年中ダイエット

いつもご覧いただきありがとうございます5日の記録です！155㌢／52.8㌔／28.8%前日比+0.4㌔／+0.3%再スタート時53.2㌔／29.1%朝食他、すいとんを食べた昼食他…鯛、はまち、生しらす軍艦、デザート間食アイス夕飯断食運動朝＊ウォーキング50分午前＊ストレッチ【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう★英語チャンネルを作りました★

４日の記録です！155㌢／52.4㌔／28.4%前日比+0.6㌔／+0.5%朝食昼食↑しゅうまいは一個食べた煮豆は半分他チキン一個白あえ少し間食昆布のお菓子夕飯きゅうりぬか漬け運動朝＊ウォーキング30分午後＊痩せるダンス100分とりあえず報告まで…ネムネムおやすみなさい

いつもご覧いただきありがとうございます３日の記録です！155㌢／51.8㌔／27.9%前日比-0.1㌔／-0.1%朝食昼食↑スープジャーに熱湯入れて中を温めてから味噌汁を入れるんだけど…お昼に食べようと開けたらお湯だった味噌汁入れたつもりだったのに…笑サラダとおにぎり食べました間食ヨーグルト夕飯レバニラ炒めキャベツ運動朝＊ウォーキング30分夜＊二の腕【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ

いつもご覧いただきありがとうございます２日(火曜日)の記録です！155㌢／51.9㌔／28.0%前日と変わらず朝食↑ヨーグルト、真ん中の苺ジャムは自家製パンは先日お友だちが焼いたもの。何気なく食べてたけど…手作りがたくさーん♡昼食↑白米は息子に…他は完食♡間食ドーナツ夕飯断食運動朝＊ウォーキング30分午前中＊痩せるダンス100分やったどー！【地獄の100分】100万人登録記念！家で一緒に痩せるダンス踊り倒し

いつもご覧いただきありがとうございます１日の記録です！155㌢／51.9㌔／28.0%前日比-0.4㌔／-0.4%朝食昼食野菜ジュース夕飯他、友だちに焼いてもらったパンも食べた運動朝ウォーキング30分今日から息子たち…交代で分散登校になりました久しぶりのお弁当作りもあってお仕事の日だったからあまり運動が出来なかったなーまた明日頑張りまーす！

いつもご覧いただきありがとうございます31日の記録です！155㌢／52.3㌔／28.3%前日比+0.3㌔／+0.3%朝食昨夜の残りの唐揚げ…１個残す近所のお友だちからホームベーカリーで焼いた焼きたてパンと黒豆(ダイエット用に砂糖控えめ)を頂いたので黒豆を小皿パンをカットして食べた美味しいー昼食またまたまた？庭でBBQ…自粛期間はよく肉焼きました庭で食べるだけでもいい気分転換になります母は楽だしねカルビ１切れハラミ４切

いつもご覧いただきありがとうございます30日の記録です！155㌢／52.0㌔／28.1%前日比+0.5㌔／+0.5%朝食他、食パン１枚食べた昼食間食ガストのマヨコーンピザ半額だったので息子たちのおやつに…と買ったけど自分も２切れ食べちゃった夕飯家族に作った唐揚げを二個味見で食べた運動朝＊ウォーキング１時間半午前中【決定版】３２分のお腹が痩せるダンス&筋トレで本気でダイエット！一緒に腹筋しよう！家で一緒にやってみよう

いつもご覧いただきありがとうございます29日の記録です！155㌢／51.5㌔／27.6%前日比-0.4㌔／-0.4%朝食昨夜の夕飯の残り(ビビンバ)を取っておいたもの昼食間食いちごナッツ🥜夕飯断食の予定が急きょ実家の母と家族と中華料理店へ…中華料理はカロリー高そうだなぁ…と思い先ずヨーグルトを食べてお腹を満たしてから出かける↑餃子1個食べる↑麻婆豆腐を少しもらった↑回鍋肉小籠包は1個食べた↑旦那のラーメンを少しもら

いつもご覧いただきありがとうございます28日の記録です！155㌢／51.9㌔／28.0%前日比-0.3㌔／-0.3%女の子の日4日目朝食間食昼食間食ナッツ夕飯断食運動＊ウォーキング2時間＊まりなさんシリーズ約１時間【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう★英語チャンネルを作りました★https://www.youtube.com/channel/UC1zigS

いつもご覧いただきありがとうございます27日の記録です！155㌢／52.2㌔／28.3%前日比-0.7㌔／-0.6%(女の子の日3日目)やっと…やっと久しぶりに52.2㌔になったよぉーってか、体の中の血が無くなるんじゃないかと思うほどの出血大サービス中だからかな？(子宮筋腫の為)朝食昼食夕飯豚肉と長芋の炒め物を小皿一杯運動朝ウォーキング48分夜＊3分下腹引き締め＊9分足パカ＊4分お尻引き締め

いつもご覧いただきありがとうございます26日の記録です！155㌢／52.9㌔／28.8%前日と変わらず(女の子の日２日目)朝食ヨーグルトにMCTオイルも混ぜる間食糖質控えめクッキー白湯カフェオレ(カロリー半分)昼食こちらの麺を使って…サラダともずくスープを先に食べたらお腹いっぱいになりそうだったのでパスタは半分残す夕飯断食運動朝＊ウォーキング38分午前中竹脇まりなさん痩せるダンス＊12分ストレッチ

こんにちは今日は、4時に起き二度寝、11時にふらふらしながら起きました。頭がぐらぐらするので、ずっと座ったまましばらく動けませんでした30分ほどして、やっと立ち上がりました。洗濯物を干して、家事をしました。遅目のランチは、ハムチーズパン🥪ヨコイのパスタ🍝でした。美味しかったですヨコイのスパは、大好物で冷凍パスタなのですが、ご当地グルメで旦那さんは食べませんが、よく買ってきてくれます昨日もお土産に本格わらび餅、マロンプリン、チョコロールを買ってきてくれたんですが、私

いつもご覧いただきありがとうございます25日の記録です！155㌢／52.9㌔／28.8%前日と変わらず(女の子の日１日目)今日の食事お昼休みにミネラルウォーターの他、こちら…仕事から帰宅して果物と白湯他、職場の人から頂いた絹さやを茹でて味付けした物を小皿一杯食べた運動朝＊ウォーキング38分先日、山登りで写真を撮ったのですがちょうどダイエット始める一年前に同じ場所で撮った画像があったので比較用に合成してみましたそれが、こちら↓↑去年５

いつもご覧いただきありがとうございます24日の記録です！155㌢／52.9㌔／28.8%前日比+0.4㌔／+0.3%朝食からの〜残りシチュー間食おからクッキーチョコ昼食間食夕飯まだ外は明るいね〜１日３食作り…そろそろ限界で夕飯も何を作って良いのか全く浮かばず…庭で軽くBBQになりました。ただ肉焼いただけねお肉の後は…これっ焼きマシュマロ〜♡ほんのり焦がしたら…リッツに挟んで食べる〜向こうでも息子が炙ってますね

いつもご覧いただきありがとうございます23日の記録です！155㌢／52.5㌔／28.5%前日比+0.1㌔／+0.1%ダイエットスタート時(64㌔)より-11.5㌔朝食ヨーグルトイチゴソースがけおからドーナツ白湯昼食昨夜の夕飯はハンバーグだったけど断食して今日の昼食に間食おからドーナツ買ったお店で生おからを貰ったのでホットケーキミックスと混ぜてクッキーを作りましたこれ…クックパットにあったレシピでめっちゃ簡単♡他おからドーナツ1個

いつもご覧いただきありがとうございます22日の記録です！155㌢／52.4㌔／28.4%前日比-0.3㌔／-0.2%朝食↑糖質ひかえめのパン昼食間食豆腐のレアチーズとおからドーナツ他おからクッキー5個食べた夕飯断食運動ウォーキング1時間７分竹脇まりなさんの痩せるダンス(ほぼ昨日と同じメニュー)運動に取り憑かれてます竹脇まりなさんの痩せるダンスがめっちゃ楽しくて内容はキツイしムリーって言っちゃうけどゴロゴロしてるなら動

いつもご覧いただきありがとうございます21日の記録です！155㌢／52.7㌔／28.7%前日比-0.3㌔／-0.3%朝食間食他チョコ昼食間食ナッツ夕飯断食運動ウォーキング+ゆーっくりジョギング43分踏み台昇降10分YouTubeによる竹脇まりなさん痩せるダンスシリーズ・５分・10分・19分・19分・3分・3分にの腕・５分ストレッチ・９分足パカお仕事がお休みの日はウォーキング→家事→YouTube見て運

いつもご覧いただきありがとうございます20日(水曜日)の記録です！155㌢／53.0㌔／28.9%前日比+0.6㌔／+0.5%朝食昼食間食みたいな夕飯他、チョコを食べた↑息子がチーズハットグを作ってくれた♡運動ウォーキング50分ヤバイ♡めっちゃ楽しい♡きついけど楽しいーぃ♡まりなちゃんと一緒に笑顔で動きまくると自然と楽しくなってくる明日はまた仕事お休みなので…運動頑張るぞーっ

19日の記録です！155㎝／52.4㌔／28.4%前日比-0.5㌔／-0.4%朝食昼食白米とポテトは息子へ間食ぬれ煎餅バームクーヘン夕飯他つぶ貝納豆巻き石垣貝アボガドサーモン運動雨のためウォーキングはお休みして…朝の家事を済ませてから運動タイムスターティン踏み台昇降10分めっちゃ汗かいた病院から帰宅して…↑やっと貼り付け方が分かりました笑ストレッチして終了です！今日は息子の診察の日でしたので高速道

18日(月曜日)の記録です！155㎝／52.9㌔／28.8%前日比-0.1㌔／-0.1%朝食、昼食水分のみ夕方に味噌汁とヨーグルト(はちみつ)を食べました。月曜日の中では今日が一番低い値会社の健康診断が延期になるかと思ったら今月26日に行うことになりました去年の健康診断はダイエット前だったから今年の結果と比べるのが楽しみあと１週間…それまでにもう少し体重落ちると良いんだけどなぁ〜

１７日(日曜日)の記録です！155㎝／53.0㌔／28.9%前日比+0.5㌔／+0.4％朝食ハイキング中に食べたもの…他梅のおにぎり1個水500ml１本夕飯運動10時〜17時までハイキングたくさん歩きました本日も近くの山へ…そんなに高くない山なのに途中迷いました山をなめてはいけません！あぶなーヘトヘトで下山して食べたかき氷は格別でした自粛になる前…こんな田舎…遊べるとこ無いし楽しいとこなんてなーんにも無い！！と正直

こんばんは今日は変わりやすいお天気でした。朝は雨お昼はくもり午後からは晴れ徹夜明けでしたが疲れはありませんでした。昨日の日中、9時間半も爆睡したので当然と言えば当然。最近、良い意味で衝撃を受けたことがあって。その時から、これからの生き方を考えていました。年中ダイエットと騒いでいるけれど、結果が出ないのは「○○のために絶対やる」という覚悟がなかったから。チョコレート・菓子パン・コンビニスイーツ・・・。これらを前にすると私は迷わず食べます。甘味依存症なんだろう

16日(土曜日)の記録です！155㎝／52.5㌔／28.5%前日比-0.8㌔／-0.7%朝食間食昼食間食夕飯旦那が先週からうどん作りにハマり中…運動ウォーキング60分竹脇まりなさんの痩せるダンスシリーズをトータル60分えっ…減ってるしかも不食日明けと同じ-0.8㌔なにこれ…なんで？？体重計壊れてんの？？こんななら１日断食するの…やめよかな自分の身体がよくわかんないなー

15日(金曜日)の記録です！155㎝／53.3㌔／29.2%前日比-0.2㌔／-0.2%朝食卵焼きは２切れ食べた夕飯断食！運動ウォーキング39分YouTubeの痩せるダンスなど30分間食チョコダイエットに関係ないことですが…息子から「ガラス割っちゃったー」と…とりあえず掃除と補修して…町会長さんに謝ってきましたすみません早く学校も部活も始まってくれないかなー

14日(木曜日)の記録です！155㎝／53.5㌔／29.4%前日比変化なし朝食といなり寿司食べる昼食ホットプレートで…息子に焼いてもらった新聞紙で失礼しますお好み焼き…この大きさを2枚夕飯断食運動ウォーキング38分YouTubeでhttps://youtu.be/7tXozv7Nkjshttps://youtu.be/54m1Pe0E5CM痩せダンスを１時間半ひたすら動く今日の食事は炭水化物取りすぎかなーまご

5月13日(水曜日)の記録です！155㎝／53.5㌔／29.4%前日比+0.4㌔／+0.4%朝食昼食↑なめこと豆腐の味噌汁他、いなり寿司を一個食べた夕飯いなり寿司を2個ふきの煮物運動ウォーキング39分YouTubeで痩せるダンス19分10分お尻痩せ4分足パカ3分いなり寿司を食べたい気分だったので作ってみた15時に仕事を終え帰宅すると16時には既にお腹ペコペコで…そうなると私の悪い癖が登場何か食べたい…夕飯までには

12日(火曜日)の記録です！155㎝／53.1㌔／29.0%前日比-0.6㌔／-0.5%朝食賞味期限過ぎちゃった間食アイスチョコパイバームクーヘンスコーンと、止まらない昼食間食スコーン夕飯近所のおばぁちゃんからお裾分けのフキフキの煮物(小鉢)他鶏胸肉のチキン南蛮運動ウォーキング27分(朝)ウォーキング１時間30分(午後)YouTubeで痩せるダンス10分19分足パカたくさん歩いたあ

いつもご覧いただきありがとうございます11日(月曜日)の記録です！155㎝／53.7㌔／29.5%前日比+0.1㌔／±0%不食日のため食事なし！運動ウォーキング39分ストレッチ夕飯にたけのこの煮物を作ったもんでちょっと味見しちゃったけど今回はなんとか乗り越えたー仕事終えて帰宅してからが空腹との闘いなのよねここをどう乗り越えるか…毎回悩みます今日は「断食の効果」「空腹がもたらす効果」これらを検索して今まさにその効

友人がダイエットを始めたようなので便乗して頑張れたらいいなーと思っています基本わたしは年中ダイエットしてるんですがこれは若い女性によくあるようなお飾りのやつではなく、それなりにガチのやつですなので、今までのダイエットについて振り返ってみようかな大前提としてよく食べますほっとくと太ります(笑)幼少期はぽっちゃりくらいだったのが運動が楽しかったのか小学生あたりは気持ち細めだった気がする意識しないで太ってなかったのはこの頃が最後中学の途中あたりからホルモンバランスのせいもあるだろう

いつもご覧いただきありがとうございます10日(日曜日)の記録です！155㎝／53.6㌔／29.5%前日比変化なし朝食他青汁間食地元日本酒のジェラートお酒呑めない私でもこれはサッパリしてて美味しいんです昼食サンドイッチは一つ残した他、ウインナーパンを食べる間食おからスコーン一個夕飯断食運動１時間15分ウォーキング+ジョギングYouTubeでお尻痩せ4分https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ足パカ