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ちまたに広がる噂を検証！プロテインで腸内細菌が減るって、定期的にTwitterやインスタ界隈で流れていますが、うーん、どうなのでしょうか？それらしい理由は書いてあっても、一度もその根拠となるものの提示が見られないので、もう自分で探しました！「プロテインは体に悪影響を及ぼす？研究論文からプロテインを知るが確実！」プロテイン摂取を考えているかたの、判断材料となりましたら幸いです。PLZCHECKポチっとな
早食いは○○を招く。当たり前が意外にできてないよくいうやん？「ゆっくり食べろ」「よく噛め」なんとなく、早食いは良くないって言うことはわかっていると思います。でもね、習慣ってなかなか変わらないもの。だから！あえてリスクを取り上げますっ！こうなりたくなりたくないから、早食いやめるっの、意識につながればと思い、まとめました。今回も、すべて発表されている研究データからの紹介ですっ★記事タイトル
小豆の出汁飲むなう出汁成分にも抗酸化能がありまする♥捨てないでね(^^)_U~~小豆ポリフェノールのアンチエイジング効果は有名ですが、直接的な抗菌作用も認められつつあるとのことで♥すごいぞ小豆っ！☑ご飯に混ぜる☑サラダに盛る☑おかずに加えるなんでもありですっ小豆嬢⁽⁽ૢ(⁎❝ົཽω❝ົཽ⁎)✧ちいさなことからコツコツとっ٩꒰⍢꒱۶⁼³₌₃栄養のこととか⠀研究論文解説とか節約のこととか⠀フ
水を飲むだけで痩せるなら、嬉しいです♪水で痩せるは本当か？？？研究データを調べたところ、出るわ出るわw水で痩せた報告ヽ(=´▽`=)ﾉ本当だったんだなぁ。でも、賢いかたは気になるはず。なぜ水飲むだけでやせるのか？水を飲むと、胃が膨れるから満腹感が増して食べる量が減るから....だけではなかったっ！きちんと、痩せる根拠があったのですっ★また、☑痩せる効果があるとする水の量☑摂取タイミング☑冷たい水と、温かい水は
こんにちは！今日はダイエット中の油の摂取について書きます。ダイエット中の方で、たまに油は太ると勘違いされている方がいるように思いますが、油は身体を健康に保つために必要な栄養素なので、しっかり摂取することをオススメします。というよりは、摂ってください。油は太ると勘違いする原因としては、私達の周りに溢れている油の成分が良質な物ではない事が原因になります。○ックのポテト、パンやお菓子に使われているマーガリンや植物油脂、酸化した油や、トランス脂肪酸が含有している油etc...
今晩のごはんに、セロリはいかが？セロリは安くて、年中売っていて、さらに、健康面にすばらしい効果をもたらしてくれることが、わかっていますっ！セロリに含まれるルテオリンには、抗酸化、抗菌、抗炎症、抗がん作用があることが示されています(^^)_U~~みんな大好きアンチエイジング〜です(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!そんなセロリのおすすめ調理方法は、ずばり、スープに入れることっ★スープに入れることで細胞壁が壊れ、生食より多くの栄養を取り込む
デリケートな問題だからこそ、確かなところから情報探す『クレアチン飲んだらハゲる』これの噂、知ってます？？？じぶん、最近この話を聞きまして、マ？？？でした(｡･Д･)男性でしたら、みなさん気になるところですし、女性でも男性型脱毛症は他人事ではないですっ！ですので、クレアチンについての論文探しました。いやぁ、探せばあるものですね笑クレアチンと脱毛についてに関する研究、みつけたものをまとめまして、結論出しました。
アボカドのぬか漬けちゃんアボカドのぬか漬けね、みんな美味しい言うからぬか漬けはじめたばかりのころに、漬けたの。でもね、そのままで食べたほうが好みやなぁって思って、ずっと封印。それも数年前の話だから、好み変わってるかもなと思い、再度漬ける。....うん、やっぱりそのままのアボカドのほうが好みだわ。食の好みは人それぞれそして、食の好みはなかなか変わらないという雑談でした。おそまつ(∩ˇωˇ∩)
正しい地中海式食事とは？朗報です！正しい地中海式食事を高齢者に1年間実施させたところ、認知機能改善、虚弱改善が認められた、大規模研究があります。これは、地中海式食事を取り入れてたことで、腸内細菌叢が有意義に変化したことによる効果とみられています。高齢者でも改善が認められたのだから、若いときから摂り入れていれば老化防止になり得ると考えられます！やはり、腸内環境を整えることは、アンチエイジングの近道なのね(-ω☆)ｷﾗﾘ
コーヒーが筋トレの味方とは限らない｢筋トレには、コーヒー（カフェイン）がいい！」さまざまな界隈でこの手の情報あがっていますが、きちんとすべての研究データを読んでから、断言してほしいと思いまするカフェインには、確かに運動パフォーマンスが上がるというデータがあります。しかし、たった15日でその効果は低下したというデータがあります。別の研究では、3日でカフェイン依存症を発症する可能性があることも示されています。また、カフェインの過剰摂取では、
好きなココアを飲んで、アンチエイジングできるなら、それは本望ですよね！このためには、ココア選びが大事です。ただ無添加なだけではだめ。きちんとポリフェノールが多いかを判断するために見るところがありますぜひ確認してください。ダークチョコレートの効果のまとめ記事にもなっています。記事タイトル「ダークチョコレート７つの効果を論文でみる｜1日摂取量・良いチョコ悪いチョコ紹介」
ココアが体の味方かは、商品による『ココアは体にいい』聞いたことあるかと思います。しかし、スーパーなどで売られてる大手メーカーのココアなんて、飲んで健康になれるわけがなーい(๑•́‧̫•̀๑)「砂糖がはいってるからでしょ？」ダイエットしてるかた、健康に気を遣ってるかたなら、こう思われたはずっ！さすがです♥正解よ砂糖と炎症と肥満は、イコールで繋がりますからね(꒪⌓꒪)でもね『大正解』ではないんだなぁ
筋肉にはプロテイン+〇〇正解はビタミンDとマグネシウムです★体内のマグネシウムが低いと、糖尿病、心疾患、高血圧リスクが高くなるというデータが複数上がっています。またNHAESより発表されたデータでは、高齢者へマグネシウム摂取させたところ、認知機能改善したことが示されています。さらに、ビタミンD濃度が高いほど、認知機能改善が顕著だったとしています。そして、マグネシウムの働きとして、☑タンパク質の合成☑エネルギー生産（ミトコンド
最新研究データです。サーガディアンリズムとずれた食事をすると、グルコース代謝をしないことが示されました。⇓⇓⇓この研究は、健康なボランティアを被験者にしています。すでに代謝が低下しているひと、肥満のひと糖尿病のひとこれらはさらに顕著なものになる可能性があると、研究者は言及しています。この研究からみえることは、食事のタイミングにも気を配ることで、糖尿病や心疾患のリスク低下につながるということ。仕事で忙しいかたはな
たまごを制した者が筋肉を制す(♥︎Ü♥︎)たまごはアミノスコア100というのは当然ご存知でしょうが、卵1つ食べるだけで、1日のビオチン充足率25％セレンの充足率はなんと53％も補えるんですっ不足しがちな重要ミネラルをたまご一つで簡単に摂取できるなんて、たまご神説を提言しますそんなたまご様ですが、たまごは1日何個たべればいいのか論争これって付きませんよね。｢3個までならいい」｢いや、1個にしておけ」ほんとたくさ
いつもご覧いただきありがとうございます１９日の記録です！155㌢／52.1㌔／28.2%前日比-0.8㌔／-0.7%再スタート時53.6㌔／29.5%女の子の日３日目朝食昼食間食に…https://youtu.be/o6SRVWzzGdc【ダイエット料理】レンジで３分！超低糖質で高タンパクなダイエット蒸しパンの作り方！＃一緒にやってみよう今回のレシピの材料はこちら！◆卵１個◆おからパウダー15g◆アーモンドミルク80cc(無調整豆乳でもO
いつもご覧いただきありがとうございます１７日の記録です！155㌢／52.0㌔／28.1%前日比+0.2㌔／+0.2%女の子の日１日目予定より１週間も早くキタ朝食昼食夕飯その後にハンバーグもう一個パン2個食べた運動＊ウォーキング43分＊痩せるダンスなどhttps://youtu.be/54m1Pe0E5CMhttps://youtu.be/ykNrDGTVd_g【超地獄の19分】これ１本出来たらOK！
いつもご覧いただきありがとうございます16日の記録です！155㌢／51.8㌔／27.9%前日と変わらず再スタート時53.6㌔／29.5%朝食昼食アップルパイも食べた夕飯断食運動＊ウォーキング(軽いジョギング含む)３０分＊痩せるダンスなど３０分https://youtu.be/r26YFOI7XcU【３分】二の腕・肩こりに効く簡単タオルダンス！座ったまま楽しく痩せるダンスでダイエット！【自宅で運動不足解消】家で一緒にやってみようタオル
いつもご覧いただきありがとうございます15日(月曜日)の記録です！155㌢／51.8㌔／27.9%前日比-0.3㌔／-0.3%再スタート時53.6㌔／29.5%朝食昼食午後から健康診断のため軽めにしました間食ミックスナッツルマンド３本蒲焼さん太郎２枚夕飯肉汁うどんをたくさん食べた運動膝が痛くてお休み寝る前にストレッチ今日は会社の健康診断パートさんたちは予定よりもだいぶ遅れて受けることが出来ました〜
いつもご覧いただきありがとうございます１４日(日曜日)の記録です！155㌢／52.1㌔／28.2%前日比+0.3㌔／+0.3%再スタート時53.6㌔／29.5%朝食昼食お好み焼きが食べたくて…でも糖質高そうだしってことで、クックパッドに掲載されてた低糖質おからパウダーのお好み焼きを焼きましたボソボソするけど…ヘルシーなお好み焼きだと思って♡夕飯しゃぶしゃぶ肉と野菜をたくさん食べれました運動朝＊ウォーキング１時間午
いつもご覧いただきありがとうございます１３日(土曜日)の記録です155㌢／51.8㌔／27.9%前日比+0.3㌔／+0.3%再スタート(5/9)時53.6㌔／29.5%朝食昼食他寿司８皿、デザートも食べた間食夕飯運動朝＊ウォーキング30分午後＊痩せるダンスなどトータル60分https://youtu.be/rv_UfsplaSo【地獄の10分】ストレッチから始める汗だく筋トレで脂肪燃焼ダイエット！！【HIIT】提
いつもご覧いただきありがとうございます12日(金曜日)の記録です！155㌢／51.5㌔／27.6%前日比-0.8㌔／-0.7%再スタート時53.6㌔／29.5%朝食↑今日はスタミナ納豆付き↑昨夜の夕飯を取っておいたもの昼食もち麦おにぎりを他2個食べた夕飯断食運動朝＊ウォーキング１時間午前中＊痩せるダンスhttps://youtu.be/-cHbHtsebd4【地獄の100分】100万人登録記念！家で一緒に痩せ
いつもご覧いただきありがとうございます１１日(木曜日)の記録です！155㌢／52.3㌔／28.3%前日比-0.6㌔／-0.5%再スタート時53.6㌔／29.5%朝食昼食仕事から帰宅して作る気になれず今日はコンビニ食でこの２つは今のお気に入り♡夕飯断食が21時頃、空腹に耐えられずナッツヨーグルトを食べる運動朝＊ウォーキング４５分午後＊痩せるダンスなど…３０分https://youtu.be/ykNrD
いつもご覧いただきありがとうございます10日の記録です！155㌢／52.9㌔／28.9%前日と変わらず…再スタート時53.6㌔／29.5%朝食↑昨日ケーキ屋さんから試作品を頂いたので昼食夕飯断食運動朝＊ウォーキング４９分夕方＊痩せるダンスhttps://youtu.be/ykNrDGTVd_g寝る前にストレッチ不食日明けで食べたのに増えてないそれだけでも良しとしましょう♡では…
いつもご覧いただきありがとうございますまとめての報告ですみません6月8日(月曜日)の記録です！155㌢／53.8㌔／29.6%前日比+0.8㌔／+0.7%再スタート時53.6㌔／29.5%再スタート時より増えてるじゃん全然ダイエットじゃない…めげずに頑張ります食事断食(水分のみ)久しぶりに不食で頑張りました9日(火曜日)の記録です！155㌢／52.9%／28.8%前日比-0.9㌔／-0.8%再スタート時53.
いつもご覧いただきありがとうございます7日の記録です！155㌢／53.0㌔／28.9%前日と変わらず再スタート時53.6㌔／29.6%朝食他アンドーナツ1個昼食間食うまい棒を６本夕食運動朝＊ウォーキング１時間30分午後https://youtu.be/wycmg1h2eb8【6分でプルプル！】下半身を鍛えて全身の脂肪を燃やせ！足痩せヒップアップに効果的な脂肪燃焼HIITでダイエット！家で一緒にやってみよう６分間で足が子鹿
いつもご覧いただきありがとうございます6日の記録です！155㌢／53.0㌔／28.9%前日比+0.2㌔／+0.2%再スタート時53.6㌔／29.5%↑昨日の数値間違えてました朝食他焼きおにぎり一個食べた昼食朝ごはんを食べ過ぎてお昼はあまりお腹空かず…間食昆布うまか棒夕飯断食運動朝＊ウォーキング１時間20分午後＊痩せるダンス合計１時間【決定版】３２分のお腹が痩せるダンス&筋トレで本気でダイエット！
