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1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です一昨日のブログを書きながらふと気になったので写メをとったんですが(一昨日のブログ→https://ameblo.jp/yasu-bon610/entry-12612930456.html膝の後ろはちゃんと伸びていますか?足(膝)の後ろは『膀胱経』でしたね♪膀胱経は腎経と表裏の関係腎経は・精力減退・白髪が増える・歯がもろくなる・骨が弱
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です先日のレッスンに初参加のお客様が「ダウンドッグで踵が床につきました♪」と嬉しそうにお話下さいました(レッスンで見ていても、ダウンドッグで踵がつかない方は結構多いですね)経絡理論を使うので筋肉アプローチは基本行いませんが実はそれに近いことはしてますよ(^-^)全身で大きく三角を作るこのダウンドッグは足の後ろと背中がよく伸びるポーズです足
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です今日から4連休世間では『GoToトラベル』なんてものがスタートしましたね(^-^)私はお陰様で連休中はレッスン三昧💕ご予定のない方は是非GoToyogaでもしてみませんか?7月23日(木)インスタイル津田沼・祝日レッスン10:00-『気血めぐりヨガ~丹田・太陽礼拝』11:30-『気血めぐりヨガ~丹田ハタヨガ13のアーサナ』7月2
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です昨日は土用丑の日でしたね皆さんは『う』のつく食べ物何を食べましたか?私はもちろん『牛(うし)肉のステーキ丼』(&手作りピクルス♪)昨日のウナギは…高いしね(^^;)でも少しスタミナをつけたかったんです!実は久々に幼稚園のプレヨガのレッスンをさせていただきました♪2才さんとのヨガは結構体力もいるものですから(^。^;)
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜ですなんだかずーっとお天気が悪く早々に母が貧血で倒れたので気分はすっかり土用入りしていましたが暦の上ではここからようやっと土用入りです(^^;)(あと2週間の辛抱_| ̄|○)でも日曜日から東京もいいお天気で昨日はエイヤー!と梅の土用干しを始めました♪水曜日までお天気がもちますようにとひたすら神頼みです(^^;)まだまだ胃腸に
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です冬病夏治(とうびょうかち)はご存知ですか?冬の呼吸器の疾患や関節痛は実は夏の養生法が大切になってきます先日のアンシー'sストレッチヨガの4日目のレッスンで体質別チェックをしたら冬に弱まる『腎経』の不調が多かったんですがそんな事もありうるんです沢山食べ物を蓄えて動物が冬眠に入るように冬は『蓄える』季節です蓄えるスペースは夏の汗
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です暦の上では昨日から『鷹乃学習(たかすなわちわざをならう)』に入りました暦の小暑(しょうしょ)の末候で鷹が獲物の取り方を習い巣立つ準備を始める時期から梅雨明けを意味し、本格的な夏の始めを知らせてくれます昨日はアンシー'sストレッチヨガの養成基礎講座、最終日でした鷹が巣立つように新たな経絡女子が巣立っていきました養成基礎講座は4日
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です私のレッスンは中国医学理論がベースのストレッチヨガですストレッチの際に「呼吸がいつものレッスンと逆です」と言われた事がありますが「はい、逆でーす!」筋トレと丹田に効くのは時に呼吸を逆にしたほうが良い時があります私のレッスンでは丹田に効く方法をあえてレッスンしていますいつものヨガレッスンとは理論が違います中国医学では
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です李子柒(Liziqi、リー・ズーチー)さんてご存知ですか?(画像お借りしています)中国の田舎町に住み静かに日常風景を見せるだけなんですがその世界観がもうたまらないんです!その生い立ちなどはこちらをご覧下さい→https://news.yahoo.co.jp/articles/280e380c6b7cecc815d00e4f68bc92720eda20
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です先日受けたオンラインレッスンで気になるワード『グランディング』に私、ピピピっときました♪ヨガのアーサナをしたときに地面につく箇所を意識して呼吸をする事により心の自立心もつくというヨガの考え方の一つですがインストラクターによっては大地と繋がるようにとか大地のエネルギーをいただきましょうなんて言葉で例える方もいらっしゃいますね一つ一つのポーズや動きに
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です昨日、おかげさまで47才になりましたいよいよアラフィフに突入しました(^^)v(主人からは毎年お酒をプレゼントしていただきます。今年は余市の白ワイン💕)10、20代の時は早く大人になりたいと思っていましたがいよいよ大人になると…もう、いいかなぁ(^^;)ですが、若さ溢れる日に戻りたいか?と聞かれるとNo‼️そう考えればちゃんと大
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です七夕にそうめん忘れていました(^。^;)って、七夕にそうめんを食べるって知っていましたか?由来は…七夕はもともと乞巧奠(きこうでん)という祭りで着物織り技術の上達を願う意味がありましたそこで、はた織りと関連のある白い糸=そうめんを食べるようになったそうめんの流麗な姿がまるで天の川のように見えることから七夕にそうめんを食べるようになったそうです(^^)v
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です師匠アンシーさんのYouTubeチャンネルを久々にシェアします♪動画→https://youtu.be/C5T25apxqG4今回はバッタのポーズですが私はレッスンでコブラのポーズの前にこのストレッチを使います(^^)v下半身の力がついて骨盤底筋群にも効いちゃうんですよ(^^)v中国医学的には足の後ろから背中の背面側にある膀胱経
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜ですちょうど3年前も九州北部は豪雨にみまわれ甚大な被害が出ていましたね改めて、皆様のご無事をお祈りするばかりです私自身も母の親戚が沢山熊本にいるので毎日ニュースを見ては心配しています豪雨、台風、大地震、温暖化ここ数年は異常気象にみまわれていますこの原因は、なんと言っても地球の自然破壊が6割になっているのが大きな原因だと言われています→h
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜ですコロナの緊急事態宣言からお世話になるヨガスタジオのレッスンがあれやこれや変更が重なりなかなかご案内できませんでしたが持続化給付金の申請ができない!と、なんとも嬉しい現象がおき相変わらず私は元気です(^^)vしばらく豊洲スタジオのレッスンがお休みになっていますがまた帰ってレッスンできるように他のスタジオで修行してまーす💕只今インスタイ
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜ですヨガを始める前に坐禅の呼吸法を習っていましたそこでは腹式呼吸を沢山練習しますストレスフルな現代に生きているととかく呼吸が浅くなりがちでなかなかリラックスできなくなります一般的には腹式呼吸=リラックスモード胸式呼吸=闘争モードでね、胸式呼吸は…誰でも簡単にできちゃうの(^^;)だから少し難しい腹式呼吸を勉強するわけ
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です今週は毎日母を見舞っているのですがふと気がついた事があるんです出来ない事に目をむける癖が随分彼女を弱らせているなぁ~6年前に大腿骨を骨折して以来転ぶのが怖くて外へ出たがらない外へ出ないで日がな一日椅子にじーっと座っていてお腹もすかないから食べないそして食べられなくなる…本当は転ばないように歩行の訓練が必要だし筋力作りも若い子
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です今日は朝から家族を捨ててzoomのオンラインレッスンを受けました(〃'▽'〃)レッスンギリギリまでバタバタして「こんな思いまでして何故やるの?」と気持ち凹んでスタートしましたが終わると体の力が抜けてココロが軽く感じるんです(^-^)オンラインもスタジオも『やる!』その気持ちが大事あとはレッスンに身を委ねてレッスン後の気持ちよさを味わいましょう
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です昨日、貧血で倒れた母からまたもやメールが!?昨日の様子は→https://ameblo.jp/yasu-bon610/entry-12607699588.html『何時でもいいから来て!』聞けば、貧血は幾分おさまったものの右足が痛くて歩けないとの事…で、何をしてほしいの?と聞くと「お灸をしてほしい」との事でしたなんで痛くなるの
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です昨日、朝から母のメール『助けて~』どうやら貧血で起き上がれなくなったとの事ツボを教えてあげたいけど電話じゃ難しいしそもそもそも起き上がれないならなおのこと…貧血は『鉄分不足』は西洋医学的な考え方中医学では脾と胃の弱り血(けつ)が不足して頭に登らない胃の異常は下がらないで上がる『嘔吐・げっぷ』脾は栄養を体の上部に上らせるのが役目なの
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜ですヨガをしたことがない方もこのポーズは見たことあるのでは?ダウンドックと申します(^-^)カラダで大きく3角を描くポーズですがこれ、以外と苦手という方が多いんです経絡で言えば足の冷えや浮腫のある方耳のトラブルが多い方なんかは少し苦手なポーズかも(^^;)見よう見真似ですると頭を腕の中に入れようとして背中や腰が曲がって
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です中医学を知ろうとするとなんとも白黒つかず曖昧な事に突き当たります例えば西洋医学のお薬だと便秘と下痢はそれぞれ違う薬が処方されるのでしょうが中医学だと同じツボを刺激して解決することがあります昨日もレッスンで「脾経の経絡は生理や婦人科系のお悩みに効くんですか?」と質問を頂きましたが婦人科系に効くという意味では腎経は子宮と直結する経
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜ですお世話になっているヨガスタジオのインスタイルで祝日レッスンを行いまーす♪7/23(木・祝)津田沼スタジオ・10:00-11:15『気血めぐりヨガ~丹田・太陽礼拝~』(発汗量:小)丹田は体と心のバランスを保つ自然治癒力のツボです。呼吸の波に乗りながら、丹田を使って無理なく太陽礼拝を行い、体をラクにしていきましょう。・11:30-12:45『気血めぐりヨガ~丹
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です私が所属するアンシー'sストレッチヨガの中国医学を監修する現役中医師の藤田康介さんの最新本で養生法のお勉強中ですSARSでもコロナウィルスでも中国医学や漢方薬は活躍しています西洋医学では行き届かない箇所の穴埋めができるのが中国医学理論が違うからこそできる事です中国はとても広い国だから同じ中国医学と言ってもその土地で養生法が変わってくるんですって(これ、面
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です昨日は梅干しの赤じそ漬けをしました(写真、取り忘れた(^^;))去年、今年と2年に渡ってカビが生える原因を考えたんですが重石の下にひく板を木製でしていたのが原因かも!?と思い、お皿に変えたら無事綺麗な下漬けができました♪引き続き、カビが生えませんように<(__)>と祈りつつ、赤じそ漬けを完了大量に余った赤じそで紫蘇シロップ
自粛が解除になり学びたい気持ちが高まりながらも、まだまだ大人数のイベントは少し抵抗がありますね。そこでオンラインワークショップを開催させていただきます。テーマは、インスタイル内でもKEI先生や心菜先生のクラスを中心に、広まっている「経絡と丹田」です。入門編の内容になっていますので、これから学びたい人や気になっていた方に特におすすめです。オンライン講座になりますので、自宅でお菓子食べながら、ゆっくりパソコンやスマホに向かって受講いただけますし、テキストも事前メール送付しますの
自粛が解除になり学びたい気持ちが高まりながらも、まだまだ大人数のイベントは少し抵抗がありますね。そこでオンラインワークショップを開催させていただきます。テーマは、インスタイル内でもKEI先生や心菜先生のクラスを中心に、広まっている「経絡と丹田」です。入門編の内容になっていますので、これから学びたい人や気になっていた方に特におすすめです。オンライン講座になりますので、自宅でお菓子食べながら、ゆっくりパソコンやスマホに向かって受講いただけますし、テキストも事前メール送付しますので安
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です何故だか、お借りしている地区センター入り口がいつも暗いのですが6月に入り順調にレッスンを再開することができました!募集人数を少なくしておりますので今一度ご案内させていただきます♪6月のレッスン6/28(日)10:30-11:30残席27月のレッスン7/5(日)10:30-11:30残席17/11(土)10:30-11:30残席37