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ここ数日の晩ご飯です①自家製低糖質コチュジャンを使ったチーズタッカルビ②小麦ファイバーで作った低糖質お好み焼き③醤油ベースのあっさり鶏鍋④小麦ファイバーを衣にした低糖質なワカサギの南蛮漬け⑤シンプルないわしの塩焼き
こんばんはお天気悪い中また月曜日が来ました週末の疲れが少々残ってる?の朝、出社してすぐにまた1つ責任者というすごーーーくストレスになるお話し(内容が濃すぎ重すぎの責任者ばかり)無責任な性格ではないと思うけどそんなにあれもこれも任せて来ないでーーーみたいな気持ちになってしまったグチは結構飲み込んじゃうんだけどこの量、飲み込みきれない(´^`°)珍しーく笑顔少なめでのお仕事でした何をどのくらい任されてもいつも通り定時には帰ります(˶ㆆㆆ˶)v7時間10分睡眠朝
カロリー0の魔法の粉、小麦ファイバーを使ってブリトーを作ってみました。これがうまくいったらお弁当がわりにできるかなと。基本のブリトー《材料》小麦ファイバー10gサイリウム2gラカント2gお水40ccベーキングパウダー1g塩少々生地だけの《カロリー》ほぼ01kcalくらいあるかも。《作り方》全て混ぜてまとめる。お皿に平く伸ばして600wのレンジで1分。その後好きな具材を混ぜてフランパンで焼き目がつく程度に焼く。生地をまとめたところ。
低カロリーガレットお気に入り🍓艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★体重&お腹★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。
カロリー0の魔法の粉、小麦ファイバーを使ってココアケーキを作ってみました。もちろんオーブンは使わずレンジで簡単に。《材料》小麦ファイバー15gココアパウダー6g甘味料20g※ラカント使用ベーキングパウダー4gたまご1個水45g《カロリー》ココアパウダー21kcalベーキングパウダー4kcal卵76kcal合計101kval《糖質》ココアパウダー1gベーキングパウダー1.2g《作り方》粉類をよく混ぜてから卵とお水を入れ
🍓いちご🍓レシピ大好き💞艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚
お豆腐ガトーショコラレンジで3分🤗過去レシピ♡記事の最後にのせておきますね✨艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★朝のお腹&体重💁★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆
こんばんは今週も始まりましたー!!めちゃくちゃ元気にスタートしてます今週末はいちご狩りなのでいつもより頑張れる気持ち満々張り切り過ぎないように笑体調管理も忘れずにしていきまーすそういえばいちごファームの注意書きにハウス内は20度以上ありますので調整出来る服装で起こし下さい。って書いてあったけど…防寒コートの下は春の服装??いやいやヾノ꒪ዐ꒪。)ムムムムムリ~~~です汗だくでいちご狩りも健康的かな7時間15分睡眠朝の体重50g増週明けにしてはです(ᐡ⸝⸝-
寒いけど…スムージー艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★今朝のお腹&体重★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚
こんにちはダイエット的にはダブルパンチのような日になっています⁄(⁄⁄º⁄Δ⁄º⁄⁄)⁄あ。↑のような、ではなく確実に7時間睡眠朝の体重100g減使ってるアプリ、時々たった100gではグラフが反応しませんΣ\( ̄ー ̄;)ナンデヤネン平日の意識は増やさない努力、、んー。お正月の激増からは約3kg減なのでちょっとは頑張れてるような。。。。。なんて思い今週頑張った自分を甘やかし放題今日はまたお正月か!?になってます疲れ過ぎてて何もかもバグかも。7時朝ごは
こんばんは仕事もジムも終わりました*.*⸜(*ˊᗜˋ*)⸝*.*いつにも増して金曜日最&高そして年末からコロナになっちゃった息子と帰省出来なかった娘から先日送った御守りやお小遣いありがとうの連絡が来て、2人共元気にしてました♡それだけで私は体力ゼロからの復活7時間15分睡眠朝の体重250g減目標値はしばらく見てないけど←50kgを下回っただけで朝1喜びました去年より確実に体重増やしてるけど(↓去年)体脂肪率は大きく増えていないかなーと。体脂肪率は女性らしく居たい
時々飲むプロテインを使って蒸しパンを作ってみました。《材料》小麦ファイバー15gプロテイン15g卵1個水80ccベーキングパウダー2g《カロリー》小麦ファイバー0カロリープロテイン54.5カロリー卵76カロリー水80ccベーキングパウダー約2.5カロリー合計133カロリー《糖質》小麦ファイバーほぼ0プロテイン約2.6g卵0.1g水80ccベーキングパウダー約0.7g《作り方》全ての材料をよく混ぜて600wの電子
🧁プロテインケーキ🧁最近毎日たべてる艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚
小麦ファイバーというものをご存じでしょうか。私も今回ダイエットレシピを探していて初めて知ったのですが小麦の茎から作られた粉でです。調べたところ小麦の茎由来の不溶性食物繊維で、グルテンフリー・糖質ゼロ・脂質ゼロの微粉末タイプの製品だそうです。その小麦ファイバーを使って簡単にできるパンを作ってみました。《材料》小麦ファイバー15gココアパウダー5gベーキングパウダー2g甘味料なし卵1個水60ml甘味料は自由に使ってもよさそうなレシピでしたが、ま
すっかり冬…😶🌫️艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦細かい体重
こんばんは私にとっての悲報。息子がコロナに感染してしまい帰省できなくなりました(߹߹)娘も帰省しないのでかなり寂しい。。。誰も帰省出来なくなった年末に思わぬ嬉しい出来事も地元の年末抽選会に何気に初応募してたらなんと当たりましたお肉やお魚や数の子やその他色々の中、ドドーンときのこづくしセット何が当たるかはお楽しみだったけど年末年始食べ過ぎたらこれどうぞ(๑¬ᴗ¬๑)にしか思えない笑速やかに全て冷凍して、そうしますあと1つの朗報はうちの人が車屋さんの何かのキ
こんばんは今年の業務全て終了しました\(ˆoˆ)/コロナで数名お休みだったけど私のいるフロアや仲良し達とは元気に「お疲れ様でした~♡また明日ね」会社の掃除は業者が入るんだけどプライベートスペースは自分達で掃除!なので更衣室や休憩室など片付け、からのロッカー内のおやつも片付けです(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)明日お昼過ぎには全て終了でーす6時間50分睡眠朝の体重650g減50kg以下、ではなく50kg未満←で終わりたいめっちゃちっちゃい事だけど重要(⸝⸝⸝¯¯⸝⸝
こんばんは今日は滅多に降らない雪でした(꒪ͧ⌓꒪ͧ)極寒だけど金曜日ヽ(о´∀`о)ノワァ~~~イ週末&Xmasがきますね~年末除き今年最後のイベントですケーキ食べるくらいですが笑クリスマスディナーなど何もなくてもこの年齢になってもXmasケーキを楽しみにできる事が今年も元気で平和だなーと思います7時間睡眠朝の体重50g減数日おやつ食べ過ぎで停滞気味だけどそんな平日でも...体重を増やさない努力私なりにやってるつもりです:(;´꒳`;):食べ過ぎたら増
こんばんは今日は曇り空から雨に変わり一段と冷えてました寒い時こそ背筋ピン!!猫背になると肩がこっちゃうんですよね~。仕事の合間の背筋伸ばしは欠かせません。それに背中丸くなるとスタイルが見た目にも残念ですもんね(´ㅂ`;)7時間睡眠朝の体重300g減6時半朝ごはん小麦ファイバーさつまいも蒸しパンお味噌汁・ミルクティー・りんご12時お昼ごはん鮭・ブロッコリー・半熟味たまご豚ヒレチャーシュー・にんじんグラッセミニトマト・スーパー大麦入り玄米ネーブルオレンジ
紅葉🍁美しすぎる艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦細かい体重変化
ウオーキング👣中楽しませてくれるお花♡艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。
紅葉が終わりそう…艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦細か
赤い実がたくさん❤️艶子ママです♡お越し頂きありがとうございます✨★レシピ紹介写真★材料作り方写真付き★艶子ママの戯言★Healthy🍴&ProteinSmoothieBowl★今日のワンコ.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦ダイエットスイーツ&パン食べて✦1日8分筋トレ−8kg達成🧡169cm/56kg→48kg◆今月10月から16hファスティング開始◆減量中🔥.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚☆゚✦細かい
こんばんは月曜日になるとゆるゆる週末から一転、少々だるいな~ってのがあっても今週もがんばろって気持ちが自然に起きるんだけどーーーーー。今朝は体も重いからか気持ちも重く(´-﹏-`;)ハァ…って感じ。こういうのめっちゃ久しぶりでした7時間15分睡眠朝の体重50g減減←とは言わない(¯―¯٥)昨日はずーっとおなかすいててそんな時に家に食べ物がたくさんあって全部食べ尽くすのか!?くらい食べました寝る前まで食べてたので当然減らない体脂肪率が激増してないからそこ