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あーーまた落ちた😭😭😭うねられた気持ちも落ちるなぁ〜🥺(先週まですごくいい感じで乗れていたから…)原因は何だかんだ言っても自分のバランスの悪さYオーナーよりフィードバック今日は駈歩発進はとても良かったと🤣脚も上手に使えてたと…コレが励み確かに前半はスローな発進が出来て坐骨からの推進にここか！みたいなところもあったけど…もう１つの原因近くでしかも見えないところで草刈機の豪快なエンジン音が気になっていた事もありビックリしたのだろうとふぅぅ今日の反省点右手前が
おはようございます。今朝はあんまり寒くないですね。外をみるとうっすらと曇っています。昼からは良いお天気になるみたいですよ。今回は体幹（たいかん）の動きと関連する頚や背中、腰の痛みについてお話をさせていただきます。背骨は脊柱(せきちゅう)と呼びます。立った状態のからだを横から見ているようにイメージしてください。アルファベットの「S」の文字に似たカーブをしているのが特徴です。頸の骨は頸椎(けいつい)と呼び７個あります。顔を右へ向けたり左へ向けた
ViewthispostonInstagram・・毎週木曜日のお寺のヨガ♬・・ラクダのポーズが苦手な人向けに、内腹斜筋をセットして大臀筋をしっかり使って腰を痛めないようにそれる練習をしました☆・・#ヨガ#yoga#ラクダのポーズ#楽にできた！と喜んでくれました#腰を痛めないラクダのポーズ#お寺でヨガ#temple#templeyoga#大臀筋#内腹斜筋斉藤佐絵子さん(@yogastudiopriya)がシェアした投稿-2018年Nov月7日pm1
Time21:30Menu・プロテインザバスベリーミックス430mlImpressions日曜の夜はマシンを使った自主トレーニングです今日も張り切って行ってまいりました新たに加えたメニューはトルソーツイスト横腹(内腹斜筋と外腹斜筋)にばっちり効きます
一言で、腹筋を鍛えると言っても、どの部分を何のために鍛えるのかによってやり方は変わってきます腹筋の部位と役割は腹直筋シックスパックと呼ばれる筋肉お腹を引き締める腹横筋お腹の一番内側にあるインナーマッスル代謝を上げる外腹斜筋・内腹斜筋脇腹に2重に張り付く筋肉くびれを作るとなっています腹筋というといわゆる、『クランチ』と呼ばれる仰向けに寝た状態から起き上がるトレーニングがよく行われますが、やり方やフォームが悪いと鍛えたい所に効きませんまた、筋肉の柔軟性が低下してい
ん～心配です。↓日刊スポーツオリックス山本が内腹斜筋損傷で抹消、今季36ＨＰ考えようによってはシーズンももう終わりなので、この時期でよかったのですが…とにかく焦ることなく無理することなくしっかりと治して欲しいと願います。由伸投手どうぞお大事にされて下さい。にほんブログ村
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こんにちわ。樋口ひさやです。来年の夏に向けて、今から鍛えていきたいですね。あなたが自宅トレーニング派なら、そのお供に腹筋ローラーはどうでしょうか。腹筋ローラーとは、小さなローラー（車輪）の両わきにグリップがついただけのシンプルな器具。両手でグリップを握り、床に置いてローラーを滑らせることで腹直筋を鍛えます。コンパクトで場所もとらないため、手軽に始められるのがいいですね。腹筋ローラーを使ったトレーニングでは、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を鍛えることができます。
こんにちは日南桃子ですいつも読んで頂きありがとうございます自分が反り腰だえらいこっちゃ・・・腰を痛めてしまうそんな昨日の記事反り腰さんではないですか①後屈系のポーズばかりしていていつも腰を痛める腰がピッキー！！ッとなるのが怖いビクビクしているんです腰を詰めるような動きや・アライメント・ポーズを継続すると背骨の脊柱に負担がかかり腰痛の原因になるんです骨盤を後傾させる筋肉より前傾させる筋肉が強い後屈する時大殿筋（おしり
こんにちは、仙台ダイエット、骨盤矯正専門しあわせ整体院の吉田です。最近もまた、暑い日が続きますね。まだまだ熱中症には注意が必要ですね。今回は、ウエストシェイプするポイントについて書いてみたいと思います。ウエストシェイプする方法もさまざまあると思います。最初に、ウエストをシェイプさせるためのポイントとなる筋肉について確認したいと思います。くびれをつくる筋肉には、腹筋、背筋などいろいろありますが、そのなかでもとくに、お腹の①腹直筋と②腹斜筋がポイ
こんにちは！せいちゃんです！今回は、くびれがほしいたるんだお腹をなくしたそんなあなた必見です。腹筋をしていればお腹の脂肪は落とせるそれは間違いです。ではなぜ腹筋運動ををしているのにウエストに変化が見られないのか。。あなたはこの記事を読み、実践する事で腹筋の概念がかわり、諦めていたポッコリお腹諦めていた数年前のくびれ様々な悩みを一気に解決することになるでしょう。逆に、知らないままいると正しい知識がな
こんにちは！せいちゃんです！今回は、くびれが欲しいたるんだお腹をなくしたいそんなあなた必見です。腹筋をしていればお腹の脂肪は落とせるそれは間違いです。ではなぜ腹筋運動ををしているのにウエストに変化が見られないのか。。あなたはこの記事を読み、実践する事で腹筋の概念がかわり、諦めていたポッコリお腹諦めていた数年前のくびれ様々な悩みを一気に解決することになるでしょう。逆に、知らないままいると正しい知
パワー源はどこにあるか？ご存知でしょうか？こんにちわ♪のりです！今回はパワーの源がどこにあるか教えていきたいとおもいます。あなたはパワーの源はどこにあるとおもいますか？才能？筋肉の大きさ？いいえ、どれも違います。人間のパワーの源は体幹にあります。体幹を鍛えるということはパワーの源を鍛えるということです「パワーハウス」というという言葉ご存知でしょうか？パワーハウスとはおなか周りの筋肉の事です腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、
腹筋を鍛えるってどーゆーこと？？腹筋は4種類あります（╹◡╹）＊腹横筋＊内腹斜筋＊外腹斜筋＊腹直筋筋肉は鍛えたいけど、ガチガチで硬そうな筋肉ではなく、引き締まってくびれを作りたいわけですよね、女性の場合(^.^)どの腹筋を鍛えると効果的なのでしょうか？？レッスンでお伝えしてます♫筋トレは、知識と意識を持って行うと最短距離で効果が出ます（╹◡╹）ヨガは呼吸と連動させてゆっくり自重の負荷を掛けます。落ち着いて呼吸ができる強さでゆっくりと行うのがポイント＼＼\\٩('ω')و
相変わらず暑いですね。体調はいかがです？お腹がドーンとおもたい力が入らない方いませんか？たぶん腹筋が弱っています。腹筋は最近流行りのシックスパック腹直線筋だけではありません。お腹回りを水平に走るリング状の腹横筋やお腹の両サイドにはエックス状に張りついている内腹斜筋と外腹斜筋があります。これらの筋肉はお腹の腹圧を高めます。この腹圧の高まりによって横隔膜は下から上へ押し上げられます。深呼吸で息を吐き出すとき手伝っているのです。ですから
腹部をタテに走る腹直筋は、前後を腹直筋鞘に包まれています(前葉・後葉)。腹直筋鞘は腹直筋を包む扁平な腱膜で、側腹筋(外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋)の停止腱膜が正中線近くで癒合して作られます。ただ、この腹直筋鞘は、腹直筋の上部から下部まで同じように腹直筋を包んでいるのではなく、弓状線というラインを境に腹直筋鞘の後葉がなくなるため、これより下方では腹直筋の後面は容易に腹腔に達することができます。弓状線についてもう少し詳しく見ていきましょう。弓状線は臍(おへそ)と恥骨結合の中間点の位置にあり、腹直筋鞘
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.838美くびれエクササイズ💗*夏に向けてウエスト重視でボディメイクを行われる方も多くなって参りました🙌*脇腹引き締めエクササイズの王道である#サイドプランクバリエーションはを多用して脇腹に刺激を与えます💖
こんにちわ。樋口ひさやです。夏に向けて、今から鍛えていきたいですね。あなたが自宅トレーニング派なら、そのお供に腹筋ローラーはどうでしょうか。腹筋ローラーとは、小さなローラー（車輪）の両わきにグリップがついただけのシンプルな器具。両手でグリップを握り、床に置いてローラーを滑らせることで腹直筋を鍛えます。コンパクトで場所もとらないため、手軽に始められるのがいいですね。腹筋ローラーを使ったトレーニングでは、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を鍛えることができます。さら
人が本来持つ動作や姿勢など機能的な動きに結びつける〜身体の機能向上を図っていくパーソナルトレーニングスタジオ〜wivoconditioningstudio＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「この瞬間、自分が変われば未来が変わる」「運動の持つ力」が人の持っている本来の力を引き出し、輝かせてくれる。続けられないから続けられるへ短期集中から自分のペースで我慢するから望むように制限するからコントロールするへ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お腹と腰痛表と裏全く関係のないようでものすごく関係がありますそれはなぜかというとお腹と腰回りの筋肉が繋がっているからです専門用語でいうとお腹側の内腹斜筋と背中側の胸腰筋膜が繋がっていますお腹側の筋肉が硬くなることにより腰の筋肉を引っ張り動きを妨げますそのことにより腰に痛みが出るというケースが事実かなり多いです今回は簡単に自分で緩める方法があるのでそちらを紹介したいと思います相談は無料でしていますので下のホームページからLINE@（LINEにて真中接骨院と検索しても可能です）もしく
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.825脇腹引き締めサイドプランク💖*#脇腹引き締めエクササイズの王道#サイドプランクですが、様々な動きと組み合わせてバリエーションは自由自在😍🔥*お腹を捻りながら筋肉を収縮させることでより脇腹に刺激を与え
ー以前は出来なかった腹筋ロールup😊腹筋群総動員で滑らかにup&down最初に腹圧(体幹インナー)スイッチ起き上がる時腹直筋上部途中から最後の起き上がり腹筋下部、腹圧を更に高めてくれる腹斜筋(外腹斜筋、内腹斜筋)、腸腰筋、大腿直筋、※腹筋で首が痛くなったり腰痛になりやすい方は体幹インナー、腹筋下部やサイドの腹斜筋の筋力が弱いとオーバーワークになりやすいので注意❗️#体幹yoga#体幹インナーマッスル#インナーユニット#呼吸#腹圧#骨盤底筋群#
こんにちは！T’sEnergyトレーナーの松本です。サッカーワールドカップも間もなくトーナメント戦へ！寝不足の方も多いのではないでしょうか？それにしてもサッカー選手の筋肉や、身体のバランスはとても逞しいですね！今日は我らが日本代表で活躍する選手も取り入れている体幹トレーニングをご紹介いたします！１、バランスパットに腰を掛け、足を浮かしながら体勢を維持する。２、風船を膨らませ体幹（お腹部分）を更に縮こませるよう意識する。（風船はストローなどの
------------------------------------------”ファイテンのテープがいらない体”を目指すなら「高圧イオン全身ケア」3ヶ月会員8,940円が、『初回限定3ヶ月トライアル(お試し)券』2,980円税別で！！------------------------------------------こんにちは。ファイテン元気UPプラザ霧島隼人店のマッキーです。今日は梅雨っぽいですね。雨が少ないと、作物の出来が
宇都宮ｉｎｆｉｎｉｔｙ...１ｓｔ店舗ブログのお時間です！！はい！今日も雨にも負けずＰＣカタカタ！一条です(*‘∀‘)あぁ～腹筋鍛えなきゃって思いながら毎日を過ごしていたら、ネットに簡単に腹筋を鍛えられるストレッチ！って夢のようなタイトルを発見！さっそくポチっと！・・・・・普通の腹筋かよ(;´Д｀)けど、+αでもう一つのストレッチを行えば腹斜筋？に効果があるらしい！「サイドピラー・ニートゥエルボー」名前が長い・・・・。肘と片脚の2点
昨日は第1回ランニングクラブの練習会でした(^^)初参加の方1名含め、7名の方にご参加頂きました初めに全員で自己紹介、その後、ランニングクラブ今シーズンの練習会の進め方、普段の練習で大切な事をお話させて頂きましたその後は、みっちり体幹トレーニング腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋を中心に頑張りました家でも行ってくださいね継続は力なりですよランニングはクロカン走を30分今シーズンも皆さんのランニングライフをサポートさせて頂きます(o^^o)練習会ご参加の皆さんお疲れ様でした(^^)なな
こんにちは。ケビンです。今回は女の子を引きつける体を手に入れられる筋トレについて書いて行きます。カッコいい体の条件とはなんだか考えたことはありますか？皆さん考えるのは腹筋が割れていて胸筋もあり腕も太い人と考えると思います。もうワンランク上の体を手に入れて見ませんか？私もこの筋トレをしてこの体を手に入れました。海やプールに行くと周りの女の子達に「えっ？なにこの体！！めっちゃカッコいいんやけど、」と、来てもらえて逆ナンもめちゃくちゃ増えました。自
みなさんこんにちわ今日の札幌はお天気ですこれから、札幌ドームに行くこめたんですどっちほチームも好きじゃないから、ただひたすら､健ちゃんを応援です大好きな函館のブロガーさんに逢えるのが、楽しみところで話しは相変わらずぶっ飛びますが・・・・モバイルニュース引用マジで・・・・・長いのも打てる、我が楽天・イーグルスの島内君の離脱は痛すぎる楽天島内宏明外野手（２８）が２０日、出場選手登録を抹消された。プロ初の４番を務めた１９日のソフトバンク６回戦（ヤフオクドーム）で走塁中に右脇腹を痛め
