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こんにちは😃GRAVITYトレーナーの星野です!本日はオススメ食材シリーズ第1弾です✨笑第1弾のテーマはブロッコリーです❗️ブロッコリーってマッチョな人が食べてるイメージありませんか?でもなんで食べてるのかまでは知らない方が多いと思うんです。ご説明します✨まずビタミンB群が豊富です(^^)ビタミンB群は糖質や脂質を効率よくエネルギーに変換するのに必要な栄養素です!たくさんエネルギーを使うウエイトトレーニングには必須ですね!※エネルギー効率が上がるので太りにくい✨そしてビタミ
こんにちは!GRAVITYパーソナルトレーナーの星野です!皆さん「アミノ酸」って聞いたことはあるかと思いますが、何だかご存知ですか?😊筋トレやダイエットには「アミノ酸」実はとっても大事なんです!!もちろんご存知の方も多いと思いますが、タンパク質が分解され、体内に吸収される状態になったもののことをアミノ酸と言います!分解の流れとしてはタンパク質→ペプチド→アミノ酸となるのですが、かなりマニアックになるので、今日はペプチドは一旦置いておきます…笑アミノ酸には20種類あり、様々なパターンの
こんにちは!GRAVITYトレーナーの星野です💪本日は食事のタイミングについて触れたいと思います。ボディメイクに栄養の摂取が大切なのは触れてきましたが、摂取すればいいってもんでも無いんです(>_<)例えばトレーニング直前に食事をしてしまうと消化不良を起こして気分が悪くなったり…トレーニング直後に脂っこいお肉を食べても吸収に時間がかかって効率的ではなかったり…なかなか難しいですよね…そんな時はGRAVITY‼︎笑我々になんでも聞いて下さい!恵比寿・目黒・代官山のパーソナルジムなら
こんにちは!GRAVITYパーソナルトレーナーの星野です!GRAVITYでは、ダイエットだけでなく筋肉を増やしたい方のご入会も増えています💪🏾✨筋肉を増やす=バルクアップと筋トレ用語で言います😁バルクアップしたい方も是非!GRAVITYへ👍恵比寿・目黒・代官山でバルクアップならGRAVITY
こんにちは😃GRAVITYトレーナーの星野です♪本日はダイエットの中でも食べないダイエットについてお話しします。特に女性に多いのですが、海やプールに行く1週間前からあまり食事を摂らないで痩せる。こういった方が多いようです。確かに食べなければ痩せます。ただし、ほとんど体脂肪率は変わっていません!なぜなら食事を摂らないダイエットで落ちるのは筋肉だからです。筋肉が減り、体重が減れば痩せた気分になれますが、すぐに体脂肪が増え体重も元に戻り、代謝が下がっているので痩せにくくなります…痩せ
こんにちは!GRAVITYパーソナルトレーナーの星野です!本日は水とダイエットの関係についてお話します!いつもクライアントさまにお話するとびっくりされるのですが、我々トレーナーやボディメイクをしっかりとしている方は基本2〜3リットル以上の水を一日で飲んでいます!水を飲む理由は、代謝UP、便秘解消など様々な効果があるからなのですが、、カウンセリングに来られる方のお話を聞いているとみなさんとにかく摂っている水分量が少なすぎです…!!このブログを読んでドキッとした方は今日か
こんにちは!GRAVITYパーソナルトレーナーの星野です!本日もクライアントさまからのよくあるご質問からのブログです!「ゼロカロリーの食品は食べても大丈夫ですか?」という質問です!僕はいつもOKです!とお答えしています。↓なぜなら、、、↓日本の法制度上、「シュガーレス」「ノンシュガー(nonsugar、non-sugar)」「無糖」「糖類ゼロ」などの表現は、食品100gもしくは飲料100mLに対し、単糖類または二糖類の糖類が0.5g未満であることを意味する。健康
こんにちは!GRAVITYパーソナルトレーナーの星野です😁今日はクライアントさまにご協力いただいてビフォーアフター写真をアップします😣こちらのクライアントさまは、体重を5キロほど落とした後に撮影したところ、もっと背中をかっこよくしたい!!(痩せてきて身体のラインが見えてくると、もっとこうしたい!という欲が出てきます!笑)とリクエストいただいたので背中、お尻を中心にトレーニングをし、くびれを際立たせるように指導しました✨ご覧の通り見事なVシェイプでベストボディや、フィットネスビキニの大
こんにちは!GRAVITYパーソナルトレーナーの星野です!GRAVITYではトレーニング後にプロテインをお飲みいただけます👍実はプロテインには海外メーカー含めたくさんの種類があるのですが…GRAVITYでは国産メーカーのHALEOのプロテインを使用しています!!乳糖を取り除いたWPI製法で作られており、極限まで脂質と糖質を取り除いています✨ボディメイクに取り組んでいる方にはオススメのプロテインで味もジュースのようでとても美味しいです✨店舗で購入もできますのでお気軽にお問い合わせくだ
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。日本の伝統芸能と言えば歌舞伎や能など様々なものがあります!!本日は「歌舞伎」で実際に行われている女形の基本姿勢についてです。まず、女形は実際に女性が演じているのではなく男性が演じています。しかし、なぜ同じ男性同士でもあそこまで女性のような立ち姿になるのでしょうか!?女形の重要ポイントは、背中にあった!!男性と男性が舞台の上で演じる歌舞伎。女形の最も気を付けなけれ
みなさん、こんにちは!Be-body代表、「理想のカラダ」への道先案内人“RIKU”です。僕は毎回トレーニングノートを記録しているのですが、その意図やメリットについて動画で解説します。貴方のトレーニングの参考に是非ご覧ください^^東京都渋谷区恵比寿パーソナルトレーニング&ダイエット専門スタジオBe-bodyRIKU(陸勇志)
みなさん、こんにちは!Be-body代表、「理想のカラダ」への道先案内人“RIKU”です。今日は本年初トレを行いました。トレーニーとしては、年明け5日目にして初トレとは遅い方と思いますが2017年初トレは脚のトレーニング‼️一番気合いの必要な部位を初トレに持って来ました今日をスタートに、今年も週5回のトレーニングを維持して、カラダ作りを習慣化して行こうと思います‼️東京都渋谷区恵比寿パーソナルトレーニング&ダイエット専門スタジオBe-bodyRIKU(陸勇志)
みなさん、こんにちは!Be-body代表、「理想のカラダ」への道先案内人“RIKU”です。ベストボディ日本大会を終えてからは、これまで制限していた食事内容を解放し、爆食モードに入っています(笑)そのメニューの一部がこちら♪その結果、コンテスト明け5日目にして、なんと10kgのリバウンド減量開始前の体重に早戻りしちゃいました(笑)人の体って本当に正直なんですね。ただ、当然のことながらいつまでもこのような食事を摂り続けるわけではありませんよ^_^今は半年間続いた減量生活から身も心も
みなさん、こんにちは!Be-body代表、「理想のカラダ」への道先案内人“RIKU”です。ベストボディ・ジャパン日本大会まで残すところ、あと7日となりました!9月に準グランプリを獲得した福島大会から、さらに2ヶ月。大会出場のため準備を進めてきましたが、残りの7日間となった今日からカウントダウン動画といたしまして、大会までのネタを1日1動画アップしていこうと思います(^^)2ヶ月前から現在に至るまで、トレーニングは1日も休むことなく続けてきたのですが、仕事が休みの日は近所のジムに行ってト
みなさん、こんにちは!Be-body代表、「理想のカラダ」への道先案内人“RIKU”です。ベストボディ・ジャパン福島大会まで4ヶ月の準備期間を設けたのですが、今日はその期間摂っていた僕の減量食を動画でご紹介したいと思います(^_^)*コンテスト当日の記事はこちら→ベストボディ・ジャパン福島大会当日の模様減量時の食事の基本はやはり、低脂肪、低炭水化物、高たんぱく質メニューですね。僕は、たんぱく質は肉から多く摂るようにして、食事の回数は1日4〜5回にしています。東京都渋谷区恵比寿パーソ
みなさん、こんにちは!Be-body代表、「理想のカラダ」への道先案内人“RIKUです。先日の記事で、ベストボディ・ジャパン福島大会準グランプリのご報告をしましたが、本日は大会当日の模様を動画で投稿しますので、是非ご覧ください(^_^)今後、ベストボディ・ジャパンへの出場を考えていらっしゃる方には、大会全体の雰囲気も感じて頂けるのでなはいかと思います。↓準グランプリご報告の記事はこちら↓ベストボディジャパン福島大会にて準グランプリ獲得!東京都渋谷区恵比寿パーソナルトレーニング&ダ
みなさん、こんにちは!Be-body代表、「理想のカラダ」への道先案内人“RIKU”です。9月22日(木:祝)に開催されたベストボディジャパン福島大会に出場し、マスターズクラス(40~49歳)で準グランプリを獲得することができました!\(^0^)/今日は、撮った写真の中からいくつかその様子をお見せしたいと思います。先ずは、予選審査。サーフパンツ着用での審査になります。写真は、4つの規定ポーズ中(フロント、バック、右サイド、左サイド)、サイドポー