ブログ記事1,568件
栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.。.突然ですが身長155cm54kgの31歳の女性ってどういう体型だと思われますか?ちなみに体格指数BMIはおよそ22です・・・はい!そうです。この数値だけ見ると健康〜美容体型ですね❤️健康美です、これだけの数値では!外見上、いわゆる肥満の要素は全くないAさんベルラスダイ
3日連続同じ体重‼️減って欲しいけどなぁーー!!増えて無いから、良しとしょう!!!今日、金スマで、糖質制限ダイエットをやってた私も、体脂肪率が高いから減らしたいけど、それは、それで、続けルコとは、不可能だもんねやめたら、即、リバウンド‼️コレが怖いんですよ!!もっと、増えるから!!!わかってるから、やっぱり、黄金バランスを頑張りマス!!♪───O(≧∇≦)O────♪
こんばんは文字修飾を覚えましたって文字ちっさいですね最近、体脂肪率が高いのが悩みです。体重は減ってるのに体脂肪率増えてると、げっって思います。やっぱり運動量増やしたほうが良いのかなと思い自転車生活🚴♀️始めました!車で通るとなんちゃない道も、地道に坂だったり、こいでるうちに汗ばんできて意外とキツかったです。でも外の環境に丸出しでいるのって久しぶりで新鮮でした。風も気持ち良かったし、田んぼでサギがエサを捕まえてる姿を見ることが出来ましたサギの写真撮りたかったのですが出来なかっ
ぶっちゃけて現在の数字を書いておくと結果を言えば-1kg。体重63.5kg体脂肪率37.5%ちなみに一番ベストと言われているタイミングで測ることができないので自宅では体脂肪率が高めに出やすい起床後と比較のために就寝前に毎回測ってます※就寝前時は条件が違うことが多いので記録は起床後の方をつけています。あとジムでは月に一回体組成計で測定。そちらも測定時の条件が変わることがあるのでザックリと筋肉総合評価と脂肪総合評価をチェック。実は前回測ったときにあまりにも体脂肪率が37%か
こんにちは〜妊娠してからというもの、1時間〜1時間半でトイレで目が覚める事が多く、夜間4〜5回はトイレに行ってて寝た気がしないのですが…妊娠してからズットだし、慣れていました。しかし昨夜は4時間も寝れて、すごくスッキリAM4:30に覚醒した時、「あ〜、よく寝た!」ってのが第一感想でしたやっぱり睡眠って大事ですね。昨日は主人にお手伝いして貰い、父の部屋の模様替えをしました。介護ベッド移動し、それに合わせてタンスや冷蔵庫やテレビを移動。在宅酸素も移動して、夜間に使用する人工呼吸器
今回は長かったひとまず落ち着きました。この数週間の間に24時間フィットネスジムに入会して、ダイエットを始めることになりました。フィットネスジム入会は、ほぼ《会社命令》だったので半分お仕事。わちゃわちゃの原因のひとつでした。やるからには全力で楽しむけどね。そして、ジムで《InBody》という最新の体重計みたいなので体の中を測ってもらったら…まさかの体脂肪率40%体の半分は優しさ脂肪ですいやービックリしたわ。あとね、学生時代ずーっと運動部だったので、筋肉量は年齢平均より2倍近く
*・゜゚・*:.。..。.'・*:.。..。.:*・゜゚・*ダイエットインストラクターさいとうよしみです現在49歳身長156cm体重45kg3年以上リバウンドなし。美味しく楽しく!食べて痩せるお食事バランスをお伝えしています。*・゜゚・*:.。..。.'・*:.。..。.:*・゜゚・*初めましての方は→こちらからダイエットインストラクターさいとうよしみですずいぶん前のランチだけど移動の途中で立ち寄った
*・゜゚・*:.。..。.'・*:.。..。.:*・゜゚・*ダイエットインストラクターさいとうよしみです現在49歳身長156cm体重45kg3年以上リバウンドなし。美味しく楽しく!食べて痩せるお食事バランスをお伝えしています。*・゜゚・*:.。..。.'・*:.。..。.:*・゜゚・*初めましての方は→こちらからダイエットインストラクターさいとうよしみです栃木にお住いのMさん食べ痩せ3カ月講座がスタートしま
●ダイエットの目的は何?5月終盤になり、もう間もなく6月!!年によって、「ゴールデンウイークは暑くて暑くて・・・」と言う年もあれば、「今年は、まだ涼しいよね~」なんて年もあるでも、6月になると、「衣替え」と言う名の通り、街中はどんどん薄着になってくる露出が多くなるので、夏に向けてダイエットする人が増えるのだが、本当に痩せたいなら、身体が、熱を上げようと代謝が上がる冬の方がおススメが、冬の方が動く機会も少なくなり、太っるイメージが強いそれはさておき・・・サロン
めっちゃ久々に体重計に乗ってみたらここ6~7年位の中での最高値を叩き出したどうりで最近腹の肉がやたらジャマだと思ったあとシルエットがたくましい自由に遊びに行けないストレスを食にぶつけて食べたい物をガマンせず食べたいだけ食べてたから当たり前の結果ですね怖いから体重計を避けてました。さすがにマズイので昨日から少しずつストレッチを再開しました。妊娠前は太るのが嫌で仕事場まで徒歩40分行き帰りほぼ毎日歩いてさらに家でエクササイズ的なDVDをやってました今思うとよくやってたなと思うし、ちょっ
간헐적단식ー間欠的断食(韓国語直訳)ー3日目。3日坊主になるかならないかの瀬戸際なんてことは思ってなくて、意外とワクワクしながら楽しんでやってます。なによりも食べないと大変と思ってたけど、食べないと楽な状態なので、いい感じです。ここ3ヶ月くらいプロバイオティクスとプレバイオティクスを飲んでますが、もともと便秘はないし、胃腸が弱いからか効果が実感できず、逆に違和感がありました。でも、間欠的断食を始めたら、なんだか調子がいい夜遅く食べるという習慣を辞めただけなのの、これがどれだけよくな
ダイエットには良質な睡眠これ、重要かと。寝てなかったらイライラするし寝れてないってストレスです。この頃、目がチカチカして寝れなかったので(浅い眠り?)Zoffのブルーライト眼鏡を購入。ブルーライトカット50%だって。あとJINSも見に行ったけど25%と40%がありました25%は本当透明でわからない感じ。40%はやっぱりレンズに色が入ってる感じ。50%は?バリバリ入ってる感じでも、お仕事でしか使わないからいいの。ピーコと呼んで昨日から掛けてますが、それはそれはぐっ
昨日、コントレックスで1日過ごしました。頑張りましたヤッパリデキルコネ、ワタシ。で、ドキドキの体重測定…67.9㎏…あれ?そんなに減ってない💦ヘビー便秘だから?んー?ま、いっか。今日も続けてみよう。あ、お昼ちょっとアカンの口にしてしまうかも…💦んー。悩むなー。ゆるーく続けてみます。ファスティング2日目❗突入です
今日は月曜日。絶食day会社で私の前のかたが『月曜日は絶食!』って言ってたので私も乗ってたのですがまさかの!朝から麺食ってたおお。月曜日ザマスよー。どうやら食べてから気付いた模様あちゃー。だね。まあ、私はやるわよ。とのことでお腹すいたー❗を連発しながらお仕事をし、もう夜🎵峠も越してお腹も空いてない‼️今から銭湯にいって、炭酸泉に入ってデトックスの仕上げに入ります🎵ファスティングいいね。胃が軽い気がする(気のせい?)峠さえ越したら余裕🎵昔の私なら食べて
いやー、昨日の低糖質麺、美味しかったー普通に麺ね。しっかり小麦。でも、食べてからビビりな私、血糖値が心配になーるー。で、昨日箱買いしたコントレックス1.5㍑を持ってきました。痩せる水?流行ったよね~🎵これで1日過ごすつもり。息子にも無理してでも食え❗と言った手前ね。大人は食べへんのが修行。修行ですわ。水で過ごすデトックスディ。頑張りまーす🎵
朝、息子(小5)が言った。『朝ごはん食べん。』はぁ?食えよ。母、いきなりMAXでブチギレ『お腹、すいてない。』と、言うので『食べたくても食べられへん子いっぱいおるねんで』(私?)『子供は食べるんが修行!大人は食べへんのが修行じゃ!』無理してでも食え!はい、名言出ましたー❗ずっと修行してるやん?私ダイエットじゃなく、修行よ頑張ります。
今日、友達と抽選券のやりとりで待ち合わせをした。私:『うん、前のテントに居るよ。』友:『え?私も居るけど、どこー?』私:『ここ!前に居るよ❗』手を必死に振ってアピール友:『あっ、トモさんー。痩せて普通になったから分からんかったー』私:『…。そう?あ、ありがとう…。』家に帰って来て今更思ったけど失礼やろ❗友よ。。。普通になって良かった~wええけどねー。普通万歳!一般サイズになってきたんやな~まだワイドサイズやけど。んで今日、子供達のパパに会ったので『パパー?ママさ
先程、喉が乾いたので炭酸水を手に取ったら横の流々茶が気になって❗飲んでみました♥️美味しい。イヌリンって腸の動きをよくするんだね。しらなんだーこれで便秘がなおったらいいなーと思ってたらお腹がぐるぐる🌀おおっ。腸がなんか動いてきた❗スゲーよイヌリン。ちょっとしてから出ました。これから売ってたら買おう。
朝からバタバタして今からお昼です。娘がラーメン食べたい‼️と言うのでイオンへ。フードコートのリンガーハットで低糖質麺のチャンポンを注文美味しそう🎵この頃アスパラや小松菜ばっかり食べてたからたまにゃー外食もいいよねぇ。血糖値気になるけど。さ、食べよ❗いただきまーす。
お昼ご飯だー!と、思いつつ健康診断の結果がきたので開封しました結果…血糖値が微妙に引っ掛かりアウト~!微妙すぎて複雑な心境でもヤル気でた❗はよ痩せなヤバい。ってことでお昼ご飯食べます。もやしでかさましアスパラとウインナーととうふの炒め物と、便秘解消にもち麦ご飯とデザートに豆乳ヨーグルトです。血糖値について考えながらお食事しますいただきまーす。
お昼ご飯🎵もうね、便秘さんで食べたくないけど食べないと…ってループに陥ってます。水分不足かなぁ?はぁ。今日はアスパラとウインナーと豚肉の炒め物。もち麦入りごはん(ごましおふりかけ付)ゆでたまごです。ごはん、山盛りやね(笑)昨日の夜酵素風呂に行って来ました🎵体の芯からあったまるので短時間で凄い汗をかきます。デトックスねー✨お肌、ツルツルになります🎵癒されました❗今日は楽しみにしてた阪神🆚広島戦甲子園へ行ってきます😆🎵スクリーン横なのでテレビうつるかも(
お昼ご飯です。今日は糖質50%オフのパスタと貝を使ってランチを作ってみました❗ガーリック醤油味です。貝は何の貝?かわかりませんが💦よく噛まないとだめなので満腹になる予定ゆでたまごとあわせてしあわせー?です。糖質低め❗レディースディも終盤だし、今からピッチ上げて糖質オフしていきまーすいただきまーす。
こんばんは。銀行のカードがどうしても見つからず💦焦って探しておりますが見つからず。夜になりました通帳までみつからん?何でやねん?本当、嫌になります。これね、どうせ『大切だから、ここに置いとかないと!』って、置いた場所を忘れたパターンちょいちょいボケで参ります食べる間もなく頑張って探したのになー💦明日はレディースディ4日目なので痩せチャンスに向けて頑張る時🎵決戦の時がやって来た❗明日のお昼ご飯も仕込んだし~明日はパスタだ!ってことで寝よ。もう、こんなけ探してもな
痩せて、出来るようになったこと。1位:足を組むこと2位:正座3位:三角座り足に関係あることばっか。三角座りは子供の生活発表会で転がったことがあります隠れたい程、恥ずかしかった今まで。足が組めず『骨盤歪むしー❗』と強がっておりました。まだ完全体の足組みではないのでバロメーターとしながらモデルサンノヨウナアシクミヲメザシマス明日も頑張ろー🎵
昨日作った、豆乳ヨーグルトをつまみ食いしてたのでお昼ご飯を忘れてました豆乳ヨーグルトにフルーツ青汁を2包入れてます🎵美味しいです❗ほんのり甘いし。満腹になります。オススメ🎵今日のお昼きんぴらレンコン小松菜ともやしと肉。ゆでたまごチーズフルーツ青汁豆乳ヨーグルトです。デトックスディ2日目。体調もお肌もぐずぐずですが解毒と思ったら🎵テンション上がる❗男性にはこの痩せチャンス無いもんね。ボーナスステージやん?ボーナスステージ楽しまないとね~イェイ🎵昨日、大腸癌
今日のお昼ご飯きんぴらレンコン大盛ブラックペッパーで焼いた肉小松菜ゆでたまごスライスチーズ木綿豆腐これを夕方と二回にわけて食べます🎵今日からレディースディ突入。眠いし、ダルいしふらふらです。でも、痩せ期突入ね。そう、テンションあげようと昨日、母の日で買ったスタンスミスをはいてきました!まっしろ。かわいいね。スタンスミス大好きです何にでも合うし❗マークはキラキラです。さ、食べよ。いただきまーす
昨日はネイルチェンジして気分も上がったギラギラ❗いい感じー❗で、ネイルサロンでお話してたんだけど、『今さ、ダイエットしてるから、夜6時以降は食べないねん!』『ええー?そんなん我慢できるー?食べなアカンよ。』『慣れってこわいもんでさ、この頃いけるよ。』『でも、胸が大きいから太って見えるんちゃう?』『そうやねん、男性にはわからないよねー?』『ほんまや、胸の分体重引いてもらい!』『あっ!どのぐらい引いたらええんやろ?調べてみるわー』と、言うことで調べてみた。Fカップの胸の重
昨日、結構おっきいレンコンを戴いた。いつもならレンコンのはさみ揚げ♥️にするところなのですが、揚げ物🆖の私は酢レンコンにしようと思ったのに?何故か手が勝手に!無意識に❗きんぴらを作っていた食べたかったのでしょうで、大量につくったのでお昼ご飯としていただきました。そのあと2回も💩が❗ビタミン豊富だし、美肌に効果的みたいだし、なにより便秘解消してくれました‼️ありがとう‼️レンコン🎵明日も食べるどーバナナやレンコンや色々食べたけど良い母の日でした♥️ありがと