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皆さま!健美腸ブログですよ✨🍀🍀🍀😊😊🥰日本でもいろいろなダイエット方法がテレビや雑誌で紹介されることは、ストップすることはなく、体重のコントロールに苦労している方や今よりも改善したいと考えている人が、いかに多いかと日々感じています。これは日本だけの話ではありません。いろいろな国のひとが同じ考えをもっているのです。NBCニュースの記事によると、その年の『YearinSearch今年の検索ワード』2018年にグーグルで最も検索されたダイエットに関する言葉は『ケトダイエット』だったそう
皆さま、身体の調子はいかがでしょう?今日も元気に、健美腸ブログです😊🌟🌟✨🍀🍀🍀🍀🥰日本や周りを海に囲まれた、山の多い島国で、たくさんの川をもっており、素晴らしい水を得られる場所が多いです。いくつか調べてみたのでご紹介します。ネットで調べると、日本名水100セレクトが出てきます。すべては紹介できませんので、皆さんもご自身で調べてみてください。その中で私自身が気になるものを紹介しますね。Japanisamountainouscountrysurroundedbythe
皆さまに感謝しつつ、健美腸のブログです❤️✨✨前回お米について触れることが多かったのですが、そのお米づくりにも大変重要なファクターなのが、、、そう、お水です。日本でも米などの農作物で品質の良いものが取れるところに共通するのは素晴らしい水が豊富にあることと言えます。先日、テレビのニューヨークの特集で、日本に旅行で来た二人の男性が日本酒の美味しさに感動して、ニューヨークの米と水を利用して日本酒を作るファクトリーを作ったと紹介されていました。水と米という最もお酒で重要なポイントの一つをしっかり研
皆さーん!おはようございます!健美腸のブログです✨💕✨昨日の続きです!塩は神様のお祭りでは、人々を清める意味がありとても大事なもので、やはり伊勢神宮内で作られている貴重なものがあります。Duringthefestivals,saltplaysaveryimportantroleof“cleansing”thepeople,thereforesaltisalsoproducedwithintheIseShrine.歴史について私は
皆さま、今日はプライベートのブログを先にさせて頂きます!!先程、OAされていた、世界一受けたい授業の様子をたくさんの知人が写真で送ってくださいました!わたしは、仕事中で、終わりましたら見させていただきます!観て下さった皆様、本当にありがとうございます!!少しでも皆様の健康のお役に立てれば幸いです🥰✨🌟✨✨🌟もしよければ、健康について最新のトピックスを連載した、わたしの『健美腸食のブログ』シリーズもお楽しみいただけましたら嬉しいです‼️Dr.暁子のinstagramht
皆さま、新しい元号、おめでとうございます㊗️想像した以上に新たな気持ちになりました!昨夜、元号またぎのチーズケーキをスタッフに作ってあげようと、弘幸先生と健康的になるようにちょっと工夫し、夕方、六本木で映画、キングダムを観た後、夜11時くらいに作りました!冷やして朝クリニックに持ってきて、先程みんなで頂きました!🥰✨🌟わたしを支えてくれるスタッフは、わたしにとって、家族のように大切です。健康的なオヤツを作って食べてもらうのと、みんなの笑顔を見たり、感想を聞くのは本当に
5月4日(土)日テレ世界一受けたい授業19時〜2時間スペシャル!!院長と弘幸先生おふたりでの出演です是非ご覧くださいませ【生徒役ゲスト】木村多江、古坂大魔王、佐藤栞里、神宮寺勇太、ダレノガレ明美、藤井貴彦、松本明子『日本に迫る9つの危機!2時間SP』▼所ジョージ先生登場!世田谷ベースに潜入▼今すぐできる地震対策!▼スマホの使い過ぎが物忘れの原因に?脳の過労度をチェック▼橋下徹先生が教える働き方改革
皆さま、健美腸のブログです🌸✨🌟🌟今回は、海女さんの健康について、2回に分けて、その、前半です!今回は、また先日超高齢アスリートについての記事を紹介しましたが、同じシリーズでまた面白い記事を見つけたのでご紹介します。読売新聞の2019年、1月24日です。海女さん、という職業、ご存知でしょうか?そうです、深い海に、何も装具を付けずに何分も潜って、超高級シーフードなどを獲ってくる職業です。海女さん、海の女、という字の通り、女性のお仕事です。Inthisblog,Iwant
院長インタビュー形式の記事です。是非ご覧くださいませhttps://special.nikkeibp.co.jp/atclh/ARIA/19/lotte0307/sp/index.html自分らしい毎日へ。健康のためには腸がカギ経験も年齢も重ねた働く大人の女性が仕事に趣味に自分らしく楽しむためには、何よりも健康が大切。そして、健康のための重要なカギをにぎっているものの1つが、腸内環境だということが、昨今の研究によって明らかになっている。院長「人間の腸内には、100兆個を超
健美腸ブログです💕🌟オイルは細胞や脳だけでなく、心臓や血管、目の角膜、女性ホルモン皮膚などにも大きく影響しています。アンチエイジングや生活習慣病予防のカギを握るのがオイルといえます。オイルのことは、もっと深く勉強していくと大変おもしろいと思います。今度、実際のメニューなどもご紹介したいと思います。さて、最近友人のエリカアンギャルさんが新しい本を出版されました。「スーパーモデルの食卓」といい、内容はすべて賛成できるような本当に素晴らしい本です。その本の中に、日本人ではない、エリカな
皆さまこんにちは😃😃健美腸ブログです!わたしも、そこまで厳しくはないけれども、ほとんどトランス脂肪酸を食べないようにしてからは、体調がよいし、たまにそういうものを食べると、気持ちが悪くなったりします。身体に良くない、不必要なオイルをなるべく減らし、必要なオイルを増やして健康に役立てましょう。良いオイルといっても、最も大事なのは、量と、どのようなタイプのオイルをとるかです。自分の体重㎏÷2つまり50キログラムのひとなら25gくらいが適量だと簡単に覚えておいてください。トランス脂肪酸、オ
皆さまーお元気ですか??院長、暁子は元気でーす🌟✨😊😊😊今日も健美腸ブログはオイルのお話し!大変重要です‼️どうしても魚を取りにくい方は、フレックスシードオイルや、エゴマオイル、チアシードオイルなどでとると良いです。私も、サラダなどの野菜、豆腐などにフレックスシードオイルなどかけてとっています。1日スプーン小さじ一杯くらいで十分だと思います。オメガ3系は過熱はできません。生で食べるようにしてください。オイルにはオメガ6系脂肪酸もあり、オメガ6のリノール酸とオメガ3のαリノレン酸は
皆さまこんにちは😃💕✨🌟🌟🌸健美腸ブログです!Vol.27です!いつまで続くか、、、😊✨🌟✨今日はオイルの話です。だいぶ前に地中海式ダイエットの時に、オリーブオイルの効果についてお話したと思いますが、今日はオイル全般の話をします。3大栄養素として、たんぱく質、炭水化物、脂質があります。たんぱく質は筋肉や血管などの重要な組織を作り、炭水化物は、筋肉などを動かすエネルギー源となります。脂質は炭水化物よりも効率のよいエネルギー源として、また脳の機能にも重要な役割を持っています。脂
皆さまこんにちは😃⭐️⭐️⭐️元号の発表まで、あとわずか!健美腸食のブログvol.25です!2019年1月22日の読売新聞の記事が面白かったのでご紹介します。104歳で泳ぎ続けている、マスターズ水泳世界記録保持者の女性。105歳でマスターズ陸上100メートル走のギネス記録を作った男性。そんな「超高齢アスリート」の体はどこがすごいのか。自らもテニスで活躍中の筑波大学の勝田茂教授が数年前に行った、長寿と運動についての興味深い調査がある。Ireadaninteresti
皆さまこんにちは!🌸🌸🌸院長の小林です。すでにラボやわたくしのインスタでお知らせしています、わたくしが監修しています、ドクターズデザインプラス➕ラボについての大切なお知らせがあります!すでにご覧になった方々には同じ内容で、すみません!ただし、最後にプラスのメッセージがあります!ご覧下さい🌟✨😊ドクターズデザイン➕ラボの顧客の皆様へ《リニューアルに向けたお菓子販売休止のお知らせ》この度、ラボの立ち上げから"腸内環境を整える身体に優しいお菓子"『健美腸FINESWEETS
腸から始まる美と健康Vol.8ハッピーな肌でゴキゲンな春を迎える!季節の変わり目となる春先は、乾燥によってバリア機能が低下し、外部刺激に対する抵抗力が弱まり、肌がゆらぎがちになりますが、便通が改善し、全身に栄養が充分に行き渡れば肌の調子も良くなり、見た目の若々しさや美しさも大きく変わります。よりバランスの良い食生活を心がけ、美しく健康なカラダでゴキゲンな春を楽しみましょう!Q1、春先の春のダメージ予防と腸の関係とは?Q2、免疫力アップ&細胞の修復も腸ケアが決め手?!Q3、
院長、小林暁子の健美腸ブログです!シリーズ24回目☺️😃🍀🍀このブログのベースは、もちろん書籍や、論文、あとは、わたしの経験、知識と、あととても大切な要素が一つあります。それは、英語に翻訳してくれている、石田布美さんとの毎日のように行っている、ディスカッションです。石田さんのミドルネーム、アリシアで、あ!彼女かと気づくひともたくさんいるかもしれませんね。そうです、私の英語の先生で、なおかつ、クリニックで、国際医療プロジェクトリーダーとして、海外の論文の検索や、研究、海外の先生との連絡
からだにいいこと5月号(定価620円3月15日発売)【弘幸先生監修】巻頭特集は「自律神経」調整法体の器官に司令を出して内臓や血管を動かしている「自律神経」。実はこの自律神経の状態が、健康だけでなくダイエットにも大きく影響しています。5月号では、24時間休みなく働くこの自律神経を調整してヤセ体質になれる方法をご紹介します!つらい食事制限やジム通いをしなくても、生きてるだけでダイエット!☆~全目次~【特集1】生きてるだけで、ダイエットに!一生ヤセ体質に変わる!
皆さまこんにちは😃😃健美腸ブログです❤️💕❤️💕ビタミンDが不足すると骨が弱くなる以外に何が起こるのでしょうか?〇血中ビタミンD濃度が20ng/ml以下になると、股関節骨折、心筋梗塞、ガンになるリスク、死亡リスクが高まる。〇認知症のリスクが高まる〇ビタミンD濃度が25ng/ml以下になると心血管系疾患のリスクがあがる。〇ビタミンD濃度が低い人はガンにかかりやすい。〇ビタミンD濃度が低い妊婦から生まれた子供の自閉症スペクトラム障害のリスクが高まる。Besides
健美腸ブログです😃✨🌟🌟🌟2017年に発表された論文では、ちょっとショッキングなことがわかりました。日本人の女性の血中のビタミンD濃度の測定をした研究のまとめで、胎児の肺や脳、骨の発達のために必要なビタミンDの濃度が、妊娠中の女性のほとんどで、20ng/mlを下回ったという結果が出たのです。Ilearnedsomethingshockingfromastudypresentedin2017:Thisstudymeasuredtheamountofvita
「寝だめはNG」"睡眠は時間より質"を主張する理由※本記事は、小林弘幸著『「寝入りが9割」の睡眠技術』(ポプラ社)より、一部を抜粋編集したもののweb記事のご紹介です。(写真:川しまゆうこ)<<年齢とともに、若いころのように長時間眠ることができなくなったり、不眠に悩んだりすることがあるでしょう。年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。しかし、睡眠は時間より質を意識することで、休息の質が劇的にあがると語るのは
健美腸食のブログです!皆さまのお役に立ててますでしょうか??😊✨✨ビタミンDについて調べてみましょう。前回お話したように、ビタミンDはカルシウムの代謝に関わり、骨の健康に影響をするビタミンです。大変重要なビタミンであり、紫外線を受けると体内でコレステロールからビタミンを合成する働きをわたしたちは持っています。ただ、諸外国もそうだと思いますが、日本をはじめとするアジア人の紫外線嫌いは徹底していますよね。Let’sdiscovermoreaboutvitaminD.A
皆様、お元気ですか??🥰✨😊どうしても無視できない重要な栄養素にビタミンDがあります。つい忘れがちなビタミンですが、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康に役立つといと思い出す方が多いのではないでしょうか?ビタミンでDはちょっと面白くて、ホルモンのように働いて全身に影響をあたえます。VitaminDisanotherimportantandinterestingcomponenttoyourdietthatshouldnotbeoverlooked.Ma
皆さーんこんにちは😃❤️❤️お天気が良いと嬉しいです😃今日の、健美腸ブログです!↓↓↓そのほか、注目すべき成分は、トマトのリコピン、ニンジンやカボチャのβカロチン、ブドウ色素のアントシアニンや緑茶のカテキンなどは有名な抗酸化物質です。もちろんビタミンCやビタミンEもそうですね!こうした抗酸化物質は、土の上で生活する植物が、太陽の紫外線から遺伝子を守ったり、自分を食べようとする生物を避けるために作られるもの。これらが私たち人間の体が呼吸することでつくってしまう活性酸素を除去してからだ
日経ヘルス4月号3月1日発行暖かくなるにつれて薄着になる分、冬の厚着で隠れていた部分があらわに。。今から夏に向けて、ゆっくり始めれば、カラダの負担も少なく急激に始めた事によるリバウンドの心配も軽減されます。特集2では、“長生きみそ汁”のひみつ(088p)と題しまして、1日1杯で血液サラサラ、疲労回復、便秘改善赤みそ、白みそに、おろしタマネギとリンゴ酢を組み合わせるだけ。という簡単かつ健康的なみそ汁の食べ方のコツやレシピをご紹介!弘幸先生の著書「長生きみそ汁」を実
皆さまこんにちは😃😃寒いですね!そんな時にも役立つ、健美腸ブログをお届けします🌟⭐️⭐️💕前回の続きです!↓↓↓非常に簡単で、当り前のことですが、わたしも、忙しさを理由に上記のことが守られていない日は①以外はよくあります。さいきんはデザートに抗酸化物質を含むものをとって、バランスをとることも多いので、すべての、おやつ、食後のデザートを否定はしていません。Iknowallofthesepointsmayseemsimpleandlikecommon
皆さまこんにちは☘️🍀✨😃一度、最近お話していたことを整理しましょう。正しい食事を一言で定義するのはどんな専門家によっても難しいことですが、2019年の時点で、様々な研究の結果からわたしが考える5つのポイントは1しっかりと水分をとる最低1.5リットルから2.5リットル2食物繊維を色々なバリエーションをとり、腸内環境を良い状態にキープする。3急激に血糖値を上げるような食材や食べ方を避ける。4食事できっちり栄養をとり、間食はしない。食事で良質なたんぱく質、脂質、炭水化物、ミネラ
いつもありがとうございます🌈愛知県知多郡武豊町にありますコアセラピーBlessサロンメニューです☆サロン名コアセラピーBless皆様に祝福がたくさん降りそそぎますように。という思いのBless祝福💓そして生きていく上でかかすことのできないBleath呼吸に意識を向けて生きましょう。からだの中心コアを大切に感謝のおもいから生まれたサロン名です。メニュー☆🍀腸セラピー(洋服着たまま)お腹は、優しくさわります。お腹以外もほぐし腸を緩めます。
ananのWeb記事より※『anan』2017年11月29日号、取材、文・新田草子便を毎日観察!排便は、腸の状態を知ることができる最良のバロメーターです。色や形、においなどをチェックしましょう。小林院長「理想なのは、きゅうりからバナナくらいの太さがあり、適度に柔らかく、色も明るめでにおいの少ない便。腸内で善玉菌が活発に働いている印」「便意があっても気持ちよく出たかどうか。2日に一度でも、こうしたスッキリと出る感覚があれば心配ありません」便の状態はぜひノートやアプリを
皆さーんこんにちは😃🍀🍀🍀健美腸ブログの続きです😃😊↓↓↓特におすすめなのが、フレッシュなリンゴやバナナ、グレープフルーツ、キウイ、そして、わたしも大好きなベリー類です。野菜ではニンジンや、最近人気のケールをはじめ、ブロッコリーやホウレンソウ、トマトなどが良いという研究報告があります。Inparticular,freshapples,bananas,grapefruits,andkiwi,andmypersonalfavorite,berries,have