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腹直筋と大腰筋は拮抗筋。大腰筋の拮抗筋は一般的レベルでは、ハムストリングスである。あるいは大臀筋。これは、大腰筋の作用が股関節屈曲がメインの考え方だ。しかし、大腰筋には姿勢制御の作用もある。大腰筋には体幹の屈曲、伸展、側屈、回旋に作用する不思議な筋肉だ。従って、腹直筋や脊柱起立筋も、拮抗筋という事になる。大腰筋をメインで使う為には、腹直筋やアウターの脊柱起立筋を鍛え過ぎには注意が必要になる。
住吉ゆき整体院の田中です。こんな訴えがよくあります。「腿裏(ももうら)がかたくて伸びない」以前、“前側の筋肉がかたくなると後側の筋肉もかたくなります。どちらの筋肉だけがかたいということはありえません。”とお話しました。つまり、後の腿裏の筋肉(まとめてハムストリングといいますが)だけがかたいのではなく、前の大腿四頭筋もかたいのです。ハムストリングの拮抗筋は大腿四頭筋です。この場合は少なくとも、ハムストリングのストレッチだけではなく大腿四頭筋のストレッチをしないと改善されません。
トリスさんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/meセルフでできるO脚改善動画https://youtu.be/CP5viuob1S8前回からかなり開いてしまいました。前回の問いかけ、わかりましたか?拮抗筋もですが、それ以外でもあります。拮抗筋として硬くなるのは長指屈筋、長母指屈筋、後脛骨筋あたりですね。ではダイレクトに膝痛で緩めたらいいのは?膝窩をつかさどる筋肉ですね。大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の停止部周辺下腿三頭筋起始部周辺、膝窩筋
ふくらはぎの硬さやむくみにお悩みを抱える方は多いです。リンパを流したり、ふくらはぎや足裏を揉んだり、食生活を改善する事でむくみが解消されるケースも多いです。ふくらはぎの反対に位置するすねにも注目してみましょう。すねもふくらはぎも両方共姿勢を維持する筋肉です。立位の時は常に使っているのです。もちろん歩く時も。歩く事が多く、且つストレスを抱えやすくて自律神経が乱れ、血流が悪くなり、下半身まで血流が周りづらくなっている人は、ふくらはぎもすねもパンパンです。なのにふくらはぎだけ張
身体をエレガントに書き換えてスマートな身体を獲得する!気功技術講座配信開始です!!!offcialLINEで無料受講&伝授を受けることが出来ます。登録はこちらから!!https://line.me/R/ti/p/%40mia3774h来週の無料オンラインセミナーですが、喉のヒーリングをかなり具体的に開示します!!入門編、と書いていますが相当面白いと思います。そもそも、僕はずっとボイストレーニングを続けてきてどうしてもうまくいかなくてたどり着いたのはコーチングと気功でした。
今日はシンプルに❗d(⌒ー⌒)!ベンチとダンベルで!😁拮抗筋を生かして効率的に刺激するスーパーセットでレッスン!✨マスク着用でのフリーウェイトはかなりハードですよね( ̄▽ ̄)=3胸がパンパンで心地よいと喜んでからのカールもマスク着用で頑張ったクライアント様!✨お疲れ様でした!✨《*≧∀≦》トレーニングベンチウェイトベンチ調節可能なダンベルバーベルスツールジムフィットネス機器腹筋腹部の筋肉トレーニングボード筋力トレーニング(Color:Black,Size:119*74*
トリスさんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/meセルフでできる簡単O脚改善動画https://youtu.be/CP5viuob1S8まず簡単にどのように下肢に力がかかるか見て見てみましょう。絵だけ見てくださいね。上からの重力が一旦欠番で受け止め、両脚に分散させてますね。ところが、O脚の人はです。なぜでしょう?それは中殿筋が働きが弱いからですね。上の図のように、中殿筋は骨盤から大腿骨の大転子に付着してます。作用は股関節伸展、外転です
みなさんこんばんは。3月25日(水曜日)・・僕とこ。近畿地方、団地内の桜の樹の枝に・・サクラの花が咲き「命がよろこんでいます」花びらが笑っているように感じます(笑)今日は中川先生のスポーツ・クラブへ右半身麻痺の友人(いつの間にか・・知人が、、、もう友人になっています/笑)と左半身麻痺の僕が・・「トライ体幹理論」で正しいからだの使い方と動かし方を一緒に学んでまいりました。ヾ(´ω`=´ω`)ノ☀右半身麻痺の友人も、左半身麻痺の僕も、それぞれに「脳梗塞と脳内出血のいわゆる血管
みなさんこんばんは。3月16日(月曜日)今日は奥さんのパートの仕事がお昼で終わり、家に帰ってきたので午後から、散髪へ行くことにしました。僕とこ。近畿地方今日は、冬に逆戻りか(´・ω・`)?というくらいに北風が冷たくて、午前中から雪まじりの雨が降って、ちょうど家を出たとたんに・・僕とこの玄関前を濡らし始めてています。寒くて身体の筋肉が拘縮してしまい、まるで・・左半身を何者かに支配されているみたいです。マトモに歩けず!それでも、「杖無しで歩く訓練」をと・・「いつ、どのよ
みなさん、おはようございました。新型コロナウィルスでマスコミが様々な切り口(意図)から、情報を発信して、ご多分にもれず、わが家の奥さんも、貯金箱をたたき割って、ティッシュやトイレットペーパーの次に、今度は水を買い、お米まで買い漁る。まさに、パンデミック!(๑˙❥˙๑)仕掛け人に踊らされ、株価も踊り、対岸の火事を高みの見物と思っていたら、コッチのケツに火がついてカチカチ山状態(笑)渡る世間に鬼はなし?天国も地獄も…自分の中につくるのだ。奥さんが
ストレッチってそれこそ諸説色々あるけれど、自分でやっていてこれかな?という説を選んで書きますwまず原則として・じん帯・腱は伸ばさない!そもそもそんなに伸びないし、無理して伸ばしたら元に戻らない。一度捻挫をしてしまうと、また捻挫をしてしまう、というのはそのせい。私が足首を回したくないのもそのせい。関節は締めて動きましょう!筋肉の特性・伸張反射急に伸ばすと、怪我をしないように収縮しよう!という反応をする。脚気の検査などで膝の下をハンマーで叩くとピョコンと膝が伸びるアレ。
前回、ハムストリングスがついている場所と「股関節の伸展」「膝関節の屈曲」でハムストリングが働く(収縮する)って書いたけれど次のポーズは結構ハムストリングが働く。↑橋のポーズ↑ポーズ名不明w↑バッタのポーズヨガ教室やストレッチでやったことあるーって思うけどたぶんこれ「ハムストリングスの収縮」ってより「前モモのストレッチ」と思ってやってた人が多いと思う。それは間違えではなくて、筋肉って「どこかが収縮したら反対は緩む(伸びる)」のである。まぁ冷静に考えたら、縮ん
約15年前からの疲労倦怠感を主訴とする男性患者さんの話です。月に2-3日休みながら、なんとかかんとか仕事を続けて来たのですが、ここ2−3ヶ月間は身体をだますことができなくなったそうです。ついに当クリニックを受診する決意をするに至ったそうです。初診は本年の2月8日でした。身体は冷えきっており、湯たんぽ美人での加熱を非常に快適に感じました。1週間後に再診だったのですが、その時には身体がへとへとな状態で産業医には休職を勧められたそうです。よくぞこの状態で受診なさいました!と驚
それはよく「見聞き』するけど、よく解らない言葉でありました。ー「コリ」と『ハリ』ー「肩が凝(コ)っている」コリ?『首筋が張(ハ)ている』ハリ?などの言葉をよく「見聞き』します。「コリ」も『ハリ』も筋肉が緊張(キンチョウ)して生じるようですが、net調べでも、「コリ」と『ハリ』の「解釈』が様ざま?違うように思う事もあり、中には「コリ≒ハリ』と解説する方もいました。ー?→(・・?文字で見ると?凝(コリ)⇔張(ハリ)?「対照的』にも見えます。凝視・
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!2月10日月曜日トレーニング内容1.デッドリフト1.スミスマシンベンチプレス2.ベントオーバーロウ(アンダーグリップ)2.スミスマシンインクラインプレス・ラットプルダウン・スミスマシンインクラインプレス(高重量)スーパーセット法とは事前に拮抗筋をトレーニングしてブレーキ機能を弱めることで、主働筋をより強く収縮させて筋肉に対する刺激を増加させるというメソッドで、これが本トレーニングセット法の基本的な理論です。なお、実際
こんにちは✨仕事終わってこれからレッスンです☆今日は夜のバレエまであるから長い一日です。最近職場でぎっくり腰が流行っててみなさんは大丈夫ですか?ぎっくり腰はうつらないはずなのになぜ??流行るんだろ。腹筋ばっかりとかだめですよね。拮抗筋の背筋も鍛えないとバランスを崩してしまう。ってみんな研修で学んでるはずなのにね。今日はふといろいろ考えました。多分舞台を見たからです。もしかしたらだけど舞台にあがったら先生も生徒もベテランも新人も関係ないのかも。テクニックでは
こんにちは😃まろんです。いろいろ試してはいるのですが、なかなか背中が痛いのが治りません。私は、鎖骨の下あたりと肋骨の下あたりが凝るんですよね。肩こり・腰痛といっても、人によって凝っている場所が違い、ストレッチしたり、筋トレする場所が違っています。その凝りに特化した方法が知りたいと思っていました。そしたら、TARZANという雑誌が肩こり・腰痛の特集していました。Tarzan(ターザン)2020年2月13日号No.780[肩こり・腰痛もう悩まない!.
ちょっとしたスキマ時間でできる簡単な筋バランス調整がつま先を上げた「カカト歩き」です。カカトでトントントントン30回くらい歩いてみてください。つま先立ちではありませんのでご注意を。からだの筋肉、特に腕、脚の筋肉は拮抗筋のシステムで成り立っています。拮抗筋システムとは単純化すると指を曲げる筋肉と反らす筋肉がついになっていて、曲げるときは反射的に反らす筋肉がオフになり、反らすと曲げる筋肉がオフになるシステ厶のことです。肘を曲げる伸ばす、膝を曲げる伸ばすなど、同様のシステムで成り立って
筋肉は表と裏で引っ張り合う様な形になっている例えば腹筋を鍛えて拮抗筋である背筋を鍛えないとバランスが崩れてかえって腰痛の促進になる場合がある。腹筋運動のあとすぐに背筋運動をやる様な形で拮抗筋を交互に鍛えるとバランス良く刺激する事ができる経験上、ウエスト周りも一番絞れる様な気もする。それでは本日も楽しんで生きましょう----僕愛用のプロテイン今なら1㎏500円で販売してます。パーフェクトパンププロテインのご注文はこちらへ!http://i-tracking.n
お客様とまだまだ新年のご挨拶をする日々です(^^)午前中のお客様とはお正月のことやお孫さんのことをお話しましたご主人とお2人更に楽しみが増えたご様子♡さてそんなお客様とはブログにも書いている『腸腰筋』のお話からと同時に拮抗筋のお尻や太もも裏のこともお伝えしてトレーニングに入りましたお正月になんてフラフラな身体なんだ!と思っていたそうで終わった後は納得♡のお顔をされてました(^^)本当にこんなお顔に♡♡↓ほぅ♡安定感が増して脚が長くなった感じ!と喜んであり可愛
おはようございます!今年は雪が少ないですね~帯広では積雪がわずか6センチ平年の2割程度昨日は土埃がすごかったです~前が見えない~市街地でもこんな感じ車を洗いたい~さて身体の話です。昨日のブログの続きです〜https://ameblo.jp/golf007/マッサージの効果を高めるオススメ体操〜です。肩こりのマッ
ワークアウト仲間で今年最後の方と挨拶をする機会が出て来た。坊主頭は最終日の30日迄ワークアウト。最後までやるぞ‼️チンニングブルブルマシンハーフデットプーリーロウオーバー、リバースグリップラックデットブルブルマシンベントオーバーロウオーバー、リバースグリップで終了チンニングW×10×8・M×10×5・N×10×5・R×10×2ハーフデット20×10×3・60×10×2・100・140・180×5・200×5・220×5・230×0・5・140ラックデット100・
こんにちは12月ももう半ば頃になりました。寒い季節ではありますが近所では健康を維持するためジョギングやウォーキングをしている方々を見かけます。たいへん良いことだと思います。でもやり過ぎには注意してください。ウォーミングアップはしっかりやってくださいね。ランニング中に足がつったり肉離れ(にくばなれ)を起こすことがあります。これは筋肉の主動筋(しゅどうきん)と拮抗筋(きっこうきん)が同時収縮を起こすことが原因です。たとえば膝の曲げ伸ばしを例に挙げて説明をさせて頂きます。膝を伸ばす筋肉は太
本日の松塾月曜日の復習下腹部を締める感覚をつかむにはこれが一番わかりやすいかなと。ダイナミックに動かさず、ピンポイントで腹筋狙って。ゆっくり、丁寧に。大きく動かすという邪な考えは捨てて。そんなに動かさなくてもよい。これも。腹筋。勝手に自主練が始まってて面白かった。骨盤の動きを確認しながら、ポイントは恥骨と胸鎖関節。・グルティアルスクイーズ・グルティアルストレングセナー・サイアークスはバリエーション増やして。大殿筋の拮抗筋にあげられるのが、腸腰筋バランスが
筋肉に興味のある人なら拮抗筋の事はご存知ですよね主動筋は縮み(ポジティブ)それに拮抗する筋肉は伸びています(ネガティブ)この2つは1セットです心の筋肉も主動筋と拮抗筋があります。それは、「生の欲望〜主動筋・ポジティブ〜」と「死の恐怖〜拮抗筋・ネガティブ〜」です。命と直結しなくても「仕事を成功させたい、評価されたい」と思えば、その反対で「仕事に失敗したらどうしよう、出来ない人間と思われて嫌わらたらどうしよう」という不安な気持ちが動きます欲望(期待)と恐怖(不安)は
赤坂元気堂河田暉日です。よく美容院などいくと「肩が凝ってますねー」なんて言われません?もちろん肩こりだと感じていれば「そうなんですよー」なんて会話が弾むこともあるようなないような。。しかし、確かに肩は鉄板のように硬く張りが強い方でも(そんなに凝ってないんですけどね)なんて方もいると思います。何が違うのでしょうか?それは肩こりの筋肉の一つに僧帽筋という筋肉があります。僧帽筋ばかりを使っていると肩甲骨が上がり肩周囲の筋肉、関節が縮こまり血流不足になり、そのまま放置していると肩こりに
みなさん、おはようございました。今朝は6時ちょうどに目が覚めました。(今年になって、初めて首にマフラーを巻いて犬のお散歩に行く人を見ました。/冬が来たんだなァ・・と感じて・・)昨夜も午前1時半ごろに・・中途覚醒して、トイレで小用を足し、ふとんに戻って寝ました。(となりで奥さんは気持ちよさそうに眠っていました。)3日続いた奥さんの風邪の初期症状は、完全に消えていました。(免疫の勝ち~)僕はと言えば、身体が硬くなっているのを感じて、喉にも、違和感があ
おはようございます(^^)今朝の金沢は曇り今日は少しお天気が崩れる予報🌂今日から11月あっという間に師走になりますね大掃除、焦らないように、今年は早めに着々と進めたいと思っております👍昨日のパーソナルのお客様のお話。パーソナルでは拮抗筋を使うトレーニングを行ってますが、日常のトレーニングでは、鍛えたいところを重点的に行ってらっしゃって身体のこわばりが強くなり、身体に痛みも出るとお話しされてたので、2ヶ月ほど前から身体のほぐしやマッサージ、ストレッチをしていた