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From高橋翼いつもブログをご覧いただきありがとうございます!本日は「腹斜筋」ストレッチについてお伝えしていきます。腹斜筋て聞いた事もない名前ですよね!お腹の横側についてる筋肉で外腹斜筋と内腹斜筋の2つがあります!外腹斜筋内腹斜筋こちらの筋肉は腹筋群に加わり、特に体の回旋(捻る)動きに関わってきます!こちらの筋肉が硬くなる事によって体幹、骨盤の動きを制限してしまい正常な動きができなくなってしまい腰痛となってしまいます。こちらの筋肉を緩める事で特に体が捻りやすくなります!捻
今回のホワイトボードテーマは『お腹のトリガーポイント』についてお腹には外腹斜筋と、、、↓↓↓↓↓↓↓有名な腹直筋と、、、↓↓↓↓↓↓その他、腹横筋・内腹斜筋などがあります。内臓の活動などを腹直筋トリガーが邪魔していたり、腰痛の原因が外腹斜筋だったり、、、という事もあるのが腹筋のトリガーポイント。治療のファーストチョイスにはなりにくい所ですが、合わせて治療をしたり改善が乏しい方にアプローチする『知識』として持つと良いと思います。知識の引き出し大事です。7月もよろしくお願い致します
夜勤明け٩(ᐛ)وたっぷり寝ました✨身体動作が通常に稼働しなくなり、特に右半身の筋疲労が顕著に現れてきている今日この頃( ̄▽ ̄;)下肢疲労もそうだが、今は右脇腹~腰背中にかけて立位and起居動作に困る痛みがある💦先日整骨院でチラッと👂🏻お聞きした腰痛は背面だけが原因ではない☝️思い出した(゚∀゚)ハッ!そうだ!やってみよう!ってな事で、胡麻すりに使うゴマすり棒を準備(*゚▽゚)ノ長いヤツね✨仰向けになり、臍と骨盤を結ぶラインの中央部にあてがいググーっと押し込め腸腰筋を狙う☝
肩こり用ですが、内腹斜筋意識弱いので貼り付けて電気流してます笑笑。これは我流ですが、。いただきまーす。
こんにちは、ゆうです!あなたのお腹には脂肪がついてきていませんか?運動しないと太ってきますよね...今回は腹筋を割りたい!お腹の脂肪を落としたい!そんなあなたにお話ししますこれさえ読めばお腹の脂肪は落ちていき腹筋が割れてきて自慢したくなるような腹筋になるでしょう!見た目が良くなることで自分に自信がつき異性から見られるようになりモテるようになるでしょう!逆に!この記事を読まないとあなたのお腹には脂肪がついたままでしょう...毎日鏡でダサいお腹を見て自分に嫌
学生時代から通算してみると、なんやかんやで30年くらい芝居をやっていたおじさんだが、その間、舞台で「あがる」という経験は一度もなかった。別に度胸が据わっているわけでも、豪胆というわけでもない。ある種、開き直りなのかもしれない。普段は、どちらかというとビビリな性格なのだが、舞台に飛び出て、スポットライトを浴びて観客の視線を意識したとたん、トランス状態に陥る。世の中に、あがり症や赤面症の人がいることが信じられない。自分ではかなり繊細だと思っているのだが、本当は厚顔無
腹筋100回5日目続いております〜。パチパチパチここでやってる腹筋は、腹直筋上部を鍛えるクランク。腹筋ってもともとパックになっていてパックになるには上についている脂肪を落とす。と浮き出る。私の場合、肋骨を引き上げる作用のある腹斜筋(外腹斜筋、内腹斜筋)も弱っているというより普段あまり使えてない分、脂肪、お腹の冷えがある。くびれもしっかりつける。昨日から腹斜筋も鍛えることにした。鍛えると、姿勢、胃の位置にも効果あり。鍛えるという意識より、「脂肪を落とす・熱量あげる・とか
義美ドS道場くびれを創るのは当然Rちゃんの美し~クビレ(ビフォー写真、撮り忘れた)いつものごとく必須である《正しい骨格ラインでのネジ締め》骨盤を安定させるために①深層筋の骨盤底筋・腹横筋からスタート続いて②二層目の内腹斜筋最後に③表層である外腹斜筋と腹直筋で、今回は平均ウエスト2㎝ダウン出ましたこのクビレを創る時の必須アイテムちょいサポこれはメチャクチャ重宝なツール美姿勢・美脚スペシャリストチームhttps://
こんにちわ。樋口ひさやです。夏に向けて、今から鍛えていきたいですね。あなたが自宅トレーニング派なら、そのお供に腹筋ローラーはどうでしょうか。腹筋ローラーとは、小さなローラー(車輪)の両わきにグリップがついただけのシンプルな器具。両手でグリップを握り、床に置いてローラーを滑らせることで腹直筋を鍛えます。コンパクトで場所もとらないため、手軽に始められるのがいいですね。腹筋ローラーを使ったトレーニングでは、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を鍛えることができます。さら
こんばんはダイキンマンです今日は、太ももを書いていたので別の部位でかきますその部位は、外腹斜筋これについて書きたいと思います!!そもそも外腹斜筋って??外腹斜筋は、あばらから大転子と呼ばれるところまでを形成する筋肉のこと腹斜筋は外腹斜筋の他に、「内腹斜筋」と呼ばれる筋肉も存在していて内腹斜筋は外腹斜筋よりも内側に位置しています😊😊外腹斜筋の鍛え方は??サイドエルボーブリッジと呼ばれるものをやりましょう体の側面部分を集中して鍛えられるトレーニングで、自宅でも簡単に行え
ご訪問いただきありがとうございます女性専用整体Rolf-ConceptWomen's理学療法士星絵美です。→プロフィールこのブログでは女性特有のからだのトラブルについて書いています。またそういった女性に関わるセラピストのお役に少しでも立てればという想いで書いています。このブログで少しでもからだのトラブルで悩む女性の解決につながればと思っています。こんにちは!ロルフコンセプトウィメンズの星です。産後のお腹の状態は、とても複雑です。その問題の一つとして腹直筋離開があり
こんばんは。珍しく夜の投稿です。今週は月曜日に子育て支援センターからピラティスレッスン始動していますそして今は保育園の先生方達とのレッスンを終えてきました。今週は内腹斜筋にスポットをあててレッスンしています。骨盤を後ろに倒す筋肉。正に私の弱いところです(≧∀≦)まずは自分でさわってもらって感じてからのトレーニング。私も自主トレも頑張りますこれは超オススメのグッズですダイソーのバスコーナーで見つけました。突起のある部分では頭のマッサージ用。頭って、けっこう浮腫んでるんですよ
上のタイトルはごくシンプルな穴埋め問題で、「深層筋の感覚」、「コアの感覚」といったところです。では、なぜそれを書くか。下の記事を読むと、「ああ。人と比べず、マイペースでピラティスに通っていて大丈夫なんだ。」という実感があらためて出てきて、いいんじゃないかな、と思うからです。ピラティスで何が大事かと言って、頭の中でできた言葉によって、呼び起こされる体の感覚を「オン」にすること。例えば、腹横筋、腹部の深層筋を「オン」にする。筋収縮させるのですが、感覚をオンにするイメージです。
おはよーさんみやびですいやー、夢ん中で車盗まれて買い物し終わったら車なくて警備の人に『ここに停めてたんですけど知らないですか?なくなったんですが』怒ってたら『いいからやめれって🖐』て旦那に言われ『うるせー!私の車だ!お前も一緒に探す気ないのかこのアホが』まぁ現実味の帯びた夢で車は全く見つからなく第2駐車場はあっちだから見てきてと警備の人に言われて『無責任なやつだな』て思ってイライラMAXで起きたら・・・ちょっとぉ諒くーん😭😭😭😭昨年結構頑張って今年は徳之島で自主トレ頑張って
いつもありがとうございます新神戸タイ古式マッサージ・整体FUKUROUのみかですメニュー/ご予約状況/お客様の声/店舗情報/お問い合わせ・ご予約”喘息持ちだから、普通に息ができるのが幸せ”と生前で樹木希林さんがお話しされていました。普通に呼吸をする事日々感じているのは(私も含めて)呼吸がちゃんと出来ていない方が多い事です。いきなり呼吸法をやってもなんかしっくりこなくて。先日新たな気付きがありまず呼吸をする以前に胸郭が正しい位置や形をしているか
こんにちは!インスパイリングエクササイズ&ボディセラピストのAsucaです(^^)間隔があいてしまいましたが、この前の続編!くびれを作るポイントの③と④についてお話ししようと思います♪下の2つについてです^^①胸郭(肋骨)が上がっている②ヒップトップが高く丸みがある③骨盤が立っている④腹横筋・腹斜筋がしっかりある①②についてはこちら(^_^)/『くびれを作る4つのポイント!〜前編〜』https://ameblo.jp/an-asu/entry-12432896879.htm
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。腹直筋は腹部正面の筋肉で、体幹部を屈曲する(肋骨と骨盤を近づける)働きがあります。腹直筋を鍛えるエクササイズは、各種のクランチ動作になります。肋骨を骨盤のほうへ近づける(肩を上げる)と、腹直筋上部(6パック=6つに割れた腹筋といわれる部位)が主に鍛えられます。反対に骨盤を肋骨のほうへ近づけると、腹直筋下部(下腹)が主に鍛えられます。外・内腹斜筋(わき腹)は、体幹部を側屈する(横に倒す)、反対側へ回旋する(ひね
帝塚山・姫松・阿倍野区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティス・コアーヨガのレッスンをするインストラクターKピラティスのkumikoですブログへのご訪問ありがとうございます。12月に入りましたね〜〜☃️一年があっという間に過ぎていきますね💨忘年会やクリスマスパーティなど12月はお出かけが増える時期。外食も増えていつもと食生活のリズムが異なる時期でもありますよね。私も来週からさっそく1回目の忘年会がスタートします。(今の予定では3つの忘年会がその後も
どうも、HIRAです!皆さんは理想的なモテる腹筋に興味ありませんか?『腹筋ほしい!けどなぁ…』『興味はあるけどキツいんでしょ?』と思っているそんなあなた!以前の私と一緒です!私は以前デブでお腹にはお肉がのっていてそれはもうだらしないものでした。いざ『腹筋をしよう!』と思い立ってもキツかったりめんどくさくなって続かず結局、三日坊主になったり『こんなお腹に腹筋なんてつくわけがない…』なんて諦めて挫折したことありますよね。ですが、この記事を読むことで理想的なモテ
【吸気時】横隔膜外肋間筋肋骨挙筋前鋸筋大胸筋小胸筋上後鋸筋前斜角筋中斜角筋後斜角筋胸鎖乳突筋僧帽筋肩甲挙筋【呼気時】内肋間筋腹直筋外腹斜筋内腹斜筋腹横筋肋下筋胸横筋下後鋸筋
こんばんわ夜はすこし冷え込みます。カゼをひかないように暖かい服装をしてくださいね。さて今回はウエストのねじり動作を担当する筋肉の話です。ウエストのねじり動作がかたいと頸や腰の関節は動き過ぎて痛みを起こすことがあります。ウエストの上は肋骨がカゴ状になった胸郭(きょうかく)下は大きなリング状の骨盤(こつばん)です。ウエストの両側に貼り付いていて骨盤と肋骨をX状に連結する外腹斜筋(がいふくしゃきん)と内腹斜筋(ないふくしゃきん)はウエストのねじり動作には欠か