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今日は、胸のトレーニングスミスマシンでインクラインとフラットプレスケーブルマシン、インクラインチェストプレスマシンなどなど約1時間ダラダラ今日、ここのGYMを退会する手続きをしました来月で、このジムで鍛えるのおしまい少しさみしいです
今日のワークアウト朝トレ最近はまってます朝6時半ごろから7時半ごろまでの一時間短時間集中いつもは仕事が終わってからのワークアウトだったので、自分の時間が持てるのでありがたい今日は大胸筋上部インクラインマシンもここのGYMで初めて使ったけど、今までにない筋肉へのアプローチが最高です今までにないパンプを感じますここのGYMは、2ヶ月お試しで会員になったので、明日までに退会届けをしないと通常の会費が発生してしまうあぁ、退会するか迷ってしまうもう1月だけ続けよう
いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーH代表の干泥です。💪今回のテーマは、『アンダーフライの注意点』🏋️🏋️🏋️です。筋肉のスジスジが見えています。御堂筋?写真アイアンマン誌よりケーブルで行なうアンダーフライは、大胸筋上部を刺激する種目です。丸く盛り上がった大胸筋をつくるためにとても有効な方法ですね。誰かが使っていてインクライン種目が出来ない時などとても重宝します。さて、このアンダーフライですがよく腕や肩に効いてしまう
大胸筋上部を鍛える「インクラインベンチ」を動画で紹介します。
こんにちは!トレーナーのNOBUです。今回はトレーニー限定!大胸筋上部の動員率を6倍高める方法を大暴露したいと思います!このお話は僕も先輩でありある有名なボディービルダーさんから聞いたお話です。本当は教えてたくありませんが、今回はこのブログを最後まで読んで頂いたあなただけに特別にお伝えします!大胸筋上部のトレーニングで思い浮かぶものと言えば角度をつけた、・インクラインベンチプレス・インクラインダンベルプレス・スミスインクラインベンチプレスなど、だと思われます
お尻の筋肉痛が治らない‥あと、ハム。5日経つのにまだ違和感(筋肉痛)を感じるんです。こんな長く続くものなの?WAKU大きい筋肉だから?WAKUWAKUだからなのかな?WAKUWAKUWAKUあまりにも違和感を感じたまま(故障ではないのです)なので、に教えてもらってウキウキ購入したらバンド達はちょっと間お休み中〜でも、何をしたらこんな筋肉痛になるのがわかってきたので、それはそれで楽しい。あと、初めて確実に胸の上部に効かせられたと実感ができたのがあって‥これもスーパー楽しい発見
こんばんは☆パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。今日は胸トレーニング先日、やり方を変えたと書いたような書かなかったような。。。なのでその内容を書きます。今までは基本的に一番最初にベンチプレスを持ってきていました。まぁ胸トレーニングの王道ですから。男の浪漫ですから!でも、それやめました!よく、『下部の隆起スゴいですね』とか言われます。んっ?てことは上部が足りたいのか??と思い、胸は上部メインに変えました!今までも上部はやっていたのですがメインには持ってきてなかった。たしかに、
7月28日はプッシュデイ。今回はベンチプレスもスミスマシンも空いていました。と言うことで、大胸筋上部狙いでスミスマシンを使ったインクラインベンチプレスを行いました。ベンチプレスはフリーウエイトでもスミスマシンでもいいですね~。自己満足ではありますが、workoutしてます感があります。それと肩は右肩に痛みが出てるのでマシンは止めて、ジャイアントセットのみとしました。たった7kgのダンベルですが、インターバル無しで4種目行うときついです。でも筋肉痛にならないということは追い込みが弱い
ダンベルトレ【大胸筋上部】自宅でのダラダラトレ防止のためにアプリでインターバル管理を始めました。スマホに支配されてます(笑)低負荷ですが、インターバルをきちんと管理すればいい感じです。