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今朝もバターコーヒーから始まる朝今朝は9時頃までダラダラと過ごしてしまいました...ちなみに、昨日のtodoは、「作り置き」以外は、全て実行できました。「作り置き」ができなかった理由をちょっと言い訳すると、実は、昨日想定外に「冷凍庫」が届いたんです想像以上に大きくてびっくりで、お部屋のレイアウト変更をしておりました~ってことで「作り置き」までは頑張れなかった...でも無事冷凍庫は納まりましたそして、今日は、ジムで1ヶ月に1回計測しているInBodyの数値比較をしたいと思いま
メガロスのプラチナ会員なので、月に4レッスンは、メガロス恵比寿が使えます。週末に一回1レッスン、または一回に2レッスン受ける感じで使ってます。用事で行けない週末もあるので、まあバランス取れてます。で、初回の説明で「inbodyあるので、いつでも測れますよ」ってきいてたんです。先週末行ったときにきいたら、なんとセルフサービスで測り放題。しかも、会員ナンバー入れたら、前回の記録出てくるらしい。そしてまさかのinbody720!!inbody720は、ファンケル銀座にあるのと一緒の機種で、体
お疲れやまです!朝一からジム!そしてガンガンにパンプアップ!〆の…プロテイン!そして最後に身体のメディカルチェック的なのをやってきました!左右の筋力がアンバランスだろうなって思ってましたが体脂肪量は一緒で筋肉量が100g差!これは良い感じ♪しかし1番ビックリしたのが体重13キロくらい落としたのに結果は適正体重より1キロオーバー…まぁ、一応適正だったので良かったけど…つまり体重落とす前は完全なる肥満だったんだなと衝撃を受けました(笑)いやぁ、悔しいなー!落としてガンガン筋ト
こんばんは。先日、4回目の筋膜調整をしてもらいました。施術前のチェックではだいぶ体の状態は良くなってきているのとことですが、実感としてまだ健康体!とは言い切れず、まだたまにめまいなどがある事は伝えました。あと気候変動に弱いということも。このめまい。原因は手首にあるということなのです。私の場合、足がしっかりしているけど、上半身の関節が緩いためめまいなどが出ていると。肘だったり、手の指の関節が緩いらしいです。原因の一つにこの手の親指。親指が異様に後ろに反り返るんです…ほかの指も反
こんにちはスタジオイマージンナオヒロです。↓初めてブログ観覧の方はこちら↓→整体×スタジオスタジオイマージンへご予約お問い合わせこちらから。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆夜の筋トレの稽古。デットリフトメインのタバタ式トレーニングを5セット。僧帽筋から広背筋、腰の起立筋、大臀筋などの抗重力筋(重力に耐える筋肉)に効きます。簡単に言えば、「まっすぐ正しい立ち姿勢を作る筋トレ」正式には「デッド・ウェイト・リフト」床の重り(ウェイト)を置いている静止状態(デット)の
本気で頑張ります自分に甘くなかなか長続きしないダイエットこの場で宣言して今日から本気で頑張ります…ということで、今日…フィットネスジム無料体験へ行ってきました。よ〜く分かりましたここまでしんどい事をしないと痩せないんですねとにかく3ヶ月!頑張ってみますここでいい報告ができるように…目標①体重を減らす!②体脂肪量を減らす!③筋肉強度を上げる!さぁ、明日も頑張ります
アクアリールの増田です(^^)福岡中央区でモデル請負業12年の実績を持つアクアリールの『素人モデル・読者モデル・モニターモデルの無料登録会❗️』と、モデルもやっている次世代型ボディマネジメントの入り口!『体組成測定(プチカウンセリング付)❗️』にて出店させていただきます!モデルの登録はどなたでも可能です♪モデルにご興味ある方、お写真好きな方、自分発見経験したい方、空いた時間で楽しみませんか?体組成測定は医療や介護施設、フィットネスクラブなどで使用されているInBody(インボ
こちらの記事で、ダイエットいいよ!って書きました。では、ダイエットって何をするのか?という話です。ダイエットの原則はとってもシンプルです。ダイエット情報は無数に溢れていますが、最低限これだけ守ろうね、という原則をあげます。(逆にいうと、この話のどれもない情報は、ダイエットの情報ではありません!)原則その1:(体重の増減量)=(摂取カロリー)ー(消費カロリー)原則その2:三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)の摂取量の調整が何より大事。最低限、一日に必要なタンパク質量
こちらの記事で、まず体を変えたら心が変わった!ということについて書きました。心と体は繋がっています。人の無意識には、いわゆる潜在意識がありますが、これが、体に指示を送る自律神経などと繋がっているためです。そして、心を意識して変えようとするメントレに比べて、体を意識して変えようとする運動と食事は、・心よりもずっとやりやすい(理論でカロリー管理したり運動量決めたりする要素があるから)※自己否定してる人の多くは、心より頭を使いすぎなため、理論計算のような頭を使うことは、心を使うメントレより簡
ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオBODYIMPROVE代表の和田裕貴です。太ももが太くなる原因としては①体脂肪量が多い②体幹が機能していない③骨盤が安定していない④股関節がズレている⑤関節が捻じれているといった事が考えられます。また、原因が複数という事もあります。※例外としてお尻やふくらはぎのボリュームが無く「太もも」が太く見える事も。。。つまり原因は人それぞれ違うわけです。。(そんな結論…w)ただこれって意外と見過ごし
食事療法を始めて最初に起こる毒出しとして減っていた体重が、元に戻りました☆体組成計で測定した所、以前とは少し身体のバランスに変化が出ていました☺️食事療法を始めた事で肉•魚•卵•乳製品や砂糖を摂る量を減らし、その分お米などの炭水化物をしっかり食べるようになりました(^-^)炭水化物に関しては以前の2倍は食べてるかと思います🌾✨その結果、体脂肪量が減り筋肉量が増えるという驚きの結果が😳食事療法の先生には『1日にご飯4合食べても太らないですし、背が高いのもありますから3合食べましょう♪』と
ブタブログに書いてますが、体重57.80kg体脂肪率9.1%でした体脂肪量5.26kg脂肪組織としては6.57kgこの測定値が真実だとしたら体脂肪率4%になると体脂肪量は2.95kg減り脂肪組織は3.68kg減る筋肉が全く減らなかったら54.12kg今日は余計な水分を1kgぐらいは抱え込んでるけど、グリコーゲンは1000kcalほど不足していると思うのでチャラ今日の測定値からすると、筋肉を1.1kg減らすだけで53kgになれるかもしれません1日の摂取タンパ
体重マイナス0.3kg筋肉量プラス0.5kg体脂肪量マイナス0.8kg体脂肪率マイナス1.0%内臓脂肪レベルマイナス1体組成分析は体水分・タンパク質・ミネラル全て増加ということです。めっちゃゆるゆるですが効果が認められたようです(笑)
2ヶ月ぶりにフィットネスクラブにInBodyが来たので今日はエアロの前に測りました今回ふぅ~何とか前回(5月末)から改善は出来たみたい前回、実は筋肉量が減ってしまってショックだったんだよなー実はちょっとだけ糖質も意識して取る様にしていた✌️代謝悪くなっちゃうのってショックだもんね!とにかく、今回はひとまず体重は増えちゃったけど筋肉量が増えて、体脂肪量が減っていたのでよし!としようでもなー最近、膝の調子が良くないので脚の筋肉量が心配だな???脚…課題やね!そうそう!今日、エア