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ボディーデザイナーともこです。さて、昨日は前重心の方に向けての体操をやりました。今日は、後ろ重心の方へ・・・前重心か後ろ重心かチェックの仕方は、昨日のブログへさて、後ろ重心もしくは後屈がしやすかった方向けの体操。まずは、特徴から〇外見的特徴・頭部が小さく、首が細く、顔を下に向ける・肩から背中上部が硬く、背中下部は柔らかい・体側より腕が後ろに出て、身体が後方に傾き、重心が踵にかかる〇起こりやすいトラブル・不安症・糖尿病、心臓病、脳出血・生殖器関連の不調など〇性格的特徴
ボディーデザイナーともこです関東は自粛期間が延びてしまいましたね。だけど、今は我慢の時なの・・・皆で乗り越えましょうね来たくても来られないだから体操を発信しようと思いました(遅いっていう声が今聞こえた(笑))身体均整法のカレンダーに載っている体操です。この時期皆さん頭で色々考えてしまうので脳疲労を起こしている方多いと思います。そんな時重心の方の確認①立位で目を閉じて、前後左右どちらに行きやすいのか確認してください。②又は、前屈、後屈どちらがやりやすいかを見ておいてくださ
昨日のブログに載せました、おうちでヨガレッスン2ぜひ、やってみてください(^_^)ただ、このポーズは、無理しないでくださいね‥‥(*^▽^*)危ないですので(^_^)いわゆる、ブリッジ。ヨガでは、ウールドゥヴァ・ダヌラーサナと言います。後屈(腰をそる動き)が、深くならないと難しいです。まずは、橋のポーズを、しっかり練習、これで、OKです(^_^)さあ、身体をしっかり動かして、気持ちよくなりましょう(^-^)最初のレッスン編と併用して頂ければ、イイ感じで、身体に効く
ずいぶんキャッチングをしていない。コロナの影響で自宅で練習しており、アジャストをしてもらえないからである。私はひとりではキャッチングできないので、普段なら先生に自分の足を掴ませてもらっている。現在、キャッチングの代わりに何をしているかというと、ドロップバックでいったんマットに手をついて、そのあと手を足のほうに寄せてカカトを触るようにしている。カカトにタッチしたら、腕をしっかり伸ばす。ここで、肩の中の筋肉がよく伸びることに気がついた。私は左肩より
オンラインクラスのお知らせです『ハスタウッターナーサナ痛くない後屈』オンラインクラスします!5/5(日)10〜11studioMOZEオンラインクラス予約はレッスン開始1時間前までオンライン初回は1000円2回目以降2000円GWチケットもあります
ドロップバックをするときに、ウディヤナ・バンダを入れる。お腹を凹ますだけでなく、そのウディヤナを縦に伸ばす。そうやって後屈するようにと先生からアドバイスをいただいた。ここ数日、腰が痛い。腰が痛いので後屈は軽めにやります、と言ったら、私のドロップバックを見た上で、上記のような助言をいただいた。「腰を曲げる」のではなく、「体の前側を伸ばす」。このようなイメージが重要であることは分かっているつもりだったが、まだまだ「腰を曲げる」やり方になっていたようだ。
「ストレッチは無意味」健康になるために、ストレッチをやっているという人は多い。しかしストレッチの結果、180度開脚が出来るようになったり、後屈をして自分の股の間から顔を出せることに、何の意味があるのだろうか?私の場合は前屈しても地べたに手はつかない。しかしだからといって、ストレッチをして体を柔らかくしようとは思わない。何故かというと私の仕事はエステティシャンで、エステの仕事をするのに、そこまでの体の柔らかさは全
こんばんは、ヨガインストラクターの風のマーサです。今日は水礼拝の練習&作成に励んでいました。そして、その中で出てくるポーズにナタラージャアーサナがあります。別名、踊り子のポーズ写真ではヨガベルトを使っています。水礼拝の中では片手でつま先をつかんで行ってたのですが高くあげようとすると膝がズキっと痛くなります。このときの後ろ足の状態ですが足先が内側に大きく流れてしまってるのです。写真で言えば、右つま先が左に流れている、右太ももが外(右側)に流れている、骨盤が右側
本日久々にブリッジバランスボールで内腿背中をほぐして、そのまま上がってみたら、腕に変な負担なくイイ感じに上がった胸を柔らかくしてもっと後屈出来るようになりたいって思ってたけど、やはり部分ではなく全体が大事。呼吸筋ほぐしって事で背中やらなんやら胸周りをめっちゃほぐしたけど、右の腸腰筋が固くて結局突っ張ってしまうから、そっちもやっていこうと。右側全体で、と思って足を蹴り込んだり…引き寄せたり…頭は見切れてたけど、ちょうどイイで、たぶんまた違うとこ気になって…ってなるんだろうね目標ポ
体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザーMr.Ms.ダイヤモンドアワーズグランプリ(40,50代部門)山田由紀です✨足に手が届いた✨壁が無いと無理ですが後屈の仕組みを理解すると変化!呼吸を意識しながらお腹周りは股関節や背中が動くための安定させる。体は正直サボるとすぐに動きにくくなる不器用な体ですが体は楽しい😊#幾つからでも成長#後屈#腰痛改善#腰を守るために#体幹強化#腹腔内圧体幹yogaレッスン4月中は無料レッスンです
今日はブリッジが苦手な人に向けてです。これはコツもルールも鬼の様にシンプルです。反らない事。伸ばさない事。そして、押す事これを守って練習するだけです。結果として反る。結果として伸びる。はオッケーです。そしてどう押すかというと、肩甲骨の下から手のひらと踵の前側を押す事。ただただこれだけです。後屈が苦手な人は、背中の筋肉が使えていません。受動的に背中が寄る様に動かしているので、動きづらいしケガの原因になります。背中を能動的に使う事が大切です。そ
皆さん、こんばんは☺️4月も半分が過ぎ、今週も終わり、、世の中が今、大変な事態になっておりますが、ストレス発散、運動不足解消することが、免疫力アップにもなりますから、『お家で出来る稽古‼️』動画を観て、出来る稽古や、やりたいと思う稽古は何度もトライしてみましょう❗️(*゚∀゚*)本日の動画です❗️(((o(*゚▽゚*)o)))♡【本日の動画】①移動稽古から、オーソドックスな後屈立ち手刀回し受け❗️これも定番の移動稽古であり、実戦での受け技がふんだんに含まれていますから、しっか
恐れがある人/不安がある人は後屈を深めると良い後屈を深めたかったら前屈と捻りも必須そして腹筋との繋がりが必須チカラで曲げているでなく腹筋で引き上げている。未熟で無知な者がいつもチカラや権力で相手をコントロールしたいケガするよ必要なのはハラ肚自己との繋がりが強いこと。ギュッギュしない必要なのはやわらかなハート💓
こんばんは☺️朝の仕事がなくとも4時5時には目が覚めてしまう習慣なので目が覚めている私ですそして二度寝をしますが二度寝って気持ち良いそして朝の日課として最近は約2時間程度ヨガをします長い‼️って言われるけどどうしてもかかってしまうのです。最初に台に乗ってぶらさがりますいわゆる前屈の姿勢1番右のね台。普通の前屈じゃぁもう手が床についてしまうので高さを出しさらに“ゲタ”といわれる傾斜をつけて前屈をします。3セットやるので計15分くらい爪先が右でかかとが左。
D112回目の人工授精をしてきました卵胞チェックでまだ早くないかなと心配だったので、先生に聞いてみました。「ある程度育っているようなら問題ないですよ。終わったあとに、排卵を促す注射もしますし、少し早い分には大丈夫です。」と言ってくれました今日の先生は初めての先生でしたが、優しく丁寧に説明してくれました。主人の精子の結果は前回同様に問題なかったですそして、内診室に移動してまずは卵胞チェック左18mm右8mmと、左は大きくなっていましたが、右は全く大きく
ウチトレ第七弾です。今回は「壱漣」の十六手から二十手の手刀がテーマになります。16.手刀横面打ちは、裏拳後方打ちの流れで手刀を構えます。この時、正面から見たときに後方に引いた手刀や肘が見えないように。前にある腕・肘で顎喉をカバーしてるかどうか。下肢は後屈立ちから手を発すると連動して、平行立ちになります。逆を構える時は、また後屈立ちへ。手の動きが全身と協調するように打ちます。17.手刀打ち下ろしは、双手で打ちます。右から出て引き手と同時に左手刀を打ち下ろします。鋭角に♾ムーヴをするように左から
昨日午後のウォーキング2日間、雨が降ってくれたお陰で空もスッキリと青々してましたさらに気持ちも今朝のオンラインヨガリクエストを頂いた内容ただ、ご本人が配信を見ることができず🙏もう一度復習ということで内容を増やし良いタイミングで配信したいと思います簡単な絵を書いて説明横長な腸…下手くそな絵で失礼しました便秘気味の方からもその後にもオンラインヨガを続けて参加していただいた結果💕↓そのうち脂肪も取りたいですが…笑許可をいただいたのでご紹介します🍀皆さまの
ウチトレ第六弾です。今回は「壱漣」の十三手、十四手、十五手め…裏拳六連打をアップします。13.裏拳正面打ちは、動画は、やや脇が空いていますが、もう少し締めて行います。また、手首を柔らかく、瞬間的に手首を返して拳頭を相手の人中(鼻の下)を狙うイメージで打ち込み、戻します。この時、気をつけるのは引くことを重視しすぎないこと。打ちが右だとしたら、引き手の代わりに連動してるのが左腰。これにより打ちに重さが乗り、かつ鞭のような速さが備わます。14.裏拳左右打ちは、同上の動きが左右の側方に向かって行われ
昨日、胚盤胞を移植してきました過去記事はこちら初めてBTを使えて何だか嬉しい私ちなみにBTとはblastocysttransferの略で胚盤胞を戻すことですETはembryotransferの略で分割胚を戻すことです以前のDはDayの略で生理開始日からの日数を表していましたさて突然ですが、私は子宮後屈ですいきなりのカミングアウトで失礼します(しかも朝っぱらから)子宮後屈とは、子宮が背中側に傾いた状態をいいます8割の女性がお腹側に傾いているのですが2割
ウールドヴァダヌーラーサナ、上向きの弓のポーズ。アシュタンガヨガでは、3回行って起き上がる流れ。私はもともと硬いのでうまく体と向き合えず、一年半くらい腰痛がありました。試行錯誤し続け、ようやく反ると気持ちいいんだ!と気づいたのはつい最近。すぐに深くできる人もいるし、私のように時間のかかる人もいて、一人一人の個性がよく出るアーサナですが、硬い自分が嫌いではありません。少しずつ体が変化する過程を味わえるのは(うまくいかず辛いときも含めて)楽しいことですし、硬さと痛みのおかげでより安全に、体と向
こんばんは!コントーショニストERi(エリ)です。今日は大人向けコントーション、キッズコントーションをオンラインレッスンで開催しましたご参加くださった皆様ありがとうございました!良い点も悪い点も教えてくださる生徒さん、ご家族の皆様には本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました!さて!私ごとですが本日のトレーニング---------------------------ウォーミングアップ・筋トレ30分開脚30分後屈60分
この投稿をInstagramで見る2年前の私。この頃は関節をゆるめながら動いていたから柔らかいけれど軸がない。脚がかなり太いし、肋骨も思いきり開いてる。関節のねじは滑らせながら適度に締める動き方と呼吸を変えたら脚がだんだん細くなってきて重心も上がってきた。いまよりさらにボディラインがきれいになる確信がある。でもね、2年前のわたしがいるから今のわたしがある。そしてからだはいつでも私の味方。不自然なことしててもちゃんと寄り添ってく
先日私のホットヨガを受講してくださってる方からブリッジってどうやったらできます?と質問をもらいました幼稚園に通ってるお孫さんがブリッジができないらしくヨガの先生に聞いてきてあげる!とばぁばは約束したんだそうです補助のやり方を2つ3つお教えしましたこどもサンだときっとコツさえ掴んだらヒョイヒョイやれることでしょう!体も軽いから補助やサポートもばぁばでも楽に出来ますしねではオトナはどうでしょう?みなさんはブリッジできますか?こどもの頃は出来たのにオトナになっ
この投稿をInstagramで見るこれは苦手な左側の失敗バージョン。左は同側がやりやすい。伸びが足りず、途中でストップ。ここから膝を曲げて降りることもできるけれど、腰にくるからやりません。後屈やドロップバックのときに、床に近づくことを優先して膝を先に曲げてしまうと体幹が四角く固まりシルエットもカクカクした感じになるよ。膝は自然に曲がるまで待てるとつながりを感じられるよ。キャンペーン終了間近【気持ちよく美しく動けるからだになろう】
この投稿をInstagramで見るかかとが踏めないーキャンペーン終了間近【気持ちよく美しく動けるからだになろう】日程変更あります。別日程や東京、大阪開催はご相談くださいね!▶からだリセット開脚ベーシックセミナー日時:3/19(木)10:00-13:00@大阪🈵3/24(火)11:00-14:00@名古屋🈵3/13(月)15:00-18:00@名古屋残14/15(水)11:00-1
こんにちは、津吉です^^お家に飾っていた桜も少し散り始め寂しい気分、、、😢去年の今頃は、お花見や街のお花の写真を沢山撮ってたなーと思って自然に触れると心が少し解ける気がします🍀✨そうそう先週の新月はハーブティーでリセットしました🌛幾つか目標を立ててみて弛んだ気持ちを奮い立たせてみました🔥今出来ることは限られていますがやれる事からコツコツと👍只今絶賛後屈キャンペーン!!頑張りすぎない感じで頑張ろうと思います笑そして思いがけぬ連休になってしまったお休みは宝塚のチャンネル
腸を活性化してくれるラクダのポーズ🐪無理に後屈すると腰や首を痛めてしまうのでまずは両手を腰に添えて気持ち良く後屈出来る所から始めるのがオススメです✨✨✨大分柔らかくなりましたが、もっと綺麗なラクダのポーズが出来るようになりたいなぁ🥺
こんにちは!!めんてなの尾野です。今日は、腰の激痛でまともに歩けなかったクライアントさんが、1回の施術で良くなった事例についてご紹介です。以前のアキレス腱炎周囲炎の記事の時に「評価の仕方」についてが非常に好評だったので、今回もどう評価し、施術を行ったのかを書きたいと思います。※成果については個人差がありますので、ご理解ください以前の記事4ヶ月苦しんだ「アキレス腱周囲炎」が1回で改善!!クライアント様の