ブログ記事126件
久しぶりに職員から腰痛治療の依頼が😅介護士さんたちの仕事は本当に大変ですからね😖💦接骨院に通っていますが、あまり変わらないとのこと。チェックしてみると股関節や脊柱の硬さ、臀筋、腰背部筋の圧痛が強くありました。前傾姿勢やそこから戻る際に痛みが強くなる様子。ひとまず鉄板の大臀筋を攻めます。かなりの硬結と圧痛!大臀筋は胸腰筋膜との連結があり、胸腰筋膜は脊柱起立筋や大腰筋、腰方形筋、広背筋などと連結しています。どれも腰痛に関連した筋ですね。大殿筋以外にも中殿筋、小殿筋にも硬結がありまし
このところ戻ってしまうのかと思うような痛み方です「期待しては裏切られ」の繰り返しがまた今回のリハビリは中途半端で終わってしまったしまた諦めるしかないのかもと考え始めましたが…M先生と最後に電話でお話しした時に言われた言葉を思い出しました。「痛くなった時の対処法もわかってきたでしょう」痛くなった時の対処方そうだ!ほぐして伸ばすトレーニング&エクササイズは毎日頑張っていますが、ほぐす時間が減っていました全くやらない日もあります。そして痛い所はどこだ?ま
こんにちは、ほぐリッチです!腰の筋肉を触らずに、骨盤周り、股関節周りをほぐして腰痛を解消するセルフケアをYouTubeにアップしてみました。骨盤の腸骨翼、股関節の大転子には、大殿筋、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、縫工筋、梨状筋などが付着していて、それらの筋肉が硬くなると、腰痛の原因になります。骨盤と股関節の動きが良くなると、腰に掛かる負担も減り、腰痛はラクになります。ぜひお試し下さい(^○^)【腰痛解消】骨盤ほぐしチャンネル登録よろしくお願いします(*^▽^*)埼玉県川口市蕨
【大殿筋ではなく中殿筋・小殿筋が大切なこともある】坐骨神経痛のところの画像と似ていますが今回は筋肉にフォーカスします。大殿筋はかなりの方は聞いたことがあると思います。お尻の筋肉ですよね。大があるなら中も小もあります。この中殿筋・小殿筋は知られていません。治療家・セラピストもあまり注目はしていない部位だと思います。以下、筋肉.guideより抜粋【中殿筋の主な働き】股関節を外転する。股関節を僅かに内旋する。【中殿筋の神経支配】上
トリガーポイントの第一段階は『筋硬結』その筋硬結に冷え・負荷・圧迫・ストレスが加わる事により潜在性トリガーポイントになります。中殿筋と小殿筋は股関節の外側に位置する筋肉で、常々体重を支えています。つまり日常にて常々負担がかかる部位。特に腰部の気付かぬ緊張があれば骨盤回旋力は低下→更なる殿筋負担増...となります。(中殿筋and小殿筋刺鍼の様子)(刺鍼の動画はインスグラムにて掲載してます)中殿筋・小殿筋トリガーポイントによる症状は以下の通り↓↓↓↓↓↓↓↓①坐骨神経痛と勘違いする
第21回オフ会(2019年11月21日開催)オンラインサロンCAラボでは毎月2回直接お会いして実技練習を行っています。第21回オフ会も皆様のご協力いただき、無事に終了することができました。【内容】ー講義ー①中殿筋・小殿筋・梨状筋の位置関係(ご献体にて観察)②中殿筋の起始・停止起始は後方が発達していること、停止はバリエーションについて確認していただきました③小殿筋の起始・停止・作用起始はイメージよりも広い前方で発達していること、停止は関節包の前方から上方に付着して
こんにちわ!健太郎です!今回は最近流行りのお尻をご紹介していこうと思います!おしりの構造を知ろう!ということで、まずは簡単にお尻の構造をお伝えしますねお尻は大臀筋、中殿筋、小殿筋の3つに筋肉で構成されてますしかも、この3つの筋肉全てに役割があるんです!まずは…~大臀筋~役割歩いたり、走ったりする時に使います日常生活にも使われます!~中殿筋~役割骨盤を安定させる為に必要な筋肉!~小殿筋~役割中殿筋同様、骨盤の安定!この3つの筋肉は、ダイエットだけでなく生活し
今日は、ニーイントゥーアウトの治し方の前回の続きに入ります!まずは片脚を出した時のランジから考えていきましょう‼️最初に評価するPoint①立位から右脚を上げた状態のCheck股関節90度屈曲、膝関節90度屈曲CheckPoint→左股関節が内転してないか?中殿筋の筋力低下→左足関節が回内していないか?前脛骨筋の筋力低下→左小趾が浮いていないか?足底筋の筋力低下→右膝が内側に入ってないか?恥骨筋、中殿筋、小殿筋の筋力低下、内転筋の筋スパズムまずここからCheckと評価
あきら膝痛整体院は、ひざ痛の予防に力を入れています。痛みがあるけど整体院や病院へなかなか行けない方、自分で膝のケアをしたい方にストレッチを紹介します。大腿四頭筋ハムストリングス腸腰筋腓腹筋大殿筋、中・小殿筋内転筋まず硬くなった筋肉はストレッチをしましょう。そのあとで弱い筋肉はトレーニングを行い、バランスを整えていきましょう。大腿四頭筋のストレッチ大腿四頭筋は太ももの前側にある筋肉で、膝を伸ばしたり、脚を前に持ち上げる時に使います。横向きで大腿四頭筋の硬さを
皆さんニーインの治し方を知りたくないですか⁉️以前は女子のジュニアアスリートに多かったですが、最近は男子の中学、高校生にも凄く増えて来ています。特に切り返し動作が多いスポーツやコンタクトスポーツでは、ニーイントゥーアウトが原因でACLや半月板を損傷するケースも非常に多い‼️万が一ACL損傷してオペになると競技復帰まで約8ヶ月かかってしまいます😭今日はまずはなぜニーイントゥーアウトになってしまうか⁉️そこから教えていきますね。まず最初に覚えておかないといけないポイント‼️①ラウンジ②
★SmileyYoga★❤︎ヨガで開花・ヨガに学ぶ人生観❤︎EMI毎週火曜ビーチヨガ/プライベートレッスンのお申し込み/お問い合わせ/インスタグラム/FBハワイ在住理学療法士・ヨガティーチャーのEmiコンセプトは…あなたのハッピー最高の笑顔のために!自分の今の状態を知り、身体のバランスを整えていきませんか?〈プライベートヨガ〉では、身体と精神の両方からアプローチ身体の使い方と呼吸を深めることで、身体のむくみが解消され、美
先日、急に魔女に襲われました(笑)まぁいわゆるギックリ腰なんですが😅ゴロゴロしていたら突然左の仙腸関節付近に激痛が!😱しばらく動けませんでした。幸い今回は重症ではなく、翌日には動けるようになっていましたが、左臀部から踵あたりまで深部痛や違和感が残りました。仙腸関節が原因かわかりませんが、仙腸関節はわずか1〜3mm程度しか動かないとされています。何かの拍子に動きすぎて痛みを引き起こすこともあります。仙腸関節障害では障害関節以下に痛みや痺れ、感覚異常などが生じる場合があります。左PSI
おはようございます!TORERUも模様替え〜Xmasバージョンです!BGMもクリスマス〜クリスマスツリー🎄も出しました〜デカイ(笑)こだわりのオーナメントもモリモリです!是非、お近くでみて楽しんでください。お・も・て・な・し!来店されたお客様に少しでも良い気持ちになって頂けるとうれしいです😊クリスマス
ブログをご覧いただきありがとうございます。佐賀県鳥栖市近隣、福岡県八女市、筑後市、久留米市で、身体の動かし方を分かりやすく解説し、日常動作での悩みを解決する、運動指導者、ボディワーカーをしております、山下純司です。⭐️パーソナルセッションはこちら⭐️11月レッスンスケジュールはこちら⭐️プロフィールはこちら⭐️LINE@登録はこちら11月22日😃😃いい夫婦の日ですね(^^)私もそうありたいです(笑)先日、股関節、骨盤のセミナーをさせていただきました。その時の投稿はこちら
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒップアップに効く筋トレは、スクワットやデッドリフトのバリエーション、ヒップスラストなどのブリッジ系の種目、横方向の動作です。ヒップ表面の大殿筋は、股関節(太ももの付け根)を伸ばす働きがあるので、腰を深く落として立ち上がるスクワットやデッドリフト、ウェイトで負荷をかけたブリッジなどが効果的。またヒップ奥の中・小殿筋は、股関節を外転する(脚を外側に開く)働きがあるので、アブダクションなどの脚を横へ開くエクササイズで鍛えるこ
当院では不妊・逆子などの産婦人科系の患者さんも多いのですが、同じように痛みの患者さんもいらっしゃいます。その中でも最近とくに切れ味が増しているがいわゆる坐骨神経痛。振り返ると大学卒業後、整形外科病院で研修中、回ってくるのが8割坐骨神経痛。未熟なためほとんど効果をだすことはできませんでした。その後いろいろと遠回りしましたが、今現在の方法ではこの方法がベストであるという方法にたどり着きました。馬尾神経、神経根の血流改善、梨状筋、小殿筋、※大腿二頭筋、腓骨筋などの筋緊張
片麻痺の利用者さん。麻痺側下肢の随意性は比較的高く、杖を使用すれば軽介助で移動可能。しかし麻痺側のいわゆる「ぶんまわし」歩行になってしまいます。麻痺側股関節周囲の筋収縮力は弱いため即通させたいのですが、なかなかうまくいきませんでした。そこでもう少し深い筋を考えてみることに。股関節には大殿筋などの大きな筋だけでなく、深層外旋筋や小殿筋など、小さな筋も沢山あります。これらは骨頭を臼蓋に押し付けて回転軸を安定させる作用があります。肩の腱板と同じ役割ですね!小さいため出力は弱いものの、大
タイトルの通り、HPに股関節痛・殿部痛の鍼施術をアップしました。変形性股関節症をはじめとする股関節痛周辺の疾患は鍼で筋肉や靭帯等の軟部組織を緩める事で手術件数を減らす事ができるのではと考えています。■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□■□■□■□◯北京堂鍼灸の特長◯鍼療時間・施術方法・鍼療代◯プロフィール◯患者様の声◯交通アクセス◯お問い合わせ◯北京堂鍼灸京都HP頭痛・肩こり・腰痛・坐骨神経痛・
外もも編リアスタイルのトレーニング動画外転筋といわれる部位で主にお尻の横(中殿筋、小殿筋)の部位ですよほどマニアックにトレーニングしなければ内ももが外ももの硬さに勝る事はないのですが正面からみたお尻の広がりなど気になったりする方も多々いらっしゃいますし、歩き方の癖などで内股やX脚になってる方にも効果があるトレーニングとなります。https://youtu.be/jlVi-hB4aUIURLを長押ししてコピーする時みたいになるのでURLの部分だけをなぞるとYouTube再生マークがで
前にハムストリングスのトリガーポイント(痛みの引き金)について書きましたハムストリングスの痛みは坐骨神経痛の痛みと勘違いされますお尻から太ももの後ろにかけて・・・ちょうど坐骨神経もその辺を通りますハムストリングスは太ももの裏の筋肉ですが太ももの裏の痛みはハム以外の筋肉からくる事もありますたとえば外旋六筋の痛みです6つの筋肉の集合で股関節を外旋させる動きをします股関節の動き外旋六筋の内訳はこちら○梨状筋(りじょうきん)○上双子筋(ふたごきん・そうしきん)○下
立ち上がったり、歩く時に、殿部から大腿外側にかけての痛みを訴える方。家から出るのも一苦労。整形受診すると「坐骨神経痛かな〜🤔」と言われたそうで😑とりあえず骨には異常がないということで、殿部のトリガーポイントを試してみました。狙うは中殿筋、小殿筋。思った通り、関連痛が走る!ちなみに痛む足は筋力弱化のある側。トレンデレンブルク跛行もあるため、筋は伸ばされています。トリガーポイントは筋中の硬結部です。通常は硬く凝っている筋に生じると思われがちですが(実際かなり多いですが)、弱く、
昨日は早番。5:30腰に違和感満載で支度して出勤🚗💨座るのもツラい💦椅子に座って夜勤者からの送り中…(꒪Д꒪)ノタイム💦カロナール飲む💦座っていられず立膝で聞く😭仕事が始まると痛みなんて吹っ飛ぶ。カロナールでのり切れました💦蒸し暑い日で首クーリングアイスノン30分置きに交換。5本常備しているが、冷凍が追いつかないwww命綱の冷凍庫(꒪Д꒪)ノ頑張れ💦15:30勤務終了(ー`дー´)キリッ職場で仕事着からジャージに着替え、出発🚗急げ急げ💨16:00(:D)┓こんにちは
暑いこともありますが、お尻周りの筋肉に刺激したことも影響したんでしょうかσ^_^;ところで…おしり(臀部)にはどんな筋肉があるのでしょうか?!大殿筋中殿筋小殿筋と実にわかりやすい名前の筋肉ですね^_^前回に続いて、中殿筋にフォーカスしてみます。続きはhttps://roomission.net/2019/08/14/gluteus_medius/にて=======================「こんな時どこに相談してよいかわからない」と言った場合には
サッカーのシュートを打つ時、小殿筋と縫工筋と大腿直筋と腸腰筋が必要なら、シュートは、ボールにドライブ回転をかけることが、基本かも。
本日の松塾テニスボールでのお尻のほぐし。ほぐした順番①大殿筋②中殿筋③小殿筋④大腿筋膜張筋⑤脊柱起立筋最終的に、脳はトリガーポイントが出現した筋肉を使わないように命令を送る。他の筋群の反射抑制と連動して、筋筋膜の亢進、筋力低下、短縮、筋肉の繊維化(筋肉のこわばり)などを引き起こす。「トリガーポイント治療」よりお昼は安部塾で自分の体のメンテナンスでした。これが、とてもよかったので本日の松塾でも使わせてもらいました。たかがコリと侮るなかれ。筋トレも大事だが、同じ
もみほぐしヒーリングのご案内です。内容服を着たまま(コートやセーター等厚手の服は脱いで下さい)ベッドにうつ伏せになっていただき、毛布(夏場はタオルケット等)を掛けます。毛布の上からリンパ節や深層筋等に沿って指で厚をかけ、発痛点、または疲れている部位や凝っている部位を適度な強さでもみほぐして、それと同時に「レイキ」という「気」を入れます。なので、どこでもやっているもみほぐしやマッサージとはひと味もふた味も違います。メニュー○主に上半身(肩まわり、肩甲骨まわり、首まわり)の20分○主に下
本日は、70代男性、60代男性、50代男性で、しめが40代男性のクライアントさんでした。まさしく「オッサンday」最後の40代男性は、首が痛いというオーダーの新規さん。高菜とセロリの町からいらっしゃいました。座り姿は背中が変なところから曲がってて気持ち悪い。触ってみると肉質は優良!なのにこんなに姿勢が悪い=いろんなところに癒着がある。。。。背骨のカーブは無くなって、肋骨は上に上がって深呼吸が出来ず、骨盤はズレたまま固定されています。頚椎も6番と3番が回旋変位。結局7
なぜ?お尻お尻を型づくっているのは、大・中・小の3つ殿筋と呼ばれる筋肉で出来ています目に見えるお尻の主要部分は、この大臀筋この3つは、骨盤をあるべき場所に安定・維持しながら、歩いたり階段の昇り降りや蹴ったりする動作をしています若いころは、美しい『モモ尻』だった人も、年齢を重ねて、気づくとお尻が垂れ始め、お尻と足の付け根の境目がなくなりハリがなくなる。う~ッ(^ω^)四角い『ピーマン尻』になぜ、お尻を鍛えるのか?勿論、見た目も大切お尻に年齢を感
股関節が痛い、動きが悪いという35歳男性。結論は腸腰筋の短縮と、小殿筋の癒着だったんだけど、そうなるエピソードが1年以上前だったのでいろんなところが癒着してた。あだ、その癒着剥ぎが、昨日のIKよりも簡単で、びっくり!たまにいらっしゃいますが肉質のいいおっさん。癒着を剥ぐのに大人なら10手ほどかかるところが、1~2手で終了。1時間弱で終わっちゃいました。姿勢も良くなりお帰りになりました。ご来院ありがとうございました!若さより肉質なんだと実感させられました。