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皆さんおはようございます最近夜はもう気温が下がって肌寒くなってきましたねそんな秋が近づいてきましたね!!秋は乾燥しやすく肌も乾燥してメイクののりやかゆくなってしまったりしますよね。そんな今日は乾燥を抑える食材についてお話していきます一般的に、肌によいといわれている栄養素はたくさんありますが、特に代表的な栄養素としては、ビタミンA、B、C、E、セラミド、α-リノレン酸、亜鉛などがあげられます。では、それぞれの栄養素の働きを見てみましょう。ビタミンA皮膚や粘膜のうるおいを維持
皆さんおはようございます。今日は今大人気の暗闇スタジオについてお話していきます。【暗闇バイクの効果】・デトックス効果がある→暗闇なので人目が気にならないので汗をかきやすい環境があり、「汗は天然の美容液」とも言われていて汗をかくことで美肌効果があります。・ストレス発散→暗闇で音楽が大きくクラブやライブハウスのような中で行うので音楽に合わせて動くことによりストレス発散ができます。・30分で500キロカロリー消費→レッスンはたった30分で500kcalの消費が期待できます!家事や
皆さんおはようございます今日は曇りの日の紫外線についてお話していきます。晴れの日より曇りの日の方が紫外線が強いことはご存じですか?今日は紫外線についてお話していきます。曇りの日が一番危険!!最も注意しなければいけないのは曇りの日の紫外線です。日差しが弱いからといって、紫外線対策を油断していませんか?その油断、命取りです。先程も書いた通り、雲の厚さにもよりますが曇りの日でも晴れの日の6~8割の紫外線があることが分かっています。『曇りの日の紫外線が一番強い』という噂はさすがに誤解で
皆さんおはようございます今日はダイエット効果のある飲み物についてお話していきます。皆さんはダイエット効果のある飲み物についてご存知ですか?ジュースや炭酸飲料などよりはお水のほうが良いなどは定番ですよね最後までチェックしてみてください!!ダイエット効果のある飲み物1.白湯ダイエット白湯とは、ヤカンなどで水を沸かしたお湯のことを言います。白湯を飲むことで、内臓が温められ新陳代謝が活発になると同時に、デトックス効果によって便秘やむくみの解消が期待できると言われています。白湯ダ
皆さんおはようございます今日はプロテインについてお話していきます。プロテインはマッチョな人や男性が飲むものだと偏見がありますか?プロテインは女性にとって足りないタンパク質やダイエット効果があります。女性こそプロテインが必要なんです今日はプロテインの大切さについてお話していきます。ダイエットにこそプロテインを活用する活動的な日々を送っているにもかかわらず、最近体重が増え、ダイエットを始めたという方にもタンパク質はポイントとなる栄養素です。体重が増えるのは、活動により消費する
皆さんおはようございます突然ですが皆さんはしっかり睡眠をとれていますか?人間は最低6時間寝ないと徹夜と一緒の睡眠だといわれています。睡眠不足になるとどんなことが起こるのでしょうか。まずはそのお話からしていきます。睡眠不足になると?主な症状は夜間の睡眠不足とそれによる昼間の強い眠気ですが、睡眠不足を自覚していない場合には、寝つきが悪いなどの不眠症状を訴えることもあります。時間に余裕がある週末や休暇の時には、普段より長い時間眠って自然に目覚めます。睡眠不足のため脳の働きが低下して、強
皆さんおはようございます今日は現在やっているOLUTANAのキャンペーンについてお話していきます。前回やっていたキャンペーンとは異なり秋キャンペーンをやっています全部のプラン1ヶ月で5,478円ですプランが1、マスター(月25回まで)2、レギュラー(月8回まで)3.ライト(月4回まで)ありますどのプランでもこのキャンペーンが適応されますのでマスター会員がオススメです3か月目からはランクDOWNは可能ですぜひ体験にお越しください体験の予約はこちらからhttps://w
皆さんおはようございます皆さんはジムに通っていますか??ジムに通っている男女の比率は男性57%、女性43%なんです!!女性のほうが本当はジムに通ったほうが良いんです。女性は筋肉量が必要な分ある方がほぼいないんです。筋トレをしない限り筋力は尽きません。なので意識をして筋トレを行う必要があります暗闇バイクは真っ暗な中で行う有酸素運動です。真っ暗なので回りの目を気にせずできます。またOLUTANAは女性専用なので男性の目や汗など気にする必要がないです。有酸素運動と無酸素運動を組
皆さんおはようございます突然ですが皆さんはお菓子をどれくらいの頻度で食べていますか?お菓子はたまに食べたくなりますよねお菓子が食べたくなるとある体がサインを出しているのです!!皆さん知っていますか?是非最後までチェックしてください!!お菓子が食べたくなる理由甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖
皆さんおはようございます今日は女性の方に多い猫背についてお話していきます。猫背から引き起こすものは?1.腰痛人は自然に立っている、座っている状態でも無意識に腰回りの筋肉を使っています。正しい姿勢の場合は、無駄なエネルギーを消費しないため筋肉は疲れにくい状態を保ちます。しかし、体にとって良くない姿勢(猫背など)をとり続けた場合は、骨が筋肉をそれだけの時間刺激し続けます。結果的に無駄なエネルギーを消費することになり、腰回りの筋肉は疲労してしまいます。その繰り返しが筋肉を弱らせ、腰痛を引
皆さんおはようございます今日は女性専用スタジオのメリットについてお話していきます日本でたくさんフィットネススタジオ、ジムがある中でスタジオ男女兼用、女性専用があります。男女兼用スタジオ、ジムがほとんどのなか、女性専用のスタジオ、ジムもあります。女性からしたら女性専用スタジオ、ジムはとてもうれしいことですよねそんな女性専用スタジオ、ジムのメリットについてお話していきます!!是非最後までチェックしてください。女性専用スタジオ、ジムのメリット1、女性にあった最適な環境が整っている
皆さんおはようございます今日はOLUTANAの暗闇バイクの新キャンペーンを行っています!!現在女性に大人気の暗闇バイクがOLUTANAにもあり体験も1100円(税込み)でやっています。キャンペーン内容は3つ月会費がありますがどのプランも同じ価格の2ヶ月で12056円です普段の値段の半額やすくなっておりますしかも一番上のプランで月に25回も来れるんです!!!すごくお得です是非暗闇バイクが興味ある方一度体験にお越しくださいませスタッフ全員でお待ちしております体験予約
皆さんおはようございます今日は日焼け止めについてお話していきます。皆さんは正しい日焼け止めの使い方をしていますか?皆さんこのような使い方していませんか?1.適当な量、チューブから出して塗る2.顔全体に、よく伸ばして塗っている3.朝に塗っただけ4.どんなシチュエーションでも、同じ日焼け止めを使っている5.晴れた日や夏だけ日焼け止めを塗る6.日焼け止めだけしか、塗っていないいかがですか?一つでも当てはまっていたら実は日焼け止めを塗っても意味がないのです「日焼け止めの使用量」
皆さんおはようございます今日もすごく暑いですね!!熱中症には気を付けてください。今日は今女性に大人気な暗闇フィットネスについてお話していきます皆さんは暗闇フィットネスについてご存じでしょうか?暗闇フィットネスでもたくさん種類があります【暗闇フィットネスとは?】その名の通り暗闇で行うエクササイズのことです。照明があり大音量の音楽が流れる中で行うのです。真っ暗ではなく、スッポットライトがありますまるでクラブやライブハウスのような空間です。【暗闇フィットネスの種類とは?
皆さんこんにちは今日は意外とカロリーの高い野菜についてお話していきます。野菜はどれも健康でダイエットに向いているとは限りません。ダイエットをしている方は必見です【ダイエットに不向きな野菜】・じゃがいも・玉ねぎ・れんこん・にんじん・ごぼう【なぜダイエットに不向きなのか?】・糖質が高いから太りやすい→根菜は普通の野菜より糖質が高いのでダイエットには不向きです。・野菜だからといってカロリー低いと思いたくさん摂取しがち糖質は脂質と同じで、カロリーが高く、体内で吸収
皆さんおはようございます夏は暑いので湯船につかる機会は少ないと思います。ですが夏こそ湯船につかった方が良いのです今日は夏に湯船に入る良い理由についてお話していきます。夏の疲れ、冷え、ストレス夏の暑さや通勤電車やオフィスでの過冷房、それに加えて夏場の多湿といった外部環境のストレスにより自律神経の機能が低下し、体温調節障害や血行障害を生じる場合があります。特に、冷房が効いている室内に長時間いると血行障害を生じ、体(手足や腰)の「冷え」となります。その結果、食欲不振、不眠、倦怠感など
皆さんおはようございます今日も暑いですねしっかり水分補給してください!!今日は寝る前に飲むと良い飲み物についてお話していきます睡眠の前に飲むことで、睡眠の質を高められるものや疲労回復、ダイエット効果を得ることが出来る飲み物があります。食べ物は寝ている最中に消化をしてしまうので、寝る前に食べると睡眠の質を下げてしまう可能性があるのですが、飲み物だとそういった心配はないので積極的に取り入れることが大切です。①ホットミルクこれは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?ホットミ
皆さんおはようございます今日も暑いですね夏は短パンなど履く機会が増えると思います。今日は足が太くなる原因についてお話していきます。脚が太くなる原因とは?《むくみ》《セルライト》《骨盤のゆがみ》の3つがあげられます。今回は1つづつお話していきます脚のむくみ【運動不足】心臓に血液を戻すポンプの役割のある「ふくらはぎの筋肉量」が少ないと、水分や老廃物が脚に滞りむくみを発症します。日常的に運動量を増やしたり筋トレをおこない、ほどよい筋肉をつけましょう。筋肉がポンプの役割を果た
皆さんおはようございます現在暗闇系のフィットネススタジオが増えており、女性に大人気ですよね!!OLUTANAも暗闇フィットネスバイクです。なぜ女性に暗闇スタジオが人気なのか今日はお話していきます。暗闇フィットネスとは?暗闇フィットネスとは、照明が落とされたスタジオの中でトレーニングをするプログラムのことです。暗闇フィットネスのメリット・一目を気にせず運動ができる。・化粧が崩れても暗いのですっぴんでも平気・間違えた動きをしても人目が気にならないから平気・集中できる
皆さんおはようございます今日は美容効果のある食べ物についてお話していきます。まずは美容効果がある栄養素とは?・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・タンパク質・ビタミンB6ビタミンAは美肌に必要な栄養素です。ビタミンAは肌の表面や皮膚の粘膜を健康に保つために必要になります。なぜなら、ビタミンAは肌の新陳代謝を促したり、乾燥するのを抑制したりする働きがあるからです。乾燥してしまうと肌のシワが目立つこともあるので、乾燥気味の方は特にビタミンAを摂取するようにしましょう
皆さんおはようございます夏に飲むと良い飲み物と悪い飲み物のついてお話していきます!!熱中症対策にならないダメな飲み物とは??水分ならどれでもいいと思ってお子様に飲ませていませんか。まず、多いのが、甘いジュースとか清涼飲料水ですね。甘くて美味しいのでついつい飲んでしまいますが、ジュースなどに含まれている糖分を摂り過ぎますと体内の血糖値が上がってしまい、ペットボトル症候群になることもあります。甘いものをたくさん摂っていると、おなかがすいたという空腹感がなくなり、食べる量が減ってしま
皆さんおはようございます今日は昨日に引き続き熱中症予防についてお話していきます。日々の暑さ対策についてお話します1.『気温と温度』をいつも気にしよう→今いる環境の気温や温度をきにするようにしましょう。室内の場合はクーラーがついていて逆に温度が下がります。身体が一気に冷えて温度差で風邪をひくこともあります。対策をしていきましょう。2.『室内』を涼しくしよう→扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。3
みなさんおはようございます最近は朝から暑い日が続いていますねそんな暑い夏を乗り越えるため熱中症予防についてお話してきます。熱中症予防の大切な4つのPOINT1.『水分』をたくさん取る→のどがかわいてもこまめに水分を取りましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。2.『塩分』をほどよくとろう→塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に
みなさんおはようございます今日も暑いですねそんな暑い夏の時期にやると良い事を今日はお話していきます。1.水をたくさん飲むことふだんから水は飲んでおいたほうがいいのですが、毎日暑く、汗がどんどん出る夏場は、意識して水を摂取してください。大丈夫だと思って、水を補給しないと、軽い脱水症状になります。疲れるし、気分は悪くなるし、肌は乾燥するし、血圧は低下、思考力も低下します。水が足りないと、心臓の負担が増えます。いつもより心臓を稼働させないと、全身に酸素やほかの栄養素を送ることができない
土曜は「星花ヨガ」13:00〜14:00でピラティスしてますコロナの影響で人数が少ない日が続いています今回の参加者は2人‼︎密になりようがありませんね(笑)グループレッスンではまずやらない「BeforeAfter」の写真です60分のピラティスでも姿勢って変わるんですよ♪お尻が気になると言っていたのですが、個人的に肋骨と骨盤の位置が気になったのでそこの修正を多めにしました人の言う事聞かないのもどうかと思いますが(笑)自分の気にするところは目に付きやすいただ、そこが原因とは限らない
みなさんおはようございますやっと梅雨明けですね!!夏もやってきたという事で脚を出す格好の服をきたりすることが増えると思います。今日はお風呂で正座をするだけでなんと脚痩せができるのです今日はそんな脚痩せについてお話していきます。代謝がアップして水圧で血流がよくなり老廃物が排出されるお風呂ですが、その効果をさらにアップさせるのが「お風呂で正座ダイエット」です。お風呂で正座ダイエットのやり方お風呂で正座ダイエットのやり方は簡単です。(1)まずは湯船で10分ほど温まり、身体の筋肉をほ
皆さん、こんにちは。皆さん朝起きたらしっかり朝食をとっていますか?仕事中などふとした時に記憶していたことが忘れているなどありますか?それはもしかすると朝食を抜いたことによる集中力の低下かもしれません。今日は朝食を食べるメリットについてお話ししていきます朝食の役割・朝食までのエネルギー源の供給・体温を上げ体を目覚めさせる・体内のリズムを作る朝食を抜くと?・集中力が低下→朝食を抜くことにより、脳に栄養がいかず脳が活発化にならないことにより集中力が低下します。・血圧が上がる→
皆さんこんにちは今日は他のジムにはないOLUTANA特融のPOINTについてお話していきます。1.女性専用の暗闇フィットネススタジオ→男性の目を気にせず運動できます。また、暗闇で鏡がないので周りの目を気にせず汗をかくことができます。自身の動作が間違っていてかっこ悪く見えてないだろうか、という心配も無用です。2.レッスンは30分間で500kcal消費→オルタナは全部レッスンが30分間になっています。家事が終わった後のスキマ時間や、お仕事帰りにも短時間に気軽にレッスンを受け
ご訪問ありがとうございます。【石川県金沢市ピラティススタジオトアー】主宰・トレーナーの上野です。陽が照っていないのに気温30度、湿度はもちろんhigh!今日はスタジオまで徒歩で行きましたが、スカートのウェストのところに汗染みができました💧梅雨明けが待ち遠しいですね。今日は珍しくエクササイズ動画をアップ致します。姿勢を正して、首をすくめずに、背中も胸も広さを保って行いますが、大事なポイントは「腕の幅を一定に保つこと」!肘から指先まで常に肩幅。とにかく肘が開きやすいので注意です。
皆さんこんにちは今日は女性が通うメリットについてお話していきますなぜ男性より女声がジムに通ったほうが良い理由はご存知でしょうか?女性は筋肉量が必要な分が運動をしないと足りていません女性がパーソナルジム通うメリット○目標に合わせた運動ができる→自分が鍛えたい部分などトレーナーに相談吸うことで、今の身体の状態と目標に合わせてメニューを作成してくれます。○食事管理ができる→ダイエットやボディーメイクなどをするとトレーニング、有酸素運動プラス食事制限をするとより痩せやすくな