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生きていく上で最も重要な感覚器官。「目」皆さん大事にしていますか??静岡清水区で首こり改善と小顔が一度に叶う小顔サロンTianaのるみです。突然ですが私、視力が上がってたんです!!私は小学生3年生ぐらいから目が悪くなりメガネっ子になりました。それからというもの、30年間、視力は下がり続け、去年ついに0.01に。0.01って判定不可とかそんな感じだったような気がする…毎年コンタクトの
スマホやPC操作中、首の後ろがガチガチ。首を前後左右に動かしにくい。まわしにくい。首の動きが悪くなると肩をすくめたり頭の位置をずらすようにしたり他の部位が代わりに過剰に動いてしまいます。そんな頑固な、慢性的な首こりには「後頭下筋群ほぐし」がおすすめ!後頭下筋群ってどこですかー?はい!場所はこちら👇後頭部と首の境目、小さな筋肉が集まっている場所です。今回のほぐしには
夕方のワンコのお散歩。今日は林間コース。あと少しで家に着く頃、少し暗くなり始めた。道の凸凹が見えづらくて、歩きにくい。最近、目の疲れが気になる。視力も低下していて、暗いと更に見えづらくなる。うつむき加減の姿勢で座っている時間が増えて、後頭部から首も慢性的に凝っている。自分を満たすために、ケアしよう!!今日はお手軽に、指圧とマッサージ♪まずは、耳の後ろから頭の骨に沿って指圧。頭の骨を、上に持ち上げるように、骨の際を下から掬い上げるように、母指の腹で押す。この部分は、物が見やす
千葉県袖ケ浦市、木更津市、いすみ市の出張も行っています!憲行整体です。後頭下筋(こうとうかきん)この筋肉の疲労硬直は、頭痛の原因に。放置しておくと、後頭の首から頭皮~顔まで筋肉の緊張が及んで、自律神経も乱れて不眠の原因にも。リラックスできるケアをしましょう。①背筋をしっかりと伸ばします。頭の後ろで手を組み、肘を張らないように注意します。おへそをのぞき込むように首をじっくりと前に倒して行きます。5~10
首と頭の境目の深層部に《後頭下筋群》という小さな筋肉が集まっています後頭下筋群は首や頭が目の動きと連動して動くのを制御する働きがありますその為、目を使いすぎると後頭下筋群も働き過ぎて硬くなってしまいますですので、目の疲れが辛い時は目を温めたり目元のマッサージと合わせて後頭部もマッサージすると効果的です首と頭皮をマッサージするとすっきりするので目が辛い時には後頭部のマッサージもお試しください当店のヘッドマッサージは後頭部までしっかりほぐしますので施術後は目元が楽
こんにちは。小顔リンパサロンTianaのるみです。よくあるんです目の奥の痛みからの頭痛‥スマホやパソコンを見てるとズーンと目の奥が痛くなってします。そんな時に私が行なっている目の痛みのセルフケアを紹介しますね。頭痛歴30年以上の私が毎日温めている場所がこちら!目の疲れは目の周りの筋肉を温めるのはもちろんなのですが、こちらの筋肉↓↓↓後頭下筋群[こうとうかきんぐん]この筋肉は、眼球運動、ピント調整、瞼の動きをコントロールし
引き続き首の付け根のコリ撲滅作戦です。今回紹介するのは胸骨。私の場合はここが効きました。※背骨にもアプローチしたいですがセルフではここまで。やり方は簡単。胸骨をやや押しながら、首を動かしたり、体幹を動かします。突っ張りがあったら無理をせず、その突っ張りを感じながら動きやすい方向に動いていきます。これでだいぶ胸、肋骨が動くようになると思います。(ここから私はAquaTouchでもう少し整えました)首の付け根のコリというと後頭部、後ろ側に焦点を当てがちですが
【アロマの全てをプロデュース!aromastyleリリ-】3つの部門から女性を応援します。<サロン>Aroma&naturaltherapyリリー<スクール>セラピストアカデミーリリー<スタジオ>Liveitup今を楽しむスタジオリリーホームページはこちらから⇒⇒https://lilyaroma.com/いつもご覧いただきありがとうございます。セラピスト・講師の由利陽子です。aromastyleリリーご案内岐阜アロマテラピー
首の付け根のコリ撲滅作戦。今日は胸鎖入突筋です。首の付け根のコリ=硬くなる、短縮するは、ストレートネックで(が)起こりやすいです。ストレートネックは・頭が前に行く・首の付け根が詰まる・後頭下筋群が短縮する硬くなる・胸鎖入突筋が短縮する、硬くなるということが起きています。胸鎖入突筋のアプローチはいろいろありますが、まずは起始周辺へのアプローチをやってみます。鎖骨と胸骨の間や周辺に指を置いて上を向いたり、横を向いたりします。制限まで
後頭下筋群は、過労気味?Hya-hahahahahahaha........首の動作を司るだけでなく、重い頭を支えてる。眼精疲労・首肩凝りなど起こるのも納得。Hahahahahahahahaha..............頭が汚れ無き世界?大袈裟か???白いアジサイも素敵だよ~~~、好き!!Gya-hahahahaha
首の付け根のコリ撲滅作戦。前回は凝っている箇所に触れながら目を優しく動かしました。目を動かことによって後頭下筋群が刺激されてコリが減少するというもの。神経的なアプローチでした。今回は、頭皮の筋膜リリースです。首の付け根が硬くなると頭皮も硬くなりますし、逆もしかり。双方向のアプローチが効果的です。私の筋膜アプローチの主体はAquaTouchという筋膜を潤してリリースする方法ですが、文字では表現しづらいので、今回は簡単セルフ筋膜リリースバージョンです。
私はセルフでケアするよりも誰かにケアしてもらいたいほうなので、普段のケアはさらりとしていて、本格的にセルフケアするのは検証のためか困ったときです。今回は首の付け根、盆の窪のコリを何とかしようと検証してみました。ここは猫背やパソコン作業をしている人は凝っていることが多いところです。ストレートネックの人もここが凝っています。まずは、以前も紹介したのは目を使った方法です。①仰向けで寝ます。②両方の親指で軽く盆の窪周辺に手を当てます。少し硬さを感じたらそれ
皆さんは、頭の上げ下げで、真っ直ぐ上を向くことが出来ますか?パソコン、スマホ、デスクワークや家事など、同じ姿勢を長く続けられる方に、首こり、目の疲れ、頭重感を訴えられる方が増えています。頭の重さは6~8kgもあり、同じ姿勢を続けていると首に負担がかかり、首こりを起こします。特に女性の方は、男性より平均6cmも首が細く、筋肉量も少ないため、7割近くの方が首こりの症状で悩まれています
首しわのメカニズムを筋骨やリンパ皮膚などさまざまな角度から捉えたら首や肩こり頭皮のこわばりまでスッキリ首の長さで損していたこてに気づきます首だけいじっても解消しない首のしわ首しわと老け顔の解消には大事なポイントがあります埋もれた首で首の長さ損していませんか?美しいネックラインとシャープなフェイスライン共通の筋骨なんです!※「首じわ」より「首しわ」のほうが検索順位は上なんですよ☺️すぐにサロンにコース導入できるようにツ
こんにちは♡後頭下筋群は後頭部から首を繋ぐ小さな筋肉(小後頭直筋、大後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋)をまとめた呼び方です。頭と首を支える土台のような役割後頭下筋群は疲労しやすくこの部分の疲労やこりが続くと首周りや頭部への循環が悪くなり頭痛やめまい(ふわふわ感)不眠といった症状につながることもあります。首こりの改善には後頭下筋群をほぐすことが必要なのですがこの筋肉は首の筋肉層の深いところにありマッサージでもなかなかほぐすのが難しい部分です。
こんにちは♡今日は首こりの予防方法について٩(ˊᗜˋ*)و♬*゜理解することが大切!首こりの予防方法首こりを予防する主な方法は以下の2つです。正しい姿勢を保つ定期的にマッサージストレッチをするまずは日常生活で正しい姿勢を保つことが重要になります。前回にも書いていた通り、現代人はストレートネックが増加傾向にあります。首こりを予防するためには、正しい姿勢を意識してストレートネックを矯正する必要があります。後頭部のうなじ付近にある後頭下筋群という筋肉の集まりは
私事になってしまいますが最近、目の疲れが激しいです。目がかわいてシバシバしたり目の奥が痛かったり視力が落ちてきた気がしたり・・・パソコン、スマホの見過ぎ(光も)が主な原因ですね。目にいつもとちがった不快感が現れたら私が行っていることをご紹介します!(不快になる前にやったらいいんだけどね・・・)1、まず、目薬(笑)【第2類医薬品】サンテPC12mLAmazon(アマゾン)80〜1,210円こちら、長年愛用していますが、最近活躍の
頭痛などを伴う首コリの原因となる部位に【後頭下筋群】という部位があります。頭蓋骨と頚椎を繋いでいて、頭の姿勢の保持に働く筋肉です。後頭下筋群は、上頭斜筋(じょうとうしゃきん)、下頭斜筋(かとうしゃきん)、大後頭直筋(だいこうとうちょっきん)、小後頭直筋(しょうこうとうちょっきん)の左右8つの筋肉で構成された筋肉群です。体の表面にある筋肉の裏に隠れているインナーマッスルで、ただ表面からマッサージするだけではほぐしにくいのが特徴です。後頭下筋群は疲労しやすく、この部分の疲労やこりが続くと首周
今回は「目の疲れ改善について」です。皆さんこんにちは!さくら本町頭痛整体院草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。毎日スマホをどれだけ見ていますか?連続して20分使うだけで後頭部の奥の方にある後頭下筋群と呼ばれている顔の微妙な動きを支えている4つの筋肉に負担を相当かけているのです。後頭下筋群の中に神経や血管があるので、目の疲れと大きく関係しています。また、それが蓄積して血管の血流障害、神経の圧迫などの
最近毎週末行くマッサージ屋さんで、筋肉と骨について語り合いながらマッサージされてるのでだいぶくわしくなってきた。何を目指してるのかは不明ですが、なんだか面白いので少し書いてみる。ちなみにお陰様で最近筋肉やら骨の知識はちょっとそこらへんのなんちゃってマッサージ師よりあるかもしれん。今日はエステで、斜角筋の停止側を伸ばそうとされたんだけど、痛くて無理!ってなった。まぁそもそも斜角筋の起始と停止どっちだよって話で、いちいち調べたが、頸椎側が起始らしい。謎。確かに微妙に心臓に近いか。。で、試行
項部の最深層にある4対の筋群です。後頭骨から第2頸椎にわたって見られ、頭部の後屈・回旋運動に関与します。①上頭斜筋(環椎横突起前部→大後頭直筋の外の下項線)②小後頭直筋(環椎後結節→下項線)③大後頭直筋(C2棘突起→小後頭直筋の外の下項線)④下頭斜筋(C2棘突起→環椎横突起)※大後頭直筋と下頭斜筋の協同作業で回旋が行われます。※後頭下三角は、大後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋で構成される三角で、ここから4筋の支配神経である後頭下神経が出ます。instagramはじめましたhttps
こんにちは健向接骨院の中島です最近頭痛の患者さんが多い様に感じます年末で仕事量が増えた為か、はたまた冷えの影響でしょうか...そんな頭痛ですが、目と関係があるという話を聞いたことがありませんか?その噂を紐解いていきましょう頭痛の8割は、緊張性頭痛というものです後頭下筋群(後頭部の下にある筋肉)が強く緊張した結果、頭痛を引き起こします緊張性頭痛について、詳しくは当院ホームページをご参照下さい緊張性頭痛■頭痛の原因の約8割!?頭痛もいくつか種類があり
痛みの改善についてToshiJaponさんから色々教えていただいています。側坐核が痛みの軽減に関係しているそうです。脳内の血流の低下をストレッチボールで後頭下筋群をほぐすことが有効なようです。痛みは酷いですが運動不足解消に歩いて買い物に行く予定です。往復で1時間以上はかかります。JAに里芋を買いに行きます。イカ🦑を解凍していて里芋とイカの煮物を作る予定です。
ストレッチポールで後頭下筋群マッサージ慢性痛の患者さんの脳内の血流が、健常者と比べて著しく低下していることがあるそうです。痛みを感じる脳のメカニズムで、重要な役割を果たしていると考えられるのが「側坐核」という部分です。即坐核は、痛みの信号が脳に伝達された後、痛みを和らげる物質を放出する仕組みに関係していまるそうですがそこの血流を良くすれば痛みが低減する可能性があり、そのために後頭下筋群をもみほぐしてみてはどうでしょう?痛みを“脳”で克服!“慢性痛”治療革命-NHK
フィリピン・マニラ在住の陰ヨガ講師Yocchiのブログ訪問、ありがとうございます。最近、なんだか目の奥が痛い時が増えました籠って、パソコンを見たり、タブレットやスマホを見る時間が増えて、目が疲れているからだろうなあ。私の利き目は左目なので、左目だけ痛くなることが多いです…・。どうにか良くしたい、と思い、首の後ろにある、後頭下筋群のあたりを自分でマッサージしてみました。触ると、やはりかなり凝っている感じがしましたが、やさしくマッサージしていると、目の痛みが消えました後頭下筋
ブログへのご訪問ありがとうございます。おはようございます福岡県糸島市波多江駅近くにある鍼灸院はり・きゅう院喜永の手島です。私の自己紹介はこちら➡はり・きゅう院喜永の手島はどんな人?【目が疲れると首の筋肉が凝る!?】スマホやパソコンを使っている時に首の動きが少なく目だけが動いていると首の後ろにある、【後頭下筋群】(こうとうかきんぐん)と呼ばれる首のインナーマッスル(深い場所の筋肉)に負担がかかります。詳しいイラストで
エステルの肉球🐾去年くらいに行ってたカウンセラーの先生に、"猫のように生活してみてー"と、言われたことあったけど、日常、痛みやら生活の不便やら、ハプニングあると、穏やかに上手く適度になごめない。エステルを、常にお手本にしよう。今日は、後頭神経痛も出始めて、頭のそこらじゅうが、ガンガンリビングでうつ伏せになっていたら、エステルが目の前で座ってた今日も、ずっと一緒だったな、身体や気分は辛くても、助けられてる台風、列島から速く去っていってー
こんにちは。パーソナルトレーナー・健康運動指導士の中川敦子です。眼鏡をかけている方は目を動かす筋肉も凝るし、連結のある頭の後ろの『後頭下筋群』と言う頭の付け根が凝ってしまいます。そして、肩をいからせるようグッと力が入りやすいので姿勢緊張が起こりやすくなります。なので、目はとにかくリラックスする事が重要です。眼鏡の方は家にいるときは取り合えず眼鏡を外す。眼鏡は一点を集中して見ると言う道具なので、それを無くすためです。そして、ピンホール眼鏡をするのもオス
ボディコンディショニングトレーナーいでりえこです^^今日は前回の【力の抜き方〜親玉編〜】の続きとして、子分編をご紹介しますね〜🤗親玉である後頭下筋(こうとうかきん)を緩めるときに、子分も一緒に解放した方がわかりやすいですから🙄👍と言うよりも、連動してるので親玉と子分をセットで解放するのが自然なのです👍👍では子分たちの場所を確認してみましょう。子分1側頭筋(そくとうきん)子分2咬筋(こうきん)わたしの感覚としては、親玉の後頭下筋を解放しようとするとこの側頭筋と
ボディコンディショニングトレーナーのいでりえこです。昨日は「力の抜き方」と「脱力」は別ものだよー!ということを記事にしました。昨日の記事→こちら『「力を抜く」のと「脱力」は別ものだよ、というお話。』ボディコンディショニングトレーナーのいでりえこです。朝晩は秋の気配を感じつつも今日はまた真夏のよう、、、体調管理、気をつけましょうね。******さて、今日…ameblo.jpなので、今日は力を抜く時のポイントをお伝えします。以前から何度も記事にしてきていますが大事なことなので改めて書こうと