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先週は五ヶ所フットに参加した為走りはなしとなりましたが今日はやる今日から再開とします4518蹴持久力強化day~①~(2020/7/274522蹴持久力強化day~②~(2020/8/34532蹴持久力強化day~③~(2020/8/13持久力強化dayの4回目…ていうても今までは約260mの10本でしたが前回で目標タイムを走り切ったこともあり今回は違う走りにすることにしますダッシュメイン膝の負担も考えて今日は家の周りでなく
アスリートが飲むべきサプリベスト3で、1位はプロティン・そして2位はクレアチンとのレポートがあります。ちなみに3位は以前紹介したグルタミンとなっています。体の栄養物質であり、エネルギーを発生しやすくしてくれます。筋肉が増えるには、筋肉の周りにある衛星細胞と合体することにより、筋肉が作られます。一日の推奨量アスリートの場合は、消費量が激しいので5g~8gを摂取するのが望ましいクレアチンを一度に6g位採ると下痢をする可能性があるので、一回に3gくらいにし、間
友人から「持久力の源は何ですか?」と聞かれた。正直言ってあまり考えたことがない。レースを走る時、僕自身は必死なだけで、カッコ悪くてもいい、ただ早くゴールして楽になりたいという思いが強いと思う。それが持久力と言えばそうかもしれないが、そんなにカッコ良いものじゃないなぁと思う。でも、そんなレースの中でも心掛けているのは、「楽しく走る」こと。カメラマンさんがいれば、笑顔だったり、ポーズをしたり。撮って頂いたら「ありがとうございます!」と伝え、良い写真なら買うようにしている。エ
本日もまもなく開店!のれんがわりの伝言の、今日のキーフレーズは、【気高いプライドが支えます】です。(8月14日)<当日追記>ほんじつも、平常通りの活動状況です。よろしくお願いいたします。↓メモ【ものに支えられる】とは、例えばアマビコやアマビエのグッズその他お守り、動産や不動産などを指すのでは?と思います。下記は、お守りをイメージして選びました。(๑・̑◡・̑๑)v昨日のメモ;【ものに支えられる安心感】より。・文科省新技術推進へ再編(AIや量子研究)・ファミ
スポーツライフを“食”で応援アスリートフードマイスターゆりの“スポーツで食を支えるアス・カフェ”へご訪問いただきありがとうございます今日のこちらは暑さが少し和らぎました。皆さんいかがお過ごしでしょうか〜?残暑はまだまだ続きそうですよそんなわけで・・・「熱中症予防と食」からの、引き続き熱中症&夏バテ予防のお話です。熱中症予防の4か条のうち・・・①身体を冷やす食材(夏野菜など)を食べて食材の作用で身体を涼ませる②冷たい料理を食べて、直接身体を冷やす③バランスのよい食事を
外出自粛の弊害がこんなところにもhttps://news.yahoo.co.jp/articles/156d2ec3ca674c6da70296c583c1eb49cc0fc65d鬼ごっこで骨折も…コロナ休校、増える子供のけが(産経新聞)-Yahoo!ニュース新型コロナウイルスの感染拡大による学校の臨時休校以降、子供の体力低下が目立っている。学校では転んだりして骨折する子供が相次ぎ、各地の整形外科医院には、足首や股関節を痛めた子供たちの来院が増えた。専news.yahoo.co.jp緊
2020年8月21日金曜日ほぼ猛暑本日自作イガイ餌でチヌが釣れるか⁉️実験してきました。同行はいつもの平日釣行のカモメのHさんです。暑いながらも涼しいポイントでの釣り。クーラーに3Lの氷水。プラススポドリンク麦茶など。釣り場は定番のオロナイン南港と唯一ボウズ率の低いリポビタン内港の2か所でしたので釣りのトライアスロン?的な結構なえぇ運動になりましたが日々体力回復しているのを
スポーツライフを“食”で応援アスリートフードマイスターゆりの“スポーツで食を支えるアス・カフェ”へご訪問いただきありがとうございます健康診断があって、いつも6時過ぎに食べる朝食が、検診後の11時となりました。一応仕事中なので、パン片手にパソコンとにらめっこ・・・みたいなチョイスです・・・。前日20時から食べていません。食べるまでの空腹時間が長いと、食したら血糖値がバーンと上がってしまうので、血糖値の急上昇をさせないためにベジタブルファーストを忠実に守って、野菜を食べ
皆様、本日もお疲れ様です。んー、暑いですねー、いや本当に。という挨拶が日常化している私ですが・・・「Everythingdependsonhowyoulookatit.」暑さも、辛さも、苦しさも、全ては自分次第暑くないと思う事から始めてみます。奥日光ハイキング森林の中でマイナスイオンを浴びながら持久力がアップする事を祈る奥日光、良いですね。私は好きです。もちろん宇都宮も。今日はRUNNING5km
マイロード(^^)カッコイイ〜♪頑張って〜\(^-^)/持久力大切♪
何しろ体力が無くてね出歩いても楽しいのだが後の体力が持たないのだよ持久力が無いのだよ情けないねぇ健康体なのに基礎体力無いってまぁ死んだように生きるってこういう事なんだが自力で動けるだけマシか動こうと思えば動ける動く根性がないそこに暑さを言い訳にしたい甘えん坊な私が暑いを理由に堕落する方に甘えているまぁそれも生きるための工夫なのだろうが…どんな工夫なんだ少しは活動しなさいとりあえず断捨離いい加減片付けろ~もう四十九日だぞ〜そ、猫さんが写真飾れって息子に
毎週月曜にしてましたが今週はBBQで走れなかったので本日、木曜日決行。9月に向けて走ることを止めない、続ける。今回も親子でアールズコートで走ったるでな!!ちなみに自分は…いまTwitterでモニターのコメントたっぷりとupされております、ナノバイトソックス。どうしても自分は5本指が苦手というか小指と人差し指がなんともならん。笑小指曲がってるせいか入りにくいのよ←変形履くと問題なきなんだけどさ
今日は朝からボクシングジムへ行ってきた先週、初めて行って、今日は2回目。しかし体力なさすぎだわ…すぐ座り込む…持久力もなさすぎ…すぐ休憩する…体幹もなさすぎ…すぐよろける…けどけど、楽しいいつまで続くかな…笑
8/12(水)、夏休みに入りました。起床は5:30。7:30には外出するため、6:30までには走り終えないといけません。昨夜見たYouTubeに感化され、涼しい時間帯だからと5000TTに挑戦してみました。2月に出した25:04にはちょっと届かず!気温を考えれば上出来かな。結構出し切った感あります。3〜5kmが揃ってる!…ように見えますが!ペースがデコボコしています。今日のコースは自宅の周りの、わりとフラットな一周1kmのコース。無酸素運動もがんばってます。心拍数はまあよし
今日の朝体重計に乗ると10g増えていました。多分昨日の夜ついつい食べ過ぎたようです〜昨日の朝もご飯食べたし!それで今朝は北海道産秋鮭を溶かしたけれども、私は41カロリーのジュースで我慢しました〜その後でコーヒーを飲みましたが、甘いお菓子は我慢しました。足りない分はトマトとキュウリを摘むことにして美味しそうなご飯と焼き鮭を眺めるだけ!白いご飯に焼き鮭と漬け物は夏の朝には最高ですね〜青い目のジャンは今日発売の出来立てほやほやの本です。ジャン・ジオノの作品の生まれる源泉の様な作
8月8日のライオンズゲートが最大に開く日に、習い事を始めました。書道です。今まで硬筆はしていたのですが、それに飽き足らず、書を習うなんて夢のようです。何故その先生に?と言う理由は、単純に先生の字に一目惚れをしたからなのです。字から溢れ出る底力のある静謐なエネルギーを一目見て、短時間でもこの先生の元に通いたいと思い決心しました。正座して、対面で挨拶をした後は、墨の付け方、筆のおろし方と全くのゼロからはじまりました。私は小学校の時から字が下手でなかなか上手く描けないのですが、案の定、とめ
年々身体がギシギシ腰から背中にかけてこっちゃって…こっちゃって…最近…ストレッチをやっているんだけれどすぐ…また…こっちゃって…こっちゃって…いやはや…歳は取りたくないもんですあ!これFaceAppで遊んでみました現在は〇ね!はははと言うのは【まえおき】で思えば…僕はガキの頃からなんでも伸ばしたい症候群で…なんでも伸ばしたい人間なんですわそもそも…才能を伸ばしたい…と頑張ると!卑屈さやズルさだけが伸びるわ…見栄を張りたい中高生の頃はも
愛知県に緊急事態宣言がでます。今のところ明確になっていることは、不要不急の県外移動の自粛要請。ですが、先行きが不透明で心配ですね。ようやく、再開され始めた、サッカーやフットサルの大会などはどうなるのでしょうか?▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽今日は、『サッカーやフットサルの練習に体力トレーニングの要素を入れる』というテーマで書いていきます。昨日まで、持久力について、エネルギー供給の区別でまとめてきました。トレーニングに組み込む際は、・運動の強
太陽丘に現れる太陽線・まじめに働く・収入を増やして充実した生活を送る月丘から上昇する太陽線・周りからの支援で開運・芸術や芸能の分野で成功するタイプ第二火星丘から上昇する太陽線・強い持久力の持ち主・コツコツと信頼と実績を積み上げることが成功につながる
効率というものはどこまで高めることができるのでしょうか?1日の時間は有限であり、体力にも限界があります。その中でどこまで自分のやることの効率を高めることができるか、試行錯誤です。▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽今日は、『有酸素性トレーニングの分類』という内容でまとめます。先日のブログで、フットサルにおける持久力トレーニングを考える上で、エネルギーの供給要素の点から考え、以下の6種類の分かれるとまとめました。『無酸素性トレーニング』・スピード・スピード持久
■■■■■■■■■■■4つの運動機能■■■■■■■■■■■運動機能には、主に、持久力、瞬発力、筋力、柔軟性、があります。あなたはどの運動を一番多く行っているでしょうか?お勧めはどれかに偏ることなく、持久力、瞬発力、筋力、柔軟性、をそれぞれ高めていくことです。持久力のためには、走る、歩く、泳ぐ、などの有酸素運動がいいでしょう。瞬発力はずばりダッシュすることです。週に一度でもいいので、全力疾走してみましょう。筋力は筋トレですね。最初はトレーナーに見て
今年のお盆休み8/8~8/16の9連休でしたが8/17に有休をそっと添えたことで(追加「10連休」に進化しました…ダーウィンの進化論ってそういうことだよね?←違う1桁と2桁の厚みの違いよあの人は今?干されて消えていった芸能人を応援したい会のお茶出し、どうもゆーすkです今週も月曜日がやってきました←やってこない日はない(多分今週も親子で外周を走ります、走ったりますよ前回(先週4518蹴持久力強化day~①~(2020/7/27外周が
子供たちと公園に行きました娘はジェイボードに夢中で私と息子は結構ながめに鬼ごっこしました息子もだいぶ早く走れるようになってきて私のジョギングペースくらいで走るので私もいい運動になりましたでも、3歳なので持久力はなくいくら走っても私に追いつけないので『もう嫌だ!止まりなさい!』と怒られました喧嘩せず仲良くしてる二人は本当に可愛い最近焼いたパンコーンマヨ卵、トマトの炒めもの。チーズものせてきんぴらごぼうあんぱんロールパン
本日梅雨明け宣言途端にあぢー公園の木陰でトレーニング頑張れ私コロナに負けるなまあなんちゃってトレーニングですが7月走行距離は225キロ今月のジョグはちょっと少なめになる予定持久力より強い体を作りたい少し疲れてる
こんにちは。この度、『名古屋オーシャンズフットサルスクール様』のイベントで、トレーニングセッションさせていただくことになりましたのでご連絡です。→https://oceansschool.com/340758月14日(金)と8/21日(金)に長久手(愛知フットサルクラブ)と大府(大府グリーンフットサルクラブ)にて開催いたします。テーマは、『方向転換のスピードを高めるトレーニング』『動きのブレをなくすための体幹トレーニング』オーシャンズスクール生以外の方でも、参
ランニング始めて丸1年…のラストに足をぐねって足低筋炎を発症して2年目突入はウォーキングからだった7月(^^;練習強度を下げるペースを落とす走力持久力を落とさないを目標に動き続けた自分の中ではあんま走れなかったなぁ~(-_-)でも身体は動かしてきたし8月から鍛え直しだと思っとりますw気づけば月間走行距離200kmこえてました(^^;んん~予定の1/3だったけど今までやってこなかったケアを覚えましたwさぁ~8月!!今月からやり直します(≧∇≦)
1週間に1回くらいマクドナルドに行きます。車での移動中にご飯を済ませたいときなどは、そうすることがあります。今、マックナゲット15ピースが割引されており、おやつも分も含めて買いましたが、ソース3つを「1つタルタル」「2つバーベキュー」と伝えたら、このようにもらました。入りすぎです。▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽今日は、『フットサルにおける持久力トレーニングの考え方』という題でまとめていきます。フットサルとしたのは、自分が今チームに対して関わっているのがフットサル
梅雨が明けたらギンギラギンの夏日(^^;夏本番が近いですね(-_-)5月から8月までを走り込み期と思っていましたが7月は足を痛めてしまい身体を動かし走力体力持久力を落とさないように心がけてきましたなんとか故障から抜け出したようですが慎重に元の練習へ戻していこうと思います(^^)今は走れる事がたまらなく嬉しいそんで気持ちい~(о´∀`о)今日も距離と強度は抑えて街中ジョグしてきましたあぁ~気持ちいいw