広島パーソナルトレーニング

vol.2336↑有名な美尻エクササイズですが、よく見受けられる不良姿勢があります両足裏が、お尻が遠いところにあると、お尻の筋肉よりも太もも裏側の筋肉の動員が増えてしまいますスタンス幅も同様ですが、足裏をお尻近くにセッティングすることは意識していきたいところです【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会

vol.2335筋肉にはつながりがあり、そのつながりを使うと、ボディメイクに役立つことがあります例えば、↑この後ろの筋膜ライン（スーパーフィシャルバッグライン）は、後頭部を通過し、眉の部分まで付着し、ここへのアプローチは、リフトアップに役立ちますしかし、この筋膜ラインは、ほかのラインとの相対的バランスが大切で、リフトアップしたいからと言って、この部分だけ鍛えると、ほかのラインとのバランスが崩れ、太ももが太くなったり、腰痛が出てきたりすることもありますので、一応専門家に見てもらうことをオス

vol.2334本日は腕立て伏せのバリエーションをご紹介いたします↑始めの腕立て伏せした後のカラダを捻りながら、対側の手足をくっ付けるエクササイズは、わき腹くびれも作れるため、女性もぜひともチャレンジしていただきたいですリッツトライ【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表取締役くびれ美

vol.2333本日は肩こり予防解消エクササイズをご紹介します立っても座ったままでもおこなえ、比較的簡単に取り組めるものですまず、↑このように90°に腕を上げ、前腕を壁につけますこの姿勢から、↑このように前腕を壁に沿わせながら、肩をすくめていき、肘を伸ばしていきましょう肘をこのように伸ばす動作時、腰が反りやすくなるので、おなかには力を入れて腰を反ったり前におなかが突き出ないように気をつけてくださいねこのエクササイズは、専門的には、肩こり誘発に多い肩甲挙筋という筋肉を抑制し、僧帽筋

vol.2332本日は、よつばいで比較的簡単におこなうことができる猫背改善エクササイズをご紹介いたします（腰痛予防にもオススメですよ）↑肩の真下に手を、股関節の真下に膝をついたよつばい姿勢をとりましょうこのよつばい姿勢から、このように片手を耳に当てて、床について手で床を押すイメージを持ちながら、胸から上を天井方向へ捻っていきます意識は、腕を上げた側の肩甲骨を背骨へ引き寄せるように背中の筋肉を使うこと、さらについた手で床を押すため、押している側のわき腹の筋肉も感じていただきたいです猫背改

vol.2331昨日は時間があったので、週1を日課にしているランニングdayとしました↑昨日は赤坂から青山通りを神宮外苑方面へ自分のなりたいカラダ、そしてアンチエイジングされた健康的なボディ、さらにはお客様の気持ちを理解し、良いトレーニング指導者となれるためにも、このランニングも必要なことと思ってますボディメイクには、新しい刺激が必要昨日は、アップ&ダウン法でランニングしてきました心拍数を高く上げたところで約5分、LSDペースで約5分、これを4セット繰り返しました私の場合、ボディビ

vol.2330↑今週木曜日も始発で青山店へ広島も東京も本日は快晴ですね今日と明日、青山店で頑張ってきますさて、本題です足痩せやヒップアップ、姿勢改善などのボディメイクだけでなく、アンチエイジングとしても大切なポイントになる腸腰筋↑このように上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉ですこの腸腰筋は、足に対しては、太ももを引き上げる作用がありますしかし、太ももを引き上げる筋肉は、太もも前側、外側さらには内側の筋肉でも代償して引き上げることができ、普段の使いやすい筋肉で通常は太ももを引き上げ

vol.2329腹式呼吸と腹圧呼吸は、両方とも腹筋最深層に位置する【腹横筋】を強く刺激できます↑腹横筋は、このように肋骨と骨盤の間を横方向へ覆うように走っている筋肉です腹横筋が縮みながら働くと、コルセットや着物の帯を締めつけるように作用するため、ウエストサイズが細くなります腹式呼吸は、腹横筋をこのように縮ませながら働かせていく呼吸です（求心性収縮）腹式呼吸のメリットは、ウエストのサイズダウンには効果的ですさらに、重心が引き上がり、姿勢改善効果、足痩せ効果が高いですデメリットとしては、

vol.2328たまに昔の指導写真、動画を見ると、「あ～全然指導レベルが低いなぁ～」と思ってしまいます今もまだまだレベルは高くないですが、そんな昔からご来店くださるお客様に恩返しの意味も含め、本日も頑張っていきます【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【

vol.2326↑腸脛靭帯は、このように外側広筋の上に乗っかっています腸脛靭帯が外側広筋と癒着していることは多く、ここの癒着を剥がす作業はボディメイクにおいては、直接的には足痩せ、間接的にはウエストくびれ、ヒップアップにつながりますここの癒着解放はさらに、太もも外側の張り感が小さくなったり、足が上がりやすくなったり、膝が痛い方にとっては痛みが一時的ではありますが軽くなったりします（根本的原因はここではなく、ここが硬くなる要因改善も大切です）パーソナルトレーニングに入る前、腸脛靭帯と外側広

vol.2325↑猫背姿勢改善エクササイズの1つ、片足デッドリフト我々は、エアープレインと呼んでます重力と床反力の関係上、このエクササイズは、猫背姿勢改善に役立つ筋肉を動員できます腹筋、背筋、ヒップ、さらには盲点となりやすいわき腹の筋肉も鍛えることができます重心の置くポジション、股関節と膝の角度など注意ポイントをきちんと押さえることで、目的とする筋肉をしっかりと使うことができます【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別

vol.2324昨日は宿泊先のビジネスホテルが神田だったので、仕事後ホテルに着いてすぐ、皇居ランニングに行ってきました↑1周約5kmの皇居ランニングコース涼しく、景色がよくあっという間でしたロッカーやシャワーもあるらしく、昼間やビジネスマンにとってもよいですね昨日は21時半過ぎに走ったのですが、なんと人の多いことそして速い方も多い…私はLSD気分でのんびり走ろうと思ってたのですが、勢いに呑まれて、いつもよりもスピードが出てましたこんな走る時では、太ももやふくらはぎで走るのではなく、

vol.23236時2分発の新幹線にて、東京青山店へ先週はガラガラで、貸し切り車両みたいな感じでしたが、本日は数名いらっしゃいます↑社内は、静かでビジネスをおこなうには、よい空間です私の場合、家庭、広島店では、必ず誰かと接する空間なので、この4時間の新幹線移動は、新鮮な感覚ですしかもこの早朝から8時くらいまでは、携帯電話も鳴らない状態ですので、ビジネスや勉強に没頭できます寝てる方も多いですが、この時間を有意義に過ごしたいので私は寝ません本日から2日間は、7名のパーソナルトレーニング

vol.2322横方向へのランジは、ヒップアップや太ももシェイプアップだけでなく、通常のランジ以上にわき腹の筋肉を動員できますぜひ、チャレンジしてみてくださいねでは、私は本日も11時間11名のパーソナルトレーニング予約ありがたいです楽しみま～す【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表

vol.2321本日は自体重エクササイズのご紹介です胸や肩、腕だけでなく、おなかやわき腹にも効いてきます本日も11時間パーソナルトレーニング、スタッフ研修と充実してましたこれからセルフトレーニングしてきます【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【お申

こんにちは！コア×コアの不調改善トレーナーの丸山です！この度、ブログを始めました！なので、簡単に自己紹介をしたいと思います！〈名前〉丸山竜司（まるやまりゅうじ）〈スポーツ経験〉サッカー、陸上、卓球〈趣味〉サッカー観戦、読書、ランニング〈特技〉リフティング、麺上げ実際に、このブログを通して、お話をしていく内容としては、・体の不調（肩こり、腰痛、膝痛など）について・仕事でもっともっと頑張るための方法について・ダメウーマンからパワフルウーマンになる方法についてなど

vol.2320今日はお知らせです青山店出店に伴い、くびれ美人のHPが、大リニューアルいたしましたこのHPを作っていただいたFunTre代表の谷田部様、無畄井様、ありがとうございました私自身、毎日約平均9～10時間のパーソナルトレーニングをおこないながら、スタッフ研修、青山店出店準備をし、合間にHPの打ち合わせをしておりましたしかし、毎日トレーニングしているおかげで、全くなんともなく、仕事をスピーディーに遂行できました家族、スタッフ、ビジネスパートナーに恵まれ、私は運がよい男ですこ

vol.2319腹筋エクササイズでは、太もも前側ばかりに力が入り、腹筋を使っている感覚があまり得られない方がいますそのような場合、太ももが太くなる可能性があり、女性のなりたいボディメイクを妨げることになります↑腹筋エクササイズでは、腹筋に力が入り、腹筋を使っている感覚を得ることが大切ですカラダの歪み、筋肉のバランスが崩れていないか、さらに基本的な腹筋トレーニングの強度設定やフォームなどを適切にすることで、腹筋に効かせることができ、ボディメイクとなります【くびれ美人新プロジェクト】☆登

vol.2318昨日は東京青山店から、22時過ぎに広島駅に着いて、そのままお仕事マネージャー大久保氏とエグゼクティブトレーナー松浦氏にも来てもらい、深夜1時前まで色々話をしました夜遅くに来てもらったので…↑本日お仕事後に、ささやかなお疲れ様会我々3人広島１番焼き肉店、【白李地蔵通り店】でのんびりタイム↑大好きな大トロ、ネギたんにほっぺが落ちそうになり、肉刺身や色々ほおばっちゃいましたこれだけたくさん食べた後なので、これからトレーニングしますこれで明日は普通のおなかに戻ります皆

vol.2317これから新幹線で広島に帰りますこの2日間、またまたとても充実してました広島出社の時には、通常10時間くらいはパーソナルトレーニング指導させていただいてますが、この2日間の青山店ではわずか6名でしたしかし、打ち合わせなどをしていると、しないといけないことが盛り沢山…合間には、広島店からの連絡も来るため、そこもすぐに返信しながらのお仕事優先順位をつけつつ、スピードと確認を意識しながらおこなっていきました脳ミソのスピードが落ちてきたのを感じたため、↑ランニングをおこない

vol.2316本日から毎週木曜日は始発新幹線にて、東京青山店に向かいます↑社内は静かで、お仕事がはかどりそうです宿泊パックだと、飛行機と比較して新幹線のほうが往復1万円以上高いのですが、時間をお金で買ったと思い、新幹線で通勤することにしました先週から青山店出社してますが、青山にお店出して本当に良かったなと感じてます私自身、成功者が多い東京自体が好きですモチベーションが高い空気間、そして東京は最先端の情報がありますそれをいち早く持って帰ることができます広島にいて、たまに東京に勉強

vol.2315ウエストシェイプアップエクササイズの原則、基本的なことは、そのエクササイズが目的とするウエストの筋肉を使っている感覚を持てているかどうかですその感覚はしっかりと、できればとても大きく感じることができればなおgoodですシェイプアップできない方にあるのが、「使っているウエストの筋肉を感じれない」「太ももなど違うところに力が入る」などですこれではウエストシェイプはできませんポイントを押さえて、きっちりとウエストに効かせていければ、ウエストは必ずシェイプアップできます【くび

vol.2315本日は長男11歳の誕生日でした↑ケーキ、嬉しそうでなにより1つは、妻親からのケーキプレゼントでしたありがたいです↑もう11歳…時が経つのは早いですね私は、長男だけでなく次男にも、会社で起こったこと、ビジョン、私の理念、さらにはたまに質問もしたりするのですが、長男に関しては最近、ビジネスについて私に色々聞いてきたりしますまさに成長をこちらも感じます学校では、私が教えられないことを素晴らしい先生たちが教えてくれてると思うので、私は学校では教えてくれないことを、子供たちに

vol.2314↑スクワットは、股関節上で体幹を保持しないといけないため、腹筋と背筋の力、バランスが悪いと、スクワット時に背骨が丸まったり不良姿勢となりますつまり、フォームのよいスクワットは、腹筋を鍛えることができるということですしかし、勘違いしてはならないのは、スクワットの量と負荷によっては、スクワットでくびれができないだけでなく、寸胴体型になってしまうということです過剰な負荷と量は、腹筋、特にわき腹の腹斜筋の筋肥大が起こることがあり、くびれがほしい方では、女性ホルモンを持っているとい

vol.2313内もものたるみ改善にワイドスクワットは効果的ですが、フォーム、負荷の設定が大切です↑ワイドスクワットの基本は、つま先と膝、特に人差し指と膝のお皿の真ん中を一直線にするというものです確かにそれは間違ってないのですが、女性においては、大腿骨頭と骨盤の受け皿の接触が、男性とは異なり（前捻角が大きい）、つま先を外側に広げ過ぎると、膝がつま先に対して内側へ傾いてきますこのような状態では、股関節が適切にはまりにくく、骨盤が後傾したりして、内ももの筋肉の活動が不充分となってきます女性

vol.2312GWの本日は、完全1日お休みをいただき、家族でディズニーランドにきてますスゴい多いのかなぁと思いきや、意外と…まぁ予想以上ではないという人の数です完全1日お休みは、お正月以降ですので、全くトレーニング指導しない日はなんか不思議な感覚ですでもこんなのんびりしてる時こそ、色々なビジネスアイデアが浮かんでくるんですそれにしてもこんなに待っていて、イライラもせずに笑顔で待っている光景は、スゴいですね笑顔がほんと多い私もお客様全員の目標に応え、笑顔になってもらえるように、明日

vol.23115月から毎週木曜日と金曜日は、青山店に出社します本日青山店にて私、畑の初めてのお客様は…↑パーソナルトレーニング初体験の50代女性H様でした目標設定などカウンセリングをしている中、手術歴、そして慢性的な膝の痛みがあることが判明したH様姿勢、基本的な動きを評価していく中で、腹部周辺の脂肪減少、痛みのないアンチエイジングを目標にするためには、骨格の歪み改善、そしてバランスのよいカラダの使い方を習得していくことが必要なこととなりますH様は、膝の痛みが太もも前側の筋力不足かと

vol.2310腰痛改善&予防のためには、腹筋を鍛える、股関節や胸椎の柔軟性を腰椎と比較して相対的に上げる、腹部&腰部バランスを整えることが大切であるとよく言われていますしかし、それだけでは改善しないことがありますそのような場合、腹圧上昇の動員速度がポイントになっていまさ例えば、座っている状態から立ち上がる場合、足の筋肉よりも先に、腹圧をあげる腹部筋活動が起こらないと、腰にストレスをかけてしまいます腹筋が例え強くても、腹筋による腹圧が高まる速度が遅いと腰を痛めやすいのです↑このよう

vol.2309令和初日初日の本日最初のお客様は、開業前からのお客様のT様でした（写真撮り忘れました）GWでありながら、本日もたくさんのお客様のご予約をいただけてます感謝です令和が始まってすぐ、明日から東京ですGWの今回は、家族サービスも兼ねて、妻と子供を連れていきますが、来週から毎週木曜日と金曜日は、青山店出勤です楽しみ、ワクワクと同時に緊張感がありますなんとしても青山店も広島と同じように盛り上げていきたいそして、東京でも次の展開を自分の中ではイメージしておりますが、そうなれ

vol.2308平成最後のセッションは、40代女性S様でしたくびれ美人ができて約1年後からご来店いただき、パーソナルトレーニング開始して、もうすぐ約5年が経過となりますありがたいことです「これは1人では絶対に無理！！」「ギャーきつい～！！」と、セッション中はハァハァ言いながらも、頑張って付いてきてくれます前回のトレーニング次の日は腹筋の筋肉痛がひどかったとのことでしたが、明日はどうでしょうか？私的には、ヒップと内もも、胸に筋肉痛があると思った通りのトレーニング成果があると思っており