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★パーソナルトレーニングクリーレン★大企業と官公庁の定期的にパソコン入れ替えで、今週の土日で奈良県では格安でノートパソコンの有償譲渡会がありました(^^)丁度現在使っているパソコンが壊れかけてたので、譲渡会にパソコンの購入に行ってきました。実際ノートパソコンを使ってみるとセキュリティ対策もしっかりされていて、ワードやエクセル等のソフトも初めから入っているのでめちゃ使いやすいです(^0^)そしてパソコンの動作が早くなって快適です♪パソコンの譲渡会は今回初めて聞きました
★パーソナルトレーニングクリーレン★首コリ。猫背の方や姿勢が悪い方の悩みの首コリ。なかなか改善しませんよね。そんな時に楽になれるのがこのマシン。首上げ訓(^^)写真の様に首の後屈と側屈を最大可動域まで動かしてトレーニングすると、首周りの力んでる筋肉が解れて、頭が軽くなって首のしんどさもなくなります♪筋肉がはってしんどい時は、体を動かすと周りの筋肉が緩んで楽になります(^^)首コリ、ストレートネックでお悩みの方はホームページにご連絡下さい。ブログやホームページを見た方は
パーソナルトレーニングクリーレンよくある体の悩みの一つにO脚、X脚の改善今週の日曜日に習ってきたので、すぐに研修内容をパソコンでまとめてジムのスタッフで練習♪O脚を改善すると母指側に体重が乗ってくるのが分かります(^^)綺麗な足にはO脚、X脚の改善が必要なので一度お悩みの方は体験にきてみて下さい。O脚、X脚でお悩みの方はホームページにご連絡下さい。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が半額以下の3500円になります↓https://www.kuri-r
パーソナルトレーニングクリーレン特に男性のゴルファーに多いのが腕や上半身に力を入れすぎてスイングする癖。これはなかなか癖がとれませんよね(^^;まずは改善する為に手から力まないようにしないと、上半身の力が抜けません。写真の様にMP関節(指の付根の関節)だけを曲げて、手の平のインナーマッスルを強化しましょう♪親指でドライバーを握ると力が入ってしますので、小指をメインにクラブを握りしめれるように頑張ってみましょう♪ゴルフやテニス、野球などのトレーニングを希望の方はこちらの
★パーソナルトレーニングクリーレン★階段が上がると足がすぐに疲れる。お腹の手術をしてから足の付け根がずっと痛い等、症状が出る事があります。腸腰筋の問題が起きてるかと予測がつきます。特に手術後はその周りの筋膜が硬くなるので、解してあげてから正しい筋肉に使い方の教えるトレーニングが必要ですね(^^)立位でやるとこんな感じのトレーニングになります。ただ足を上げるのでなく、軸足の膝の伸びと骨盤の前傾になってるかもよく注意をしましょう。足や足の付けの筋肉にお悩みに方はパーソナ
パーソナルトレーニングクリーレン肩を痛めたり、炎症を起こして硬縮してします事がよくあります。一般的に知られている四十肩て症状ですね(^^)肩のリハビリでよくやるのが肩の外旋のトレーニング。特に写真の様に最大まで外旋して状態から更に腕を開くと、肩の関節が正しい位置におさまり肩回りが楽になります。肩の痛みでお悩みの方は一度体験に来てください。パーソナルトレーニング体験希望の方はこちらのホームページから↓今なら体験料7500円→3750円の半額になります♪https://ww
★パーソナルトレーニングクリーレン★よくゴルフをしているお客様に言われるのが、そんなにきついトレーニングはしてないのにゴルフの飛距離がアップしていくのは何故かと?これは運動連鎖と筋肉の性質が大事なんですね(^^)まず筋肉は力むと体を動かす時に、力が抜ける性質があります。これを理解して体を作っていたのが、野球選手で有名なイチロー選手です♪スイングは鞭のような体がしなりを作り、遠心力がどれだけ生み出せるかを大切です。だからお客様のスイングを見て必要なポイントにアプローチし
★パーソナルトレーニングクリーレン★ジャパネットのコロナの訳あり商品であった、いちごカキ氷を試しに購入してみました♪野外イベントやねぶた祭り等で毎年販売されてるそうです(^^)初めて食べましたがイチゴで出来てるので、体に良さそうです♪ダイエットで節制してる人も偶には自分にご褒美を買ってみてはいかがでしょうか。奈良でパーソナルトレーニングをお探しの方は一度菖蒲池のパーソナルトレーニングジムクリーレンまで体験に来てください。今なら体験料7500円→3750円の半額に
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつも利用している菖蒲池のジムは施設が大きい為、5名のトレーナーが施設を利用しています。たまに時間が合うとスタッフがパーソナルトレーニングを受けたり、お互い教え合って勉強しています。今回紹介するのはBFR(血流制限)トレーニングです。加圧ほど圧を加えて体に負担やリスクを負わずできるのが、BFRの特徴です(^^)色々な専門のトレーナーがジムにきてるので、お客様の目的によってトレーナーも紹介できます♪奈良でパーソナルトレーニングをお探し
★パーソナルトレーニングクリーレン★トレーニングにも色々とやり方があります。筋肉は同じ刺激には慣れてきてしますので、たまには普段と違うトレーニング法をやってみるのもいいですね(^0^)今回は最近僕がやっているトレーニング法の、ピークコントラクションです。簡単に説明するとトレーニングの初めにしんどい位置で暫く止めて、筋肉に刺激を入れてからトレーニングを開始する方法です。三頭筋なら写真の初めのようにしてから、トレーニングを開始です♪パーソナルトレーニングご希望の方は一度
★パーソナルトレーニングクリーレン★朝と夜は自分でスムージーを作れても、仕事で外に出てる時は作れないので市販のスムージーをアマゾンで買ってみました♪一人暮らしをしているとどうしても野菜が不足しやすので、スムージーでビタミンとミネラルを取るものいいかと(^^)あくまでご飯がメインになりますが、栄養補給にスムージーをたまに使ってみるものいかがでしょうか?パーソナルトレーニングご希望の方は一度菖蒲池までパーソナルトレーニングの体験に来てください。今なら体験料7500円→37
★パーソナルトレーニングクリーレン★菖蒲池のパーソナルジムの横にはランニングコースがあります(^^)今の季節は特に風が気持ちよく走りやすいです。池の周りを走るので、夜は風景も綺麗で走りながら楽しめます。トレーニングも自由にでき、すぐに外を走れるジムはごく僅かです。ぜひランニングが好きな方もお越しください♪体を整えてからランニングすると効果的にトレーニングできます(^^)ランニング好きな方もぜひ、一度パーソナルトレーニングの体験に来てください。今なら体験料7500円
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつもパーソナルトレーニングの時に使っている菖蒲池のトレーニングジム。館内は60坪、マシンは28台ありパーソナルトレーニングの部屋もあるのでトレーニングがやり易いです(^0^)館内が混む事もないですし♪24時間営業で駐車場も完備、菖蒲池駅から徒歩5分で着きます。奈良でパーソナルトレーニングをお探しの方はぜひ体験に来てください。ゴルフ向けトレーニング体験希望の方はこちらのホームページから↓今なら体験料7500円→3750円の半額にな
★菖蒲池パーソナルトレーニングクリーレン★トレーニングだけではなく食事も色々と試しています(^^)今回紹介するのはジャパネットタカダで頼めるコロナの訳あり商品、餃子セットです♪海老餃子と近江牛餃子です。仕事上餃子を食べるのは勇気が入りますが近江牛なら匂いも気にせずしっかり食べれます!そして材料が良い分、めちゃ美味しいです♪お勧めします(^0^)運動、食事、睡眠がバランスが大切です。良い物を食べて筋肉をつけていきましょう。奈良でパーソナルトレーニングを希望する方は
★パーソナルトレーニングジムReRePer★どうしても骨盤の動きが悪い方、立位の前屈で手が床につかない方がいます。そういった方がこのトレーニングをすると楽になります♪よくトレーニングジムやスポーツクラブにあるレッグプレス。どうしても体の硬い方はこのトレーニング中の腰が丸くになりそうになります。こちらの鍛錬のマシンでは手を上のあげてレッグプレスをすると骨盤がしっかりと起きて、股関節の動きがよくなります。トレーニングが終わった後には股関節が動きやすく、前屈もしやすくなります(
★パーソナルトレーニングジムReRePer★パーソナルトレーニングでよく来られる方の目的で多いのがゴルフの向上。特に60代を前にして筋力が落ちてくると、スコアが維持できなくなってきます(^^;僕のパーソナルトレーニングでまず見るのは、普段の姿勢、寝た時の姿勢、ゴルフの動きのチェックです。大体姿勢が悪くなると体がうまく回らず、体が思うように動かなくなります。まずは普段の姿勢を良くしてスポーツをしましょう。がむしゃらにトレーニングしなくても、トレーニング効果がでできます(^^
★パーソナルトレーニングジムReRePer★腰痛やぎっくり腰でよくあるのが、骨盤の左右のずれor脊椎のズレがあります。今回は脊椎のズレの調整のやり方を紹介します♪触診が大事なので経験が必要ですが(^^;胸椎から骨のズレを確認していくんですが、例で言うと腰椎でも3番と4番で左右にずれてる事があります。その時にずれてる腰椎を指の腹で強く叩くと、骨から電気信号が出て周りの筋肉を緩めてくれます。整体の施術の一種ですが(^^)脊椎のズレから来る腰痛には劇的に効果がでます♪腰痛
★パーソナルトレーニングジムReRePer★やはり体験に来られる方で多いのが腰痛。腰痛になる原因も色々とありますが(^^;今日は腰痛の方で普段やっている施術の一つを紹介します。腰痛改善には骨盤の調整、骨の調整、筋肉や筋膜にアプローチをありますがまずは骨盤と骨の調整をしてあげると、お客様は楽になります♪腰椎の横突起を4番と3番をつかみ、上と下で左右に動かしてあげると腰の動きが楽になります。そして次は3番と2番の腰椎を動かしていくんですが(^^)腰痛でお悩みの方は一度
★パーソナルトレーニングジムReRePer★昔のスポーツクラブで働いてる時の友達がめちゃ痩せたとフェイスブックで投稿してるのをみて、僕も試しにやってもようかと思いスムージーの挑戦してみました♪このダイエットは「食べて、飲んで、寝る」と基本的な事で痩せます(^^)スムージーには①プロテインの粉30g(良質なタンパク質)②3種類の野菜(ビタミン、ミネラル摂取で)③果物2種類(ビタミン、ミネラル摂取で)④スキムミルク(腸の調子を整える)⑤シナモン、チョコレートシロッ
★パーソナルトレーニングジムReRePer★体を作る上で普段の食事が大事です。サプリメントはあくまで補助なので(^^)今ジャパネットたかたが、コロナの訳あり商品を扱っているのをご存知でしょうか?肉やら海の幸がコロナで流通が止まっているところがあるので、食品が余ってしまってます(^^;自分の栄養と社会貢献で購入しました、宮城県産銀鮭♪トレーニングだけではなく,普段の食事も見直してみましょう!9月末までパーソナルトレーニング体験7500円が半額の3750円で受けれま
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ジムの外部に出してるタペストリーを新しく作りかえました。今回はジムで行っているコロナ対策を、一目で分かるように載せております(^^)やはり新しいタペストリーは綺麗だから見てても気持ちいいですね♪9月末までパーソナルトレーニング体験7500円が半額の3750円で受けれます。ぜひこの機会に自分の体と向き合ってみましょう♪体験希望の方はこちらのホームページからご連絡ください↓https://www.kuri-ren.com/
★パーソナルトレーニングジムReRePer★前回の投稿の続きで手のインナーマッスル。インナーマッスルを使えてるか、アウターマッスルに力が入りやすいか確認を♪指の付根のMP関節だけ曲げて写真の様にカタカタのコの形を指で作り、小指側に筋肉がふくらむかでインナーマッスルが使えているか分かります(^^)ゴルフやテニスで腕や肩に力が入りやすい方ほど、この小指側の筋肉がありません。一度自分で確認してみましょう♪ゴルフやテニス、野球などのトレーニングを希望の方はこちらのホームペ
★パーソナルトレーニングジムReRePer★パーソナルトレーニングを受けている方がよく要望があるのが、ゴルフやテニスを上半身の力みを取りたいと相談を受けます。治療の施術をする時も腕に力が入ってしまって、自分の腕を使い痛みを起こす事もありました(^^;そういった人の改善方法で取り組んでいるのが、手のインナーマッスルの強化です。正確には内在筋優位と言う状態に近づけるのですが♪トレーニングは写真の様に指の付根のMP関節だけ曲げて、物を引っ張り合うとトレーニングになります(^0^)特
★パーソナルトレーニングジムReRePer★お客様に偶に聞かれるのが、肩や股関節を動かすと音が鳴るが問題はないのかと。問題ない事もないです。僕も股関節を動かすと音がなりますが、関節が安定してないのも一つに要因かと(^^;インナーマッスルの働きの一つが関節の安定です!関節が安定してないと、無理をすると体に痛みがでるので強化しましょう(^^)肩と股関節のインナーマッスルの強さのチェックで、四つ這いになって横から押されても尻と肩がグラグラと動かないかチェックしてみて下さい♪
★パーソナルトレーニングジムReRePer★やっと届きました。オゾン発生器の40坪対応機種!注文してから約3か月納品までかかりましたが(^^;それだけコロナ対策で注文が殺到して売れてるて事ですね♪まだまだコロナウイルスが収まらない中、お客様に安心してトレーニングできる環境を提供する事が一番必要だと思います(^^)安心できる環境のパーソナルトレーニングジムReRePerまでお気軽にお越しください。お問い合わせはこちらのホームページから↓https://www.
腰痛!一度なると中々治らないですね(^^;原因は色々とありますが股関節の動きが悪いのも要因となります。特に股関節の屈曲と伸展をしっかりできないと、腰に負担がかかります。マシンで股関節の伸展を出すならこういった動作です腰痛でお悩みの方は、こちらのホームページから体験にご連絡をください↓https://www.kuri-ren.com/
熱中症!この夏も猛暑が続きます(^^;お客様のお勧めで買ってみた冷えるタオル!実際使ってみるとタオルを当ててる部分が冷えるので、首などに巻いていると涼しくて良いです。最新の冷感タオルは濡れてなくても、振れば冷えるタオルも出てるそうですが(^^)スポーツクラブでもコロナ対策で窓を開けて換気してる為、ジムエリアの室内温度が高いです。汗だくでトレーニングするよりは自分で対策を講じないとね♪冷えるタオル、トレーニングや移動の時もお勧めですよ(^0^)パーソナルトレーニングの体
★骨盤矯正実技★三角ブロックを使って短時間で骨盤矯正。5分もかからず骨盤矯正できるので、トレーニングジムのスタッフの空き時間にもしてあげれます。体の痛みや不調でお悩みの方はパーソナルトレーニングの体験はいかがでしょうか?骨盤に歪みが気になる方は一度こちらhttps://www.kuri-ren.com/のホームページからお問合せ下さい♪
★パーソナルトレーニングジムReRePer★コロナウイルスの影響で運動不足で体がなまってしまったり、体に痛みが出てる方向けにパーソナルトレーニングジムReRePerではパーソナルトレーニングの半額キャンペーンをします(^^)館内は少人数制のジムでコロナ対策にオゾン発生器、AI検温器、顔認証システム導入、館内アルコール設置と消毒と安全に配慮したジムとなっておりますので、この機会に体験はいかがでしょうか?体験希望の方はこちらのホームページから↓https://www.kuri-r
★パーソナルトレーニングジムReRePer★普段パーソナルトレーナーて肩書を名乗ってますが、お客様の層が60代が多くパーソナルトレーニングの目的も「体の調整を定期的に受けたい」とニーズをお客様ばかりです。パーソナルトレーナーと聞くと、一般のお客様が受けるイメージはトレーニングで追い込まれると思われてますが、私はお客様の痛みの改善や体を整えてからトレーニングに移っていきます(^^)だから今後ボディコーディネーターて肩書の方が、お客様にイメージが伝わりやすいかなと思います。下記の