ブログ記事706件
vol.2346本日は8時~19時まで10時間のパーソナルトレーニングセッション後、早くお仕事が終わって帰ると、子供たちが…「とおかさん行きたい~」と叫ぶので…↑妻に送ってもらい、↑ご飯食べたのに、モリモリ食べる子供たち…ポテトやアイスも食べてましたしかし、子供たちは太っていません…家に帰った途端、野球を始めていて、「スライディングセーフ!」などと動き回っていました皆さまはこんなお祭りの時、ビール飲んでポテト食べてアイス食べますか?大切なのは、食べたという事実を受け入れることで
vol.2345青山店ニュースタッフ↑広島のオアシススポーツクラブで一緒にパーソナルトレーナーとして働いていた、小村トレーナーが青山店スタッフとして勤務してくれることになりました(紹介してくれた広島の大久保マネージャーありがと!)小村トレーナーは、大手パーソナルトレーニングジムで全国4位の実績があり、研修をおこなっていてもスムーズですたくさんのお客様を感動させてくれると信じて、一緒に青山店を盛り上げていきたいです本日研修後、夕方時間があったので…↑代々木のパーソナルトレーニングジム、
vol.2344↑今週も始発新幹線にて、東京青山店へ↑今週の本読みはこれこの移動時間は、チョー有効です始発だとスタッフやお客様の連絡などもなく、1人でおこなうやるべきお仕事がとてもスムーズで、本読みもスラスラ頭に入ってきます朝の時間って夜の3~4倍のスピードで仕事ができると言われる方がいましたが、確かにそうですねやはり何事もやらないと実感できません青山店ができて1ヶ月、本日は青山店では最高の8名8時間のパーソナルトレーニングセッションですいつも昼間に空いている時間があり、リフレッ
vol.2343本日早朝は毎週恒例のスタッフ研修でした↑本日は、ヒップアップ、背中のシェイプアップや猫背姿勢改善に必要になることがある、〈太もも裏の筋緊張の解放〉、O脚改善などの美脚のポイントの1つの〈膝の伸び〉、さらには、〈くびれエクササイズ〉バリエーションを共有していきましたくびれ美人にご来店されるお客様の目的、ご要望は、くびれ作りだけでなく、足やせ、姿勢改善、ぽっこりおなか改善など、色々ありますある程度、ご要望には傾向がありますが、知識と技術がないと、やはり成果が出ないことが多いで
vol.2342↑7月3日(水)、弊社の山戸、水谷トレーナーがトレーニングセミナーいたします自宅でなんとなく自己流でトレーニングしていても、下腹部がなかなか引っ込まない方や、二の腕が気になる方には、是非ともご参加いただきたいです下腹部を引っ込める、ぽっこりおなか改善には、腹横筋と骨盤底筋の短縮エクササイズが欠かせませんなぜ、普通の上体起こし腹筋では、おなかが引っ込まないのか?その理由を筋肉の構造、機能を説明しながら、ご自宅でも取り組みやすいオススメエクササイズをご紹介いたしますこのトレ
vol.2341本日13時半~のお客様は40代H様でしたH様、本日ご来店すぐ、「○○○ちゃん、おなかほんと、スッキリしてるよね?なんかしてるの??と言われたんよ~」嬉しいお言葉に感謝です↑本日もご自身の体重を使いながら、パーソナルトレーニング指導させていただきましたこのエクササイズは、ヒップと背中、おなかをメインに鍛えるもの腹筋インナーマッスルを働かせておこなうことで、背骨の位置をコントロールしやすくなり、ヒップアップ、姿勢改善、背中のシェイプアップにつながりますヒップと反対側の
こんにちは!不調改善トレーナーのりゅうじです!これから夏に向けて多くの方が「ダイエットをしたい!」「くびれを作りたい!」「垂れ下がったお尻を上げたい!」と意気込んで来られる方が多いですね。でも、中には、このような方もいます。「ダイエット成功したことない」「成功したけど、リバウンドしてしまった」という方も少なくはないのです。なぜでしょうか?ダイエットを続けたけど、成功しない、リバウンドするには、何か原因があります。そのような方にお話を聞くとある共通点がありました。そ
vol.2340どんな筋肉でも、ご自身の体重をうまく使うのとで、必ず自宅でも鍛えることができます↑例えば、二の腕をシェイプアップしたい場合、ソファーや椅子などを使えば、このように二の腕を鍛えることができますご自身の体重は、負荷としてかなり利用できます下半身であれば、足の向きや角度、片足での動きを作ったり、重力と床反力との関係をうまく使うことで、良いトレーニングになります【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット
こんにちは!6月に入り、2019年も折り返し地点に来ました。早いですね〜!さて、前回「ネジから学ぶ私たちの体」についてお話をして行きました。その中で、今回は、なぜ、体がゆるんでしまうと腰痛などの体の不調が出るのか?についてご紹介して行きます。前回、ネジ=お腹だと例えて説明をしました。ここのお腹(体幹部分)の部分は、上半身と下半身のつなぎ目になっていて、腰の部分は、背骨だけで支えているのです。その背骨が安定するために、お腹(体幹部分)があり、さらに、適切な位置で緩まずに骨を
vol.2339ヒトのカラダは、〈関節を大きく動かす筋肉〉と〈関節を支える筋肉〉でバランスを取っていますこの2つの筋肉は、お互いに関連し合っていて、〈関節を支える筋肉〉が弱く機能低下になると、〈関節を動かす筋肉〉に負担がかかり、硬くなってしまいます↑例えば、〈関節を支える筋肉〉の集合体である、インナーユニットが機能低下すると、おなかが前方へぽっこりと出やすくなり、背中の〈関節を大きく動かす筋肉〉に負担がかかり、パンパンに硬くなってきやすくなります逆に…たくさんのお客様で実証済みですが…
vol.2338ボディメイク、姿勢改善の場合、1つの部分だけにアプローチは一時的になることが多く、全身を統合させることで根本的解決になってきます↑筋肉同士にはつながりがあり、そのつながりの中でも、最も重要なラインに、【ディープフロントライン】というものがありますディープフロントラインとは、この図のように足裏からふくらはぎ、内ももを通り、体幹部分のインナーマッスルをつなぎ、頚椎をコントロールする斜角筋まで向かう、体内インナーマッスル連結ラインですデコルテライン、肩こり、首の配列を整えるた
vol.2337本日は始発新幹線で10時半の青山店着11時~夕方までセッションをさせていただき、夕方からランニングしてきましたランニング前に、B.Bトレーニングをして歪みを整え、背骨の伸び&腹筋力を上げました走る前に整えると、体幹で走れる感覚が出てくるんですそうなると…走るだけで腹筋が筋肉痛になります腹部脂肪溜め込み予防になるわけです↑本日は青山店の周りをゆっくりと美術館ここにあったのか…と今さらながら気付き、六本木麻布方面を回ってきました↑青山店の前の山王病院にスゴい車が…誰
vol.2336↑有名な美尻エクササイズですが、よく見受けられる不良姿勢があります両足裏が、お尻が遠いところにあると、お尻の筋肉よりも太もも裏側の筋肉の動員が増えてしまいますスタンス幅も同様ですが、足裏をお尻近くにセッティングすることは意識していきたいところです【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会
vol.2335筋肉にはつながりがあり、そのつながりを使うと、ボディメイクに役立つことがあります例えば、↑この後ろの筋膜ライン(スーパーフィシャルバッグライン)は、後頭部を通過し、眉の部分まで付着し、ここへのアプローチは、リフトアップに役立ちますしかし、この筋膜ラインは、ほかのラインとの相対的バランスが大切で、リフトアップしたいからと言って、この部分だけ鍛えると、ほかのラインとのバランスが崩れ、太ももが太くなったり、腰痛が出てきたりすることもありますので、一応専門家に見てもらうことをオス
vol.2334本日は腕立て伏せのバリエーションをご紹介いたします↑始めの腕立て伏せした後のカラダを捻りながら、対側の手足をくっ付けるエクササイズは、わき腹くびれも作れるため、女性もぜひともチャレンジしていただきたいですリッツトライ【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表取締役くびれ美
vol.2333本日は肩こり予防解消エクササイズをご紹介します立っても座ったままでもおこなえ、比較的簡単に取り組めるものですまず、↑このように90°に腕を上げ、前腕を壁につけますこの姿勢から、↑このように前腕を壁に沿わせながら、肩をすくめていき、肘を伸ばしていきましょう肘をこのように伸ばす動作時、腰が反りやすくなるので、おなかには力を入れて腰を反ったり前におなかが突き出ないように気をつけてくださいねこのエクササイズは、専門的には、肩こり誘発に多い肩甲挙筋という筋肉を抑制し、僧帽筋
vol.2332本日は、よつばいで比較的簡単におこなうことができる猫背改善エクササイズをご紹介いたします(腰痛予防にもオススメですよ)↑肩の真下に手を、股関節の真下に膝をついたよつばい姿勢をとりましょうこのよつばい姿勢から、このように片手を耳に当てて、床について手で床を押すイメージを持ちながら、胸から上を天井方向へ捻っていきます意識は、腕を上げた側の肩甲骨を背骨へ引き寄せるように背中の筋肉を使うこと、さらについた手で床を押すため、押している側のわき腹の筋肉も感じていただきたいです猫背改
vol.2331昨日は時間があったので、週1を日課にしているランニングdayとしました↑昨日は赤坂から青山通りを神宮外苑方面へ自分のなりたいカラダ、そしてアンチエイジングされた健康的なボディ、さらにはお客様の気持ちを理解し、良いトレーニング指導者となれるためにも、このランニングも必要なことと思ってますボディメイクには、新しい刺激が必要昨日は、アップ&ダウン法でランニングしてきました心拍数を高く上げたところで約5分、LSDペースで約5分、これを4セット繰り返しました私の場合、ボディビ
vol.2330↑今週木曜日も始発で青山店へ広島も東京も本日は快晴ですね今日と明日、青山店で頑張ってきますさて、本題です足痩せやヒップアップ、姿勢改善などのボディメイクだけでなく、アンチエイジングとしても大切なポイントになる腸腰筋↑このように上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉ですこの腸腰筋は、足に対しては、太ももを引き上げる作用がありますしかし、太ももを引き上げる筋肉は、太もも前側、外側さらには内側の筋肉でも代償して引き上げることができ、普段の使いやすい筋肉で通常は太ももを引き上げ
vol.2329腹式呼吸と腹圧呼吸は、両方とも腹筋最深層に位置する【腹横筋】を強く刺激できます↑腹横筋は、このように肋骨と骨盤の間を横方向へ覆うように走っている筋肉です腹横筋が縮みながら働くと、コルセットや着物の帯を締めつけるように作用するため、ウエストサイズが細くなります腹式呼吸は、腹横筋をこのように縮ませながら働かせていく呼吸です(求心性収縮)腹式呼吸のメリットは、ウエストのサイズダウンには効果的ですさらに、重心が引き上がり、姿勢改善効果、足痩せ効果が高いですデメリットとしては、
vol.2328たまに昔の指導写真、動画を見ると、「あ~全然指導レベルが低いなぁ~」と思ってしまいます今もまだまだレベルは高くないですが、そんな昔からご来店くださるお客様に恩返しの意味も含め、本日も頑張っていきます【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【
vol.2326↑腸脛靭帯は、このように外側広筋の上に乗っかっています腸脛靭帯が外側広筋と癒着していることは多く、ここの癒着を剥がす作業はボディメイクにおいては、直接的には足痩せ、間接的にはウエストくびれ、ヒップアップにつながりますここの癒着解放はさらに、太もも外側の張り感が小さくなったり、足が上がりやすくなったり、膝が痛い方にとっては痛みが一時的ではありますが軽くなったりします(根本的原因はここではなく、ここが硬くなる要因改善も大切です)パーソナルトレーニングに入る前、腸脛靭帯と外側広
vol.2325↑猫背姿勢改善エクササイズの1つ、片足デッドリフト我々は、エアープレインと呼んでます重力と床反力の関係上、このエクササイズは、猫背姿勢改善に役立つ筋肉を動員できます腹筋、背筋、ヒップ、さらには盲点となりやすいわき腹の筋肉も鍛えることができます重心の置くポジション、股関節と膝の角度など注意ポイントをきちんと押さえることで、目的とする筋肉をしっかりと使うことができます【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別
vol.2324昨日は宿泊先のビジネスホテルが神田だったので、仕事後ホテルに着いてすぐ、皇居ランニングに行ってきました↑1周約5kmの皇居ランニングコース涼しく、景色がよくあっという間でしたロッカーやシャワーもあるらしく、昼間やビジネスマンにとってもよいですね昨日は21時半過ぎに走ったのですが、なんと人の多いことそして速い方も多い…私はLSD気分でのんびり走ろうと思ってたのですが、勢いに呑まれて、いつもよりもスピードが出てましたこんな走る時では、太ももやふくらはぎで走るのではなく、
vol.23236時2分発の新幹線にて、東京青山店へ先週はガラガラで、貸し切り車両みたいな感じでしたが、本日は数名いらっしゃいます↑社内は、静かでビジネスをおこなうには、よい空間です私の場合、家庭、広島店では、必ず誰かと接する空間なので、この4時間の新幹線移動は、新鮮な感覚ですしかもこの早朝から8時くらいまでは、携帯電話も鳴らない状態ですので、ビジネスや勉強に没頭できます寝てる方も多いですが、この時間を有意義に過ごしたいので私は寝ません本日から2日間は、7名のパーソナルトレーニング
vol.2322横方向へのランジは、ヒップアップや太ももシェイプアップだけでなく、通常のランジ以上にわき腹の筋肉を動員できますぜひ、チャレンジしてみてくださいねでは、私は本日も11時間11名のパーソナルトレーニング予約ありがたいです楽しみま~す【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表
vol.2321本日は自体重エクササイズのご紹介です胸や肩、腕だけでなく、おなかやわき腹にも効いてきます本日も11時間パーソナルトレーニング、スタッフ研修と充実してましたこれからセルフトレーニングしてきます【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【お申
こんにちは!コア×コアの不調改善トレーナーの丸山です!この度、ブログを始めました!なので、簡単に自己紹介をしたいと思います!〈名前〉丸山竜司(まるやまりゅうじ)〈スポーツ経験〉サッカー、陸上、卓球〈趣味〉サッカー観戦、読書、ランニング〈特技〉リフティング、麺上げ実際に、このブログを通して、お話をしていく内容としては、・体の不調(肩こり、腰痛、膝痛など)について・仕事でもっともっと頑張るための方法について・ダメウーマンからパワフルウーマンになる方法についてなど
vol.2320今日はお知らせです青山店出店に伴い、くびれ美人のHPが、大リニューアルいたしましたこのHPを作っていただいたFunTre代表の谷田部様、無畄井様、ありがとうございました私自身、毎日約平均9~10時間のパーソナルトレーニングをおこないながら、スタッフ研修、青山店出店準備をし、合間にHPの打ち合わせをしておりましたしかし、毎日トレーニングしているおかげで、全くなんともなく、仕事をスピーディーに遂行できました家族、スタッフ、ビジネスパートナーに恵まれ、私は運がよい男ですこ
vol.2319腹筋エクササイズでは、太もも前側ばかりに力が入り、腹筋を使っている感覚があまり得られない方がいますそのような場合、太ももが太くなる可能性があり、女性のなりたいボディメイクを妨げることになります↑腹筋エクササイズでは、腹筋に力が入り、腹筋を使っている感覚を得ることが大切ですカラダの歪み、筋肉のバランスが崩れていないか、さらに基本的な腹筋トレーニングの強度設定やフォームなどを適切にすることで、腹筋に効かせることができ、ボディメイクとなります【くびれ美人新プロジェクト】☆登