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いつもお読みいただき有難うございます。「万能製品がこんなところに」と、ビックリなのが100円カイロです。内臓を冷やしたらダメだからお湯を飲むのがゆるヤセですが、外が寒かった、オフィスが寒かったなどの理由でさらに温めたい。そんな時にカイロは最高です。ともかく、現代人は体
私は減量を始めるまで、カロリーについて全く無頓着で、ジムの無料カウンセリングで「○○さん(私)の今の基礎代謝は1450kcalくらい」と言われてもピンと来ませんでした😅そこで基礎代謝量とは何かな?と調べてみたところ、基礎代謝量とは「ただ寝ていて呼吸をしているだけでも消費される、生命を維持するために必要な最低限のカロリー」と言うことがわかりました。基礎代謝量を下回るような食生活は健康を損なう可能性があるし、飢餓状態になっていると勘違いした体が栄養を溜め込もうとするため、かえって体重が減りにくい
体重:63kg↑0.1体脂肪率:28%↑0.4肥満内臓脂肪レベル:12→基礎代謝量:1263キロカロリー↓4標準体内年齢:56才↑17;20測定
本日は、午前6時15分起床です。起床時の体重は、65.85kgでした。昨日より、0.40kg減少です。体脂肪率が22.4%、筋肉量が48.45kgでした。昨日は、レースだったので、しっかり昼食を食べ、夕食も食べました。アイスは、なんとか中毒から抜け、1日2個までで頑張ってます。それでなんとか、3日連続の体重減少です。と言っても、お腹の中のものがなくなっているだけですが・・・・昨日の食事朝食ブラックコーヒー0
10月17日は、午前5時起床でした。起床時の体重は、66.25kgでした。昨日より、0.50kg減少です。体脂肪率が22.2%、筋肉量が48.85kgでした。10月16日は、朝から夕方まで1日中、練習走行をしたので、結構なカロリー摂取でしたが、しっかり減量しました。このまま、17日のレースも体重減少してもらいましょう!!10月16日の食事朝食ブラックコーヒー0kcal昼食ハムサンド389kcalミックスサンド3
10月16日は、午前6時15分起床でした。起床時の体重は、67.15kgでした。昨日より、0.40kg減少です。体脂肪率が22.6%、筋肉量が48.95kgでした。10月15日は、レースウィークなのでお昼から練習走行をしましたので、昼食を食べても少し体重減少しました。いつも言ってますが、運動は効果ありますね。続けて16日も練習走行なので、多分体重は下がるはずです。10月15日の食事朝食ブラックコーヒー0kcal昼食
おはようございます。昨日の朝晩は寒かったです。今朝も寒くて、初ヒーター始動です。昨日と今朝の気象情報;まだ外は暗いです。室温が昨日よりかなり低くなりました。バイタルサイン;基礎代謝量はやや多めです。こちらの地方(京都市)の天気予報;週間予報;最高気温が先週よりかなり低いです。これは気を付けないといけません。もう初冬ですかね笑
こんばんはめっきりと寒くなっていよいよ冬が近づいてきたそんな感じの今日でした。こちらは風も強かったです今日の朝の体重測定はーーー体重→59.5キロ(+0.2)体脂肪率→32.0パーセント(−0.6)筋肉量→38.1キロ(+0.5)内臓脂肪→5.0レベル(±0)基礎代謝量→1207キロカロリー(+12)でした体重は完全に停滞気味。運動もやろうやろうと思いながらあんまり出来てません明日は頑張ろうかな…なんか、モチベーション下がり過ぎてます。今日の夜ご飯はハンバーグ
おはこんばんちわ減量154日目。《経過》目標2,200kcal以下100g以上5/1775.0kg2,164kcal113.2g5/1875.3kg2,036kcal102.8g5/1975.5kg2,223kcal127.5g5/2074.6kg2,565kcal123.0g5/2175.0kg2,060kcal93.1g5/2274.8kg1,916kcal129.1g5/2374.3kg2,30
体重:62.9kg↑0.8体脂肪率:27.6%↑0.7肥満内臓脂肪レベル:12↑0.5基礎代謝量:1267キロカロリー↑6標準体内年齢:55才↑27:40測定・・・早起きへの生活リズム変更の為、寝不足で数値の悪いのはしかたない
小雨の中、40分ほど、お散歩してきましたが、さいたま市内、やはり冷ための風が吹いておりました。木枯らし1号と認定されるかどうか…。これから一気に秋めいて、さらに冬が到来するのでしょうね。近年、この国は、夏と冬が長く、中間の春と秋がとっても短くなっている感じがします。引き続き、屋内、屋外を問わず、体を動かし、筋肉量を少しでも増やし、基礎代謝量を上げ、平時の体温を上げ、そして、免疫力アップさせましょ。
おはようございます。今日は日曜ですが、出張ですので早起きしました。外は雨ですが、目的地は午前中には上がりそうです。昨日は晴れて気持ちの良い日でしたが、夕方からは曇になりました。天気予報が当たりましたね。大当たりです。昨日と今朝の気象情報;今朝の気温が4時半には15.6℃に下がっています。バイタルサイン;これが普通だと思います。体調は特に異常なしです。白血病薬の副作用も出ていませ
おはこんばんちわ減量153日目。なんと今日!体重を量り忘れました!!153日目にして何たる失態!最近意識が下がってきている証拠ですね。同じように筋トレもさぼり気味。体重も70kg台から下がらないのはこのモチベーションの低下が原因だとはわかっているのですが・・・。ここいらで少し気合を入れねばならないようですね。とりあえず仕事が終わったら体重量ります・・・orz《経過》目標2,2
体重:62.1kg↑0.1体脂肪率:26.9%↓0.8軽肥満内臓脂肪レベル:11.5→基礎代謝量:1261キロカロリー↑14標準体内年齢:53才↓211:50測定
おはようございます。めっきり秋らしくなって来ました。今朝はコオロギの声が聞こえませんでしたが、どうしてだろう?昨日の空は真っ青で良い天気でした。これが長続きしてくれたらいいのですが・・・昨日と今朝の気象情報;寒く感じますが、暖房はまだです。朝5時は最低気温の時間帯です。バイタルサイン;なかなか良い感じです。この調子が続けばいいのですが、どうなりますか?こちらの地方(京都市)の天気予報;夜遅くから雨が
おはこんばんちわ減量152日目。最近寝不足ぎみ。原因は「秋の夜長」と称して寝れないので夜布団の中で長々と動画をみてしまって更に寝れなくなるという悪循環。そのせいで夜中にお腹すいてプロテインバーをむさぼり食ったり、寝不足によって摂食中枢がおかしくなって食べる量が増えてみたり。毎年この時期に体重が増える、というのはこういった習慣が原因なんでしょうね。今日も朝から眠かったーorz《経過》目標2,200kcal以下100g以上5/
体重:62kg↓0.6体脂肪率:27.7%↑0.2肥満内臓脂肪レベル:11.5↓0.5基礎代謝量:1247キロカロリー↓15標準体内年齢:55才↑111:00測定・・・日曜日、町内の掃除で、今日明日は、遅くなります。で、夜更かしと2度寝と
“本来の機能を引き出すためにできること”機能改善ヨガ講師の谷合路子です・・ご質問:“睡眠不足で太るって本当ですか?”夜遅くまで起きていると、夕食から時間が空いてお腹がすいてしまったり、深夜にしょっぱいお菓子や甘いスイーツが食べたくなる…そんな経験ありますね。論文を読んでいても、そんな行動を裏付ける根拠がいくつもありました!睡眠不足時:①睡眠時に分泌される成長ホルモンの分泌がスムーズにいかなくなるそのため、新陳代謝がうまく行われず、基礎代謝量が
本日は、午前6時55分起床です。起床時の体重は、67.15kgでした。昨日より、0.45kg増加です。体脂肪率が21.6%、筋肉量が49.90kgでした。昨日は、お昼から爆食が始まり、夜まで食べ続けましたので、完全に体重増加です(涙)。まあ、誘惑には負けてしまった、私が悪いですね。今日は、しっかり減量生活頑張ります!!昨日の食事朝食ブラックコーヒー0kcal間食ゼロキロカロリーコーラ0kcal昼食パンケーキ
10月14日は、午前8時15分起床です。起床時の体重は、66.70kgでした。昨日より、0.35kg増加です。体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.10kgでした。13日は、レーシングカートの練習走行に行ったのでカロリーを消費したはずなんですが、夜のおやつを食べまくったので、しっかり体重増加しました。アイス中毒は抑えることができ始めたのですが、その分口が寂しくて、スナック菓子に走ってます。だめだな〜!!13日の食事朝食ブ
おはようございます。寒くなりました。室温が25度未満です。昨日は一日晴れて湿度も低く、過ごしやすかったです。昨日と今朝の気象情報;気圧が下がって来ています。下り坂でしょうね。週末は雨のようです。*******************今朝のバイタルサイン;体重がここまで下がるとは思ってもいませんでした。せっかくだからもう少し下げてBMI値を22.0台に持って行きたいですが、体調と相談です。こちらの地方(京都市)の天気予報;
おはこんばんちわ減量151日目。今日はおにぃの幼稚園の運動会。写真は明日上げるとしてまたまた平日に有給使ってしまった~(笑)ただ、11時から「ミニミニ」運動会で12時には終わるから・・・。あとは暇なんだなぁ~(笑)《経過》目標2,200kcal以下100g以上5/1775.0kg2,164kcal113.2g5/1875.3kg2,036kcal102.8g5/1975.5kg2,223kcal127
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。昨日のブログに書いた特許を取得できたお話を氣和®︎専用LINE@に投稿しました。(特許取得のお話はこちら)『特許取得しました❗️姿勢改善のための足用矯正具』根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。2018年に出願した姿勢改善のためのオリジナルの足用矯正具の特許が認められ…ameblo.jpすると、たくさんの方からお祝いのお言葉を頂きました✨YURU
こんな、お腹に↑こんなお腹↓。こんなにお腹周りに体脂肪が溜め込まれた果てに、『あなたの心の問題』、『心掛けの結果』って言われちゃ救われる術が無いですよね。歳を重ねれば、何方でも基礎代謝量が落ちます。でも、食事量・満腹感・食事内容を変えられないのが、ヒトって生き物だろうなぁ。だから爺トレーナー毎日の筋トレを欠かしません。ボディビルダーのような外筋を増やすのでは無く勿論、筋肉増強剤(アナドリン・ステロイド)等とは無縁の世界。専ら三度のお食事と、たまにお肉じゃ無くWHEY由
体重:62.6kg↑0.3体脂肪率:27.5%↑0.2肥満内臓脂肪レベル:12→基礎代謝量:1262キロカロリー↑3標準体内年齢:54才→7:05測定
おはようございます。今朝は晴れて少々寒いです。昨日と今朝の気象情報;あの35℃台の時から考えると寒いです。春先だと同じ気温でも温かく感じるのに!14日バイタルサイン;現時点の体調が一番良いのかも知れません。現状維持に努めたいと思います。こちらの地方(京都市)の天気予報;週間予報;貴重な金曜の晴れですね。全国の今夜の天気予報;斎藤一人さんの言葉;
おはこんばんちわ減量150日目。《経過》目標2,200kcal以下100g以上5/1775.0kg2,164kcal113.2g5/1875.3kg2,036kcal102.8g5/1975.5kg2,223kcal127.5g5/2074.6kg2,565kcal123.0g5/2175.0kg2,060kcal93.1g5/2274.8kg1,916kcal129.1g5/2374.3kg2,303k
体重:62.3kg↓0.7体脂肪率:27.3%↓0.1肥満内臓脂肪レベル:12→基礎代謝量:1259キロカロリー↓13標準体内年齢:54才→6:30測定・・・5時台に起きるのムリ
本日は、午前6時35分起床です。起床時の体重は、66.35kgでした。昨日より、0.65kg減少です。体脂肪率が21.9%、筋肉量が49.15kgでした。昨日は、お昼の打ち合わせでうまく昼食も抜け、夕食もさほど食べず、夜食のアイスも1個で終わったので、体重減少してます。単にお腹の中のものがなくなっているだけなので、減量は出来てないと思います。なんとか3kgほど絞りたいのですが、なんとか減らす方法、しっかり考えないとダメですね。
10月12日は、午前7時30分起床です。起床時の体重は、67.00kgでした。10月11日より、0.35kg増加です。体脂肪率が21.4%、筋肉量が49.95kgでした。10月11日は、朝食にどうしてもお腹が空いたのでかけうどんを食べたものの、昼食を抜けたのですが、スナック菓子を夜中に食べまくったので、体重増加しました。サーキットに練習走行に行ったものの、走れなかったので運動も出来なかったのも原因でしょう。食生活、しっかりしないとダメで