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こんにちは!コータロー@ド素人ランナーです。僕の今シーズンは先々週の奥武蔵で終了ですので、気分的にはまったりしています。しかしながら、大阪やら神戸やら横浜やら各地のマラソン大会の当選結果も通知され始めてますね。ちなみに僕は横浜マラソン落選です(T_T)でも腹いせに水戸黄門漫遊マラソンにエントリーしてやりました!!既にさいたま国際はエントリーしてますので、来シーズンはなんだかんだでフルの本数が多くなりそうな予感がしていま
6月14日(水)午後から公園ぐるぐる30キロラン紫陽花が見頃30キロラン@5'05前半スピードあがらず、後半からやっとキロ5切りはじめる。ラストは数回レストいれてやっとこラン完了6月15日(木)午前から不整地ラン(3キロ)を含みつつ公園ぐるぐる30キロラン30キロラン@6'33今月から目標に立てていた夏のトレーニング2日で30キロ✖2初めてのことだった暑くてと、とてもしんどかったーホントは一日目
こんにちは志木マラソン部会長の新谷です梅雨入りしたのに暑い日が続いていますねこの前走っていたら軽い熱中症になってしまい、改めてこまめな水分摂取は大切だと身をもって感じました。ところで、マラソン大会というのは秋から冬にかけてが多く、夏をどう乗り切るかが大会シーズンのカギとなります夏のトレーニングを乗り切るために、去年も参加した『東京夢舞マラソン』(10月/42.195km)に参加することを決めました!さぁ、気持ちを盛り上げてスクワット、体幹トレーニング、ランニング、ストレッチポ
こんばんは。よしひろです。本日筋トレ。筋トレ後は絶対炭水化物とった方がいいすよ!と言われ、帰りにスーパー寄って炭水化物ゲットーいや美味いんですけどねぇ。米食いながら酒飲むほどマゾ気質ではないんですよねぇ晩ごはんは煮魚でしたので、それとゆで卵で焼酎もうちょい(通常5杯くらい)飲んで寝ます。夏のトレーニング室、女性が薄着になってきて嬉しい限り。ではまた!
ビビちゃんの自宅レッスンでしたアイコンタクトの練習です外は少し不安なのかソワソワして落ち着かないので、アイコンタクトを強化していきますお母さんに注目しているとどんどん落ち着いていきましたでも、やり過ぎと、、、ビビちゃんが影で休憩中、、、夏のトレーニングは暑さに注意ですねお家に帰ると、ちゃんとトイレトレーでトレイトレーニングはばっちりですね私の膝のうえでもリラックスパピーのうちから身体中触れるようにしていきましょうね1つ1つできることを増やしていこうねお疲れさまでした
こんにちは。アシスタントの宮国です。ついに6月になりましたね。これから本格的な梅雨に向かってまいりますが、暑さも夏に向けどんどん増していきそうですね。私事ですが、ダイエット・大阪マラソン(まだ抽選してませんが当たったと想定し)に向け毎朝ランニングをしています。平日の早い時間には、ウォーキング・ランニングのかたはちらほらですが、お休みの少し朝も少し過ぎた時間になるとウォーキング・ランニングをされるかたの数がぐっと増えてきますね。中にはサウナスーツを着てのウォーキ
夏のトレーニングの定番、プラスノーキャンプのご案内です。雪上と同じ道具を使い低速で基本をじっくり行います。夏に雪上に立てなくても、やり方次第では多くのことを身に付けることができます。プラスノートレーニングで無駄なく成果を出すためには、エッジのチューンが不可欠です。ベラークだからできるスキーの技術指導とチューンナップで差をつけるチャンスです。プラスノーは難しいです。でも、コツを掴めば=速く滑るための基本で、夏の高原を気持ちよく滑ることができます。皆さんもトライしてみませんか!
おはようございます今朝も早よから試合で出て来ます最近は毎日コンディション管理のため食事のバランスだけでなく、確認もするようにしてます。・慢性的な疲労感・呼吸数の増加・運動効率の低下・体重減少・運動時血中乳酸の増加・喉の渇き・食欲の減退・安静・運動・回復時の心拍数の変化・臥位と立位時の心拍数の差の拡大・基礎体温の上昇・不眠・立ちくらみ・恒常的な気持ちのいらだち、不安感・抑うつ状態こんな堅っ苦しくではないですが(笑)何となく「大丈夫ですか〜?」と声をかけてケ
昨日で今オフの最終トレーニングが無事に終了いたしました!最終日の昨日は土曜日以上にゲレンデは混みあいました。来週のプラスノー技術選に向けた基礎スキーヤーの最終調整だったのでしょうか?レーサーも多く、各キャンプも多く入っていました。とにかく衝突による怪我に気を付けながらのトレーニングを心がけてもらい、その上で、課題の克服に取り組んでもらいました!前日の最後のトレーニングと、ミーティングにより、滑りに確実に変化が見え、非常に有意義なトレーニングとなりました!
こんにちは〜〜‼️山ちゃんです日暮れがめっきり早くなって、いつも走る河川敷が真っ暗になるのが早い気をつけて走っていても、ランナーの人が急に現れビックリということでこれ買いました❗️ヘッドライト〜〜(ドラえもん風で)(笑)これでランニングにも集中できるかな?さて、昨日は仕事で帰りが遅かったのでランオフ。その為、今朝から走ってきましたそろそろレースを想定した走りに切り替える時期なので、今日はサブ4ペースで〜〜20km久しぶりに早いペース……正直にこの時期にこのペースで20km
真夏日は、浜辺近くでランニングした後の海水浴でクールダウン^o^夏のトレーニングは海に限るよね\(^o^)/
今日は久々に仕事遅くなって帰ろうとしたら、自転車の後ろタイヤがパンクしてて、帰れんやんってなって申し訳ないけど、迎えに来てもらいました‼︎まぁでもそんな日もあるでしょう^_^とりあえずきのうの子供達との写真を見ていたら癒されまくってパンクのことなんて全然なんとも思わんかったっすね‼︎子供達が可愛すぎて仕方ないわ^-^また次遊べるのが楽しみだな‼︎話は変わりまして、しわいマラソンのビブナンバーが出ましたね^_^今年は684番ぽいです‼︎自分このビブナンバーなので応援してくださいね
夏のトレーニングで走力アップをはかるよく言われることだが、体へのダメージも考えなければならない気温が高い中、タイムトライアルやビルドアップは過酷だ適度な気温下のトレーニングと比較すると心拍も上がり、体へのダメージ大きい胃など内臓にもそれなりのダメージをうける本来、今日は5Kのタイムトライアルを何本かするスケジュールだが気温が高いため500mから1Kを複数本、全力疾走を繰り返す何本かこなしていると汗が噴き出す終わる頃には、体はカラカラで汗もでない明日はLSDだロードで
夏のトレーニング機材の中で「ツリス」そんな名前の器具を知りました!!昔からあったのでしょうが(^^)最近は、サマーゲレンデやローラーブレードスイムやバイク(自転車)トレーニングの人気もあるなかで!!画像拝借!!これは、おもしろそうです!!画像拝借!!こんな感じに乗るようです・・・画像拝借!!もう少しタイヤが小さい方がより、乗りやすいかもですが実は・・・昨年より目を付けて探しているのですが無いんですよね(^^)ヤフオクでも、たまに出るのですが人気商品なのか中古でも¥
今日は休日でしわいのコースでのトレーニングして来ました‼︎三段峡〜戸河内インター〜龍頭峡〜井仁の棚田〜186号線国道までの22キロぐらいです‼︎いつも井仁を上って下る時に足の痛みがものすごい来て、下って終了してます‼︎今日は久しぶりに猛暑の中で走ったので暑さでかなり後半ペースダウンしてしまいました‼︎暑さに弱い自分なので、夏のトレーニングは本当に死にますが、我慢して耐え抜いて、やり続ければ、秋になって涼しくなった時に一気に体調も上がって来ます‼︎どんなに辛くてもペースダウンしてもとにか
こんばんは!!(‥ではないですが、昨晩綴って更新していなかったので💦)‥‥ぐでぇ〜となりそうな日中でしたが、気を引き締めて、乗り切りました。少し改めまして。最近、有難い事に様々な方面よりお仕事をいただきまして、忙しくも充実した毎日を送らせていただいております。その中で、不甲斐ないことに自分のキャパシティ不足からブログの更新回数が減ってしまい、大変申し訳なく感じている今日この頃です。内容をもっともっと充実させていきたいとの思いもありながらも、なかなか更新の為にしっかりと時間を作れてい
こんばんは☺アスカスポーツの自由な店長です。6月30日は朝まで雨という日が多い気がします。子どもの頃は6月30日を楽しみにしていました。あなたには思い出の日にちがありますか?明日は輪くぐり。私の地域では夜店が出て楽しい夜になります。今年も半年が終わります。また目標を持って、半年乗りきります。リレーマラソン楽しみに練習しなくちゃ。夏のトレーニングが秋に成果を出します。
梅雨に入り、気温もグングン上昇!まだ真夏に比べれば30℃まで行かないから熱中症なんて大丈夫でしょ?と油断してるアナタ!痛い目にあいますよ熱中症は高温だけではなく高湿度も関係してくるんです。しかも、まだ私達の身体は暑さに慣れてないので、余計に体温調節がうまくいかず、また知らずと増えてる不感蒸泄(発汗以外の皮膚や呼気から感じることなく喪失する水分)も多くなる。すると…こんな時期にハードな運動を行うと熱中症になりやすいだけではなく、疲れも溜まりやすくなるのです。そこで大切なのが水分!夏の
6月5日は、山西先生が主任編集を務める、ランニングの世界の友の会主催の『自然流ランニング大学』に参加してきました毎月1回、主には東京海洋大学越中島キャンパスにて開催されています.都内在住の方々だけではなく、群馬、埼玉、神奈川、千葉などからの参加も多いです.今回は、大学の学園祭の関係で、かなり久しぶりの品川キャンパスでの開催です今日のメニューゆっくり走る意義走る身体学実技です山西先生から、『走る』と言うことは、消えてしまう.だからこそ、その過程を文字や言葉で遺していく事が
今日から6月ですね~。ジメジメとした梅雨に入って暑さも増してきますね。こんな時期には、スポーツする上で食中毒の問題はもちろん、水分補給や内臓の状態にも気を付けて欲しい時期です。そこで第2弾!RiesFactoy企画セミナー開催します。今回のテーマは「夏場のトレーニングにおける食事」~水分補給や体調管理など~ランナーに限らず夏場の暑い時期にトレーニングを必要とするアスリートの方にも是非オススメです!【開催日時、タイムスケジュール】7月2日(土)13時15分