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vol.2321本日は自体重エクササイズのご紹介です胸や肩、腕だけでなく、おなかやわき腹にも効いてきます本日も11時間パーソナルトレーニング、スタッフ研修と充実してましたこれからセルフトレーニングしてきます【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト株式会社HATA代表取締役くびれ美人代表畑紀寿【お申
こんにちは!コア×コアの不調改善トレーナーの丸山です!この度、ブログを始めました!なので、簡単に自己紹介をしたいと思います!〈名前〉丸山竜司(まるやまりゅうじ)〈スポーツ経験〉サッカー、陸上、卓球〈趣味〉サッカー観戦、読書、ランニング〈特技〉リフティング、麺上げ実際に、このブログを通して、お話をしていく内容としては、・体の不調(肩こり、腰痛、膝痛など)について・仕事でもっともっと頑張るための方法について・ダメウーマンからパワフルウーマンになる方法についてなど
vol.2320今日はお知らせです青山店出店に伴い、くびれ美人のHPが、大リニューアルいたしましたこのHPを作っていただいたFunTre代表の谷田部様、無畄井様、ありがとうございました私自身、毎日約平均9~10時間のパーソナルトレーニングをおこないながら、スタッフ研修、青山店出店準備をし、合間にHPの打ち合わせをしておりましたしかし、毎日トレーニングしているおかげで、全くなんともなく、仕事をスピーディーに遂行できました家族、スタッフ、ビジネスパートナーに恵まれ、私は運がよい男ですこ
vol.2319腹筋エクササイズでは、太もも前側ばかりに力が入り、腹筋を使っている感覚があまり得られない方がいますそのような場合、太ももが太くなる可能性があり、女性のなりたいボディメイクを妨げることになります↑腹筋エクササイズでは、腹筋に力が入り、腹筋を使っている感覚を得ることが大切ですカラダの歪み、筋肉のバランスが崩れていないか、さらに基本的な腹筋トレーニングの強度設定やフォームなどを適切にすることで、腹筋に効かせることができ、ボディメイクとなります【くびれ美人新プロジェクト】☆登
vol.2318昨日は東京青山店から、22時過ぎに広島駅に着いて、そのままお仕事マネージャー大久保氏とエグゼクティブトレーナー松浦氏にも来てもらい、深夜1時前まで色々話をしました夜遅くに来てもらったので…↑本日お仕事後に、ささやかなお疲れ様会我々3人広島1番焼き肉店、【白李地蔵通り店】でのんびりタイム↑大好きな大トロ、ネギたんにほっぺが落ちそうになり、肉刺身や色々ほおばっちゃいましたこれだけたくさん食べた後なので、これからトレーニングしますこれで明日は普通のおなかに戻ります皆
vol.2317これから新幹線で広島に帰りますこの2日間、またまたとても充実してました広島出社の時には、通常10時間くらいはパーソナルトレーニング指導させていただいてますが、この2日間の青山店ではわずか6名でしたしかし、打ち合わせなどをしていると、しないといけないことが盛り沢山…合間には、広島店からの連絡も来るため、そこもすぐに返信しながらのお仕事優先順位をつけつつ、スピードと確認を意識しながらおこなっていきました脳ミソのスピードが落ちてきたのを感じたため、↑ランニングをおこない
vol.2316本日から毎週木曜日は始発新幹線にて、東京青山店に向かいます↑社内は静かで、お仕事がはかどりそうです宿泊パックだと、飛行機と比較して新幹線のほうが往復1万円以上高いのですが、時間をお金で買ったと思い、新幹線で通勤することにしました先週から青山店出社してますが、青山にお店出して本当に良かったなと感じてます私自身、成功者が多い東京自体が好きですモチベーションが高い空気間、そして東京は最先端の情報がありますそれをいち早く持って帰ることができます広島にいて、たまに東京に勉強
vol.2315ウエストシェイプアップエクササイズの原則、基本的なことは、そのエクササイズが目的とするウエストの筋肉を使っている感覚を持てているかどうかですその感覚はしっかりと、できればとても大きく感じることができればなおgoodですシェイプアップできない方にあるのが、「使っているウエストの筋肉を感じれない」「太ももなど違うところに力が入る」などですこれではウエストシェイプはできませんポイントを押さえて、きっちりとウエストに効かせていければ、ウエストは必ずシェイプアップできます【くび
vol.2315本日は長男11歳の誕生日でした↑ケーキ、嬉しそうでなにより1つは、妻親からのケーキプレゼントでしたありがたいです↑もう11歳…時が経つのは早いですね私は、長男だけでなく次男にも、会社で起こったこと、ビジョン、私の理念、さらにはたまに質問もしたりするのですが、長男に関しては最近、ビジネスについて私に色々聞いてきたりしますまさに成長をこちらも感じます学校では、私が教えられないことを素晴らしい先生たちが教えてくれてると思うので、私は学校では教えてくれないことを、子供たちに
vol.2314↑スクワットは、股関節上で体幹を保持しないといけないため、腹筋と背筋の力、バランスが悪いと、スクワット時に背骨が丸まったり不良姿勢となりますつまり、フォームのよいスクワットは、腹筋を鍛えることができるということですしかし、勘違いしてはならないのは、スクワットの量と負荷によっては、スクワットでくびれができないだけでなく、寸胴体型になってしまうということです過剰な負荷と量は、腹筋、特にわき腹の腹斜筋の筋肥大が起こることがあり、くびれがほしい方では、女性ホルモンを持っているとい
vol.2313内もものたるみ改善にワイドスクワットは効果的ですが、フォーム、負荷の設定が大切です↑ワイドスクワットの基本は、つま先と膝、特に人差し指と膝のお皿の真ん中を一直線にするというものです確かにそれは間違ってないのですが、女性においては、大腿骨頭と骨盤の受け皿の接触が、男性とは異なり(前捻角が大きい)、つま先を外側に広げ過ぎると、膝がつま先に対して内側へ傾いてきますこのような状態では、股関節が適切にはまりにくく、骨盤が後傾したりして、内ももの筋肉の活動が不充分となってきます女性
vol.2312GWの本日は、完全1日お休みをいただき、家族でディズニーランドにきてますスゴい多いのかなぁと思いきや、意外と…まぁ予想以上ではないという人の数です完全1日お休みは、お正月以降ですので、全くトレーニング指導しない日はなんか不思議な感覚ですでもこんなのんびりしてる時こそ、色々なビジネスアイデアが浮かんでくるんですそれにしてもこんなに待っていて、イライラもせずに笑顔で待っている光景は、スゴいですね笑顔がほんと多い私もお客様全員の目標に応え、笑顔になってもらえるように、明日
vol.23115月から毎週木曜日と金曜日は、青山店に出社します本日青山店にて私、畑の初めてのお客様は…↑パーソナルトレーニング初体験の50代女性H様でした目標設定などカウンセリングをしている中、手術歴、そして慢性的な膝の痛みがあることが判明したH様姿勢、基本的な動きを評価していく中で、腹部周辺の脂肪減少、痛みのないアンチエイジングを目標にするためには、骨格の歪み改善、そしてバランスのよいカラダの使い方を習得していくことが必要なこととなりますH様は、膝の痛みが太もも前側の筋力不足かと
vol.2310腰痛改善&予防のためには、腹筋を鍛える、股関節や胸椎の柔軟性を腰椎と比較して相対的に上げる、腹部&腰部バランスを整えることが大切であるとよく言われていますしかし、それだけでは改善しないことがありますそのような場合、腹圧上昇の動員速度がポイントになっていまさ例えば、座っている状態から立ち上がる場合、足の筋肉よりも先に、腹圧をあげる腹部筋活動が起こらないと、腰にストレスをかけてしまいます腹筋が例え強くても、腹筋による腹圧が高まる速度が遅いと腰を痛めやすいのです↑このよう
vol.2309令和初日初日の本日最初のお客様は、開業前からのお客様のT様でした(写真撮り忘れました)GWでありながら、本日もたくさんのお客様のご予約をいただけてます感謝です令和が始まってすぐ、明日から東京ですGWの今回は、家族サービスも兼ねて、妻と子供を連れていきますが、来週から毎週木曜日と金曜日は、青山店出勤です楽しみ、ワクワクと同時に緊張感がありますなんとしても青山店も広島と同じように盛り上げていきたいそして、東京でも次の展開を自分の中ではイメージしておりますが、そうなれ
vol.2308平成最後のセッションは、40代女性S様でしたくびれ美人ができて約1年後からご来店いただき、パーソナルトレーニング開始して、もうすぐ約5年が経過となりますありがたいことです「これは1人では絶対に無理!!」「ギャーきつい~!!」と、セッション中はハァハァ言いながらも、頑張って付いてきてくれます前回のトレーニング次の日は腹筋の筋肉痛がひどかったとのことでしたが、明日はどうでしょうか?私的には、ヒップと内もも、胸に筋肉痛があると思った通りのトレーニング成果があると思っており
vol.2307「腹筋を割るために何をすればよいですか?畑さんは腹筋トレーニングで何をしますか?」とのご質問を受けました腹筋が割れたように見せるためには、過剰な脂肪はNGですので、脂肪のつきやすい食事の取り方は考える必要があります。腹筋トレーニングにおいては、私の場合は、スクワットやデッドリフトなどで、腹筋を意識していること、そして…↑この腹筋ローラーは、ほぼ毎日おこなっておりますクランチやシットアップなどでは、たくさん回数をおこなわないといけないことが多く、プレートやダンベルを使う
vol.2306↑TAIKANSTREAMは、水が動くため負荷が高くなるのは、見た目にも分かりやすいですこの動画のように横方向など、慣性要素を取り入れるたり、片足でバランスなどを取るようにすると、さらにカラダへかかる負荷は高くなりますバランス力、体幹力向上をはかりたい、動けるカラダを目指したい方は、使ってみてください【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイ
vol.2305昨日は法人化して3周年でした↑たまたまおそろい私の中では、開業して今が1番忙しくしております忙し過ぎて、3周年なんて全く気付いてなかったです大久保&松浦トレーナーから聞いて初めて「おぉ~3周年かぁ~」という感じでありました松浦トレーナーからは手作りのお菓子をいただきましたありがとう5月GW明けから、毎週木曜日と金曜日は東京青山店に出ます10年後にはライザップを超える日本一の企業を目指して、チャレンジしていきます家族やスタッフは、会社存続を嬉しく思ってくれています
vol.2304本日はアスリートのための走力向上ウエイトトレーニングをご紹介します↑スプリットクリーンハングポジションからスタート前方へ踏み出すことで、股関節の伸展を出していきますクリーンよりもランニングフォームに近い動きとなります走力向上のためには、重さを上げるだけでなく、運動速度と重量のバランスが大切です【くびれ美人新プロジェクト】☆登録無料☆登録者限定プレゼント動画☆登録者限定プレゼント企画☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣これらが詰まったゼロリバウンドダイエ
vol.2303シックスパックよりも、縦にすじが入ったくらいのおなかが女性には人気ですそんな腹筋トレーニングにオススメのトレーニングを本日はご紹介↑このように片手でバランスボールを支えつつ、片手を動かしていきます腰を反り過ぎたり、床方向へおなかが落ちてこないように、おなかに力を入れるように感覚を持ちましょうバランスボールでおこなうのが難しい方では、バランスボールなしで床に前腕をつけて同じようにおこなってみてくださいね手を動かすことによるバランスを取る力で、腹筋がさらに活動します上体
vol.2302ネット社会になり、色んな情報を手に入れることができてきまます情報がたくさんあるのは良いことと私は思っているのですが、ダイエット&ボディメイクにおいては、間違っている情報や「???」と感じてしまう情報がありますそして、これまでパーソナルトレーニングでは27000時間以上、さらにスポーツクラブ在籍時にたくさんのお客様とお話させていただいた過程で、効率的ではない、さらには間違ったボディメイク方法をおこなっている方たちがいるのは事実です○トレーニングのメニューの組み立て自体を間違
vol.230140代女性H様から嬉しいニュースをいただきましたH様「畑さん、これ見て!こう見ると始めとかなり変わったよね!」と、ご自宅で撮影された写真を見せてくれました↑かなり変わっているのが一目瞭然ですよねちなみに…体重は変わってません↑前から見ると、両足太ももの間に隙間ができてきましたパーソナルトレーニング開始して約5ヶ月は週2回、そのあと4ヶ月は週1回ご来店されてますちなみにH様とのパーソナルトレーニングでは、太もものトレーニングは内もも以外、ほとんど入れておりません
vol.2300「太ももを痩せたいから、膝を伸ばすマシンと曲げるマシンやってるの~でしたら!」皆様、このように思って取り組んでませんか?そして取り組んで見て、どうですか?太もも、痩せてきてますか?痩せていない方では、これから書いていく内容を読んでいただけたら嬉しいです太ももダイエットでは、太ももが筋肉で太くなっていることがあります骨盤から上の上半身を体幹、股関節で支えられなくなっていたり、歩行などでは太ももの筋肉を過剰に使う歩き方をしていることが多々あります太ももの筋肉を過剰に使
vol.2299本日は青山店オープンdayまだHPもできていない状態ではありますが、お陰様で7名のご予約をいただいております東京青山店は、広島と同様、完全個室、子供連れでトレーニングもできます広島と違うところは、青山店ではキャッシュレスで現金でのお取引は基本的にはございません私自身、5月GWから毎週木曜日と金曜日は、青山店に出勤することに決めましたやっと始まることができました6年前、広島紙屋町店をオープンした時と同じような、ワクワク半分ドキドキ半分といった気持ち、そしてお客様の成果
vol.2298□■□■□■□■□■□■□■□■□■□4月21日より、東京青山店オープンいたします先着10名、入会金(32400円)無料キャンペーン実施中さらにさらに…4月21日までのご入会で、超絶お得な永久会員コースもご準備いたしました詳細はこちら→永久会員□■□■□■□■□■□■□■□■□■□猫背改善のためには、デッドリフトだけでなく、バックエクステンションも取り入れるとより効果的ですバックエクステンションでは、デッドリフト以上に腰を含めた背中の筋肉を縮めることがで
vol.2297□■□■□■□■□■□■□■□■□■□4月21日より、東京青山店オープンいたします先着10名、入会金(32400円)無料キャンペーン実施中さらにさらに…4月21日までのご入会で、超絶お得な永久会員コースもご準備いたしました詳細はこちら→永久会員□■□■□■□■□■□■□■□■□■□↑バーベルや重たいダンベルトレーニングは、筋肉の肥大、筋肉量アップにはオススメではありますが、それらを用いなくても、ボディメイク、ファンクショナルな動けるカラダは作ることができま
vol.2296□■□■□■□■□■□■□■□■□■□4月21日より、東京青山店オープンいたします先着10名、入会金(32400円)無料キャンペーン実施中さらにさらに…4月21日までのご入会で、超絶お得な永久会員コースもご準備いたしました詳細はこちら→永久会員□■□■□■□■□■□■□■□■□■□東京青山店、内装工事が完了いたしました↑広島紙屋町店5Fフロアーの内装をおこなってくれた【レスポンス】さんに、こちらの青山店も内装のお願いをいたしました細部にこだわり、提案
vol.2295□■□■□■□■□■□■□■□■□■□4月21日より、東京青山店オープンいたします先着10名、入会金(32400円)無料キャンペーン実施中さらにさらに…4月21日までのご入会で、超絶お得な永久会員コースもご準備いたしました詳細はこちら→永久会員□■□■□■□■□■□■□■□■□■□↑サッカーにおけるラダートレーニングのメリットは、ウォーミングアップ、敏捷性向上、瞬発力向上が主に挙げられますが、デメリットとしては、下を向いておこないやすいため、視野が狭くなる
vol.2294□■□■□■□■□■□■□■□■□■□4月21日より、東京青山店オープンいたします先着10名、入会金(32400円)無料キャンペーン実施中さらにさらに…4月21日までのご入会で、超絶お得な永久会員コースもご準備いたしました詳細はこちら→永久会員□■□■□■□■□■□■□■□■□■□↑わき腹シェイプアップエクササイズトレーニングはコツがいくつかありますそのコツを押さえることで、鍛えたい部分により刺激を与えることが可能となります例えば、このエクササイズで