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本日はレイゾーナで前屈の勉強ハムストリングスを安全に伸ばすには膝蓋骨(膝のお皿)を股関節の方へ引き上げること。つまり、大腿四頭筋をきちんと収縮させること。こんな感じ。他にも前屈に必要なあれこれたくさん学びました。脊柱のロールアップ、ダウンは見た目ったったこれだけ?という動きですが、かなりの集中力とコントロール(学力)がいります。どこがどうなって動いているのか理解出来ると面白い✨自分の出来ない部位がよくわかる。まだまだ改善の余地があることはまだまだ体の機能の能力が上がるということ
こんばんは。今日は腕立て伏せを行います。ピラティスの腕立て伏せは特殊で複合的な動きになります。手を回して背伸びからのロールダウンで前屈しつつ→手で歩いて腕立て→手で歩いて前屈に戻りつつロールアップで手を回し下ろす。呼吸と共に一気に動くので動きが早いけれど、ただ手を前に歩かせるのでは無く、前屈を意識しつつ歩いて欲しいのであえて説明文付けてます。動画観て納得して下さい😅。腕立はしっかりと胸がマットに付く位深く行う事で、腕と大胸筋に効いてきます。が、浅いと腕にしか効果が出ません
体温は35.0度。排便はなし。今日の訓練はIさんKさんが来てくれました。ありがとうございます。歩行器立位をしながら考える。今日の課題は…?この前からは、腰のすぐ上辺りに力を入れて、前屈や側屈から起き上がることを試している。これは当たりを引いた感じ。それからずっと意識をしてやっている。ただそれも、あるところまで来て伸びが穏やかになっているような感じがする。詳しく上手く言えないけど、感覚的に次の課題をやるべき状態になっていると感じる。そうだとして、最近ハマっていると言えば、脇を
太陽礼拝を毎日繰り返す理由は、単純に健康のためですね。食べ過ぎると、前屈がきつくなります。以前は、お腹が邪魔で、そこから、額が膝につくまで進歩して、今では、顎が膝につきます。ある意味、どこまで深く前屈できるかで、自分の体のコンディションのバロメーターになっています。毎日繰り返すことで、神経と筋肉が、覚えてくれるんですよね。だから、教育でもあります。語学を覚えるのに似ていますよね。反復練習しないと、特に発音が日本語にないものは覚えられませんから。ヴェトナム語は、挫折したのですが、フ
先日はウォーキングセミナーでした。大盛況にて終了!ご参加いただいた皆様ありがとうございます前半は理論からスタート前のめりでお話を聞く皆様LEO先生が皆さんに説明しているのは、チーターの走り方です。ウォーキングセミナーなんですが、なぜか動物の話が・・・(笑)これは聞いた人しかわからない、先生ならではの着眼点での説明でした。皆さん熱心にメモを取っていらっしゃいました。LEO先生は常日頃から目からうろこの視点で体について説明してくださいますが、この日もまさに
おはようございます。昨日はお休みだったのですが、予定の家事もできず、ボンヤリ過ごしてしまいました。原因は足と腰の痛みです。具体的にはふくらはぎと腰の痛みなのですが、これではマズいなって思い、ストレッチをしました。前屈をメインにふくらはぎと腰の筋肉をのばしたのですが、腰の痛みは残っています。お腹もユルイ状態がつづいてて、内科的に変な病気じゃなきゃいいなって少しだけ不安を抱えています。小売店で働いているので、その仕事はけっこう腰に負担のある仕事なのですが、叔父さんを大腸がんで亡くして
いくつになっても、何年やっていても、開眼するって事がありますよね~先日、バレエストレッチクラスに新しい先生が来ました。若い先生ですが、丁寧に教えてくれます。それにとても可愛いらしい♡彼女が教えてくれたのは、今までのただ開脚して前屈~といったやり方ではなく、ストレッチする為の開脚そして前屈なの。何言ってんのか~?って感じですね。(笑)でも、身体の柔らかい人って、開脚して前屈ってちょっと痛いけど出来ちゃうんですよね。私の以前のやり方は、開脚して腹筋には特に力を入れずにお腹を突き
普段全く運動しない・ストレッチをやってない人がクラスに来て「体が硬くて…」っていうのは当たり前なので、恥ずかしがる必要ないんだって!!!!そんなのわかってるから(゚∀゚)!!!むしろ、急にできる人が「す、すごいね…汗」みたいになるわけで、大体がみんな普通の人なんですから。だからね、いきなりすごいこと、やろうとしなくていいんだからね。すごいことなんてできる必要ないんだから。だから、少しずつ体作りに来るつもりで、ヨガやろうよ(結局勧誘)
先ほど、下書き途中で保存したつもりが、公開になっていた模様。私は下書きのタイトルは適当につけます。でもアメブロはタイトルをつけないと保存できないので「333」とか、適当に文字の羅列を入れておきます。で、今回のタイトルは「ううう」。赤面の更年期ヨギーニNaoです。アホです。(ウィキペディアより)前振りに人見絹枝さんのことを書いたのですが、また今度書き直します。^_^;いいね!をくださった方々、すみませんでした。先日の「ポーズを味わう」の続きです。「味わ
雨の日曜日。織姫さんと彦星さんはなかなか会えない運命なのかしら。今日はヨガ2本。ヨガ友に教えていただいた「BEPATCH」のレギンスをGET♥️めっちゃめっちゃ、履き心地良い~😍スイカ、かしらん?今日はその上にタイパンツ履いてこんな感じで✌️このパンツシルエット良いのですが動きによっては丸見えになってしまうので下履きは必要です。本日のテーマは「前屈を深める」私の不得手とするところです。だからこそ❗逃げないで、コツコツと。練習は裏切
こんばんはトワニー森裕紀子です6月1日セミナーを受けてから毎日ストレッチしてまーすと言っても朝たった10分~15分ほど➕夜お風呂上がりに10分~15分ほど股関節をゆるめるストレッチと前屈したりテキトーに(笑)元々体がかたくて💦30代の頃習ってたエアロビクスのクラスでも運動後のストレッチにまったく前屈出来ない私を見て「それ本気??」て言われるくらい(笑)前屈で床に手が届いたことなかったんですところがところがたった10分×朝晩2回なん
前屈、フォアードベンド、構成要素:背骨軸伸展と股関節の屈曲。前屈するとき、座位でも立位でも、前に意識が向かってしまいがち、前に倒れようとする。そうすると、腰から背骨がまるまってしまう。意識を尾骨と頭頂に向けて、引き合い背骨を伸ばし、胸を前に引き伸ばしながら、息を吸い、息を吐きながら、脚の付け根を引き込んでいく、結果上半身が倒れていく。倒すにつれ、背骨が曲がりそうならば、吸う息で、ふたたび背骨を伸ばし、膝を緩めて、太ももとお腹をつけるように、息を吐きなが
今日何食べる?我が家のシェフは朝から夜ご飯の事を聞いてきます。そらそうか。準備あるもんな。ってことで焼肉ー!!!!!!!はい、いつもの美味しい焼肉屋さんに決定朝からヨガで頑張ったからご褒美。なんつって。シェイプアップヨガでしたが無茶苦茶しんどかった。。太陽礼拝をやりましたが、ふかーい前屈から手のひらマット、ジャンプしてチャトランガ。強度高めたので膝は付きません。からの〜コブラではなくアッパードッグ。つま先たててお尻たかーく持ち上げでダウンドッグ。これ何セットやったか・・・・は
おはようございます!ドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。だいぶ前にアップした『子供の運動神経は母親に似るの?』検索からこのブログにたどり着く方もいらっしゃるようです。子供の運動神経は気になるものですよね。今日は運動神経について、です。小学校では5月に体力測定があり今週になって結果を持って帰ってきました。判定結果は『A』でした。バレエをしている娘は前屈や反復横跳び等が得意なようです。スポーツでは特に走る力(走)跳ぶ力(跳)投げる力(投)この3つの力が
「前屈苦手やわぁ~」という人にこそ試して欲しい方法。慎重に、丁寧に、根気強く、イタ気持ち良い感覚を探しに行く。
体温は36.0度。排便は5つ。今日の訓練はIさんKさんが来てくれました。ありがとうございます。歩行器立位をするためにリフトで吊られている間に、前日気になっていた骨盤を土台にして傾いた上半身を戻す動きを試してみた。スペースの関係で大きく動けなかったが、やはり考えていた事は正解のような感覚。うんうん、いいんじゃないか。なので今日も、側屈と前屈で力の入れる部分を意識してやってみた。側屈は調子良く次々と進んでいく。だけど前屈では昨日よりも、背中に入る力の感覚が頭方向に広かった。腰やお
”みんなと一緒にヨガをする人”めぐです。『もっと元気になるWSシリーズ第4弾』「目指せガラケー!前屈WS」終了しました♪立位前屈(ウッティーターサナ)は上半身を下に倒すのですがどこから曲げるか知っていますか?皆さん何気なく前屈ポーズとっていると思いますが・・・”どこから?””どう使う?”を意識しながらあれやこれやと自分のカラダで体感していただきました自分の今ここを知ってそれぞれのその先へ。比べることはありませ
こんにちは(¨̮)昨日は陰ヨガのクラスへはじめてロープを使いました!宙に浮くという今までになかった感覚がプラスされやけにテンション上がってハイになっちゃったわ笑だらりとぶら下がって背骨を伸ばしているところダウンドッグの逆さバージョン膝を伸ばすのが苦手なわたしここでもそんな感じが出ている〜!笑写真でみると客観的に見れて面白いねエキサイティングでした〜ヨガでエキサイトしてい〜のかない〜よね笑話は変わり、きのう友達と話していて「大人になって色々経験して。こ
LEO先生が先日、体と向き合うことのたとえ話をされていました。何回かブログに記載していますが、LEOメソッドでは体と向き合う時の心構えとして、【作業】ではなく【学習】として行っています。【作業】というのは、ただただ同じことを繰り返す。【学習】というのは、いろいろ試して検証し、自ら気付きを得る。というところでしょうか。LEO先生からは、体と向き合う時は毎日アプローチ方法を変えることがおススメだと教えてもらっています。毎日アプローチ方法を変えるといことは、どうい
三日坊主☆がね(笑)たまたまお風呂上がりにアメブロをチラッと覗いたんだけど自分の書いた記事「三日坊主なるか?(笑)」のタイトルが偶然目に入ってそ、そうだった~!!うっかり忘れちゃうところでした~アブネーということで昨日もストレッチしたので私は三日坊主達成したの…って大威張りで言えるの(笑)三日坊主達成ってなんか変なの(笑)ちなみに昨日の結果はマイナス12cm♪なんか床が近くなってきた!(*´艸`)♥️これ、床に足伸ばして座って書いてるんだよ♪
みんなの回答を見る硬いです。足開かない。前屈🙅だめ…後屈、気持ちいいけど、そんなに曲がらない。でも、歩くの好きですよ。万歩計、あえて付けないけど。ペットショップ、だめな気がする。今日現在、返事なし。人材派遣、登録してきたし、別のも視野に入れて動いてみよう。明日も電話📱してみようかな。知ってた?調理補助のお仕事、大変なんだすって!無理な事は諦めよう。自分にできる事、必ず見つかるはず。明日も前向きに就活だ。(^^)/
みんなの回答を見る体は柔らかい方だと思います。座ってなら前屈はお腹、胸、顔が足につきます。もちろん、膝は真っすぐで曲がっておりませぬ。高い台に乗って前屈なら足先よりも下へ手が伸びます。と、まぁ~~~!!自慢話じゃのォ~開脚も、と言いたいところ近頃やらないので固くなっておりんす。それでも同じ年齢の方から比べると柔らかいと勝手に思っちょります。笑笑体重体組成記録表と言うのを平成25年頃から記録し続けておりまする。こんなのです
みんなの回答を見る硬いほうです即答w前屈とか地面に手がかすりもしませんwwwでも最近この本と出会って↓はじめてのやせ筋トレ1,296円Amazon表紙のポーズをしても効いてはいけない部分にしか効かなくてあれ????と思ったら「体の硬い人はまず柔軟から」のように書いてあったので毎日10秒くらいずつww柔軟してww先日やっと表紙どおりの部分に効く様になりました!!ヤタ───v(-∀-)v───♪
一昨日ですかね恥を忍んで←体硬いんです記事を書いたの(笑)あの日からですね急に柔軟を始めてみたのですよ♪…ほら、もう、「じゅうなんを」って変換しても「十男を」とかになるやん。。タブレットにまでバカにされとるやん…(;ω;)ていうか、「十男」ってどんだけ子沢山やの(゚Д゚;)そんな知り合いさすがにおらんし…(笑)と言ってもね、整骨院で教わった「足をソファーの背にのせるだけ♪」っていうやつですよ(笑)ちなみに言うとまだソファーの背にはのせられないので
みんなの回答を見る柔らかい方だと思います(^-^)前屈は今も手のひらが床にぺたっとつくくらいだけど年齢とともに背筋が硬くなってますね…💧学生時代は体操部柔軟体操をやるのが好きでそれ以外は床も平均台も段違い平行棒もみぃんな苦手でしたけど…(^_^;)
ホットヨガへ通い始めて3ヶ月たちました。帰ってくるとまだ、疲れたぁっとなりますが。昨日これってヨガ効果?!を感じました。・いつものジーンズが、太もも周りに余裕ができた。・買い物帰り家まで歩いて帰るのに、坂道を登るのが楽チンに感じた。・ダウンドック(というポーズがあるのです)の時、かかとが着くようになってきたまだ始めて3ヶ月。しかもレッスンは、トータル15回くらい?の受講ですが、効果を感じることが出来ました!何より!大量の汗が半端なく気持ち良い!!私の行ってるところは、3ヶ月ごとに
美人になるそう決めればいいだけかもしれませんあおやまびじん仙台遠見塚店砂賀美季絵(すながみきえ)です先日、初めて参加してみたのが『開脚前屈部』はい。どちらも出来ませんだから、参加してみました。だって柔軟性があった方が気持ちよく過ごせそうだし。きっと楽だろうし。今のままで生活に支障はないけどずっと開脚に興味あったので前向きに参加してきました(本人笑顔ですけどね、でもこれじゃあね)やはりこんな感じでしたね笑でもね、まずは現状把握。7月にも入って201
本日は、こんな格好で何をしていたかというと…別に、カラダを張っているつもりはないですがそう言われることもあります20秒マジックのみぃちゃんからモニター・セッションを受けましたこんな感じお友達の駒ちゃん筋肉女子代表20秒というのは、デモンストレーション版で実際のセッションは、もっと時間をかけて丁寧にナビゲートしてくれます。そして、終わってみると・・・とかこんなこと
みんなの回答を見るおはよーございます☺️体小さいころから硬かった〰️😅😅前屈計るといつも➖10くらいお酢も飲んだんだけどなー(笑)(お酢飲むとやわらかくなるって聞いたような)今はお腹がぷよんぷよんしててやわらかいですけどーおバカはこれくらいにして〰️今日は昨日仕込んだお惣菜です今日は2日分仕込みました😃ちょっと足りないですが今週はずっ〰️と雨みたいです車、自転車、運転気をつけてくださーいじゃまたねー!