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ご訪問ありがとうございます✨エアロビクスインストラクターバレトンインストラクターバランスコーディネーター水戸のRiekoです。プロフィールバレトンサークルのご案内です。バレトンとはこちら5月は土曜日にバレトンレッスン行います😄お申し込みお問い合わせ5月のスケジュールひたちなか市堀口のファインサーブィス5/8(水)10:30~11:305/18(土)10:30~11:305/22(水)10:30~11:30動きやすい服装、ヨガマット、飲み物まずは体験か
最初の一口を野菜にする❗ってことで、ブロッコリーと枝豆をもってきてましたこんな感じ。野球のお当番なのでお外でランチでーす血糖値をあげない食事。これを徹底します。いただきまーす
朝の測定。69.3キロやったー!長いトンネル抜けたぞー!myの予定ではねGW中に目標体重にもっていくねん。このね、80キロ切るときも75キロ切るときも70キロ切るときも5キロ毎にやってくる波!なんか、5キロ毎に停滞期が来るわってリズムに気付く。よっしゃー。今からや。昨日阪神負けたけど私も阪神タイガースもこれからやでー!さ、野球の当番いこっと。
先程、明日のお茶当番の麦茶を沸かし、いつもの銭湯へ。炭酸泉にはいってゆっくり。で、帰って来て測定ギリやけどついに70キロきったどーマンモスうれピー♥️健康診断、71.4キロで半端なく落ち込みました社長の容赦ない口撃にマジ泣きそうでした次の計量で絶対ゲットして下着買うでー!ちなみに、パンツ達もデッカイ奴等に戦力外通知を出し、しこたま捨てました。パンツちゃん達も一軍と二軍揃いになったのでブラジャーさん達にも罪はないが、戦力外通知を出そうと思います。なぜならアンダーが
朝・体重46.80kg・体脂肪率26.1%朝食昼食午後のおやつ夕食(外食)夜・47.30kg・26.7%運動・プランク夕食でベトナムサンドイッチバインミーを頼んだら、おまけにレモングラスフライドチキンが付いてきた〜。たっぷり昼食としっかりおやつの後でさすがに食べきれないので、サンドイッチの半分はお持ち帰りで。今週は寝不足だったので、帰宅してソファでちょっと休憩のつもりがうたた寝。その後体重測定したから、夜の体脂肪率が高いーー。家庭用測定器での体脂肪率はあ
お疲れ様ですお昼ご飯です大豆イソフラボン!これ、スーパーで58円昨日も書いたけど、200gで78kcalお腹いっぱいになります。レンチンでオッケー🆗骨。大切やもんね。特に女性はイソフラボンとらなくっちゃねあとはー蒸し鶏、ごまポン酢かけブロッコリー、枝豆サーモンゆでたまごおにぎり80gこれを夕方と二回に分けていただきます。ってか、分けにくいなもやし…。夕方に食べよう…。この頃、体重が全然減りません。今日の朝の計量70.3キロ停滞期っちゅーやつか?へこたれ
不妊の私が奇跡的に自然妊娠をし、ホルモンバランス異常と食べつわりで一人目妊娠中に34キロも太ってしまいました最初の1ヶ月で20キロも太ってしまい市民病院に転院。仕事も出来る状態じゃなくとにかく寝てました。で、そのまま五年の月日が流れ二人目をまた奇跡的に妊娠したのですが、太ってるので妊娠糖尿病になりかけてます。と告げられたのです。ヘモグロビンA1c→6.7ヤバい数値でした。まず、私がしたこと。最初の一口を野菜にする(血糖値を急激にあげないため。)散歩やスイミン
先程、書きましたが6年前に妊娠糖尿病になりかけました。その話はpart2になります。前置き長くなりますが、書いていきますね私は多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)という病気で太りやすい、糖代謝異常を伴ってます。結構重症で、クロミットを服薬し、手術も勧められたほどです。元々は痩せていたのですが、子供を亡くし、太りだし、PCOSが発覚し、自然妊娠は難しいと宣告されたときから、前の旦那は豹変しました。まぁ、いいんです。だから、パパに出会えましたし二人の子供に恵まれましたからパパの家族
今日のお昼はこんな感じ。大豆イソフラボンの子大豆もやし。これ、レンチンで3分200gで78kcalです。結構お腹いっぱいになります。と、お豆腐サラダサーモンゆでたまご。と、リュクスさんのお紅茶。もやしの200gは味に飽きるので色々のせて食べます。サーモンのせだな。今日は。後で書きますが、私、6年前に妊娠糖尿病になりかけて妊娠中に15キロ落として出産した経験があります。普通分娩でしたし、糖尿病にもなりませんでした見事にリバウンドしましたけどね(笑)その時の食事を
昨日作ったカッテージチーズ。塩分をプラスしようとしたんだけど、色が変わりかけたイチゴを冷蔵庫で発見したのでプラスしてみましたイチゴを入れて潰しただけ。なんかスイーツみたいあ、甘味がほのかにあって美味しい‼️凄く甘味が欲しがったらこれを入れてもいいかも。一口食べて美味しかったのでまた冷蔵庫で冷やしました後でデザートとして楽しみまーす
今、子供達はテレビの阪神戦を見ながらハンバーグ目玉焼き乗せを食べている…。ふっ6時以降なので食べませんが。くっ。自分で作ったものを言うのもなんだけどめっちゃ美味しそう気を紛らわす為、プーアル茶を作り明日のゆでたまごを作った。でも、何か足りない…そうだ!カッテージチーズを作ろう🎵ちょうど牛乳もレモンもある!作るしかない!と、いうことで作りました!味見は明日になるけど。なぜなら6時以降なので食べません!美味しそうやなー。はよ冷めへんかなー家に居たら食べそうな
DBND→デB→ブN→脳デブ脳デブ脳とは食べたくなるおデブ特有の思考のこと。さほど空腹でないのに食物を欲する。しかも食べれる。残さない。で、考えたのです。私、この頃慣れてきたのかさほど食べなくてもいいんです。でもね、チラチラ脳内でね、食べなはれー。お腹すいてんちゃう?食べるなら今やでー。アカンアカン。食べたらあかんで。糖質はあかんで。ちょっとやったら大丈夫や。イケるイケるー。ちょっと食べたら余計ほしなるやん?って脳内がてんやわんやします。なら、シンプ
今日のお昼はブロッコリーともやしと枝豆たっぷり豚タンの炒め物。バナナリュクスさんのハニーブッシュってハーブティーと一緒にいただきます。お豆腐たべようと思ってたけど持ってくるの忘れたらしい焼き梅干しも忘れたーまぁ、枝豆たっぷりだからいいけどー。これを二回に分けていただきます。70切れるかなー
雨が降っているので銭湯いくのめんどくせー。早く寝たいし~、家で入ろう~♥️で、ゆっくり入ったので久々にメンテナンスをしようと思い付く❗まず~顔のパック。韓国で買ってきたミシャのシンエイクのフェイスマスクをセット。で、次は足つぼをすーるー。めっちゃ痛い…💦20分足踏みが理想。ウゴケマヘン。この痛みは老廃物。ある程度動けるようになったら~足つぼグッズ達でグリグリほぐすー。マジ痛いこれで老廃物を出す❗甲状腺と脳と膀胱が痛い…💦サボってたからなー自業自得か…。
神戸、六甲バターさんのQBBチーズ♥️小腹がすいた時につまみます。6時以降なので食べませんが。↓色々な種類があるの。気分で替えるでも、鉄分が気になるお年頃?プレーンと鉄分を圧倒的に買う確率が高いチーズは脂質が気になるけど、糖質は低いからね食べるな?今日の昼に虫歯治療したらそのあと凄く痛くって食べる気にならない…💦今度の計量で欲しいものあるし、頑張れと神様が言ってるのかしら。それにしても痛いよ…💦阪神、勝ってるから気分エエわー。そのまま勝ってくれー❗フラフープ
調子にのってワンサイズ下のスキニーを購入しかも調子にのってシロ!ホワイト!white~!おばはん、調子にのり過ぎた。これね。ワンサイズ下の67。入らんことはないけどビチビチピチピチぢゃなく、ビチビチ。ヤベーヨヤベーヨ。もうね、北斗の拳のケンシロウ。ま、あれはトップスだけど。下半身は…ねツカマルネ。逮捕されるね。脱ぐのも一苦労でした穿けるように頑張りまーす🎵
今日の朝ごはんブロッコリー、チーズ焼きライ麦トーストブロッコリーは味付けに減塩しょうゆをかけてます。今日の朝の計量、70.5うーん、令和になる日には70キロ切るでー
↓今日のお昼は焼き梅干しタンともやしの炒め物ブロッコリーのチーズ焼きダイエットを意識した食材ばかり♥️味付けは『クレイジーソルト』めっちゃおいしいやつね。これを夕方と二回に分けて食べるクロちゃんと言われてもダイエットはしてるしん。思うようにやせてへんと言われても~ダイエットしてるだしん。わわわわーい←クロちゃん風。続く。
おはようございます。健康診断も終わって一安心結果はどうあれ、次の目標へ向かう。先週はメンタルやられてたけど見事復活❗↓今朝の体重70切るまでもうすぐだマンモスうれピー♥️(歳がバレる?)次の計量で頑張って欲しいものがあるのあっ、もうこんな時間❗頑張って歩きます。いってきまーす。
今日は朝から健康診断でした体重、むしろ増えてる~今日の体重、71.4キロでしたでもね、去年の体重より減ってるから本人確認の為、お名前お願いします。と、謎の本人確認されたよ?ええ、あー。と答えたけど、今思えば…失礼やん?まぁ、いいけどねー(笑)数値はどうなってるのか?ハラハラするー。マンモグラフィーいたかったーで、今日のお昼ご飯↓これしかなかった系。冷やしうどん系はたっぷりあったけど糖質はダメダメ🆖おにぎりは夕方食べます。今日、健康診断で『これからは、筋肉も付
体重の割りに体脂肪率が高い私は血液検査をするとコレステロールが高めと出たり、メタボ一歩手前と出たりします。適度な運動と食事に気を遣えば修正可能と言われますが、適度な運動って何という問いに、たいていの答えは【ジョギング】【ウォーキング】だけでもいいと出ます。足の悪い私には【適度な】にならない程度の動きです(運動と言えない程度)。ならばどうすると考えて、先週から黒酢ドリンクを始めました毎日朝晩コップ1杯を飲んでます。そしたら、今朝測定したら体脂肪率が減っていました昨日までは増えることは
ご無沙汰してました。愛犬のお葬儀を終え、ペットロスにひたっていたのですが、そうも言ってられねぇ。そう、明日は…健康診断、健康診断、健康診断忘れてた💦ってか、忘れたかった~❗ってことで!篠山にアスレチックに来ました‼️野球休まして、息子に付き合ってもらう。汗だく!筋肉痛!靴脱げた!この何日かの不摂生甘えたbodyにカツをいれろやたらと汗だくのババアが子供にマジって参戦中。頑張るでー。
先程、お紅茶が切れたので芦屋のリュクスさんへ行って来ました香りが良いので癒される~。『ダイエット中なので、何か癒されるお紅茶ください♥️』ってことでビタミンを補給できるノンカフェインのハーブティとお紅茶をチョイス。で、私もさっそうと歩いてたんだけど私とマダム達の違いたるや…芦屋マダムはスゲェよ。サラッとお買い物にエルメス持ってる…ってか、私の腕ぐらいの足の人多過ぎ。私の腕が歩いてる様に見えたで。衝撃の細さやで。まったく。ほんまええ迷惑やで←どっちが?ってことで、ます
朝から出掛けてて、今帰ってきました。遅めのお昼ご飯。ポトフ風スープ。大根と白菜でボリュームを出しました今から娘のピアノのレッスンに連れていかないといけないので素早く食べて移動します。いただきまーす
今日の体重66.3キロ体脂肪率42.2%朝ごはんはスクランブルエッグトーストとヤクルト昼は銀チョコドーナツとソーセージパン、プリンアラモード夜は青椒肉絲何か結構食べてるんだよね。空腹で買い物は本当にダメ。消費カロリーは1753キロカロリー歩数は7495歩
健康診断まであと一週間。いよいよです私、夏休みの宿題も、最後の1日で泣きながらやるタイプ計画性なーし。でも、体重に関してはなんだか早めにラストスパートをかけるみたいってか、詰め物の穴に入りそうで怖くて食べれないって現実ねひじき…詰まりそうやし…ドリンクで済ますか~とか色々考えてます。酵素ドリンクも持ってきました。青汁と合わせて飲みます最後の3日間位は本気のファスティングを予定。できるのか?いや、やるのだ。ひじきはやめて、サラダチキンバーゆでたまご青汁酵素ドリン
朝、歯の痛みに気付き起床なぜか右奥歯がおかしい…メガネを装着し洗面所へ。。。なぜ?奥歯の詰め物がないやん?ごっそり穴あいてますやん?痛いはずだわよーって思って振り返ると時計は7時野球の集合、7時半やんー猛ダッシュで着替え、おにぎりを握り、水筒をセットし車で送る。で、帰ってきて洗濯や掃除、観葉植物の植え替えをし、ベランダ掃除あー、動いたし食べよう🎵とカルボナーラを作る。忘れてた。歯、めっちゃ痛い…💦ええーい。思いきって食べたれ❗と口にイン。見事に詰まるやっぱりね。ちょ
ワクワク、お昼ご飯です食べるのが大好きなわたくしは夜ご飯を6時以降食べないと掲げておりますので、お昼ご飯を楽しみに、それはそれは楽しみにしております。今日はセブンイレブンの飽きローソンまで走ってきましたサラダ、ひじき、ゆでたまごいつものラインナップ🎵糖質10gくらい?カロリーは310kcalステキー健康診断までに70キロきれるかな…ずっと71キロを切らないで何日も過ぎましたなんでやー!阪神負けとるからちゃうんかー!と、精神的に人のせいにしたくなる(笑)ま、こ