・
次女は摂食障害になり自分を休ませることができなくなりました。過活動と言う症状。何もしないと太る。と言う思考らしい。できるだけ動いてはいけないと言われているし体重増やさないといけないことはわかっているのにじっとできない。ゆっくりゴロゴロはできない。そうすると頭の中は食べ物の事を考える。それが辛い。休日でもお菓子や料理でじっとしない。だからしんどくても一時間半かけて学校に行っている。土曜の午後コロナワクチンを打ち昨日の朝もいつもより調子が悪いのに無理し
今日はお天気がイマイチですねぇ……弱い雨が降ったり止んだりで…少し肌寒いかな……今日は長女ちゃんがお仕事お休みで一緒に過ごしました…このあいにくの雨の中お車洗車したりしてましたね…さて…今日の食べたものチェックしてくよ〜朝はお決まりのいつものメニューキムチ納豆お酢入りときな粉バナナヨーグルトを頂きました長女ちゃんにケンタッキー行こうとかコンビニ行こうとか色々と誘われましたが全て丁重にお断りしました…お給料日前でお金ないのでねぇ……なるべく使いたくないので…
こんにちは。日本一背泳ぎが速い先生前島遼太(まえじまりょうた)です🏊本日は『体調管理』の4月版『体調管理(3月)』こんにちは。日本一背泳ぎが速い先生前島遼太(まえじまりょうた)です🏊恒例記事となりました。(しました。笑)『体調管理』の3月版。『体調管理(2月…ameblo.jpデータ入力を渋ってここまできてしまいました😅😅(そういうこともある。。笑)朝体温(朝7時前後)3月36.47℃↓4月36.48℃あれ?意外に上がってなかった。疲労が溜まってくるとなのか…
フルーツで半日過ごしました。クッキー3枚もちゃんとかけ夕方、インボディ測定の日。コーヒーを三杯も飲みいろんなものを紛らわす。おかげさまで66.9kg32%とゴールデンウィーク前とほぼ同数値。ほっとして夕方ごはん出すだけにして皆の帰りを待ってたら心臓が痛い!!つがいの帰るコールに出ながら「心臓が痛い!!」というカメ子に「肋骨じゃなくて?」と確認するつがい。心臓と肋骨背面だいぶ違うし心臓がきゅーっとしめつけられた感じでなんだったんだろ?そしたら昨日は太陽
私の友人は「がんこ」だあれだけ食べないダイエットは危険だよと言ったのにへー。「カラダってこうなるんだ」ってことをカラダ張って教えてくれたことには感謝してるっっっありがと。(人''▽`)☆体組成計オタク日記。【眠っていても脂肪燃焼!】栄養豊富に食べるダイエットで人生最後のダイエット✨栄養ウェルネスコーチTAKAKOですその結末にびっくりΣ(・ω・ノ)ノ!友人は1年前、80kgあったので「体組成計で、今の自分を把握して数値から摂取カロリーを計算して
3990日目。-23.7㎏。前日比-0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4796歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1930kcal(朝210+昼450+夜1270)・消費カロリー…2195kcal・
16日、平日なので、ジム個室予約しました。パワーラックルームで、インクラインベンチ60k❌10R❌5セット合間にEZバーブリチャーカール20k❌10R❌5セットパワーブロックインクラインプレスダブルコントラクション12R❌3セット重量は、14kぐらいか?膝つきランドマイプレス20k❌12R❌5セット個室トレ以上EZバーライイングプルオーバー25k❌10R❌3セットインクラインダンベルフライ14k❌12R➕プレートスベンドプレス20Rを3セットスタンディングアブロ
今日は思い切って体重を計ってみました…まだはなが感じる見た目は何も変わってないので減ってるかなぁ…こちらが先月22日に計った体脂肪どのくらいになってるかドキドキです……こちらが今日16日に計った体脂肪減ってる!!1.1%減ってました…はなのダイエット間違ってなかった!体重だと1.5kg減ってました…まだな〜んにも見た目変わってないけど…基礎代謝は少し下がってました…基礎代謝も上げてかなきゃいけないなぁ〜こちら先月22日のBMIこれが今日のBM
人工甘味料は毒物。—天瀬ひみか(@amasehimika147)2022年5月16日人工甘味料が「がんリスク上昇」と関連することが大規模調査で確かめられる10万人以上を対象にした仏ソルボンヌ大学の研究で、人工甘味料、特にアスパルテームとアセスルファムKをよく摂取する人は、摂取しない人より、糖尿病やがんになる確率が高いことがわかりました。https://t.co/w1pzMXfspj—天瀬ひみか(@amasehimika147)2022年5月16日煙草は元々人が
訪問・いいね・フォロー・ありがとうございます♪メンタル綿あめちゃんなので、頑張れます╰(*´︶`*)╯♡アメンバーは(身バレ防止の為)相互フォローしている方限定でお願いします。⭐︎らんの簡単自己紹介⭐︎①レジェンドおデブ②メンタル、綿あめ←秒で、ぺっちゃんこ③フードファイター並みの食欲魔神こんにちは。ひっそりと、涙の禁酒中です。4月は、8回飲酒。5月は(今の所)3日(4回)。31日は、絶対に飲酒する!ので、30日まで禁酒チャレンジ中。素敵な夏💙にする為
みなさんグッドモーニング𝐺𝑜𝑜𝑑𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔𝐺𝑜𝑜𝑑𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔(笑)今日はデイサービスを休んで栄養指導だけで帰ることにしましたなんか調子が乗らなくてダメですね~ここまでデイサービス頑張ってきたって言うのに挫折しちゃいましたまた人が怖くなってしまいましたこの病気は困ったもんですね今待合室で栄養指導の時間待て待ってるんだけどちょうど不妊治療の特集してたよ悩んでる人多いんだよねまぁうちもそうなんだけどね今は仕事を兼ねながらの治療についての話をしてるようちも綾乃が看護
こんにちは、まろにぃです。ダイエットを始めてからいろんな情報が入ってくるのですが、流行しているダイエットとしてケトジェニックダイエットがあります。ケトジェニックダイエットは、摂取する糖質をカットすることで、体のエネルギー源を糖質から脂肪(ケトン体)に切り替えるというダイエット手法です。ざっくり方法を言うと、炭水化物など糖質を多く含む食品を食べずに、脂質を多く含む食品を摂取しましょうと言うことですね。効率的に脂肪だけを燃焼させるということで流行している訳ですが、以前私はこの
すべての欲がみたされご機嫌おじさんです。さてパンを冷凍するときに少し余ったはしきれを焼いてお昼ごはん。塩焼きそば、麺は2割くらいと紅茶のお酒。そして、おやつにパルムを食べる。子ガメのスーツを買いつがいに道の駅につれていってもらいながら女子ゴルフをみていやー、すごい!!面白かった!!ちょっとしまむらパトロールとゴルフショップを見てしまむらでは使えそうなやつが安くてびっくりで購入。ゴルフショップで流行りを確認だけして笑笑おうちで日曜ごはん。オーブンで焼いたア
5/16(月)筋トレ(HCD)80.3kg(前日比+0.55kg)26.3%(前日比+0.2%)前日(LCD)のP:157.6g/111.4g〜159.2g{体重×1.4g〜2g(約18〜26%)}、F55.6g/26.1g〜52.3g(摂取カロリーの10%〜20%)、C:274.8g/225.8g〜276g(LCD)、363.3g〜444.1g(HCD)、323.9g〜382g(摂取カロリーの55%〜65%)2,169kcal/1,767(除脂肪体重×30)〜2,356kcal(
안녕하세요久しぶりの何も予定のない休日鉢植えのパンジーとお別れ…土をリフレッシュさせる作業にとどめ次の休日に苗を購入してこよう我が家のミニガーデンは薔薇の花が咲き始めてくれました🌹午後は次女と🐶とスタバへ…🚗³₃雨が降ってきてしまいテイクアウト私は次女オススメのホワイトモカあすけんに入力していたらぎゃーカロリー高っトールサイズは400カロリー近くもあるまあ、たまにだから良いか…💦昨日と今日の記録2022.4.24START20DAY最終目標53k
3989日目。-23.4㎏。前日比-0.4㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…1260歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1880kcal(朝300+昼440+夜1140)・消費カロリー…2042kcal・
お仕事終わりました任務完了です……忙しくて疲れましたねぇ〜今日の歩数は23901歩でした…消費カロリーが214kcal今日はスロットでした…さて今日食べたものチェックしてくよ〜キムチ納豆お酢入りとりあえずこれを2時30分に頂きました〜そして支度が終わってから全粒粉のパンときな粉バナナヨーグルト今日は朝にスタミナを付けようと思って全粒粉のパンを食べましたお昼はフルーツセラピーのみかんのゼリーガセリ菌ヨーグルトスムージーを頂きました今日は休憩が11時