ブログ記事242件
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで51回目となりました。今日は足のほぐしを徹底的に行ったので足が軽くなったと思います!✅後頭部ケア✅お尻~足ケア→前屈しやすくなりました!✅四つ這いポーズお顔は・・・✅顔のコリほぐし(点押し!)✅口輪筋と舌筋トレーニング✅オイルトリートメント【2020年4月の活動予定】来週もあります!4月2日・9日・23日30日金曜日10時~11時15分1回1000円(初回体験500円)単発参加可
雨降る春の日湿気が高くてジトジトの日はあったかいハーブティーがオススメ待っていましたとばかりスーッと吸収されてカラダもココロもスッキリ午後の仕事も捗りそうです。今日もブログにご訪問ありがとうございます初めましての方プロフィールはこちらから薬膳ではココロもカラダも外気の影響を強く受けると言われています。雨の日に…いつもよりむくむなぁ〜膝や肘などの関節が痛む…やけに肩が凝る…頭痛が起きる…気分が沈みがち…いつも以上に子どもの声が耳に障る…そんな気配はありません
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで50回目となりました。今日は…体験参加の方1名をお迎えしてのレッスンとなりました。✅首ストレッチリンパケア✅背骨~骨盤ケア✅プランクで体幹刺激お顔は・・・✅鎖骨と頬骨の際ほぐし(点押し!)✅口輪筋と口角の筋肉トレーニング✅オイルトリートメント【2020年4月の活動予定】来週はお休みです。4月2日・9日・23日30日金曜日10時~11時15分1回1000円(初回体験500円)単発参
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで49回目となりました。今日は…体験参加の方1名をお迎えしてのレッスンとなりました。✅耳たぶ回し~首鎖骨周辺リンパケア✅背骨~骨盤ケア✅立位では下肢の筋トレお顔は・・・✅鎖骨と頬骨の際ほぐし(点押し!)✅口輪筋と頬の筋肉トレーニング✅オイルトリートメント【2020年4月の活動予定】4月は3週目お休みです。4月2日・9日・23日30日金曜日10時~11時15分1回1000円(初回体験5
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで48回目となりました。そして、オンラインを始めてからとうとう1年経過。コロナ禍の臨時ツールとしてZOOMも有料コース1年契約しましたが、1年前はまさかさらに続くなんて思っていませんでした。暖かくなったら、感染者も減ると思っていましたが変異株の影響か?むしろ増えてしまっていますね。もうしばらく、オンラインヨガ継続予定です。さて、今日は…✅足首より先を徹底ほぐしセルフケア(最初と最後にもオイルを塗
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで48回目となりました。本日は、リンパケアからスタート。✅お顔~デコルテリンパケア✅足のリンパケア✅仙腸関節刺激✅立位では、体幹&下肢筋トレ✅プランク1分キープ!お顔は・・・ほぐしまくりました。✅頬骨ライン✅顎(おとがい)とフェイスライン✅眉毛からおでこ顔のコリも取れ、リンパも流れてお顔も小さくなったと思います【2020年3月の活動予定】毎週金曜日開催!3月5日・12日・19日
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで47回目となりました。本日は、初回体験の方をお迎えしてのレッスンでした。ほんとに、コロナがなければオンラインはやらず、お目にかかることはなかったかもしれないご縁。悪いことだけではないです。感謝します本日は、首・肩・お尻にアプローチ!✅首周りストレッチ✅キャットツイストで肩周辺ほぐし✅お尻ストレッチ✅立位で体幹刺激!お顔は・・・✅大胸骨筋トレーニング(口角UP)✅頬全体の筋トレ(たこ焼き的
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。明日!ゆるりん!朝ヨガやります日曜の朝9時から10時ヨガでストレスを手放し、エネルギーをチャージして素敵な日曜日を過ごしましょう!◆3月の予定◆3月7日(日)9:00-10:003月28日(日)9:00-10:00◆参加費◆1000円※2日参加の場合2000円→1500円!!◆その他のクラスもあります!!3月のスケジュール↓『2021年3月レッスンスケジュール』こんにちはヨガインストラクタ
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで46回目となりました。本日は、顔に向けて血流促進すべく!首周りを念入りにほぐしてからスタート✅首周りのストレッチ丁寧に…リンパ流✅足にある反射区3つ刺激①大衝=肝臓機能、自律神経調整、冷え②三陰交=冷え、女性におすすめ③湧泉=冷え・むくみ、女性におすすめ✅太陽礼拝✅三日月のポーズお顔は・・・✅口輪筋!✅首のトリートメントと耳のケア【2020年3月の活動予定】毎週金曜日開催!3月5日
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで45回目となりました。本日は、体験1名をお迎えしてのレッスンでした朝いちばんで銀行に走り…ダッシュで戻りすぐレッスン。そして、次は年金事務所へ行きどうにか、娘の年金前払い銀行口座振替申請完了。その他用事を済ませましたら、ランチが2時に!そして食べ過ぎてまだおなかいっぱいですそれはさておき・・・本日は…深い呼吸を意識してポーズをとりました。そして、体・心・脳・顔それぞれに丁寧にアプローチ。✅首周
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで44回目となりました。本日は…ペルビックストレッチからスタート!✅骨盤呼吸✅股関節ほぐし✅肩関節緩めのストレッチからのヨガ。お顔は…リクエストにお答えして目の下のケア✅目の下のトリートメント方法✅目の下の筋肉にトレーニング✅口輪筋エクササイズ✅首のトリートメントと耳のケア【2020年2月の活動予定】毎週金曜日開催!2月5日・12日・19日・26日日常では、30%くらいしか使っていな
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスもオンラインで43回目となりました。あと少しで1年。こんなに長引くとは思っていませんでした。が、今できる中でできることを楽しんでいきましょう!!本日は…骨盤周辺を丁寧にほぐしました。✅巻き肩チェック✅お尻・太ももほぐし✅チェアポーズ連続で筋肉刺激お顔は…✅左右差軽減エクササイズ✅頭皮ケア✅セルフトリートメント【2020年2月の活動予定】毎週金曜日開催!2月5日・12日・19日・26日日常では、
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。本日は…各部位を丁寧にほぐしました。✅巻き肩チェック✅横隔膜ほぐし→胸椎ねじり✅足首ほぐし✅お尻ほぐし✅股関節ほぐしお顔は…✅ほうれい線にアタック!→頬の筋トレ&ストレッチ✅頸部リンパ節流し【2020年2月の活動予定】毎週金曜日開催!2月5日・12日・19日・26日日常では、30%くらいしか使っていない表情筋を金曜クラスではたくさん刺激して目ざめせます!特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う機会が減る、こ
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。本日は…小顔リフトアップをメインに・・・✅体のウォームアップでも首ほぐしを念入りに…お顔は…✅舌を動かして、二重あご防止✅オイルトリートメントでしっかり、リンパケア【2020年2月の活動予定】毎週金曜日開催!2月5日・12日・19日・26日日常では、30%くらいしか使っていない表情筋を金曜クラスではたくさん刺激して目ざめせます!特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う機会が減る、ことで30%も使えなくなっている
せんこんにちはヨガインストラクターNorikoです。本日は…免疫力UP!のために…リラックスで自律神経調整→免疫力アップ体温UP!→免疫力アップ✅胸開き!ハートのチャクラ刺激でリラックス✅ねじりでおなかにアタック!✅骨盤ケアで体温アップ!お顔は、頭皮と耳!顔の外側からアプローチ。首から鎖骨にかけてトリートメント。後でわきの下!刺激しておいてくださいね。【2020年1月の活動予定】来週お休みです。1月8日・15日・29日日常では、30%くらいしか使っていない
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。金曜クラスは今年初レッスンでした。本日は…✅骨盤呼吸でおなかにアタック!✅ねじりでおなかにアタック!✅背中にもジワリと刺激!ということで、おなかと背中をたくさん刺激しました。お顔は顔全体の収縮とともに、耳ほぐしで顔の血流を促進!【2020年1月の活動予定】1月8日・15日・29日日常では、30%くらいしか使っていない表情筋を金曜クラスではたくさん刺激して目ざめせます!特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う機会が
おはようございますベビママ講師Norikoです。今日は良い天気ですねコロナのほうは大変で…緊急事態宣言も限定的とはいえ、不要不急の外出は控えて…的な状況で開催できるのか?未定ですが、2月21日(日)10時からのパパとママの講座!今日から受付開始です。中止になるかもしれませんが、感染予防対策のため、5組のみの募集ですのでご興味ある方は早めにご予約いただくことをお勧めします。
こんにちはベビママ講師Norikoです。少し先ですが…2/21日曜日10時からパパママとベビーちゃんの講座を担当します!○申し込みは1月7日9時からコロナ禍、おうちでイライラしちゃってる皆様!ぜひ、お申し込みください。感染予防のため5組のみです。https://www.city.saitama.jp/minami/001/001/005/008/p077038.htmlさいたま市/善前公民館だより令和3年1月1日号www.city.saitama.jp
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。本日は新規体験の方3名様とともに…☑目の体操☑️足裏ほぐし☑️二の腕意識☑️ねじりでおなか刺激顔は…☑口角挙筋☑️首のケア簡単バージョン金曜クラスは年内ラストでした!1年間お世話になりました。皆様良いお年をお迎えください。【2020年1月の活動予定】1月8日・15日・29日日常では、30%くらいしか使っていない表情筋を金曜クラスではたくさん刺激して目ざめせます!特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。先ほど【ゆるりん!108回太陽礼拝】終了しました。今回は瞑想的な感覚を体験することができた方もいて、うれしかったです。あめを12個用意。1回ごとにあめをひとつ移動。12個全部移動したら、1セット終了。内観と水分補給の時間を取り、その間にセット数を書いた紙に〇を書き…あっという間の108回。また、来年もやりますよ~(気が早い!?)ご参加くださった皆様ありがとうございました。脳にいつも以上に酸素がい
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。本日は☑️足の甲ほぐし☑️筋トレ☑️血流アップ顔は…頭皮、耳、首と、外側から責めてから☑️口輪筋☑️ほおの筋トレ金曜クラスは来週でラストです!日常では、30%くらいしか使っていない表情筋を金曜クラスではたくさん刺激して目ざめせます!特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う機会が減る、ことで30%も使えなくなっているかもしれません。ほうれい線・マリオネットライン・ゴルゴ線!!たるみ!100%改善できなくても、10年後今と
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。今日も免疫力UPのために、リラックス&背骨特に胸椎ほぐしをしました。〇ねじりで背骨ほぐし〇お顔は二重あご予防の顎舌骨筋トレーニングと耳ほぐし今日もご参加ありがとうございました。金曜クラス12月は4回やります!12月4日・11日・18日・25日日常では、30%くらいしか使っていない表情筋を金曜クラスではたくさん刺激して目ざめせます!特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う機会が減る、ことで30%も使えなくなっているかもし
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。今日も生暖かい感じですね。今日は…リラックスして免疫力UP!を目指しました。〇一つ一つのポーズを丁寧に〇それぞれのポーズでの呼吸の感覚を味わう〇お顔はほうれい線とマリオネットラインにアタック!普段の笑顔、筋肉の使い方を間違えていませんか?日常でも、表情筋の使い方に意識を向けて改善していきましょう!!今日もご参加ありがとうございました。11月のイベントレッスンはこちらからご確認いただけます↓↓明後日11月22日(日)
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。本日はさいたま・メキシコ!からと新規体験参加の方をお迎えしのレッスンとなりました。オンラインならではのご縁ですね。今日は…〇目の運動からスタート〇背骨と鎖骨の位置を確認しながらポーズ〇立位で心地よくのびのび〇お顔は口輪筋と眼輪筋にアタック!コロナによる新しい生活様式で弱ってしまった筋肉!今後もしっかり刺激していきましょう。今日もご参加ありがとうございました。11月のイベントレッスンはこちらからご確認いただけます↓↓
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さ、さむいですね本日はメキシコから!!体験参加の方をお迎えしてのレッスンとなりました。オンラインならではのご縁ですね。今日は…股関節周辺をほぐしました。〇お尻ほぐしからスタート〇前屈系でももうらほぐし〇ねじりでモモとお尻の外側ストレッチ〇お顔は口輪筋にアタック!コロナによる新しい生活様式で弱ってしまった筋肉!今後もしっかり刺激していきましょう。今日もご参加ありがとうございました。11月のイベントレッスンはこちらか
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さ、さむいですね今日は…眼球運動からスタート!〇代謝アップ呼吸〇お顔は下瞼動かし運動!下瞼動きづらかった方!練習してみてくださいね。その際、眉間やおでこのしわを作らないようこ注意ください。今日もご参加ありがとうございました。日常では、30%くらいしか使っていない表情筋をこのクラスではたくさん刺激して目ざめせます!特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う機会が減る、ことで30%も使えなくなっているかもしれません。ほう
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さ、さむいですね今日は、金曜クラスア初参加の方とともに…新規参加者!募集中ですのです。ご興味ある方、下のボタンからお問い合わせ・お申込みお待ちしております。今日は…すべてゆっくり味わいながら…〇足先から頭までなでなでからスタート〇ヨガは背筋・殿筋にアプローチ〇お顔はほうれい線伸ばし!!普段使わない背面の筋肉の感覚はいかがでしょうか?お顔は思い切り伸ばしましたが、感覚はいかがでしょうか?今日もご参加ありがとうございま
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。さ、さむいですね今日は…〇反射区からスタート!〇骨盤調整ヨガ骨盤回り、股関節周辺の感覚はいかがですか?気血水の流れ!感じられますか?今日もご参加ありがとうございました。日常では、30%くらいしか使っていない表情筋をこのクラスではたくさん刺激して目ざめせます!特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う機会が減る、ことで30%も使えなくなっているかもしれません。ほうれい線・マリオネットライン・ゴルゴ線!!たるみ!100%改善
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。秋晴れの心地よい気候の中でヨガ!最高です。室内ですが窓全開で行いました。あ、久々にスクショ忘れました今日は…〇ぷち筋トレからスタート!〇ねじりでさらにデトックス!そして、お顔はとにかくマスクによるほうれい線へアタック!ご案内したイベントレッスンはこちらからご確認ください。↓https://yourspace-yururinkotuban10.peatix.com/viewゆるりん!骨盤ストレッチ(プチ筋トレ付き
こんにちはヨガインストラクターNorikoです。少し前まで汗だくだったのに…今日は肌寒いくらいです今日は…〇代謝アップで冷えを改善!〇お顔は、頬の筋肉トレーイング!代謝が上がるとお顔のお肌の生まれ変わりも促進!そして、頬の筋トレでリフトアップ。体も顔も筋肉は大切ですね。日常では、30%くらいしか使っていない表情筋をこのクラスではたくさん刺激して目ざめせます!アットホームな金曜クラス。体験してみませんか?体験ご希望の方、お申込み・お問い合わせはこちら