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★パーソナルトレーニングジムReRePer★よくバレーボールなどのジャンプをするスポーツをやっていると痛めてします足首。特に足首やアキレス腱の靭帯の損傷をすると、足首の違和感や痛みが残ります。この原因の一つが靭帯が修復した時にうまく靭帯が元の状態に戻らず、筋繊維がほつれた状態で修復や、コラーゲン繊維が多くなって靭帯が硬くなってしまうなどの障害が起こる。これの改善にもグアシャが効果的です。正しい状態での細胞の修復を促すので。まぁ施術を受けるとちょっと痛いですが(^^;足
★パーソナルトレーニングジムReRePer★膝の痛みの症例の一つにレントゲンで骨には異常がなくても、痛みが出る場合があります。この時に膝の痛みの改善する時に、関節や筋膜を正常な状態に近づけると痛みの解消になります(^^)もし片側の膝が痛い場合は左右で筋肉の張り、関節の状態を状態を差異を触診で確認。筋肉と筋膜の異常を改善するならこのグアシャが特に有効です。特に膝が内側に入りやすい方は膝裏に内側に筋肉や腱が硬くなってしますので、このグアシャで解してあげると凄く楽になりますね♪
★フィットネスジムReRePer★いつもパーソナルトレーニングでお世話になっておりますフィットネスジムReRePerではコロナ対策に一環で顔認証システムを導入します。タッチレスでトレーニングジムを使えるようにする為です(^^)導入費用が100万円近くかかるのでまだ顔認証システムを導入してるジムは日本ではごく僅かしかありませんが、フィットネスジムReRePerではいち早く導入します。お客様が安全にトレーニングできるように店全体で取り組んでいきます。トレーニングジムやパーソナ
★フィットネスジムReRePer★フィットネスジムReRePerでは館内コロナ対策をお客様に分かりやすいように、ホームページにコロナ対策の一覧を載せております。今後ジムの経営にはお客様の安心してトレーニングできる環境が必須になってきます。パーソナルトレーニングのご希望の方はこちらからメール下さい↓https://www.kuri-ren.com/
★フィットネスジムReRePer★さて今月からトレーニングジムもスポーツクラブも営業再開(^^)フィットネスジムReRePerでは更なるコロナ対策でAI検温器を導入しました。24時間営業のジムなのでお客様が来館した時に、自分の体温を簡単に検査できることによってより安心してトレーニングができます。お客様の反応も上々で、検温できることによって不安が解消されるとお声をいただきました(^^)ジムの見学や体験、パーソナルトレーニングご希望の方はこちらのホームページから↓http
★フィットネスジムReRePer★今後の営業に向けてフィットネスジムReRePerでコロナ対策を実施しております。自動のAI検知体温システムを導入前の期間、ジムでは簡易の検温器で来られる方の検温をしています!AI検知体温システムは大阪で見ると、大手の百貨店が入り口に設置して検温をしています。簡易の方は服屋さんで使われているのを見ますが(^^)簡易の検温器を使ってみると意外に簡単に体温が測定できます。今後コロナ対策をしながら営業となるので、こういった万全な状態でお客様をお出
★フィットネスジムReRePer★本日関西テレビの番組、報道ランナーの取材をフィットネスジムReRePerが受けました。コロナの影響で自粛して、今後のコロナ対策の対応なども紹介されました(^^)奈良市の自粛要請が解除されたら、ジムの営業とパーソナルトレーニングの受付を開始します。運動不足解消にフィットネスジムReRePerまでお越しください。ホームページはこちらから↓https://rereper-fitness24.com/
★パーソナルトレーニングジムReRePer★腰痛の原因には色々とあります。股関節を上手く使えてない、腰が痛みに敏感になっている、骨盤の左右のずれ、筋力不足等。僕がよくトレーニングをやりこんで腰痛になるのが、股関節のインナーマッスルの弱化で骨盤のずれからの腰痛。その改善には腸腰筋と尻の筋肉の強化ですが、尻の強化するなら下の写真のマシンですね。でも痛みに改善ならチェーブでやった方が腰痛改善には効果的です(^^)安静にしてると筋力を使わないので腰痛など出てきた方は、一度家で
久しぶりのブログの投稿ですが(^^;働いてるフィットネスジムReRePer(奈良県あやめ池)で営業自粛前に館内消毒をしました。専門家の指導の元、天井から壁、床やマシンなど全てをアルコール消毒しました。60坪の広さのジムですからオーナーやスタッフ、トレーナーやインストラクターが集まり1日かけて消毒しました。久しぶりに脚立にのってずっと作業をしてると結構下半身に筋肉に効きました(^^)写真は掃除の画像とオーナーからの差し入れの弁当です♪消毒は大変でしたが館内が綺麗
まだまだ拡大しているコロナウイルス。4月からスポーツクラブでもスタジオレッスンが始まります^^;パーソナルトレーニングジムReRePerでも換気や消毒以外に何かできる事がないかと医療関係のお客様の相談して、空気清浄機を勧められたので購入してジムに設置!こんな時期にもパーソナルトレーニングを受けに来てくれてるお客様にちょっとでも安心していただけるように、色々と試行錯誤しています。パーソナルトレーニングのご希望のお客様はこちらからお問合せ下さい↓qhtqq406@gmail
前回に四十肩の炎症期の対応を書きました。今回は炎症期が終わり次に拘縮期になった時の対応を解説(^^)炎症期は肩に痛みが出てる時で拘縮期になってくると腕を上にあげると痛みが出てきます。改善のポイントとして①肩甲下筋にアプローチ②肩の関節包(かんせつほう)下方へのアプローチ③肩の関節包のねじれ次回はアプローチの解説をします♪肩の痛みでお悩みの方は一度体験にきてみて下さい♪
よく歳をとるとなる四十肩は、自然治癒は1年~5年かかると言われている。軽度の人は肩関節周りを治療するとすぐに治る人もいてますが(^^)まずは炎症期の対応は①アイシング②固定(スリング)③肩の痛くない箇所でのトレーニング→痛い所から痛くない所に血流をもって行くため病院や治療家の方は安静にしといて下さいて言われますが、対応を知ってると痛みの軽減に働きます。四十肩でお悩みの方は一度こちらまでメール下さい↓qhtqq406@gmail.com
●四十肩の改善(腕の付け根の骨が前に出ている時の改善)上腕骨頭(腕の付根の骨)が前に出過ぎてないかチェックするには★ロードアンドシフトテストをします肩甲骨を片手で押さえて、上腕骨の骨頭を前後に動かす(正常な人は骨頭が前後によく動く)改善施術①横向きに寝て腕を後ろに伸ばして胸に筋肉にグアシャで緩める②仰向けに寝て痛い方の腕を逆側に肩に手を当てて、施術者が斜め下に肘を押す解剖学の知識は必要ですが、肩が前に出過ぎて痛みが出てる方にはこの施術が効きます。肩の痛みでお
●花粉症対策3月4日に花粉症の症状が出て一気に鼻水が止まらなくなり、対応策を知り合いに教わりました。鼻水を止める薬を飲むと、副作用なのか異常に喉がかわいて大変(^^;友達の教わったのが薬局で売っている漢方の小青龍湯を飲むと花粉症の症状が治まると。半信半疑で購入して飲みましたが、一気に花粉症の症状が治まりました(^0^)普段に食生活を気とつけているのと相性もあるんですが、漢方も凄い効果が出るんだとビックリ‼花粉症でお悩みの方は一度試してみて下さい♪
僕も一度仕事でなりましたが、ゴルフ肘。(正式名称は上腕骨内側上顆炎です)別にゴルフをしたからなったわけではなく、仕事で腕に力を入れすぎた為になりました(^^;勿論最初は病院に行きましたが、安静にするしかよくなる方法はないと言われました。まぁ仕事に差し支えるので自分の先生に2回の施術で治してもらいましたが♪病院に先生にはすぐに治るはずがないのにて言われましたが(^^;ゴルフ肘の治療で使われるのが写真のグアシャ。前腕から筋膜がはってる箇所を解したり、筋膜が癒着してるクロスリング
★ポスティング用のチラシ作成★2月の下旬作成でデザイナーの依頼してたチラシがやって出来上がってきました(^^;去年も作成しましたが、こちらのイメージと違ったので今回はデザイナーさんと直接打ち合わせして作成♪デザイナーさんもそうでしたが一般の方のパーソナルトレーニングのイメージはライザップみたいなトレーニングばかりするイメージですが、コンディショニングラボクリーレンではそのお客様一人一人の姿勢や状態を見て、その方に合った治療やリハビリ、トレーニングを選んで実施しております。現
★フィットネスジムReRePer★コロナウィルス対策として空気の換気は必要です‼フィットネスジムReRePerは奈良県あやめ池の側にあるので風通しもよく、窓やドアを開けると凄く風が通ります。今日みたいな天気もよく、気温が高い日はドアを開放して現在トレーニングをしています。この機会に施設で出来るコロナウィルス対策をスタッフとトレーナー一同で取り組んでおります。体を動かす事によって防衛体力も上がるので、家でじっとして運動不足の方はフィットネスジムReRePerにお越しください。現
★フィットネスジムReRePer★コロナウィルス対策としてパーソナルに部屋もパーソナル指導中は完全個室にしました。今までは他のお客様と譲り合って施設を使ってましたが、コロナの事でお客様同士でお互い気を使われるとご不便をかけるので、パーソナル指導中はパーソナルに部屋入り口にホワイトボードをかけて個室使用をお伝えするようにしました。この時期にも関わらずパーソナルトレーニングを受けてきてお客様に感謝です(^^)パーソナルトレーニングをご希望の方は下記のホームページからお問合せ下
世間はコロナウィルス問題でもちきりです。特にフィットネス業界もスポーツクラブが営業自粛となってる所も多いです(^^;お客様も会社からも運動を自粛しなさいと通知を出されたり。適度な運動は防衛体力を上げるんですが無視ですね…そんな現状の為、日本フィットネス産業協会はコロナ対策の指標を定めました。それを参考にフィットネスジムReRePerでもマシンにつけていたタオルを撤去して、来館時にお客様に一人一枚自分のタオルを持ち歩いてもらって消毒をしてもらってます。タオルの使いまわしを防ぐ
肩のインナーマッスルはローテーターカフとも呼ばれている。筋肉の形がそう見えるからですが(^^)トレーニングをする時に肩にインナーマッスルの筋力不足してるか確認が必要です。筋力があるのにインナーマッスルを鍛えるぐらいなら、アウターマッスルを鍛える方が効果を出すのに手っ取り早いので(^^)肩にインナーマッスルは棘上筋(きょくじょうきん)、棘下筋(きょっかきん)、肩甲下筋(けんこうかきん)小円筋(しょうえんきん)で構成させれます。簡単なチェック方法は四つ這いになって、こちらが肩
首の痛みの原因の一つに鎖骨周りに筋肉が硬いのも要因となります。よく効かれるのが胸郭出口症候群ですね。そういった症状にならない為に①肩鎖関節の関節面グアシャで解す②胸椎を固定して鎖骨を下に動かす③肩鎖関節を指で上にあげて、腕を横に上げていく④鎖骨の後面を指で押さえて、腕を横から上にあげていく肩の痛みや、昔肩周りに靭帯を痛めた方には抜群に効果が出ます。肩の痛みでお悩みに方は一度こちらのホームページからご連絡ください↓https://www.kuri-ren.com/
肩の動きを悪く要因の1つとして筋繊維の滑走不全があります。筋肉を動かすと隣り合った筋繊維が滑走(滑るように動く)をする事によって動きます。が隣り合った筋繊維が姿勢不良や怪我なので、癒着して筋繊維が滑らなくなる事があります(^^;その時に改善するのが滑走を作り出す今回の手技です。今回は肩の例に挙げてみると三角筋前部繊維をつかんで後ろにずらして、腕を結帯動作(帯を結ぶ動作)をする。これだけで肩が軽くなります(^^)次回は前腕で滑走不全を取り方の説明です♪肩の痛みがある方は
★パーソナルトレーニングジムReRePer★コンディショニングマシンの立ち屈み訓股関節の柔軟性や足首のストレッチ、脛のトレーニングになります。昔で言う和式トイレの座り方ですが(^^)昔の和式トレイはそれだけ下半身をしっかりと鍛えてくれてたんですね。最近和式トイレの座り方を出来ない人が増えてますが(^^;日常動作には必ず股関節を使うので、股関節に痛みのある方は一度パーソナルトレーニングジムReRePerまで体験にきて下さい♪お問合せはこちらまで↓https://ww
前回が正しい立ち上がり方を説明しましたが、今回はチェック方法を説明します(^^)間違った立ち上がり方は立っている位置より顔が前にいきます。だから壁の前で立ち上がると壁に当たって立ち上がれない(^^;正しい立ち上がり方なら真上に立ち上がるので、壁の前でも立ち上がっても壁に顔が当たれず普通に立ち上がれます。まぁ股関節をちゃんと使えてるかの違いですが。膝に負担をかける立ち上がり方をずっとしている膝も痛みますよね。一度自分で立ち上がり方をチェックしてみて下さい♪膝の痛
★パーソナルトレーニングジムReRePer★コンディショニングマシンの立ち上がり訓椅子に座った状態から立ち上がる為に、体の正しい使い方を覚えるマシンです。まずはしっかりと股関節の屈曲と伸展にできるように(^^)膝の痛い方と全然平気な方の、椅子からの立ち上がり方は全然違います。どう違うか分かれば改善にやり方もわかってくるんですが(^^)ちょっと考えてみましょう♪僕もコンディショニングマシンを作っている社長の話を聞いて、初めてなるほどと思いましたが(^^)膝と腰の痛み
筋膜リリース(グアシャでの施術)よくストレートネックの改善に使うグアシャ。グアシャでやると筋膜の異常を越してる箇所はこうなります。赤くなってますよね(^^;その施術の三日後には筋膜が修復されてるのでこんな状態に(^^)↓筋膜リリースの施術を受けたい方はこちらまでご連絡下さい↓https://www.kuri-ren.com/
最近よくパーソナルを受けられる方でストレートネックでお悩みの方が多い(^^;重度の方は整形外科で頸椎(ケイツイ)のずれを指摘されてる人もいてますが…。改善にはグアシャでの筋膜にゆちゃくをはがし、頸椎の位置を正常に戻さないといけません。改善方法が分かれば整形外科でもなく、整骨院や整体やカイロプラクティックではなく、治療やコンディショニングを学んでるトレーナーや治療家がストレートネックの改善の領域と分かると思います(^^)ストレートネックの改善のご希望の方はパーソナルトレーニング
★パーソナルトレーニングジムReRePer★コンディショニングマシンの開け閉め訓骨盤周りの筋肉を鍛えます、特にお尻と内腿ですが(^^)普通のマシンなら姿勢を固定されてますが、マシンメーカーに鍛錬のお尻を鍛えるマシンは体を固定されてない分、自分でトレーニング強度をかえれます。足の置く位置や座位や立位でトレーニングするかと、人のよってトレーニングのやり方がかえれるのが良いですね(^0^)一人一人に合ったトレーニングプログラムを組みますので、体を変えたい方は一度パーソナルトレーニ
★肩が痛い時のセルフストレッチ★グリッドフォームローラーを使ってやるんですが、下の写真の様に広背筋にポールを当てるのと、脇下(わき)の辺りから後ろ面にかけてポールを当てて体を動かすと良い♪脇の後側は肩のインナーマッスルが通るラインなので、解してあげると凄く肩が楽になります。グリッドフォームローラーはアマゾンや楽天で売ってます(^^)肩の痛みでお悩みの方はこちらまでお問合せ下さい↓qhtqq406@gmail.com
★パーソナルトレーニングジムReRePer★四十肩の方や、事故などの激しい衝撃で肩を痛めた方で出る症状に、肩が痛いから首の筋肉を使って腕を上げる方がいてます。専門的にいうと僧帽筋ですが(^^)そういった方は普通のトレーニングでは良くなりません。改善方法は①痛い方の肩を下に押しながら、腕を横から上の上げる②僧帽筋(そうぼうきん)だけ下の押さえて、腕を横から上にあげる③首を痛くない方に倒して、痛い方の腕を横から上にあげる④前鋸筋(ぜんきょきん)を手で収縮方向に寄せて、腕を横から