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ウエストを細くするために、腹筋をたくさん行っている方も多いのではないでしょうか?もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが、実は重要なのは、脚をトレーニングすることなんです。■お腹ではなく、脚を優先的に鍛える!ウエストを細くするためには、お腹の筋肉の上にのった脂肪を燃焼させる必要があります。よく腹筋がないと言われる方がいらっしゃいますが、腹直筋(シックスパック)は誰でも6つに割れています。もちろんトレーニングすることで、6つそれぞれが大きくなり、見た目も見えや
おはようございます食べ瘦せダイエット実践中、アラフォーワーママちゃーりんです。本日もご訪問いただきありがとうございます昨日は午前中、一人で化粧品を買いに出かけました。朝イチだったので、空いてることを想像していたら、私が買っているブランドだけ大行列店員さんに聞くと、「ある化粧品が海外の方に好評で。。。」コロナでずっと海外からの旅行者が少なかったので、そういう場面に遭遇したのは久しぶりでした日常が少しずつ戻ってきていることを感じました。
栃木県さくら市看護師が経営する温活サロン☆カサブランカポッコリお腹にさようなら『看護師だけどピンピンコロリを目指すまで→生活習慣病について考える編①』今回は生活習慣病についてお送りしたいと思います。そもそも、生活習慣病とは何か?以下、インターネットからの引用になりますが。生活習慣病は、糖尿病・脂質異常…ameblo.jp《温活》とは日頃から体を温める習慣をつける事冷えたときに温めるのではなく普段から体を温め冷えが原因の不調や辛さを予防することが目的です冷
美尻ダイエット先生ともこですいよいよ最終日!残りの2つをお伝えしますね!!そもそも代謝が悪く痩せにくい体は、生活習慣を変えていくのは必須ですねポイントその3コアを鍛えるエクササイズをしましょう!!大丈夫!簡単なもので🆗です筋肉は、代謝を焚き火に例えるなら薪のような存在です。薪がなければ焚き火ができないように筋肉が少ないと体はきちんと燃えてくれません。代謝の良い体を作るためには筋肉量の増加は必須です!!
低糖質米のマグロ丼と14時の、おやつチョコレートcakeで大満足🙏✨12時から15時まではごちそうタイムで🙏✨脳も身体も精神も、満たされます。夕方から夜はほとんど食べません。白ワインとチーズぐらいで🧀夜は100%吸収してしまいブクブク太るので(私の体質的には)🐷とはいえ子供の日でよく食べました😄今日は、早めに仕事を終えてバスタブでしぼります♨️夜中の水分は朝まで代謝を良くしてくれます🌕『今夜も絶対に痩せるぞ!!』
2021年4月21日(水)体重→45.0BMI→17.8体脂肪率→23.6筋肉量→32.5内臓脂肪→3.0基礎代謝量→976体内年齢→39歳最近、体脂肪が増えだしてる…、やばい、それに伴い内臓脂肪も…。早めに原因を見つけ出し、改良しなければ。50過ぎると代謝がさらに悪くなっているのか…、それプラスで太りやすいホルモン療法だものね~!ここんとこ、タンパク質摂取重視し過ぎてたかな?もう少し、食事も見直さなければいけないのかも
こんにちは、まこです。私はスポーツジムに通うのが趣味なんですが、なかでもダンス系のレッスンである「リトモス」にはまっているのです。リトモスとは、、リトモスは11曲で構成され、1時間の音楽に合わせた楽しくシンプルなダンス系フィットネスプログラムです。汗をかけるしダイエットにはぴったり。ダンスの種類は、ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなどです。アルゼンチン生まれの「リトモス」は、創始者のウリセスプイグロスが3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリ
運動をしなくても自然と消費されるエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。成人男性で約1500kcal成人女性で約1200kcal何もしてないのにあなたはこれだけカロリー消費しています!この基礎代謝を運動とか家事で消費しようとすると、ジョギング約4時間水泳(平泳ぎ)約2時間掃除機をかける約9時間成人男性1500kcal分で計算身長体重での誤差あり。いやぁ、あなたってすごいです!!そして、さらに筋トレしておくとま
●「食べないダイエット」をすると、太りやすく、リバウンドしやすい体に!こんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です^^=========やせて細くなりたいから、低カロリーのものばかり食べています。ごはんも、太りそうだから、ほんの少しだけ。=========ダイエットをこじらせ、太ってしまうのが怖い・・・もっともっと細くなりたい!と思っている方は、このように、過度な食事制限をしてしまいがちですよね。私も以前は、高カロリーで太りそうなものは、徹
す効率よく痩せるためにはいつどんな運動をするのがいいのか調べてみました。諸説あるのですが…朝は有酸素運動夕方は筋肉トレーニング寝る前にストレッチングがよさそうな気がします朝は有酸素運動!有酸素運動はウォーキングやジョギング、サイクリング、ダンスなどリズミカルな呼吸を繰り返して体内に酸素を取り入れながら糖質や脂質を燃やしエネルギーを発生させていく運動です。有酸素運動の中でも一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返すものをリズム運動と言います。リズ
朝活に軽く運動すると基礎代謝アップ♡人間が生きていくために消費される最低限のエネルギー。朝起きて日光を浴びると交感神経が刺激され、その状態で運動すると全身の血行が良くなり、通常より基礎代謝が約10%アップ♪
リンパケアと腸セラピーのサロン~ラ・ローズ~の杉山ですお客様からご感想をいただきました。ありがとうございましたなりたいお身体は、スリムな身体お身体が冷えていたり、余分な水分や老廃物が身体の中に蓄積すると、身体に必要な栄養や酸素が細胞に届きにくくなり、代謝機能が低下してしまいます。リンパをキレイに流すことにより、血の巡りが良くなり、身体も温まり、老廃物が排出されやすくなるので、細胞や各内臓に栄養や酸素が届けられます。体温が1℃上がると、基礎代謝は12%上がるといわれます。リンパをキ
さて、ゆるーくダイエット中の私ですが、ずーっと参考に毎日読んでいるのが、下記の佐久間健一さんのブログです。年代別だったり、生活習慣別、気になる部位別など、さまざまなパターンの体型にピンポイントで効く簡単な運動や、食事方法などをこんなの無料で教えていいの?というくらい詳しく丁寧に教えてくださっています。私は佐久間さんが作っているBODYMAKEというアプリで毎日軽い運動をしています。私は、体脂肪が多く、筋力が少なくなっているので、基礎代謝を上げ
梅雨の晴れ間気持ちいい青空です木陰多い公園はなかなか気持ちいいもんですちょっと裸足になってみませんかひんやり気持ちいいここ数年アーシングという言葉を聞きます。裸足や素肌で大地と直接つながり大地からのパワーをもらおうという事https://youtu.be/oQdkYTw5j4kアーシングって何?アーシング・ジャパンは米国のアーシング製品を日本人に提供するようになります。そのために分かりやすくて、面白いアニメに字幕をつけました。http://earthing.jp/YouT
メディカルサロンSEIYUKAスタッフのユウコです。当社で取り扱いをしている越後薬草さんのよもぎ茶🍵🍵🍵越後薬草さんは新潟県にあり、全国有数のよもぎの産地で、良質な天然よもぎを扱ってくれていますそして、よもぎ茶は天然よもぎ100%って嬉しいですよね今は化学調味料無添加と書いていても、添加物が入っている商品もあります。私も無添加と書いてあるのを信じて買っていたら、〇〇は添加物だよって教えてもらってガッカリした事がありますやっぱり勉強しないと駄目ですねこのよもぎ茶は、5月〜
これまで一切興味なく、見たこともなかったのに何気なくNetflixに上がっていた韓国ドラマ夫婦揃って見事に大ハマり。愛の不時着という作品なんやけど、どの人も演技上手くて、胸キュンキュンばかりかと思いきや(いや、胸キュン要素多いけど)コメディ要素ありーの、ハラハラドキドキさせられる脚本についつい朝の4時まで見てしまい、眠たさMAXの朝一で向かった久々の美容院にてウトウトしながら雑誌を眺めていたら、目に飛び込んできた記事何もしないで20代と同じ生活を送っているだけで年間2キロ太る。つまり
今晩は、トレーナーの鈴木紀雄です。本日の自主トレは自宅にてわずか10分程度の「腹筋種目のみ」でございました。が、テレビを見ながら行えるような内容ではないのでそこそこの強度です。さて、昨日は有酸素運動をしているのに痩せないといういう人について少しふれました。本日は引き続き、そういった状況の人達における食事・間食など摂取エネルギーの問題はひとまず置いておき(ここに原因がある人は多いのですが・・・)、消費エネルギーについて考えてみましょう。消費エネルギーは、簡単に言えば「代謝」と
こんにちは(^.^)心と体の土台作りの大切さを発信しながら土台作りのトータルサポートをさせて頂いております司このみです。セラピストさんのビジネスサポートもさせて頂いております★彡ご訪問、読者登録、ありがとうございますセルフケアコーチング・メタトロンセラピー・足湯デトックス・五行音叉セラピー・数秘カウンセリング仕事の目的活動する理由心と体の土台作り基礎知識☆ただいま募集中の講座☆~心のモンスターと仲良く
【千葉幕張】眠る×食べる×楽しむ!たった3つだけ♡健康管理士がお伝えするダイエット体と心に付いた脂肪を落として豊かに生きるためのダイエット90日実践レッスン体質改善したらこんなに痩せましたーっ!!/体重マイナス10㎏ウエストマイナス23.5㎝体脂肪率マイナス10%\って、元旦にカミングアウトして下さった、美絵さん冷え性とかお肌の乾燥とか色々お悩みのあった頃・・・体質改善もダイエットも結局、『根本』
いつも数あるブログよりお越し頂きありがとうございます😊ボディケアヒーリング温活サロンキラナ♡kiranahです寒い冬は基礎代謝が高く効率的に脂肪燃焼できるとテレビネタ!!身体の中から温めるエネルギーを生み出す事は冬の方が自然にやってくれる痩せホルモン(アディポネクチン)が少ないと痩せにくい!!となんだか難しい名前ですね運動と同じくらいの脂肪燃焼効果!!内臓脂肪に効果的!大豆タンパク質で分泌が増える痩せホルモンおからパウダー唐揚げだったりお好み焼きの
皆さんのお気持が他の誰かも元気にするその1歩!↓↓↓ポチッと♡ボディケアブログランキングへいつもブログを訪問して頂きありがとうございます。不調の『鍵』を握る『呼吸』に着目!自己免疫力、再生力、自分力を高め薬だけに頼らないもう歳だと諦めない身体作りをお伝えするアンチエイジングライフアドバイザー紅〜Beni〜です。紅葉を見ながらお食事・・・なんて秋は美味しい物が沢山あるこの季節。それだけについつい、食べ過ぎてしまいやすい季節でもありますでも忘れてはいけない
最近、周りの人から言われる事があります祖母、叔母、職場の方、そして旦那さんまでも。それは「marumaruちゃん、痩せたでな」体重はそれほど落ちていませんが笑ちょっとだけ筋肉がついて、たるんだ体が少し引き締まってきたんだなぁととても嬉しく思いますどうしても体重を気にしまいがちですが・・・重さ比重は筋肉>脂肪のため運動して筋肉がついても体重はなかなか減らないんですよね。しかし、筋肉がつく事で体が引き締まり、見た目では痩せたように見えるようですそして、基礎代謝が
ダイエットについてまだまだしつこく書いちゃうけど・・・^^;基礎代謝を上げるGI値を考えて食事をする。カロリーじゃないんだよね。カロリーを気にするんやなくてGI値を気にしてくださいってことね。あ、きょうさ主人がカロリーを消費させるには運動が一番的に言ってたからさ運動消費はだいたい20%だよ。多くて30%ぐらいだよって教えてあげたんだけど。こいつ、頭悪いなー的な目をして私を見て「はいはい。もういいよ。」って鼻で笑うというね。もう、主人のそんな反応も慣れ
夏真っ盛り🏄♀️👙🌻🍺暑い😵☀️💦5月から言ってるんですが薄着の季節ダイエット‼️暑くて冷たい飲食物ビールが進む🍺🍻夏なのですから今から痩せたいと思ってる方基礎代謝を上げる事で痩せやすい体に今年の夏は間に合うかわかりませんがコンスタントに蒸されてる方は体重キープしています✨💕💖基礎代謝を上げるには体を温める生活習慣を…冷たい飲み物は極力控え無理って方汗💦をかく基礎代謝とは血液循環呼吸消化吸収生きて行く為に最低限の必要なエネルギーとにか
みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里(かとうゆり)ですケア・ウォーキング普及会代表理事黒田恵美子先生が11/28(水)8:15~NHKあさイチに生出演しますテーマは【基礎代謝を上げる】NHKあさイチHP(11/28)ケア・ウォーキング®の基礎にも含まれている黒田恵美子先生が、セミナーや教室などで紹介している”日常生活の中で基礎代謝を上げる動作”を実践するようです。どんな運動かは、当日のお楽しみ~
おはようございます。今月2度目の登場、薬剤科です。いつに無く早い梅雨明けとなりました日本列島。西日本豪雨の災害で甚大な被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。酷暑の中不自由な避難所生活をされている方々が一日も早く普段の生活に戻れますように心より願わずにはいられません。●━●━●━●━●━●第18弾、今回のテーマは「良い汗、悪い汗?」人間にとって汗は、主として体温調節の手段であり、皮膚表面からの汗の蒸発は、潜熱による冷却効果があります。運動により身体の筋肉が熱
日常今日は朝からを点けっぱなしヤバイなぁせめて午後からなら・・・・・でも室内で熱中症になるよりイイか(笑)最近はで涼しい中、お昼寝するのがマイブームマズいよね~な~~~~んもせず、外出もしないで1日中部屋に居るのに・・・クズSagittariusthe(夫)が買ってくれましたオードリー春日氏で話題のダイエットサプリhttps://vrush.jp/shopping/lp.php?p=fira3900full&adcd=o7sp45g1gpp963&_buyer=998&a