ブログ記事5,192件
今朝の計測値64.4kg(-0.3)32.1%(-1.2)もも上げ50回3分フィットNHKの体操徒歩帰宅約5,500歩今日から8月ストレッチを始めました前屈だと床に指がつかない…足伸ばして座ったらかろうじて足の親指つかめる感じ開脚もしばらくしてなかったから全然開かず前にかがめず…身体ガッチガチのブー子です肉はブッヨブヨに柔いのに1ヶ月チャレンジ的な感じで今月はストレッチ取り入れますそれにしても毎日暑い寝る時のクーラーの設定何がいいのかイマイチわからず冷
筋肉ガチガチになるんじゃ?と思われがちな筋トレですが体柔らかくなりたい人はやったほうがいいと思う理由が2つあります。理由その1!筋肉はギュッと縮んだ後にゆるむ(伸びやすくなる)性質があるから理由その2!筋肉はある部位を縮めるとその逆の動きをする筋肉を伸ばそうとするからなので、例えば前屈で、もも裏にハリを感じる人は膝を伸ばすトレーニングと膝を曲げるトレーニング両面やって・・・ここ大事!!!トレーニングしてからあまり間を置かずに
メニューと料金/レッスンスケジュール/アクセス/ご予約・お問合せ大阪市西成区40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティスからだ改善スタジオ笑顔工房ふれ~るの主、りんこです。今週は7月5週目ということで、スタジオは月曜から水曜の今日まで、レッスンをお休みにさせてもらっててん。で、あたいがまずやったことと言えば、、、これ!スキルアップをはかるべく、勉強会へと参加。理学療法士であり、パーソナルトレーナーとしても大活躍中の細井淳先生が講師をつとめてはる
こんにちは。予定が無いとゴロゴロばかりしてしまう。布団の上にいても、腹筋運動はしたし、腰上げとかリハビリで教わった運動はするけれど…ゴロゴロし過ぎて腰痛い(T^T)腰を前屈、後屈とかしたい感じ。腰のストレッチがしたい。あとは座ってても、腰が重だるくなる。歩きに行きたいけど、暑いしなぁ〜〜。ダメだこりゃ。
おはようございます。RAMERAです。月曜日もブログ書いて投稿したつもりが、下書きで投稿したらしい…さっき公開されてないことに気づいたまぁそれはさておき、タイトルの件。最近の日課は寝る前のストレッチまぁ自慢じゃないんですが、私、身体が硬いのなんのって。確実に前屈やってもマイナス記録。ちょっとでも柔らかくしたいとストレッチ始めましたが一向に進歩しませんつか、さっきなんてストレッチする前に炭酸飲料飲んじゃって、もう、、、ね。無理助けて〜ストレッチマーン
【湊洋二先生が仙台に‼️】おはようございます🧘♀️YMC仙台校の@yoshiko_satooです。・前回湊先生が仙台校に来てくださったのが2017年9月でした😳😳😳・ちょっと若かりしき頃の私と湊先生🤣👍笑・2年たってまたお逢いできるのが楽しみです☺️🎵・皆さま、いよいよ来週ですよ‼️御予約はお済みですか❓・🍀🍀🍀🍀🍀2019年08月03日(土)12:00〜14:001908011【仙台校】湊洋二先生「YMC仙台校オリジナルWS~美脚美尻骨盤ヨガ~全ては背骨
前屈では腹筋が必要です。この辺については、詳しくはこちら(⇒腹筋の引き込みについて5~前屈も腹筋運動です~)に書いてあります。多くの場合、説明すると分かってもらえます。でも、たまに生徒さんが自分の腹筋がない事が分からないケースがあります。これ、面白い事に「自分ではそれなりにあるよ」って思っている場合なんですよ。普通に腹筋して上体が起こせる場合は、当然そう思っちゃいますしね。出来ない事を出来る様にするのは、時間はかかる事があっても難しい事ではないです。一番難しいのは
小学生クラスのストレッチ。座って両足を伸ばして、前屈。わたし『もっとこーしなきゃ、効かないわよー』小学生「うぎゃー」「痛いですぅ!!」わたし『4才児はみんな、「気持ち良い♫」って言ってたわよ( ̄▽ ̄)?』小学生「私たちはもう固まってしまったんです!」4才児と小学生、……ほんの数年の間に何が起こっているんでしょう。
前屈の練習方法体育座りの練習方法とあわせて練習するといいです座った前屈の基本姿勢長座前屈が苦手だと長座は辛い骨盤が後ろに倒れないように意識するが太股の裏がプルプルするではこうすると寝て壁に足をかける背中は床に付け足は壁に付けるキツければ足は壁から離れてもいい膝を曲げてもいい腹筋を締めて床と背中の間の空洞を無くす顎が浮かないよう首はまっすぐ骨盤が後ろに倒れず骨盤が立っている感覚を感じるリラックスできる姿勢なので寝る前にするとよいです足の疲れ解消に
恒例の七夕祭り会今年はヨガインストラクターの河原奈央さんに来て頂きました。私も隔週でレッスンを受けていて、身体と心に深く向き合う貴重な時間になっています。ヨガはピアノを弾く時の脱力や姿勢にとても役立つと思います。レッスンのビフォーアフターで前屈を測定しました。柔らかくなってます!おにぎりとコロッケ食べてます。高学年女子のお手伝いが嬉しい。喜んでやってくれます♡夜は友人と鹿島の花火。自分へのご褒美です。
日付変わっちゃったけど、金曜の今日はパーソナルを90分。レッスンを90分。バリエーション見てもらって、自習して…充実。が、今日のパーソナル。。まだ痛みの続く、左坐骨?を少し診てもらってから徐ろに先生に伝えた。「前回自分の気になることの一つ前に戻ってやり直せ!と仰ったが…そうすると前屈に行き着いた。そしてめっちゃ硬くなって全然出来なくなった。でも長座ができないと、前屈も出来ない、前屈出来ないと膝伸びない。膝伸びないと爪先伸びないんです…」というと、「すごい、気付いたね。じゃ
「バキバキの腹筋になりたい!」「お腹を引き締めたい!」と思って腹筋運動をしている方は多いと思いますが、考え方を一歩間違えるとおなかを固めてしまい、体に悪い影響を及ぼしてしまいます。筋肉だけでなく内臓も膜で包まれ、膜と膜とでつながっているので、お腹にある筋肉が硬くなると内臓も硬くなり血流が悪くなってしまうのです。体表面にあり、目につく腹直筋や腹斜筋ばかりを鍛えるような腹筋ばかりやっているとおなかを硬くしてしまいかねません。たた、腹直筋や腹斜筋を鍛えることが悪いわけではありません。目につ
こんにちは(^-^)3Lヨガインストラクター&パワージュエルセラピーセラピストのASUKAですだいぶ、時間が経ってしまいましたが、パワージュエルセラピー(以下PJT)のモニター体験のレポートを書きたいと思います🎵まずは、ご協力いただきましたみなさま、本当にありがとうございましたm(__)mこの日は、合計4名様に体験いただきました。ハンドメイドのワークショップも同日開催でした🎵PJT施術→ワークショップ→after撮影施術からafter撮影まで2時間弱位です。3
生徒様(O様)のヨガレッスンする前と、した後の前屈の違い。(左ビフォー右手アフター)1レッスンだけでも、下がりが違います😊ハムストリングをゆるめると前屈が随分楽になります☆ヨガを始めて日が浅いO様ですが少しずつ柔らかくなってきました☆こちらはU様♡長年レッスンを受けてくださってるので随分柔らかいですでもいつも生徒様にお話ししますがヨガは体を柔らかくするのがメインではなく心を柔らかくするものなので私、硬いからできないわーなんて思わないでくださいね心が柔らかく
出来ました今日は出張ヨガと伊達でのベビーヨガ出張ヨガは前回に続き前屈を深めて行きました雨も降り少し寒かったのに、終わる頃には汗💦ベビーヨガは背中や肩中心に明日はカルチャースタジオさんでのベビーヨガ
こんばんは。お疲れ様です。ご飯も食べてほっと一息。さて、先週くらいに、ハムストリングのファンクショナル(反射を利用し弾力を取り戻すリセットコンディショニング)を続けたらどうなるかやってみる宣言をしていました。言いっぱなしでなかなか実践できていなかったので(忙がしさのあまり忘れてた!)、まだ何も言えないのですが、、思い出して、昨晩と今朝一番に、やってみました。足回りのコンディショニングは色々ありますが、どれも膝が伸びたり、膝裏べったり感が増したりしますが、ハムストリングを緩めること
『指ヨガ呼吸健康法で脳と体の健康生活へ』龍村修(たつむらおさむ)先生の指ヨガに行ってきました東洋医学の「部分即全体」という原理をベースにした、即効性の高い健康法。指や手を刺激するだけで、心身が整い、本格的なヨガに近い効果が期待できる。実際ワークを行って、体験する。指を揉んだり、さすったり、こすったり…。腕が上がりやすくなったり、前屈が深まったり、開脚しやすくなったり。効果実感できましたそして、やりやすさ抜群!いつでもどこでも、自分一人でで
7月に入り、スクールも4回目のリアルセミナーを終えました。体が柔らかくなってきたのもあり、自然と心も柔らかくなり、みなさんいろいろなお話を聞かせてくださるので、ますます楽しいスクールですスクール中も、懇親会も、ユーモアに溢れる会話で場が和みます。先日、大阪のリアルセミナーでビデオ撮影をしていて、ものすごく印象に残ったことがありました。この日、誰よりも楽しそうで、幸せそうなお顔をしながら体と向き合っている方がいらっしゃいましたあきよさんです。
にこヨガ参加いただきありがとうございます。2019年8月スケジュールお知らせします【にこヨガ】場所:太白区長町南コミュニティセンター開催日:毎週土曜日or日曜日【リフレッシュヨガ】9:10〜60分【リラックスヨガ】10:30~60分4日(日):ホール10日(土):ホール24日(土):ホール31日(土):和室*18日(日)は「にこヨガ90」です詳しくは後日ブログでお知らせします料金:1,000円/回(初回体験500
こんにちは🎵福岡市南区ヨガインストラクターのyukinaです🍀福岡は雨が凄かったですね💦皆様、被害はないでしょうか☔さて、今日は毎週月曜日に行っている産後ヨガ@anteprimaスタジオでのレッスンでした❤️産後ヨガは子連れOKのクラスですので子供がいるけど運動したい〰️❕という方におすすめです私は産後、運動したいけど子連れOKのクラスを探せなかったため知っておけば良かった〰️💦と思っています今日は産後ヨガスタートして2ヶ月経ったお客様初めは思うように体を
一人で勝手に挑戦している、前屈肘着きチャレンジ。練習していて、ちょっとヒントが見つかりました。もう一息ならぬ、もう三息くらいはありますが、この感覚で練習すれば年内にはなんとかなりそうです。面白いのが、1月に挑戦した時の下の写真と比べて、見た目上はあまり変わって見えない所。むしろこっちの方が深い位に見えます。でも、この中にある力の流れは全然違います。1月に調子良くて、一回スランプになって戻ってきました。知らずにそれなりに出来たものを、自分なりにしっかりと解読して、解読
【湊洋二先生が仙台に‼️】こんばんは🧘♀️YMC仙台校のyoshikoです。・ワークショップのお知らせです📢もうチェック済みですかー❓・🍀🍀🍀🍀🍀2019年08月03日(土)12:00〜14:001908011【仙台校】湊洋二先生「YMC仙台校オリジナルWS~美脚美尻骨盤ヨガ~全ては背骨から!~」[RYT500対象/2時間]🍀🍀🍀🍀🍀・背骨を極める~太陽礼拝[太陽礼拝・前屈・アームバランス]攻略WS・全ての基礎、土台と言われている太陽礼拝。このワークショ
前屈とは一言で言うならばお腹と太股を近づけることまっすぐ立つとお腹と太股は180度そこからお辞儀をしていくと会釈は15度だから180-15=165度敬礼は30度だから180-30=150度最敬礼は45~90度だんだんお腹が太股に近づいていく座った姿勢から前屈していくならまず座って90度長座の姿勢がきつい太股の裏に力が入ってガチガチ骨盤が後ろに倒れていく倒れないようにするために肩など余計なところに力が入るそんな体勢で前屈していくと背中が
昨日の千唐流空手道直真塾一般部の稽古の話です。昨日はペアを組んでの突きに対する体捌きの稽古からスタートしました。千唐流の体捌きは最小限の幅で捌くのが特徴になっていますが、今回はそれよりも大きく動いて捌く稽古からスタートしました。最小限の幅で動くことはギリギリでかわすということにもなりますが、このギリギリでかわすということは当たるかもしれないという心の問題をクリアしなければならず、実は容易ではありません。いくら型・形(カタ)などにおいて単独の動きがよくできていて
こんにちは本日は店長の中嶋がブログを担当します木曜日のブログで書いたとおり、先日の金曜日にヒリゾ浜へシュノーケリングに行ってきました当日の朝まで大雨予報・・・奇跡を信じて朝3時に立川を出発し静岡へ果たして無事シュノーケリングできるのかという不安を抱えながら到着すると・・・雨は止み泳げる状態にきっと晴れ男(自称)堀内トレーナーのおかげですねそんな晴れ男(自称)は寒さで震えていました(笑)ちなみに私は5歳のときに始めての海水浴で波にさらわれ溺れて以来、海水恐怖症です
ムシッとした暑さが辛いこの頃。どーもダルいな、眠いなと思っていたら血圧が低め。上が100に満たないことも度々です(´-ω-)とは言え、レッスンになると気合いが入っちゃうの~(*´▽`*)今日のエスポワールクラスのレッスンはまたまた股関節の使い方🙋まず、股関節を前に押して立っていると前屈出来ませんよ~(大人リーナさんあるある)と言うことで、まずは骨盤前傾のやり方を1人づつ指導「わ~いつもより前に行く~👏👏びっくりする🌀🌀」となります。相澤がやるとこんな感じハムストリングの
自分のカラダは硬いそう決めつけていませんか?そういう風に思っている人が、ものすごく多い。硬いから柔らかく動けるはずがない。動く前からそう思っていると、もうそれだけでカラダが硬くなる。そんなもんです。カラダは柔らかい方がいい。ほとんどの人がそう思っています。でもほとんどの人がストレッチをしようとしない。なんで?そう思います。ほとんどの人が昔ながらのストレッチをしているから。ただ前屈するだけで
ブログご覧いただきありがとうございますレッスン参加いただきありがとうございます今日も「前屈が深まる」動きをしました身体に覚えこませるためですそしてこれを繰り返していくと前屈が深まるだけでなく、色々な変化が起きてきます✨今日のレッスンで自分の身体が変わったことに気づいた方からキラキラの笑顔で報告いただきました😊変わると嬉しい🎵自分でその変化に気づき腑に落ちると変化は早まる楽しみです一緒に続けていきましょう焦らずに☆何か気づきがあった時はお知らせくださいね小さ