小円筋

こんにちはmiwakoです今日は肩の痛みや安定のためのレッスンしましたご自宅でも毎日少し取り入れてみてください🌿肩甲骨＋ローテータカフセルフプラクティス10分プログラム🕒1.肩甲骨呼吸（仰向け）〔2分〕•仰向けで膝を立て、両手を天井に伸ばす。•吸って肩甲骨を少し浮かせる→吐いて床に戻す。👉ターゲット：肩甲胸郭関節／前鋸筋・僧帽筋下部💡呼吸に合わせて5回。背中がほぐれ、呼吸が入りやすくなる。🕒2.四つん這い肩甲骨前後運動〔2分〕•四つん這い、肘を伸

vol.4450↑くびれ美人タオルが届いたようで、企画した松浦喜んでましたイベント参加、達成したお客様にも届きますので、楽しみにしておいてくださいさて本題今日は肩インナーマッスルの土台について書いていきたいと思います肩インナーマッスルが三角筋や大胸筋、広背筋などのアウターマッスルと比較して相対的に弱い、働くタイミングが遅いと肩の痛みが出やすくなります具体的には、手を前に上げた時だったり、斜め後ろのものを取る動作時（車に乗っていたりデスクワークなど）に痛みが出たりします肩のインナーマ

こんにちは横浜鶴見ながとも接骨院の長友芳之です●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○今日は肩のリハビリについてです。以前棘上筋という肩のインナーマッスルを鍛える方法を書きましたhttps://ameblo.jp/nagatomo-sekkotu/entry-12601562107.html今回は棘上筋の下についている棘下筋（きょくかきん）・小円筋（しょうえんきん）という筋肉のトレーニングです。※肩甲骨の後ろ側の下部から腕の骨まで

トレーナー共育をしている寺子屋ASKです。今回のテーマは小円筋と肩甲下筋の触診および評価です。これらの筋肉は肩関節の安定性を支えるローテーターカフの一部であり、特に肩の外旋・内旋運動に関与します。不適切な筋バランスは肩関節の障害や機能低下につながるため、正確な触診と評価が重要です。1.小円筋・肩甲下筋の解剖学的理解小円筋（TeresMinor）・起始：肩甲骨の外側縁・停止：上腕骨大結節（後面）・作用：肩関節の外旋・水平外転・安定化肩甲下筋（Subscapularis）・起始：

肩が痛くなる人の大半はこの症状からと疑われます。端的に表すならば、肩甲骨と腕の骨(上腕骨)がぶつかる症状です。肩峰の深層には滑液包、上腕二頭筋長頭腱、関節包靱帯、脂肪組織、神経さまざまなものが存在します。綺麗な軌道で通ればこれらは挟まることなくスムーズに動きます。しかし肩甲骨の動きが制動され、上手く動かず衝突してしまう。若しくは上腕骨の軌道がズレて肩甲骨に衝突してしまう事でも、滑走不全が生じます。1番多いのは肩甲骨の下側の筋肉の柔軟性低下によるものです。小円筋や棘下筋の柔軟性低下が存在すると上

こんにちはここにも書きましたが先週筋膜リリース専門院に行って足をケアしました。帰りに今週の予約をとって小円筋付近をリリースしもらい長年悩まさらている肩、肩甲骨周りの動きを取り戻せるものか試してもらおうと思っていたのに先週末の肉離れで上半身キャンセル再び下半身のメンテナンスに変えました。下半身特に内側のリリースは痛いんですよね。1回5000円なのですが痛い思いして5000円、、、マッサージに行けば極楽で4000円うーん悩ましい。昨年末某有名ストレッチ専門店で肩甲骨周

vol.4265↑大好きなチョコお客様からいただきましたありがとうございます毎日お昼ごはんの後はお菓子タイムなのですが、しばらくこのチョコレートいただきますさて本題今日は肩関節可動域アップに繋がりやすい小円筋のストレッチ方法をご紹介したいと思いますこの小円筋は肩インナーマッスルの1つで、肩関節内部に近い関節包という部分にも付着するため、肩関節安定化にも大きく関わる筋肉ですすなわちこの筋肉を適切な長さで働かせることは肩の痛み予防になる可能性があるということではセルフストレッチを

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。急に朝夕は冷えてきましたが、体調にお変わりございませんか？今日は秋から初冬にかけてご来院の方が増加する「五十肩」がテーマです。寒くなると、単なる肩のコリとは異なり、肩が痛くて手が挙がらなかったり、夜間痛で悩まれる方が増えます。寒さで肩周辺の筋肉が硬くなると、余計に神経を刺激し、症状が酷く感じられます。肩の痛みの原因が思い当たらない場合は、「肩関節周囲炎」いわゆる「五十肩」の可能性が高くなります。この症状は、肩周辺の筋肉が衰える50歳台

ローテーターカフがゆるむと肩が、というか腕が綺麗になるんです。ローテーターカフ。身体のある部分を指しているのですが皆さんは、どこのことだか知ってますか？実は私はセラピストになるまで「ローテーターカフ」のことを知らなかったですちなみにローテーターカフの存在を知ってからもMATLASで生きた解剖学を習うまでは自分の知識として落とし込めていなくてなんとなく苦手意識のある場所でした。でもMATLAS以降ローテーターカフ

投稿を見て頂きありがとうございます😊✨今回は肩こりを改善する小円筋のストレッチの紹介となります🍀小円筋…小さい、円…丸い…、筋肉…なんか…可愛らしい筋肉の名前ですね✨皆さんもそう思いませんか？実はこの小円筋…猫背の方は伸びて硬くなっている傾向があります！こころ辺りがある方は、手を上に上げてみましょう！腋窩後方寄りに突っ張る感覚がありませんか？突っ張る方は、小円筋が硬くなっている可能性があります💧ちなみに小円筋には、どんな役割があるのでしょうか？解剖学的に、小円

土曜日に妻さまは職場の仲間とランチ会です。弟くんは午後いっぱい塾なので、私は完全フリーとなりました。ということで久々に岩盤浴に行ってみました。炭酸泉に入り体を和ませ、シャンプーして岩盤浴中に頭が痒くならないようにしてから岩盤浴に臨みます。10分岩盤浴＋30分漫画を読みながらのクールダウンの繰り返しです。で、今回の岩盤浴にはテーマがありました。それは五十肩の治療です。かれこれ２ヶ月ほど前に左肩で発症し、腕を伸ばしたまま前から上に上げていくと真上に行く前に引っかかります。以前

昨日、午前10：40からは5回目となる背面強化教室がありました背中側の筋肉というと僧帽筋や広背筋、脊柱起立筋はご存じだと思いますが昨日は小円筋、棘下筋というマニアックな筋肉を鍛えました。それが『エクスターナル・ローテーション』横向きに寝て肘の角度を変えずにダンベルを上げ下げします。地味ですが小円筋、棘下筋に効きます。小円筋、棘下筋ってどこですかここです次に、ダンベルを使って『引く』動作をしましたがこれがバランスを保持し

注：身体について体系的に勉強したこととかない、ドシロウトです。自分の腰がよく痛くなるので何をしたら効くかな～とネットで調べてみてるだけです。ここに書かれたことを鵜呑みにするというより、自分の心にちょこっと引っ掛かったキーワードをご自身で調べたり、興味のあるリンクを１個ポチして、その後おすすめの中からより自分に合いそうなものを見つけていく手掛かりになればと思い、シェアしております。肩こり編。後ろ側の僧帽筋、肩甲骨と来たので少し前側へ回ってみようかな。肩こりと胸筋肩こりのとき、首肩だけ

やはり歩く時には腕をちゃんと振るほうが自然だ。腕をちゃんと振るというのは腕の力が適度に抜けていることだと思う。私はまだ腕を綺麗に振ることが出来ない。歩き始めは緊張度が上がっているので麻痺側の腕が曲がってしまっている。慣れてくると緊張度が下がってくるので麻痺側の肘は伸びるが腕はちゃんと振れていない。腕が振れないのは肩甲骨と腕を繋げている大円筋や小円筋が動いていないかららしい。回復期病院に入院していたころは肩甲骨が動いていないと言われたこともある。回復期病院を退院してリハビリを続け

vol.3913腕が上がりにくく、動作に制限を感じる方に向けて、今日はセルフマッサージをご紹介したいと思います腕が上がりにくい方では、↑この【小円筋】が硬くなっていることが多く、この筋肉を柔らかくすることで、腕が上がりやすくなりますこの小円筋は、肩甲骨と腕の骨をつなぐ筋肉であるのですが、関節包という肩関節の軟部組織にも付着するため、小円筋が硬くなると関節包も硬くなりほかの筋肉が硬くなるよりもさらに腕が上がりにくくなるんです今日はその小円筋のセルフマッサージをご紹介するのですが、この青色の

おはようございますACE鍼灸整骨院は今日も朝から営業中トレーニングの合間にメンコ大会を開催皆さん結構真剣です伊鐵、、、、イップス身体のメンテナンスは健康部門・ACE鍼灸整骨院・BASE整骨院設備のメンテナンスは住宅設備部門どちらもお客様のニーズに合わせて対応して参りますので今後とも宜しくお願い致します。◾️BASE整骨院・（株）Touch–Up事務所〒406–0031山梨県笛吹市石和町市部132–3TEL0552876070/◾️ACE鍼灸整骨院〒4

ご訪問ありがとうございますHappy＆Happyヨガ教室です♡（銀座まるかん胸きゅんまるかん店併設♡）本日のオススメ動画&ラジオ💕まゆみのなんとかなるチャンネル人間関係ぼっちは最強の魂！今はぼっちでも未来は明るい！#まゆみのなんとかなるチャンネル#人間関係●【自己紹介】はじめまして！まゆみです！→https://youtu.be/IXAQuuF3cqQ●宮本真由美の公式LINE→https://lin.ee/lWHM5qt●メンバーシップの詳細はこちら→https://www.yo

vol.3752今日は硬くなりやすい、肩インナーマッスルの小円筋という部分のセルフストレッチ方法をご紹介したいと思います↑小円筋はこのように肩甲骨の外側から腕の骨に走る筋肉で、小円筋は肩の関節包という軟部組織にも付着し肩関節に直接影響を与える筋肉ですこの筋肉は硬くなりやすく、硬くなることで腕が上がりにくくなったり、肩の痛みにもつながることがあります小円筋の硬さを解放することで、肩の可動域がぐっと高くなりますよ↑ストレッチ方法をいたって簡単です壁に上腕をまずは接地します↑このように

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。最近、単なる肩こりとは異なり、肩が痛くて手が上がらなかったり、夜間痛で悩まされている患者様が増えています。寒くなると、肩周辺の筋肉が硬くなるので、余計に神経を刺激し、痛みの症状が酷く感じられます。肩の痛みの原因が思い当たらない場合は、肩関節周囲炎、いわゆる「五十肩」の可能性が高いです。この症状は肩周辺の筋肉が衰える50歳代の方に多く見られるので、「五十肩」と呼ばれますが、早い方は30歳代から、また、高齢の方で

今週は２級テキスト第Ⅲ章運動器の機能解剖から、第５項「筋」についてのクイズです。回旋筋腱板（ローテーターカフ）の構成筋を選びなさい１．肩甲挙筋２．肩甲下筋３．大菱形筋４．広背筋回旋筋腱板（ローテーターカフ）は、肩甲骨と上腕骨をつなぐ4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）の腱の総称で、肩の関節を安定させる働きを持ちます。回旋筋腱板ここを押すと飛びあがるほど痛い方、かなり多いです。強く押さないように気を付けた方がいいですよ。では今日はこの辺で。

今週は２級テキスト第Ⅲ章運動器の機能解剖から、第５項「筋」についてのクイズです。小円筋の停止部として正しいものはどれか１．小結節稜２．肩甲骨下角３．大結節４．肩甲骨外側縁起始、停止問題。たぶん、リラ検でもっとも難しい分野だと思います。起始停止の知識は、たとえば、軽擦の方向を正確に決めるのには重要。でも、選択肢を見てもらうとわかると思いますが、要するに、骨の部位の名前を覚えないといけない。これは厳しいです。１級では主要な筋の起始停止がわからないと受かりま

肩こりが気になるお客様も多くいらっしゃいますが肩の上や後ろに痛みやダルさを感じている方も多いと思います。この肩こりですが肩がこっている時に脇の下もコリを抱えているようです。脇がこると肩の関節がスムーズに動かなくなりさらなる肩こりを招く恐れも。肩こりが気になる方は脇のコリも意識が必要に。脇こりは脇の下の筋肉が疲労して硬くなっている状態のこと。表面を触るだけでは分かりにくいのですが深い部分までぐっと押していただいて分厚く硬い筋肉があれば、それが脇こりの症状。肩

棘上筋断裂と診断されたとき（人魚のブログ：2021年5月29日）『棘上筋断裂！』セカンドオピニオンで…ameblo.jp棘上筋断裂=腱板断裂と

先週の2/9、靴下を脱ごうとして前にかがんだらグキッと腰をやってしまいました。前も一番下の引き出しから靴下を出そうとしたらギックリ腰になったことがあり、靴下は私の腰にとって鬼門です。直後5分くらい痛くて全く動けず、当日は湿布貼ったり痛み止め飲んだりしたんですけど動くのもやっとでした。3日目の今日はたまに姿勢を変えたり何かの拍子に腰にズシンと鈍痛が響くくらいに落ち着いてきました。ちょっと前かがみになったり、座位から起き上がるだけでもズシンと来るので、姿勢保持みたいな動作でも腰の筋肉がしっかり

こんにちは、GENRYUです今回は、肩周りがガチガチに固まってコリや痛みがある方、必見。その時ココの筋肉を伸ばして。というテーマでお届けしますあなたは、こんなお悩みがありませんか？肩を動かそうとしても、固まって動かしづらい...肩を動かすと、痛みが出てつまる...肩を動かすと、腕の付け根がこわばってしまう...このような症状を改善するためにターゲットにすべき筋肉は、とくに固まりやすい「棘下筋」と「小円筋」です今回はこの2つの筋肉をポイントを絞り、ストレッチしていきま

最近は単なる肩こりとは異なり、肩が痛くて手が上がらなかったり、夜間痛で悩まされている患者様が増えています。肩の痛みの原因が思い当たらない場合は、肩関節周囲炎、所謂「五十肩」の可能性が高いです。人体で最も可動域が大きい肩関節は、その安定と回旋を両立させ、スムースに行うため、回旋腱板(ローテーターカフ)と呼ばれる肩甲骨と上腕骨を結ぶ4つの筋(肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋)で支えられていま

肩こりで、背中、肩甲骨の間もツライんです。・・・というお客様がいらっしゃいました。うつ伏せになると、背中から肩甲骨のあたりまで盛り上がり、カメの甲羅のように丸く、固くなっています。なるほど、これはツライですね。肩甲骨は、ご存知のように肋骨の外側にある平らな骨です。肩甲骨は、昔、人間が天使だったときの翼のなごりだという素敵なファンタジーがありますがそんなに固く背中に張り付いてしまったら、翔べないですよ～さっそく、カメさんを天使に