ブログ記事1,272件
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieですじつは…私、陰ヨガの資格も持っておりましてその資格トレーニング中に、瞑想の話も入っていました瞑想、マインドフルネス…いろいろ表現はありますが要は…”今”の自分に注目してみる”今”って難しいですよねその一瞬が”今”であって、もう次の瞬間には”過去”考えるというより感じるただそれだけ私は夜、雰囲気出して行うのが、好きなので先日、蝋燭灯して行ってみました雰囲
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです(本日は完全につぶやき日記です)自粛modeが続いていますね氣付けば本日より5月一番新緑のキレイな、お散歩が氣持ちい季節ですね昨日、地元で有名な近所の公園に行って散歩してみましたこの公園じっくり奥まで歩くのは初めてかもよい氣分転換になりましたライン公式アカウント通常レッスンの他にプライベートレッスン、単発グループレッスン等も承っておりますま
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです本日はひねりトレーニングひねる動きは、背骨を使うので普段意識しにくい筋肉実は背骨は、短い筋肉がチェーンのようにつながって動いているので単体でみると、固くなりやすいのですここを刺激していくことで美姿勢に大きく近づきますよ本日は上半身ひねり胸椎の柔軟性をキープ&筋力を鍛える効果があります分かりますか~?※昨日に引き続き(笑)やり方四つん這いになる右手を頭後
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです身体なまっていませんか?運動するのもいいですが筋肉は動きが少ないと固くなって、縮こまる性質なのでまずはココチよく伸ばすのが重要ですということでひねりストレッチストレッチ時には伸ばしている意識が重要です私のレッスン時に「のびのび伸ばして~」ってしつこく言っています身体がなまってきたなというときは、伸びに加えてねじりを追加してあげるといいですよよくみるストレッチのポーズ
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです「ダイエットしている」というのは食事量を減らして体重を減らすということ食事制限と運動を併用している人も多いとは思いますが言葉として本来の意味は「食事量」だったのが日本での意味は「減量」となっています食事制限は「体重」という数値が目に見えて減るので効果を実感しやすい反面身体に必要な筋肉と骨を減らすこともありますそうすると、何かしらの不調を感じたり常にイライラしたり、シワが増えた
こんにちは滋賀初コスモ療法施術吉野です「コスモ療法はマッサージですかエステですか」と聞かれます。マッサージとエステは施術目的が違うので、内容も異なります【マッサージ】生体、リンパ、足つぼなど施術者の手で身体の調子を整える施術ほとんどの施術を手で行いますが、ツボ押し用の棒や治療鍼、もみほぐし機を使用する事もあります。コスモ療法もその人に合わせた磁気を使って確実に変化が出るよう、関節・筋肉など手に届かない場所まで施術しています【エステ】エステも手を
こんにちはSDGs3番(すべての人に健康と福祉を)を掲げ活動しています、滋賀初コスモ療法メディシャン吉野です温かくなってきましたー外に出るともう、「温かいー幸せー」と本当に思います去年はそう感じてたかな感謝できることに感謝ですさて、前回・前々回に引き続きお塩についてです。私が使ってるお塩色々あるのですが、その時の気分などによって使い分けてます。一番ヘビロテぬちまーす一番マグネシウムがおおく、カルシウムも入っているので、マグネシウ
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです「あまり出られず、ストレスで甘いもの食べる量が増えてるんですよ~何か対処法ありませんか?また、運動は何すればいいですか?」という、連絡が何件か入っています「甘いもの」美味しいですもんね私もよく食べるので、コントロールの難しさはよくわかります砂糖=マイルドドラック糖質依存症=砂糖依存症と言われていますですのでストレスがたまった仕事で脳がつかれただから甘いものが食べたい!!というのは思
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです先日読んだ本に『カラダは自分がこれまで食べてきたものの結果』言い訳不可と書かれていましたまぁ~耳が痛い言葉です肥満・痩せ・不調…すべての原因は自分の生活の中にあります旬のものを食べると身体にいいけれどももちろん、食べ過ぎは厳禁春の養生は、夏のために夏の養生は、秋のために…未来の自分のために”今”養生を行います不調は身体からのメッセージです春は菜の花・うど・フキノ
こんにちわ伊勢原マーリィズ・エステです♪今日は暖かいですね~今年のゴールデンウィークは自粛してお家時間を楽しく過ごせる何かを見つけいきましょう因みに私はAmazonプライムビデオHuluで退屈知らず今日は髪を洗ったあとの面倒な髪を乾かす時間を短縮できる工夫をご紹介。髪が長い方はもちろん短い方もドライヤーで髪を乾かすって手間ですよね~できる事ならしたくない。。でも濡れたままだと髪が傷みやすいし濡れたまま寝たら、次の日起きたらボサボサにな
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです本日は【ローリング・ライク・ア・ボール】という動きです(反動を使わず)にボールのように転がるというまんまな名前です地味に難しいというか座った姿勢でのCカーブが作れるかどうかがポイント単なる背中を丸める状態だと見た目上似たような形でも腹筋に力が入っておらず(反動を使わずに)起き上がることができません(IllustAC)Cカーブとはこちらのように背
こんにちは滋賀初コスモ療法メディシャン吉野ですSDGs3番で活動しています前回に続きお塩です。減塩信仰で注意したいのが、必要以上の減塩は、腸内環境が悪くなり悪玉菌を増やす原因にもなるということですなぜなら、天然のお塩には抗菌効果やデトックス効果があるからです。ミネラル成分が体内の毒素を吸着し、汗やおしっこと共に排出されます梅干しや漬物などの保存食にも使われるように抗菌効果があります。減塩することで、食べたものが腸内で腐敗しやすくなり、悪玉菌が
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです詰まりやすい股関節スペースを取り戻すと身体が快適に動かせます股関節が詰まるとは…股関節はこんな感じで、ソケットのように骨盤にハマっています(IllustAC)美姿勢だと、股関節を潰さずに過ごしていますが不良姿勢では、どうしても股関節を上から押しつぶすような形になります(IllustAC)股関節にスペースを取り戻すことによって姿勢もよくなりますし、股関節痛・腰痛などから解
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです薄着の季節になってくると二の腕と共に目に入ってくるのがウエストのぽっちゃり感冬の間は氣になってもなんとなくスルー出来るのですがこの時期はスルーどころかやたらと目につくようになってきますね以前から(この時期だけでなく)朝におすすめしている「背伸び」細かい説明は抜きますが5月病などのストレスにもいい動作なので世情的に何かとストレスが溜まりやすい状況なのでおすすめです
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieですアップしたつもりが出来ていませんでした💦本日はピラティスの動きシングルレッグ・サークルをご紹介1.仰向けになり骨盤をニュートラルに2.右脚(足先まで)を天井に伸ばす左脚は床に伸ばしたまま、足首90度曲げつま先は天井に向ける3.右の親指で天井に円を描くイメージで、股関節から回す⇒回している時に、骨盤がぐらぐらしないよう、腹筋で支えるこれをお伝えすると、ガチっと固めるイメ
こんにちはSDGs3番で活動している滋賀初コスモ療法吉野ですコスモ療法で、心と体を健幸にする活動をしています施術をする事が好きなのはもちろんですが、施術後の「あー、違う」「楽になってる」の言葉が聞けるのが本当に幸せでたまりません今のこの状況ですが、深刻ではなく真剣にとらえてでも、心の余裕や自由はとらわれないように過ごしていますだって色々伝わったりするみたいですよ・・・えーーーー「ネガティブなこといってごめんなさい」
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです身体堅いという人の相談で多いのが「前屈ができない(床に手が届かない)」です(写真AC)やって貰うと、背中を丸めるようにして、床に手を伸ばされます背中は背骨が重なってできているので丸める動作はできますが関節ではないので、曲がりません身体が堅いという人は背中を曲げようとして、前屈ができないのです前屈はこの赤い矢印部分の股関節で行います(写真AC)
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです昨日のブログで二の腕を通常の使い方で意識するのは難しいということをお伝えしましたが〇〇は四つん這いの手の向きで治る!?実は…姿勢的『二の腕理想ポジション』に置くことによってすっきりさせていくという事が可能です解説します二の腕…どうして太くなるのかというと、上記の通りそもそものポジションが間違っているので普段の姿勢で、太くなるように育てて
こんにちは滋賀初コスモ療法メディシャン吉野です外出せずにいると、少し外に出た時に、「外はすごい良いなー」とテンションがりますねそう、この日光は免疫力にすごい関係があるのです。日光を肌で浴びると肌で「ビタミンD」というものが生成されます。このビタミンDは、骨の形成だけでなく、ガンや感染症の予防があると考えられています。実際、インフルエンザ発症が半分になったというデータもあります。しかし、このビタミンDは、ガラス越しの日光浴では生成されな
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieですこれからの季節一氣にご相談件数が増えるのが「二の腕」ざっくり半年くらいは洋服で隠れているので暖かくなってくると存在感が増しますねその二の腕…のタルタル一番大きな原因は骨格のポジションが間違っているから女性は筋力が弱いので、自然とそういう使い方になりやすく氣付いた時には、どう使えばいいのかがわからないちなみに私もそうだったのですが現在少しずつ治ってきていますその問題
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです昨夜、zoomというアプリを使ってオンラインレッスンを30分間行いましたオンラインレッスンというのがどういうものか試してみて貰いたいのと身体が堅くなっている…という連絡が多いので、ストレッチメインにしました今後はピラティスやヤムナレッスンも行っていきます4月は無料で行いますコチラでも今後は告知していきますのでご都合合う方は、ご参加くださいませ(写真AC)家に居ながら、
こんにちは滋賀初コスモ療法メディシャン吉野です緊急事態宣言が出され、いよいよ不安になってる人も多いかもしれません。あまりにも不安・恐怖に意識をフォーカスするのを止めてみてください不安や恐怖を感じても良いこと一つもありません緊張感を持つこと、やるべき予防をする事は大事ですけど不必要な不安・恐怖を感じ過ぎてしまうとコロナに打ち勝つ「自己免疫の低下」を引き起こしてしまいます。なので、家にいるなら、TVを見るのをやめ、リラックスする時間を増やしてくださ
愛用のオラクルのスキンケア。今は化粧水と美容液とナイトクリームをラインで使っています。大人毛穴に着目していてまず香りが好きすぎて癒されます。最近お風呂上がりは娘が自分でパジャマを着てくれるようになって、意外と自分のお手入れ時間に回るようになってきましたしっかりお手入れすると本当お肌って変わりますよね!オラクルは表面だけでなく角層まで働きかけてくれるので、保湿力はもちろんハリが出るのが実感できます。効果実感が高いとお手入れもやる気になるし、今毎朝のお肌チェックが本当楽しみになってます
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです背骨お元氣ですか~?昨日のブログで本来、背骨は"鞭"のようにしなやかに動かす(動く)もの背骨とは…とお伝えしました。その続きです代表的なのがキャット&カウ(画像はネットから使わせていただきました)この時に、背骨を意識して骨盤から動かすといいですよ詳しくはこちら↓背骨の意識でマッサージ&トレーニング背中をゆるゆるにするこれは、猫背や腰痛改善の「丸
こんにちは滋賀初コスモ療法メディシャン吉野です信じる「脳力」痛み緩和だけでなく、施術などの効果を増幅させると言われています。よくプラシーボ効果似ているかもしれません信じる=リラックスしている状態疑っている=緊張している状態疑っていると緊張状態で脳からの指示もそうなります。筋肉や神経が「反発する」状態になるのです逆にリラックスしている状態だと、筋肉が緩み、血行が良くなりといいことづくめで時間とお金を使って受けていただく施術がより効果的になります
こんにちは滋賀唯一コスモ療法メディシャン吉野ですテレビをつけるとずっと同じ話題で、見れば見るほど不安になったりしますが・・・ちょっと冷静にメディアをみることが大事なのかもしれませんね~この動画みて、確かに「今のNYは、日本の2週間後です!」とか言ってたのにもう流されてるコロナによる死亡率下がってる。これは、みんなで3密を避ける協力をしたからなんですよねそして、医療従事者の方々が日々頑張ってくれたから感謝しかないです。皆さんに、そして
振り返ると去年の10月から、自分の人生の中で第10次サプリメントブーム到来。今のクリニックが入職した数年経ちで慣れてきて、「動きたいなー」って思ったので、その体力と、精神力を安定させたいのと、数年前から時々出る顔の蕁麻疹と、上腕の蕁麻疹を消したいって思っていた。老化も感じたし。肌だけは昔から綺麗でときたま褒められてたので辛かったなぁ。唯一の取り柄も無くなるじゃんて。蕁麻疹は最新のアレルギー薬数種類試してもずっと良くならなかった。カフェイン断ち、小麦断ちなどやったけど改善しないし、食べた
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです背骨お元氣ですか~?最近、自粛モードもあって動きが少なくなり「運動不足」という認識はあるものの「背骨が動きにくくなる」という認識はなかなか入りにくいもの駄菓子菓子背骨…は重要なんです大げさに聞こえるかもしれません背骨が動きにくくなる=老化が進むともいえます背骨とは…小さな骨が複数ありますが一本の棒でできている認識の人もしくは小さい骨が複数あるけれど、一
こんにちは滋賀初コスモ療法メディシャン吉野です今日はゼロポイントテストについてですゼロポイントテストは一般的に言う「オーリングテスト」にとても近い感じものです《オーリングとは》身体を使って対象物が良いか悪いかを検査する方法です。つまり、自分の身体に調和するか否かを知るということです。↑この先生、めちゃ早いwww<br&amp
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieですピラティスを行っていると「そんなに色々意識できない」と言われることが多くありますまぁ私も習い始めにいいましたけれど(笑)四つん這いでも・手のひら全体を使ってマットを押し・肘が過伸展にならないように調整・コアを引き上げ・肩甲骨を下げ・首を長くし頭位置をコントロールと、あちらこちらを意識そこから動くとなると、さらに意識は追加最初は「コアの意識」だけでよかったのに…どんどん要求