妊活中の食事

「今日の夕ご飯、何にしよ〜！？」と、頭を悩ませる時ってありませんか？献立の決め方っていろいろあると思います！・パートナーに食べたいものを聞く・料理サイトを検索して決める・スーパーの売り場でなんとなく思いついたものにするなど、参考になる情報源っていろいろありますよねだけど、おかずが１品決まっただけでは他はどうしよう？と決めるのが億劫になるかもしれませんバランスのよさを考えた献立をつくるなら先に決めるといいのはご飯と汁物。特に汁物は「具沢山」と考えてみてください前

前回のブログの続きです食事は、そもそも生きるためにする行為。毎日することだからこそ無理があっては続きません。妊活中にいいとされる食事として日本の伝統的な食材の頭文字をとった「ま・ご・わ・や・さ・し・い」はご存知かもしれません。※イメージ写真です日本人であるならば昔から食べられてきた食材は腸内が整いやすく、健康維持に繋がります。ですが、それらをバランスよく食べるための"バランス"とはどう考えたらいいでしょうか？​バランスは「歯」で考える最適な食事のバランスは歯の構成

妊活中の皆さんは、何か妊活のためにやっていることなどはありますか？私は、約１年前から妊活を開始したのですが、妊活するぞ！となってから、現在まで唯一続けられていることといえば、基本中の基本ですが、葉酸サプリを飲むことぐらいです。もうず〜〜〜っと、飲み続けているので、毎日のルーティンに組み込まれていて飲み忘れなどはあまりありません葉酸サプリに加え、ビタミンCと高温期には意識してビタミンDも飲んでいます。（忘れることもあります）ただ、お恥ずかしながら、これまでちゃん

「妊活食事」と調べてみるとバランスのよい食事をとりましょうという文言が書かれていることが多いですよね。4年前の妊活中だったわたしは「バランスのいい食事だなんて、栄養士でもないのにそんなのできないっしょ」「料理が苦手だしそんなのはムリ」と、はなから諦めていましたそういう風にわたしが感じていた理由は"栄養素ベース"で献立を考えようとしていたからで、妊活にいい栄養素についてネット記事を読みすぎるがあまり気にしなきゃいけないことがありすぎる〜と頭がフリーズしてしまって

少し早いケドホワイトデーもらったよおやつで食べる分は職場に常備して、一部をお家に持って帰ってきました今年度で最後の人も、異動になる人もいて、ちょっと寂しい今までお世話になりましたまた春から新しい子（4年ぶりの女の子）が入るから、それはそれでとっても楽しみです最近の妊活飯3/11朝＊ハムチーズトースト＊ヨーグルト+バナナ、ナッツ＊青汁+アーモンドミルク＊カフェインレスコーヒー夫くんが始発で仕事に行くので超～簡単野菜は青汁でカバーできていると信じたい

先日のブログでは妊活中に気をつけたい慢性炎症についてお伝えしました。『花粉症を治すことと妊娠との関係性』先日オンラインにておこなった重ね煮体験クラスでは「花粉症を軽くしたい」という方がご参加くださいました。その方は長年、花粉症の症状に悩まれていて春の間は薬を朝晩…ameblo.jp花粉症だけではなく子宮内膜症、アトピー性皮膚炎、蓄膿症なども炎症性の疾患と言われていて他にもなんとなく疲れやすい、だるいといった状態も典型的な慢性炎症の症状として知られています。食事で改善を目指すな

鳥山明さんとTARAKOさんの相次ぐ訃報・・・。お二人の作品は、幼い頃から日常に当たり前にあり溶け込んでいて、失うなんて考えた事もありませんでした。その喪失感はとてつもなく、語彙力のない私では到底表せるものではありません。しかしお二人の作品は永遠に輝き続けます。今まで本当にありがとうございました。ご冥福をお祈り申し上げます。さて、いつもどおり、今日の妊活飯をUPします3/10朝＊納豆チーズ海苔トースト＊お野菜のコンソメスープ＊ヨーグルト＋バナナ、ナッツ、

焼き芋つくるよ～＼わあ！／＼焦げた！／あれぇ～？思ったんと違う～～あっはっはっは～～アルミホイルめっちゃ燃えて、濡らしたキッチンペーパーが引っ付く大惨事ｗｗｗｗｗｗめっちゃ笑ったｗｗｗｗｗｗｗ恐る恐る半分にカットしてみると・・・＼えーー美味しそう／スプーンでほじほじして食べたらめっちゃ甘くてしっとりしてて美味しかったスーパーで買ったノーブランドのさつま芋なのにこんなに美味しくてビックリ！！焼き芋恐るべし！！見た目丸焦げだけどｗｗｗ、中身が美味しければ大成功だよね

昨日怒涛の３連チャン会議のあと飲みに行きました久々のお酒～てことで生ビールジョッキ３杯と、みんなで日本酒２本空けました。久々で二日酔いになるかな～と思ったけれど、平気でしたたまにはいいよね～この西幡豆の日本酒、フルーティーでめっっちゃくちゃ飲みやすかったおうちでも飲みたいけど昨日飲んだ『春の蔵出し』は売り切れだった日本酒正規特約限定流通商品愛知県山崎合資会社山崎醸春の蔵出し＜季節限定＞純米吟醸生原酒1800ml★「奥三河で契約栽培した高品質の酒米「夢山水」を全量使用し

先日オンラインにておこなった重ね煮体験クラスでは「花粉症を軽くしたい」という方がご参加くださいました。その方は長年、花粉症の症状に悩まれていて春の間は薬を朝晩のむことが習慣になっていたそう。重ね煮を食生活にとりいれて花粉症が治った！というわたしのコラムを読み、一度は講座で学びたいとご参加くださいました。先日、花粉症シーズンが始まったこともあり「調子はいかがですか？」と連絡をしてみました。すると朝晩、薬を飲まなければならなかったけど今年は朝だけ飲めば大丈夫になりまし

仕事が絶好調以前伝えられためちゃくちゃな要望もなんとか叶えられるようにできそうだし、忙しいけどとても充実しています先輩には「キツめの案件もちいまるちゃんがいつもこうやって何とかしちゃうから、先方もどんどん要求が高くなるんだよ」ってちょっと呆れ気味に言われた・・・良いんだか？悪いんだか？いや、良いに決まってる信頼されているということはやっぱり嬉しいそれを叶えることによって喜ぶ人がいるなら、すぐにNOと判断するより、YESと答えられるように最大限努力する自分でいたい。昭和脳かな～昨日今日の

寒い〜早く暖かくならないかなぁ。。昨日と今日の妊活飯3/4朝＊ハムチーズホットサンド＊コンソメスープ＊キウイ、バナナ＊カフェインレスコーヒー朝はこれくらいがちょうどいいかもー。いっぱい食べると疲れる気がする・・・。ハムチーズ美味しいからだにはあんまり良くないのかもしれないけど美味しいからだに悪いものほど美味しいのなんで3/4夜＊とんこつ鍋（キャベツ、玉ねぎ、人参、ネギ、ブロッコリー）この日はこのあとケーキを

今日のおやつはおひな祭りなので３色お団子コーヒーを用意してしまい、和洋折衷ｗちいまるはカフェインレスですカップ＆ソーサ―＆プレートは母から譲り受けたもの。母のマイセンコレクションの中から夫くんとそれぞれ選びましたこの可愛いお飾りも掛軸も今日まで。明日の朝、違う掛軸に掛け替えます。今日まで癒してくれてありがとうまた来年今日は午前早くに掃除洗濯を終わらせて図書館へー居心地が良くてお昼過ぎまでずっといました２冊借りて帰宅今日の妊活飯3/3朝＊米粉のにんじん

ええええええええええええええええ！！！！！！！！！！！！！びｋっｌっｌっっｔｌっっくりしたーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！大谷選手、ご結婚おめでとうございますえ～お相手どんな人なんだろ～気になる～「ママごめん、大谷翔平と結婚できなかった」ってSNSでバズってるのも面白いし、なにより夫くんもショック受けてて笑った大谷くんになら抱かれてもいいらしいちいまるも夫くんのお相手が大谷選手だったらすごいと褒めてしまいそうｗｗ興奮冷めやらぬ中で今日の妊活飯2/29朝

朝いつもより遅く起きて・・・朝マック～！！！！昔は朝マック常連だったけど、本当に久しぶり。たまにはいいよねドリンクは大好きなコーヒーをやめて野菜ジュースにしました。自分えらいこのあと手術をしたＡ病院に行って、保険会社指定の様式の診断書を受け取ってきました。5,500ぴえんさようならＡ病院とＴ先生～もうお世話にならないように健康に気をつけますっありがとうございましたＡ病院のあとは初詣に行って（遅っ）、スーパー寄って帰宅今日の妊活飯2/25昼

こんばんは今日は仕事で滅茶苦茶な要望をされてバタバタイライラでした。いや今更言います？こちとらもう何ヶ月も前から何社か業者と打ち合わせてやってるんだが？・・・みたいな口に出しては言えないけど。それでも解決策を見つけて対処実行していくのがちいまるのお仕事・・・これから繁忙期が迫っているしどうしていこうか・・・んーがんばります。ハァ・・・ピロリ除菌してるのに胃が痛いおとりあえず復讐に明日有給取ってやったぜ夫くんも明日お休みだしね今日の妊活飯2/25朝＊米粉のスコ

こんばんはさ、寒すぎる・・・今週ずっと寒いとか・・・ちーん今日の妊活飯2/25朝＊にんじんと米粉のパウンドケーキ＊鶏むね肉の煮付け＊たんぱく質入りコーンスープ＊いちご、バナナ＊ヨーグルト＋ナッツ＊カフェインレスコーヒー今日もにんじんと米粉のパウンドケーキもちもちして美味しい昨日は夫くんちょっと足りなかったみたいで、今日は鶏むね肉を足しました夫くんはランチが遅くなる時もあるみたいなので朝はしっかり食べていきます​​​​

おはようございます今日は雨だし寒かったのでお家に引きこもっていました。大沢在昌さんのミステリ読んだり、半日くらいオウマガドキさんの心霊YouTube観てましたクラシックの名曲達の美しい音色が更に恐怖を掻き立てていますそれより恐怖なのがもう三連休が終わってしまうということ連休最後の妊活飯2/25朝＊にんじんと米粉のパウンドケーキ＊たんぱく質入りコーンスープ＊ヨーグルト＋フルーツ＋ナッツ＊カフェインレスコーヒー全体写真を誤って消してしまいましたパ

こんばんはクリニックは割と早く終わって、夕方にはお家に帰れましたお医者さんには「なんでも早期発見が大切ですからね。二次検査を受けてくれない人もいる中、来てくださってありがとうございます」と感謝されたえへへここは看護師さんも受付の方もみんな優しい元外科医の先生が開いた健康診断専門クリニックで、実家と職場に近いから通っていたので、今のお家からは遠いけど・・・感謝なんてされたら、これからも健康診断はここに通うっきゃないじゃないっちなみに結果は後日。たぶん大病ではないらしいけどドキドキ。昼と夜

おはようございます今朝の妊活飯2/24朝＊昆布とゴマのおにぎり＊野菜のお味噌汁＊納豆と葱のだし巻き玉子＊角煮＊かぼちゃのそぼろ煮＊冷奴＊しば漬け、野沢菜＊キウイ和朝食！ほとんど作り置きだし巻きと角煮と玉子が被ったけど気にしないお味噌汁も昨日の残りもので、お味噌が野菜に染みてすっごくまろやかになって美味しかったおにぎりに巻いた海苔は、元上司に毎年頂く高級生海苔！数秒だけ炙って食べます。わが家はIHなので、トースターでチン！香り高くてパリパリ

こんばんは夫くんは仕事終わって大学時代のお友達と一緒に帰って来たお友達とは趣味も同じみたいで、延々とマニアックな話をたくさんしてた。ちいまるはさっぱり楽しそうでよかったよかった昼と夜の妊活飯2/23昼＊ヨーグルト+ナッツ＋ドライフルーツ＊植物性たんぱく質のプロテイン＊シャインマスカット朝食をいっぱい食べたので、昼食でカロリーコントロール。プロテインは植物性たんぱく質プラスアルファで野菜などの栄養素が摂れるものを選んでいますお水：アーモンドミルク、1：

おはようございます寒い朝だけど今日から３連休っ！２月は祝日多くて嬉し過ぎる～～昨日はにゃんにゃんにゃんの日でしたねSNSが猫で溢れてて眼福でした猫は実家でアメショー飼っていましたすっごく美猫で愛嬌があって、名前を呼ぶと走ってやってくる犬みたいな猫だったどんな時も癒しで家族を支えてくれて、20年長生きしてくれて、この子のおかげで無事猫派になりましたまた猫飼いたいなー。その時はぜひ保護猫をお迎えしたい。昨日と今朝の妊活飯2/22朝＊全粒粉入り食パンのホッ

こんばんは数日前から肋間神経痛？に悩まされているちいまるです。ズキズキいたた・・・今日も明日も雨か昨日はとっても暖かかったのにまた寒くなるとか・・・ひぇぇ三寒四温ってやつ？風邪引かないようにしなきゃ！！このウグイスかわいい癒されました「ホーホケキョ」春告げる声静岡県内気温上昇、川根本町と牧之原市で24度(あなたの静岡新聞)-Yahoo!ニュース枝に止まり「ホーホケキョ」とさえずるウグイス＝20日午前、静岡市葵区の麻機遊水地-Yahoo!ニュース(あなたの静岡新聞)news

夫婦二人ズボラだったおうちご飯を栄養たっぷり妊活飯にシフト人間のカラダは３ヶ月で生まれ変わるそうなので、３ヶ月たったら20代と変わらないんじゃない？！ってくらいになれたら嬉しい（それは無理）ちなみに、スクワット朝晩20回は続けるとして、ダイエットは延期。妊娠しやすいカラダは体脂肪率BMI18.5以上25未満を維持するのがいいそうで、計算してみたらBMI18.5以下でしたえー・・・ちいまるは顔からむくむく太るので恐怖しかないんですがとりあえず体重は気にせずにいきます！もりもり食べ野菜

妊活中に気にする栄養素のひとつに葉酸があるかと思います。なぜかというと、妊娠初期（妊娠４〜12週）の頃は赤ちゃんの脳や脊髄がつくられる時。その頃に葉酸がしっかり取れていると二分脊椎症や無脳症、神経管閉鎖障害の発生リスクが減らせると知られているからです。（一般社団法人母子栄養協会HPより）一般的な妊娠検査薬は妊娠５週目から判断できると言われていてその後、検査薬に反応するホルモン分泌量が最も多くなっていくのは妊娠12週目の頃です。つまり、赤ちゃんにとって葉酸を必要とする時期は

こんにちは生命力を引き出し心地よく、輝く。DEALUCE横山可奈です妊活中は「何を食べるか」ということも気になるものですよねできたらからだにいいものを食べるようにしたいそう思うのは自然のことですが「さあ何を食べようかな」と食べるもの選ぶときに「〜は食べちゃダメ」「〜を食べたほうがいい」という基準で選ぶことが増えていませんか？実は「何を食べるか」「何がいいか」よりも大切なことがあるんですそれは

こんにちは！重ね煮アカデミーあかつきの松本千秋です。重ね煮に出会うまでのストーリーを振り返っているのですが振り返りはこれで終わりになります↓前回のブログ産後って、かなり神経質になるって聞いたことはありませんか？細かいことにイライラしたり不安になったり過度に心配したり…ホルモンの変化や急激な生活の変化にとにかく気を張ってるんですよね。まさにわたしの産後の神経質っぷりは半端なかったですそれまでは食べるものに対して何もこだわりが無かったのですが「◯◯は体によくない

こんにちは！重ね煮アカデミーあかつきの松本千秋です。先日のブログの続きです。料理なんてがんばらなくてもなにも気にしなかったわたしは妊活をスタートしたことをきっかけに考え方が180°変わることになりました。…うーん、、ちょっと語弊がありますね。笑正確には妊活をやめようって思った後に「料理がんばろうスイッチ」がONになりました。どういうことかというと妊活をやめようと思ったきっかけは"うつ"になったからで、うつを治すことに専念しようと思った時に出会った本がこの本だっ

こんばんはタイミング法8回目を行う前から今でも食べ続けているものをまとめてみました（9/2まではサプリは一切飲んでいません。）9/3からエレビットを1日1錠飲み始めました1錠にした理由は、青汁やミックスナッツなど食事でも摂取しているので減らしています妊娠はしていませんが、卵ちゃんの内膜の厚さにも問題なく主人のは好成績だったので、生理周期が長い方、内膜の厚さに不安な方何を食べたらいいか悩んでいる方など少しでも参考になれば良いなと思っています。ちなみに主人が毎日欠かさず摂取しているの

妊活中のご飯はバランスの良いものをと言われますが、「何を食べたらいいのかわからない」と思った人はまごわやさしいを合言葉にしてみてください「なんの話」と思った人は安心してくださいわかりやすく説明しますま…豆類良質なたんぱく質が豊富に含まれています納豆、豆腐、小豆、黒豆、油揚げ、高野豆腐など《ご…ごま類》オレイン酸やリノール酸などが含まれているたんぱく質も豊富ですアーモンド、栗、ぎんなん、ピーナッツなどわ…わかめ類わかめなどの海藻類昆布はカルシウムや食物繊維を多