前屈

先日講座で、ヨガのポーズで、床に手を置くような前屈（吐く）ウッターナーサナから、腿に手を当てて息を吸うアルダウッターナーサナ（ネットだとつま先に手を置いていますが私が通う教室では腿）に移る過程と同じで体に息が入りやすいのでそのまま膝を曲げて起こすと上下がつながるということをやりました。西洋の服が入る前は日本人(男性？）は皆膝を曲げていたといいますがそれも単にまっすぐから重心を下げるためというより分かっている人は腰のつながりの為だったのかなぁと改めて感じました。この

マスターレッスンの「前屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド」を受けてみました！レッスン後は本当に前屈もしやすく、特にダウンドックには感動を覚えましたこのレッスンでは、前屈しやすい体を作る為に5つのアプローチを説明しています。1.思い込みについて2仙骨、腸骨と3つの骨がくっついてる状態から1つ1つバラバラな状態に戻す運動(仙腸関節へ働きかけるストレッチ)3.太もものリンパの老廃物を刺激するツボ4.前屈の際に使われる腹横筋を鍛えるトレーニング法5.正しい前屈の仕方どれか一つをしても効果が

ゆっくり休んで夏の疲れを取れますように美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。9/5夜ブログ【動画】前屈を深める2種類のポーズのシークエンス☆https://youtu.be/qCwVOcVNYoQ布を使った前屈ストレッチを2種類、つなげて行っています。エアリアルヨガクラスはこちらから美宅玲子エクササイズチャンネル日々更新中！アウトドアヨガ･RepureBODY公式LINEアカウント↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押し

今日、先週とヨガに参加する。また１カ月程時間が空いてしまう。ジムエリアは最近空いているが、こちらは相変わらず混んでいる。昼間のスタジオのヨガは3つあるが、今日のが一番出易いヨガで、最後にストレッチポールで身体を解すが常設のポールが無くなり、いつもジムエリアから借りてくる程の人気である。常連さんばかりで、ヨガだけに出る人も多い。そのヨガ、久し振りだと身体の硬さが良く分かる。特に先週は前屈が多く、左ハムの張りが強く感じまだまだ梨状筋症候群の影響があるなぁと感じていたが、今日はそれ程でもな

お早うございます\(¨̮)/ちゅらYOGAの生徒さんにも不眠に悩む方、結構いらっしゃるので今日はまとめてみました✩︎私も過去に経験のある不眠症について。ある記事では『不眠症は万病のもと』ともありました。不眠症にも色々な症状があり●なかなか寝付けない入眠障害●途中で目が覚めてしまう中途覚醒●早く目覚めてしまう早朝覚醒●いくら寝ても熟睡感のない浅い眠りなどなど。。タイプもさまざま。その多くは精神的なストレスからくるもの。嫌な出来事、時間に追われた日常、将来

前回書いた前屈の練習方法から少し改善しました体育座りでお腹と太股をくっつけたところから始めるのは同じお腹と太股が離れないように少しずつ体育座りの膝の高さを低くしていく膝の裏が床に付きそうになるとお腹と太股が離れてくるそうなったら足に頭を付けようとする下への意識ではなくとにかく前に前にと意識する頭頂部で前にある壁を押すイメージ頭で壁を押していくようにお腹から前に伸びていく前に行くのが辛くなってきたらここで一つ工夫するお尻歩き長座で座ってお尻で前に後ろ

こんにちは今日はまた残暑厳しい暑さ35度って。。。笑もう秋じゃないんですかぁ。。。もう履かないだろうと思っていたサンダルを履き夏の装いな私皆さんもそうなのではないでしょうか7、8月とlessonmenuの中にウパヴィシュタコーナーサナ（開脚）を入れてきましたなかなか難しいポーズではありますがやっていると確実に前屈は深まりますビギナーさんにはヨガベルトを使ってのポーズに取り組んでもらい、

お知らせですご存知の方の方もいらっしゃると思いますが、LEOメソッドもinstagramをやっています。instagramでは、スクールの様子の画像を上げながら、感じたことを綴っています。ですので、そのままのスクールの様子です。https://www.instagram.com/leo_method/スクールの画像を見ていると、いろいろ沸いてくるので、ありのまま感じたことを短い文書と一緒にご紹介しております。ブログはLEO先生がお話されたことLEOメ

こんにちは名古屋市千種区のエステサロンプロビアンコのぴかるんです今日はからだを最短スピードで柔らかくする方法開脚verをお伝えしますご興味ない方は今回はスルーでお願いします笑私は昔、ダンサーとして活動していたのでからだが硬いなんて話にならならない！！自己紹介はこちら♡ということで毎日ストレッチでからだの柔らかさをキープしていました結論からいうとからだをやらかくするにはストレッチが有効ですお酢を飲むのも良いかもしれませんが気が遠くなりそうですからね笑

昨日、「使いながら伸ばす」というお話をしました。話の流れで腸腰筋で説明したものの、実は腸腰筋でその感覚を掴むのはちょっと難しいんです。そんな訳で、もう少し感覚を掴みやすい例をご紹介します。ふくらはぎのストレッチへの応用です。ふくらはぎのストレッチ（⇒ふくらはぎのストレッチについて～腓腹筋のストレッチ１～）をします。なんかちょっとピンと張ってきたなあと思ったら、こんな感じで地面を押してください。ふくらはぎに力が入った状態を感じましょう。直感的には、足の裏で床を押

今週は前屈立ちの移動稽古苦戦してます。夏休み特別企画8/31をもって終了致します。皆様、ありがとうございました。引続き無料体験教室は毎週実施します。お問い合わせをお待ちしております🙇☎090-9911-8594📧sasakona@gmail.comノーティーカラテアカデミー松栄教室HPノーティーカラテアカデミー本部道場HPノーティーカラテアカデミー小野教室HP

『緊張型』というくらいだからなんとなく、首コリや肩コリの緩和や自律神経とも繋がるイメージがあるでしょう(人･_･)♡︎その通り✩︎で、首コリや肩コリと相通じるため肩コリ解消のポーズも有効です。吸う息→筋肉の緊張吐く息→緊張を緩めるちゅらYOGAでは緩める＝細く長く吐くそんなヨーガをご提案しています。指先から、手のひら、手首や肘、肩や首、背中やお腹、腰回り。。足の指先まで🦶吐く息…細く長〜く。緊張を緩める。力みを手放す✧︎*。筋肉はもちろんカラダの強張

こんにちは🌞いつもありがとうございます。ヨガルーム＊prana＊村岡葉月です。今日は月に一度のシリウスママヨガ❣️ほんの昨日まではご予約少なくゆったり広々モードかな〜〜と思いつつ今朝またお知らせをしたら参加連絡続々と✨ご予約通りのママも、急遽やる氣スイッチ入れて頑張って来てくれたママ達も、本当にお疲れ様でした！小学生組も、最後まで一緒によく頑張ってくれましたね〜！✨お子様は半分でも出来たら十分❣️たっくさん褒めてあげてくださいね💛✨動いた分だけ運も動く✨ママ達自身も、

みなさんこんにちは今日のタイトル「体のケア」についてですが、ロードバイクを始めて3年半・・・はっきり言ってかなり、軽視していました今では毎日風呂上りにストレッチ、マッサージをやるようになりました！！（もともと体が硬かったため前屈だけはやってました）今までは体のケアをやらずにやることと言えば、１に練習２に練習３に練習４に機材を買い替えるみたいな笑体に負荷をかけることばかりしていましたそして年齢だったり、体の硬さとかもあるのでしょうが、今年に入って練習量を増やしたこと

おはようございます今朝は晴れているので、お洗濯物を今のうちに。午後からは下り坂のようです。先日、ヨガの前屈と瞑想体験に初めて参加させていただきました始まるまでに準備をしていたら、となりになったマットの人に、旧姓で呼ばれ、〜〜ちゃんじゃない⁈私の旧姓なんで知ってるの？？？出身高校の名前を言われてもまだ誰か分からず、名前を言われて判明痩せていて全く分かりませんでした分かったら、25年もの年月はどこへやらあの時の高揚感は、後々までも私の中で記憶に残ることになりそうです。

書き出しました。＝＝・下半身脱毛再開・ソニックフィット（小顔エステ）・ヘアカラー（出産前に暗くしたから明るめの茶色にしたい）・妊娠糖尿病がなおったら、食べる順番とか時間とか血糖値とか気にせずにごはん食べたい（カフェで甘いもの頼みたい！！）・前屈（指の先でつま先触りたい）＝＝…こんな感じかな？

体温は36.4度。排便は1つ半。今日の訓練はIさんUさんが来てくれました。ありがとうございます。朝からママちゃんは忙しかったので、いつもと順番を変えて歩行器立位は中盤で。血圧が下がりやすい水曜日だけど、これによって何か良い変化があるかな？そんな期待をして挑んだ歩行器立位。一通り振り返ってみると、血圧は極端に下がらず、時々嫌な感覚になった程度だった。それよりも驚いたのは、左胸の感覚。立位の後半になって、脇を閉じるような状態で腕を動かす時に、左胸の端の下の方によく力の入る感覚が出てき

「取り憑いていた悪霊が取れたわ」とスッキリして帰られたRさん夏休みで疲れ切って、ヘルプーーーーの状態でこられた彼女！気圧の変化もあって、・自律神経乱れてだるい・全身浮腫んで肩こり頭痛がひどい今日のクラスでは、足裏からおでこまで背面全体を、マッサージとヨガでほぐす、伸ばす、使う猫背になりがちだったけど、最後は秋の大切なツボ「雲門」をしっかり開いて、顔色も改善、リフトアップ、全身スッキリで帰られました夏休みということで、ほぼ1ヶ月ぶりのRさん、「前屈してみましょう！」と

これはあるあるですが、このような場合は2セット行って下さい。1セット目前屈→パターン1→前屈→パターン2→前屈2セット目パターン1→前屈→パターン2→前屈2セット目でどちらのパターン運動の後の前屈が柔らかくなったかをご確認いただければと思います。どうしても最初はストレッチ効果がありますので、2セット目で正しく評価できることが多いです。よろしくお願いいたします。KADOKAWAから出版された「やってはいけないセルフケア」は絶賛発売中です。http://amzn.asia/d

産後ダイエットトレーナー大西早織です。身体が柔らかくなりたいダイエットと合わせてなりたい身体の目標にあげる方も多いです。ダイエットで引き締まった身体と身体を柔らかくすることは桃尻メソッドでは同時に手に入ります。どちらも、足をとにかく整えることからスタートです。足指を浮かせていては前屈制限がかかり股関節の可動域も狭くなりますそのままでいくら頑張っていても頭打ちになるか身体を壊してしまう足指を意識して使えるようになると一気に身体は解放されていきますよ！桃尻美脚と柔軟性

8/25お世話になっている千駄ヶ谷のZEROGYMにて、全5回シリーズの柔軟性向上企画「前屈＆開脚を深める」ワークショップ第3回目が終了しました。リピーターの会員様がほとんどで、大変嬉しい限りです。今回もありがとうございます。今回は、筋肉を引き締めながら伸ばすストレッチ法-下半身編-毎回行う内容は違います。多分、今回が一番きつい笑どこを使わなければいけないか、身体の構造を含めて、身体を使うための根本的に大事なことをお伝えしています。

昨日のスタジオレッスンもまだまだ引き続き…内臓疲労を労い内側から夏バテを防止する\(¨̮)/そんな６０分を皆で楽しみました*:ஐ(●︎˘͈ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ˘͈●︎)ஐ:体側を伸ばしてみたり前屈や捻りなど内臓の疲労だけではなく精油の香りでリラックスし呼吸を深め自律神経や、血流の改善、腰痛、足のむくみ…にも効果的なアーサナで６０分間心とカラダを整えていきました🥰🙏くつろぎのアーサナで心身の力みを解放して終了(*´人`*)"今日も氣持ち良かったね〜

FROM下通りみなさんこんにちは！協会スタッフの山下愛です💓今日は脳梗塞の90代患者様についてブルンストロームⅥと高いけど腰は曲がり股関節伸展制限-25°😳😳とかなり体幹前屈です！！わぉっでもこれで歩いてらしたんですってすごいポテンシャル！！😆😆この方発症して最初は平行棒片道くらい体が前に曲がってしまって耐久性はあるにはあるけど全然歩みがおぼつかない⚡️もともと前に転けることも多かった様子さてあなたならどうしますか？？まずは脳的な観点からどこに損傷があってどれ

おはようございます昨日はヨガの日。私の先生は男性。もうすぐ引退を考えていらっしゃるご年齢だけれど穏やかで優しくてまだまだ熱ーい先生。一人一人に熱心に指導くださり私にもとても目をかけて頂いてます。カッチカチの身体、、、やり甲斐しか感じないかな昨日は木の棒の様なもので下半身の解しから。ここは癒しの時間も長く取って下さるので心身共にいい前腿、裏側、横、内側、お尻と木で解しながらリンパも流す。その前に前屈や開脚、割座などをして今の状態を確認。どの方向がやりづらいか覚えてお

「朝ツボ＆ストレッチ」の生徒さんも、「体が硬い」「柔らかくなりたい」というお声はいただきます。ヨガやピラティスだと敷居が高いけれど、ツボ押しとストレッチならなんとか出来そう・・・という方が少なくないため、まず「手が挙がらない」（肩より上に手があがらない）という方も。もちろん、レッスンが終わるころには、スッと手が挙がるようになり、喜んでいただきました昨日は鍼を使わずに、ツボ押しとストレッチで手を挙がるように出来ました今では、人から体が柔らかいと

「前屈」そくていちゅう。「生後８ヶ月」ねこのへいきん、だれか、しってますか？ユキ

～～ハムストリングスのはたらき～～ハムは股関節から膝まで体の後ろ側を横切っていますが構造が人により違っていることがあります半腱様筋の一部が半膜様筋や内転筋とくっついていたりそもそも存在しない場合もあります大腿二頭筋の長頭（坐骨にくっついている所）は仙骨や尾骨、仙結節靭帯にくっついている場合もありますこういった構造が筋肉の回復力に影響があることもあります大腿二頭筋の下は腓骨頭にくっついて半腱半膜様筋の下は脛骨の後ろにくっつきます縫工筋、薄筋、半腱様筋の脛骨にくっつく部分が重

こんにちは。ちえです。高齢者が多い昼クラスのアレクサンダーテクニーク教室でのこと。夜クラスで前屈が15センチほど一気に深くなったので昼クラスの方たちも試しましょう！ということで一人づつハンズオン（手をそえる）をしながら試してみました。とても姿勢の悪いのを気にされている女性がおひとり、Aさん。Aさんは前屈したとき指先が床に着くか着かないか・・・私がハンズオンをしながらアレクサンダーテクニークの基本頭と脊椎の協調性に働きかけてもう一度前屈をトライしてみました。結果↓

姿勢矯正主に猫背の矯正もう半世紀以上猫背を続けているので普段鏡の前に立った時くらいしか猫背であることを自覚できないなんというのだろうか猫背が普通になっているちょっと今風な言い方をするとデフォルトが猫背モード意志の弱い人間が当たり前のことを直すというのは結構難しいのかもしれないと最近ようやく思い始めついに自分の意思の力に頼るのではなく物理的に猫背を矯正する方法を導入することにした。これが現物。中国製の割には結構真面目に作ってあってびっくり調節はマジッ

ハイサイミミです💕今日もブログ見に来てくれてありがとうございます😊昨日から、プチ断食1週間チャレンジはじめました(^^)◯朝、昼断食、◯夜は、プチベジタリアン◯筋トレヨガ◯夜は、開脚、前屈、ストレッチ、ヨガしてます(^^)2日目で、ウエストマイナス−4cm痩せました！1週間朝昼断食チャレンジでウエストがどれだけ引き締まるか？短い時間で簡単に腹筋を鍛えられる「プランク」ヨガの太陽礼拝にも出てくるプランクポーズですが、筋トレにも出てくるポーズ。このトレーニ