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皆さまおはようございます😃千葉県船橋にて、武道の身体の使い方をベースに社交ダンス、ストレッチを教えております尾崎沙織です❣️運動音痴、ジム嫌いの私が30歳目前でいきなりプロダンサーになれた秘訣は、身体の使い方!社交ダンスの動きを取り入れたエクササイズやストレッチで、姿勢美人に!歩き方も改善する事で、若々しいボディーにアプローチ!見た目が綺麗になると、心にも満たされる…不思議とメンタル面まで整っていくんです!心身ともに美しく輝くことで、周りからのモテ方やパートナーシップが良くなる事間
ALOHA♡健康で楽しく過ごすことを大切にしているヨガインストラクターのAKIKOです。ヨガやピラティスは、呼吸をとても大切にしています。呼吸を大切にしているのに変わりはないのですが、呼吸の仕方が異なります。簡単に言うと、ヨガは鼻から吸って鼻から吐く。ピラティスは、鼻から吸って口から吐く。と言う違いがあります。ヨガでもピラティスでも、きついポーズになった途端に呼吸が浅くなったり、止まったりしてしまいます。わたしも今日の練習で、呼吸が浅くなっている自分に気付くことができました。
みんなの回答を見る昔は軟らかい方でしたでも今はすっかり硬くなってしまっています年齢と足腰の手術なんかも関係あるのかなという考え方も正解ではないような気もするし体を軟らかくする運動不足ということだろうと考える方が合ってるかな?50歳代中ごろまでは前屈では手のひらが床にピタッとついてたし座位で前屈しても太ももに胸がついて足指をつかむことができていましたラジオ体操のような体を反らすポ-ズも後ろの景色が見えるくらいに反っていました立ったまま
じいちゃんが泊まり来た日は大興奮でなかなか寝ない曽孫のいっちゃん。じいちゃんはいっちゃんの言いなりw言うことを聞いてくれる笑最高の遊び相手ですでこの日はハンカチ落としからのいっちゃんのヨガレッスン始まるの巻。もう初っ端からじいちゃんwwたけのこニョッキにしか見えない笑笑じいちゃん可愛い❤︎😭🤣バランスは取れてるのだけどどのポーズしても危なっかしいのは仕方ない…🥺😭🤣わ危ない!!おっとっとっと🦉って余裕のじいちゃん🤣気をつけてー😭「腕抜
体温は36.6度。排便はなし。今日の訓練はIさんKさんが来てくれました。ありがとうございます。歩行器壁立前屈では、今回も歩行器をかなり低くして腕もしっかりと使うようにしてやってみた。腕を使う感覚が前回よりもスムーズで良い感じだったけど、もう少し歩行器を低くしても良さそうだった。ちょうど良い高さにピタッと合わせるのが難しいなぁ。それは介助者にお願いしてやってもらっているが、何かの基準に合わせて止めたりしているわけでは無いから。やっぱりそういうの作った方がいいかなぁ…。そういうのが
みんなの回答を見る今はカラダ固いと思います。昔は柔らかかったんだけどね~。椎間板ヘルニアをやってから固くなりました。今でもたまにストレッチとかをするけれど・・・前屈でベタっとつきません。開脚も昔は180度近く開けてたけど、今は半分くらいかな。今晩はストレッチしようかなぁ。
みんなの回答を見る柔らかいです小中学校のとき運動検査?スポーツテスト?みたいなのあったと思いますがボール投げとか懸垂とか反復横跳びとか握力とかそのなかに上体反らしと前屈があったと思いますあれでクラスの中でも1番2番くらいの記録でしたもちろん柔らかい方で前屈はお腹の肉が邪魔なので今はそんなに曲がりません
https://www.verywellfit.com/illustrated-stepbystep-sun-salutation-3567187本日は、ダウンドッグのあとのルックアップまでです。Exhale.Steptherightfootnexttotherighthandandthenbringtheleftfoottojoinitinstandingforwardbend(uttansana).(できるだけ1歩で前に歩いて前屈
ヨガベーシックは体験以来2回目。レッスン前に1つお話してくれるのもちょっといい。でもすぐ忘れちゃうんだけど…今日は後半すごく汗をかいて、最後に仰向けでしばらく横になってる時に、暑いとも思っていないのに、汗は止まらずポタポタ垂れてくる。でも暑いと思ってないから全然嫌じゃない。やっぱりいっぱい汗をかくと、すっきり爽快~前回はここまで汗をかかなかったから、気分爽快になれなかったのかな…レッスン後の10分ヨガは、「骨盤分割」骨盤をしっかり立てられるようにするため。骨盤がしっかり立
みんなの回答を見る柔らかい方だった.....若い頃は( ̄ー ̄)部活の合同練習に行った時よその先生に「その柔らかさは宝だ!」とまで言われるくらい柔らかかったでも30歳過ぎになって道場で柔軟体操中に股関節の筋を痛めた頭の中でブチブチッて音がしてそれ以来開脚とか前屈が痛くて出来なくなった今は腹の贅肉も邪魔になっとるしな(*`ω´*)🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾ブラッシングしたらデッカイ猫玉出来た毎日抜けてんのによくハゲないな❗
みんなの回答を見る硬いです!股関節、90度以上開きません!前屈、届きません!胡坐掛けません!座敷ムリ!
体温は35.5度。排便は10こ。今日の訓練はIさんNさんが来てくれました。ありがとうございます。歩行器立位の前屈。最近はまだ試しのような状態だけど、脇を開いた前屈(歩行器壁立脇を開いて腕の曲げ伸ばし前屈)をやっていて、回数を決めるとこまでにはなっていないが、やる度に動きが良くなっている感じ。動き方に慣れてきているのだろう。それに対して普通の前屈。動作の限界に近づいている。これまでは前に倒れて体幹だけで起き上がる事だけに集中していた。だけど動きが良くなって強くなって余裕が出てき
Bonjour皆さん、いかがお過ごしですか今日、相模原店は毎月2回のヨガの日でしたー今日は上半身下半身色々なところを伸ばしてほぐして、とっても身体が楽になりましたーっその中で身体がやわらか〜くなる簡単なものをひとつご紹介しますまず、、両足をくっつけてまっすぐ立ちますそのまま膝を伸ばして前に脱力しながら前屈します(ちょっとまん丸くて手足が短いので分かりづらくてすみません)この時どれくらい前屈ができているか、手の位置を覚えておいてくださいねっそうしたら今度
只今開催中【リストラティブヨガ上級講座*2日目】水戸市シャンティプルナ城南スタジオにて運転で丸まった受講生の背骨と胸を広げることからスタートした講座2日目。後屈のポーズのバリエーション数種前屈系のポーズのバリエーションヒロインのポーズ(仰向けの割り座のポーズ)などなど。背骨の快適なカーブを取り戻すアプローチも数種類。テキストには載せなかった全てのドーシャ(カパ*ピッタ*ヴァータ)のバランスを整えるポーズも紹介し体験してもらいました。ポーズ
少人数制のヨガインストラクター養成講座全米ヨガアライアンス認定RYT®200取得講座埼玉羽生市ヨガインストラクター養成講座H&B講師の熊倉紀子(Nori)です。こんにちはH&Bの養成講座では、アーサナ一つ一つを細かく紐解いていきます。今まで苦手だなと感じていたアーサナや出来ないと諦めていたアーサナも向上します。こちらは立位前屈のポーズウッターナアーサナUttanasana背面の柔軟性を高め、内臓機能を高めます。気持ちを落ち着
腿・膝裏を伸ばし、血液循環を良く!浮腫改善!疲労回復!ストレス緩和!etc……しちゃおう♡寝る前にぜひ☆♡┈┈✈︎︎┈┈✈︎︎┈┈✈︎︎┈┈♡元体育教師あずまっくす☆プライベート&出張専門インストラクターnamaste_plus_love☆yahoo.co.jp《芋ジャージ先生》で検索♡https://m.youtube.com/channel/UCrRyckQNRxTOoJ13euuui_A/videos#yoga#元体育教師#yukiehigas
先日、第3回目のリアルセミナーが開催されました。LEO先生と対面して直接指導を受けるのは3回目ですが、LEOメソッドのスクールでは毎週課題がありますので、皆さん、日々自分の体と向き合っています。何かふと気づきがあると、体が急に柔らかくなるなんてことがあります。気づきとは認識が変わる、とも言うことができます。先日、帰りにまりちゃんが人生で一番柔らかくなったと喜んでいました嬉しそうな満面の笑みまりちゃんの3月のころはこうでした。↓↓↓↓↓↓別人ですね
疲れた時は〝片足頬杖〟お勧めします。そして就寝前にストレッチをしましょう。疲労困憊されているOLさんからご質問をいただきました。〝このストレッチで首、背骨のズレの場所によって、やってはいけない方向があると説明されていますが、私はどの方向が禁止方向、どの方向をやったほうがいいのでしようか?〟ウィル・スミスさん主演の〝アイ,ロボット(I,Robot)〟に登場するU.S.RobotsandMechanicalMen,Inc.社製のアイ君です。ブリジットさんと三人でお役所的Aiの管
開脚で脚が開かないとか前屈で手が床に届かないとかそういったことがあると身体が硬いって思いますよね?普通そうです。私もそうでした。でも、実はそもそも身体は柔らかいんです。開脚できないのも前屈で手が届かないのも身体が硬いからではないんです。では何が理由なのかというとその動きの時に使っていない箇所が多いから全部ちゃんと使うといろんなことが簡単になります例えば、火も包丁も鍋もフライパンも使わずにカレーを作ろうと思ったらすっごい大変ですよね。そんな感じ。火も包丁も
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです脚のご相談で前屈が出来ない(し難い)というのがあります(画像はネットから使わせていただきました)憧れますよね、こんなペタッとした前屈必要なのはハムストリングスと呼ばれる、太もも裏の筋肉の柔軟性そして忘れられがちなのが、背中の柔軟性ハムストリングスが柔らかく、弾力性があると、骨盤は正しい傾きをキープして自然と背すじは伸び、姿勢が良く見えるハムストリングスが硬く縮こまると、
おはようございます本日は堅木がお送り致します!昨日は桜木町店まで友人のストレッチを受けにいってきましたかたぎの元同期で出戻りしてまた働くことになるというちょっと異例のスタッフです首まわりと腿裏を多めにやってもらうようにお願いして前屈と開脚を測ってみました前屈は2cmくらい、開脚は160cm→165cmまで変わりました腿裏がなかなか伸びないので股関節から身体を動かして使う意識は常にもっておきたいところです
https://www.verywellfit.com/illustrated-stepbystep-sun-salutation-3567187前回にひきつづき、今日はルックアップまで。Exhale.Releaseyourarmstoeithersideandforwardbendoveryourlegstocomeintoaforwardbend(uttanasana).(吐いて。腕を大きく開いておろして足の付け根から前屈。ウッタアーサ
こんにちは!石川紗由佳です。前回の記事の続きです。一回のセッションで前屈が激変したお客様のHさんその理由とは、、、とってもシンプル!外側の無駄な力が抜けたことです。みなさんもレッスンで「肩の力を抜いて!」「無駄な力を使わない!」と言われたことはありませんか?そして「わかっていても抜き方がわからない」
美構造🄬開脚システムって?<開脚>日常で開脚って必要ないと思っていますよねマラソンをしても開脚はしない筋トレをしても開脚やストレッチはしないだけど股関節は柔らかくしておくといいですよ~とは聞きますよね開脚をする前にどうせ身体硬いから年だから膝や腰が痛くてできないと言ってあきらめていたり筋肉増強に開脚は必要ないからマラソンに開脚は必要ないから運動しないから必要ないと消去して行っていませんか<こんなお悩みはありませんか?>★身体が
先日、会社のヨガクラスに参加したことで自分の体の硬さに改めて気づかされちょっとモチベーションダウンしてしまった松子ですが、真向法は毎日続けております。☆前回の記事はコチラそれに、自分のウィークポイントを発見するきっかけになったので、今では参加して良かったと思うくらい(^^)人のフォームを見ることで自分の改善すべき点に気付くヒントにもなります。例えば、前屈ができる人はこんなふうに…背骨下部にしなやかなカーブを保った状態で前屈していました。一方、前屈ができない人は…
昨日アヤジさんにヨガの話になりレッスン受けたいと言ってたから話しながらちょちょいと指と肩甲骨を動かして数分、私のヨガを体験してもらいました。やる前手のひらは着いてないね!!!
おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓いわしの刺身、ヒジキと春雨の煮物、卵とかぼちゃのオムレツ、生野菜のサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、納豆発芽玄米入りご飯です。筋トレシリーズ第二弾の最終日‼️今日は、「6つ目の自重筋トレメニュー:前屈」です。これはひざ丈にあう椅子やソファーで行います。やり方では、以下の通りです。1.椅子やソファーに座ります。2.座っている状態で頭を天に仰ぎ、
おお!これは!まさに私が求めていた内容!!!私、元々硬いのです。からだ。カラーガードしていて、今も指導してるので、とにかく必死でストレッチしてたけど。でもどんなに頑張っても前屈だけはべたっといかない。何でなのかな〜と思ってたけど冷え!むくみ!トイレ近い!(腎に負担)これが特に当てはまりすぎて納得!そういうことだったのですね。。。そりゃ〜硬いわな。知れば、対策ができるよね〜。ただ冷えとり、温め、じゃなくて意識しよう。からだのうしろ側。早速ストレッチ!!!