回旋

今日は鹿沢でスキーレッスン。講習内容は動作を分解して、一つ一つ確認すること。そして、それぞれを混ぜて、できるようになること。まずは、角付け、回旋、荷重の順番で、角付けと思いきや回旋。トップスキーヤーはロングでもショートでもターン始動時に回旋要素を使っているみたい。切り替えてフラットになって、わずかに角付けされたときに、回旋します。その量と時間はスキーヤーが描きたいターンに合わせて変化するみたい。まずは、プルークから回旋。トップを内側に入れる感じ。続い

こんにちはながとも接骨院の長友芳之です本日は股関節にあるインナーマッスルについてお伝えしてゆきます。股関節のインナーマッスルは主に３つのグループに分けられます。①身体の前側にあり、足を前に曲げる(上げる)筋肉②身体の側面にあり、足を横にあげる動作を行う筋肉③身体の後ろ側にあり、足を回旋させる筋肉それぞれの内容は以下の様になっています。①身体の前側にあり、足を前に曲げる(上げる)

よくやってしまうし、したり顔になってしまうのがストレッチとかリハビリの回数の報告です。もちろん手を上げるとか肩を回すとかについては回数が必要ですが、底屈背屈とか回旋とかは１、２、３とか言って10まで数えるより１って言いながら10まで数える方がずっと効果的です。だって戻すじゃないですが？その分ストレッチが弱くなんじゃないですか？強い負荷のまま10秒やる方が絶対良いに決まってます。せっかくやるなら最大限の効果を求めましょう。麻痺側は特に捻れているからギュッギュッギュッじゃなくてギューーー

おはようございます😊雨です。股関節を意識したうちヨガ終わったら掃除機スイスイかけられた!オンラインで毎週火曜日夜八時から生徒さんと一緒に練習してます。うまくできるか生徒さんに最高の自分を見せるなんて思いが不安に途端にガッチガチな肩オンラインも突然固まる生徒さんの動作がスローモーションに心が乱れ乱れ呼吸が粗くなる!深呼吸してお腹いっぱいすい胸も希望で膨らむ。また動くようになりほっとする。アーサナ続け一緒に息動作を合わせる時間があっという間に過ぎていく心とから

今日は朝から左肩&左腕の痛みのリハビリにどうやら斜角筋だかが凝り固まってるらしくそのあたりを重点的にで、今日もストレッチを教えて貰い胸の前に手を組んで重心の移動に骨盤だけを動かすストレッチをその骨盤の動きも悪いみたいでそれで斜角筋に負荷が掛かっているらしいその後は今日もコソ練(打ちっ放し)へ今週の個人のテーマも低くから低くへ左肩&右肩の我慢🈲手打ち・煽り打ち・ドアスイング脱力して始動を低くゆっくりから低くにでフォローで左肩の開きを我慢し

潰れて薄い肋骨を甦らせるには、回旋と側屈。あの奇跡のマンツーマンレッスンの前には、じっくりピラティス1時間があって、そこも実はセミプライベートだった。師走を前にみなさんお忙しいのか、いつにも増して少人数。先生に補助していただくと、何をしてもメリメリバキバキと鳴る。ピラティスクラスで、たいてい最初にやる背骨の回旋のエクササイズは、お腹から～、肋骨から～、もっと遠く～！と言われつつ、骨に沿って撫でられつつ、伸びる伸びる。もっと伸びたいけれど、関節の詰まりや筋肉の凝りが邪魔し

当院では自分の動きや姿勢を根本から変えるためのレッスンをやっております。10月は残り4回。全て回旋という捻る動きのレッスン。レッスン自体の動きがとても気持ちが良く、終わったあとのカラダの感覚、歩いた時のスムーズさに感動します。回旋という動きは、振り向く、寝返りする、などの日常動作、だけに関わらず、立ち上がる、歩く、などの基本的な動きにも大きく絡んでくる重要な動きです。街を歩いている人をみてると、回旋の動きができている人はほとんどいません。それだけ背骨が動かない人が多いのが現代人の特徴

ツイッター、雑多にフォローしてるんですが、トレーナーさんとかＰＴさんとかそういった方たちも結構フォローしてますそんな中で先日タイムラインで見かけたエクササイズたたみ一畳のスペース＋壁があればできる、地面を蹴る動きのエクササイズ。多くのスポーツで、無意識に使われている基本の動きです。股関節・膝・足首の全体を使って蹴り上げるようにするのがポイントです🏋️‍♂️💨pic.twitter.com/5rNRjig7rT—西川匠🌏鰹BARforSports(@physio_ten

薬指を意識することってほとんどないと思います。実際に薬指を常に使う作業って思い浮かびません。薬をつけるのだって、薬指ではなく、少なくとも私は人差し指を使うことが圧倒的に多いです。今日は、そんな薬指が主役になれるかもしれないというお話です。太極拳をやっていると手のひらを表に裏にと反転させる動きが結構あります。これがなかなかうまくできない人が多いです。ちょうど手のひらを回転させているように見える動きなのですが、回転させながら手首が曲がってしまう人が結構います。手首が硬いことが原因だと思っていま

回旋ツイストのレッスンあぐらになり吸って背筋を伸ばし頭頂を天井に伸ばし吐いて坐骨で床を押す吸って背筋のばし吐いて左手を右の太腿の上へ吸って背筋のばし吐いておへそから右にツイスト最後は右肩は後ろの壁へむき背筋を伸ばしてTWISTしたら悪いもの抜けた

【僧帽筋と広背筋】〜キラキラしてない経験も日の目を浴びる時が来る〜小〜高校生の間ずっとリレーの選手でした陸上部(強豪校)でハイジャンの記録が悪すぎてティーチャーから（身長と腕の長さがメリット)と女子高生にはまったく慰めにならない声掛けで頭が真っ白になって泣きなから円盤投げに強制転向(僧帽筋)肩甲骨に上下や回転の動きをさせる強力な筋(広背筋)上腕を内転、内旋させるこの2つの大きい筋肉は自然に鍛えられましたセッションするときのセラピストの体に必要な丸まる、側屈

バレエスタジオビートの優子先生インタビュー（２）：しなりで踏むとはどういうことか？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿風花：優子先生の言う、しなりで踏めてる人だと、自動的に身体がバランス取れるところに頭とか腕とか持っていってくれるから、あんまり形を考えなくてもできる。それが繋がってるって事だと思いますけど、その、身体の自動操縦は脊柱の動きから始まります。脊柱の動きが先で、手足の動きは後から来る。で、腸腰筋は、ただの「ドゥヴァンに脚を上げるための筋肉」じゃなくって（笑）、（脚を上げる

20.タンデュの脚を横に出す筋肉は何か？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿仙骨のカップリングモーション仙骨のカップリングモーションは、側屈と同じ方向への回旋だ。したがって（腰椎が前弯している場合）仙骨と腰椎の回旋は逆になる。両脚荷重から、軸脚一本の片脚荷重になる時、例えばタンデュで脚を出す時、腰椎は動脚側に側屈し、かつ、軸脚側に回旋する。仙骨は動脚側に側屈し、かつ、動脚側に回旋するので、腰椎5番（L5）と仙骨の間で回転が逆になる。左脚軸、右脚タンデュの時（大げさに

19.椎骨の側屈と回旋はペアになっている。これをカップリングモーションと呼ぶ腰椎の各椎骨間の回旋可動域は1度から2度程度。腰椎全部を合わせても10度から20度程度の回旋可動域しかない。首から下の脊柱全体で言えば、回旋は主に胸椎の仕事だ。しかし、腰椎の回旋は人間の運動にとって非常に重要で、数値が小さいからと言って決して無視できない。なぜなら椎骨の動きは回旋と側屈が対になっているので、腰椎が側屈する時には回旋を伴うからだ。人間は、腰椎を左右交互に側屈しながら歩

18.大腰筋・多裂筋の腰椎側屈・回旋作用「側屈といえば腰方形筋」、「回旋といえば内腹斜筋・外腹斜筋」いやそれもちょっと待った。椎骨に直接付いていて、脊柱に最も近いところで働く、大腰筋・多裂筋コンビを忘れてはいけない。バレエでも臨床でもほとんど無視されているようだが、大腰筋・多裂筋には、腰椎の、側屈・回旋作用がある。バレエは、いわゆる「内側の筋肉」で動かせと言われる。バレエに限らず、ベリーダンスはもちろんヒップホップでも実は同じこと。腰椎を守っている大腰筋

先週末のフィールドトレ２日連続だけれど、2日分やったのではなく、1日分を土日の2日に分けて実施土曜日は熊の湯泊り降雪もありましたしね、できそうな場所を探してしばしウロウロ日帰り駐車場の脇に、車が停まってたあとで積雪が無い場所がありただ、（まあ駐車場は水勾配とらなければなのでしょうがないんですが）勾配がそこそこありまあ、水上に身体を向けてればよいかなということでスタートといっても、この位のスペースしかなく、エクササイズによっては凍ってるところで着地する感じでまあ、こ

大体スキーに行く前にスキー場の天気を確認するんです。寒さが厳しいのか？暖かいのか？って気になりますよね。で、今日の湯ノ丸高原ですが、お天気チャンネルによって全然違う予報が出てたりするんです。調べると気象庁とウェザーニューズが当たる率が高いみたいなんです。ウェザーニューズによると今日の湯ノ丸高原は午前中一時雨ってなっていたんです。えええ、雨？気分がかなり下がりますよね。なので、いろいろ調べてみると「アウトドア天気.ｊｐ」てのが山の天気予報なので、信頼できそう。

軽井沢早朝から翌日の熊の湯に向けて（宿泊地は中野市内）移動途中9:30頃でしたでしょうか何度か、シーズン中の陸トレで使っている上田市内の公園に到着準備して、平らなスペースにてトレーニング開始その脇にある謎の生き物の水飲み場頭としっぽに水栓があり、なかなかシュールないでたちで何度見ても気になるまだ朝のうちということで、気温も低かったですが家族連れで遊びに来ている方たちが何組も入れ替わり立ち替わりまあ、お子さんは（それなりに着ていれば）寒くても関係な

横とか斜めばかり意識すると縦もあるって事を忘れがちで…縦の動きもあるんだよ😉腕もキックペダルも〜※〜※〜※〜※〜※〜※〜※〜※〜※〜(2022/10/25の記事より。この記事に対して、たくさんの応援をありがとうございます！)新しいバンド「acocatri」(アコカトリ)、2022/11/20始動。ボクの旅は続くし、音楽は鳴り続ける。ライヴを見て聴いて感じて欲しい。次回ライヴは…12/17(土)＠cafeandbargigiお問合せ・ご予約は…acocatri＠gma

今日見かけて気になった記事渋野日向子流の独特ルーティンに海外記者が関心ファンは「私がこれやったら医者行き」米女子ゴルフの海外メジャー今季最終戦・AIG全英女子オープンが7日、英北部ガレーンのミュアフィールド（6680ヤード、パー71）で最終日が行われ、5打差2位から出た2019年女王の渋野日向子（サントリー）は通算9アンダーで1打差3位。惜しくも2度目の優勝は逃したが、最終日最終組で注目度は高まり、海外メディアの間では渋野流のウォーミングアップが関心を集め、ファ…the-ans.jp

クラブの振り子運動をコントロールするためには、どのように身体を使うべきなのかということがスイングでは問われている訳ですから、腕の振り方を覚えて、回避行動が行われないようにクラブを振ることが身体にも優しく、かつ上達への早道にも繋がります。埼玉から２泊３日で初参加のAさん。伸び悩んでいるので打破したいとのこと。伸び悩んでいる原因は、弾道が曲がってしまうため、フェース面をボールに真っすぐ当てようとしていたことで、いわゆるローテーションの抑え過ぎでした。まずはクラブの取り扱いとロ

Skier'slabさんが先月末、YouTubeで回旋について取り上げていた。それで、思い出したこと。スキーの？ターンの？三要素、荷重角付回旋。回旋は竹トンボみたいな動き。スキー板がブーツを中心にしてクルクル回転する様子。実際にはスキッディングとピボットで違うけども、まあまとめて回旋としとく。じゃあフルカービングでは回旋は無いってことでいいのか？板がレールのように動いているとしたら、回旋はしてない。言い換えるなら回転とか旋回。せんかい。まあカービングが完全なレールでは無いって部分はおいとい

骨格デニムチャレンジ！これは、おもしろい！ねじり螺旋回旋で関節安定して、なにかと上にアップします❤私は、顔がリストアップしたよ❤やり方はインスタ@mona.risa.mm骨格デニムチャレンジの動画をみてね❤

２３日のレッスンＤＶＤが届きました。いつも撮影をしてくれるＦおじさん、ありがとうございます。よーく、観て、研究します。今週末もスキーができそう。課題を与えられると俄然やる気が出てきます。間違った方向に行きがちなのが、不安材料。回旋という言葉をめぐって、いろいろな体の使い方があるんだなぁっとどれが正解かはわからないけど、どれでもできるようにしておきたいと思います。

今日は、ガーラ湯沢スキー場ででもレッスンを受講してきました。天気は最高、バーンも最高でした。今回は、岡田利修コーチとのコラボ。まずは、基本ポジション、外スキーへの荷重、回旋などの説明を受けました。受講生が２０人近かったため、実践の滑り見てもらって、個別に指導してもらうことに。自分の注意事項を書き留めておきます。まずは、大回り、全圧過多、切り替え直後から山回りまで、全体で脛の前傾が強すぎるようです。このため、切り替えで、上に伸ばされてしまうとのことでした。な

板を傾けたら角付け。身体を横に傾けたら角が立つ。プルークスタンスは両脚角付けされてる状態。あ、大腿部をまわさないとプルークスタンスできないじゃん。真横に倒したらダメだ。なんでわかんなかったんだろ？とにかく勘が悪くて上達がスローリー。そんな日があった。

先週、東京女子医大病院と東京クリニックへ行ってきました。どちらも診察で、東京女子医大病院の方が先だったのですが、平先生に、・熱凝固の２度目の手術は１年以上経たないと、リスクが大きい。（呂律が回らなくなったり、声が出なくなるなどの可能性が高くなる。）・選択的末梢神経遮断術は、筋肉が弱くなるので今以上に頭を支持しづらくなる。と言われ、結局、しばらく、ボトックスで我慢するように言われました。また、「モグラ叩きの可能性があるので、前回打っていない以下の筋肉（右下頭斜筋）

ピラティスで学んだ頚椎の回旋エクササイズヨガのアーサナからきていますが…この響きもまた自分の苦手な動きの一つだったんだなぁっと最近、気付きました首がスムーズに動くと視野も広がる…感覚的にはそんな感じです頚椎の動きが出ると背骨も上手に動くそうですすんごくストーンっと体に沁みた今日体＆心に響くこの感覚が嬉しい1年前の自分には気づけたなかった事です同じことを繰り返しても…日々、受け取る響きが変わりますThisisit

こんにちは、ヒロコです寒い日が続きますね、皆さまご自愛ください🙏今回は、背骨の柔軟性アップに役立つ動きをいくつかご紹介します。○まずは、仰向けでおこなう背骨全体の動きです。解剖学的な表現では、脊柱屈曲、伸展運動です。タオルを肩幅か少し肩幅より広いくらいで持ちます。小さく体を丸めるようにして足をまたぎます。同じ要領で戻ります。○次は、こちらです胸椎を動かしやすい動作です。胸椎の場所をイメージしながら、呼吸に合わせておこなってみてください○最後は、こちら背骨をねじる動き（脊柱の回

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