体脂肪を減らす

小学校も5月末まで休校延長。保育園も自粛が同じく延長！さすがにさ、5月末まで休めないよ。だったら辞めるべきって思う。わたし、職失うかも。旦那の会社はテレワーク出来る職種じゃないから普通に毎日出勤してる。だから給料は出るけど、会社自体の売り上げも下がってるし年収は減るだろうな。マジでクソ中国。てかもっと大変な思いしてる人もたくさんいるし、大学辞めなきゃ行けない学生や立退しなきゃいけないお店もあるし本当にクソコロナのせいで人生狂わせられた人たくさんいるよね。まじで中国すごいな、世界

さて。15日からケトジェニック紛いのダイエットをして半月体重はというと・・・なんだよっ！最後右肩上がりじゃねーか💢自分を管理できない不甲斐なさよ・・・でも、とりあえず続けようと思う一つ前の記事に書いたとおり糖質を1食20以下に抑える肉卵チーズ魚も食べる野菜は糖質が少ないものにする適度に運動いよいよＧＷ近づいてきてるから食生活が乱れない様にレシピ本活用してがんばってみる

ゴールデンウィーク始まりましたね、アラフィフぴーたんですゴールデンウィーク、関係あるのは息子だけ私も夫もいつも通りの日常ですと言っても元から休日は家に居る派の息子、良いのか悪いのか言われなくてもステイホームしていますネットでゲームや動画、映画を観たりギターを弾いたりして過ごしています優雅だね昨日もいつものように夜勤へ行ってきましたロッカーに入っているユニフォームの袖に手を通し、身支度を整え…ん？ポケットに何か入ってる？サージカルマスクが3枚マスクが手に入ったオーナーから「使って下さ

昨日は、1時間少し歩いた。基本はノルディックウォーキングで、インターバル速歩。同時に、しばらくほったらかしてたPokémonGOとDQウォークを立ち上げておいて、DQウォークのクエスト４つくらいこなす。Hopsっていうアプリの、ワークアウトも立ち上げとく。ポールを使って歩くと、普通に歩くより負荷が掛かるので、腹周り、特に脇腹、それと二の腕に効くみたい😄それから、出来るだけ小まめに血圧測定。ストレッチ、筋トレが効くか、めかぶ、納豆、玉ねぎ等の食生活改善が効くか、ウォーキングや

改めてケトについて考えてみたケトよりMECダイエットの方がいいのかなケトとMECは一緒なのか？？結局は糖質を制限するのは変わりないんだよね〜でも、糖質ゼロにするのは身体にも脳にも悪いからそれはやりたくないし・・・じゃぁどんな風に糖質を取り入れたらいいのか色々考えてたら中山きんにくんの動画がとても参考になったhttps://youtu.be/vMYT_ADITJo基本はMEC肉200g卵4個チーズ100g糖質1日60gと

ダイエット云々の前に、高血圧問題がやってきた。高血圧対策してれば、健康的になるし、ダイエットにもなるので、『健康体になる‼️』ってのを目標に掲げてれば、方向性を間違うことはないかなーと思う。昨日は、ノルディックウォーキングで、インターバル速歩やってみた。カラダ動かして、適度に汗をかくって気持ちいい❗️もちろん、なるべく人とすれ違ったりしないような時間帯、ルートを、明るいうちに歩く。これで新型コロナに感染したり、人気のない暗い夜道を歩いてて犯罪に巻き込まれてちゃ、目も当てられない😓１

ゴールデンウィーク明けまで仕事を休業する予定だったけど急遽急ぎの仕事があり昨日だけ出勤することに。娘は仕方なく保育園へ。わたしの職場にいる同じくパート主婦で年長さんの子どもがいる人がいるんだけど、先週から保育園へは預けず職場へ連れてきてる。そしてその子、ノーマスク。なんかさ常識なさ過ぎない？私だってさ、連れてきて仕事行けるならそうしたいのが本音。だけど、娘はまだ2歳だしわちゃわちゃ動き回るし迷惑だから泣く泣く仕事休んでるし今日だって泣く泣く保育園預けて仕事に来た。彼女の子どもは年長

朝の測定する前に、バナナ食べてしもうた…😅明日からやり直し！脚の付け根の関節を動かす。肩甲骨まわりの関節を動かす。ドローイング三種（？）普通に腹へこます（上の方が動く）下腹をへこます下腹を斜め上にへこます（多分これがドローイング）脇腹をのばす。住宅の廊下や、ドア開けた両側を手で持って、片足ずつその場もも上げ。保湿クリームで、鎖骨まわりと、首まわりのマッサージ。週2〜3回は、めかぶ。１日一個は、納豆（出来るだけ）１日一回、そば米かレンズ豆でスープ作って、1〜3食に分けて食

「夫婦は家族だけど他人」これわかってない旦那多くない？親と子供の縁はなかなか切れないけど夫婦の縁なんて簡単に切れるんだよ。子どもにどんなにムカついても親がどんなにひどい親でも血の繋がりほど濃いものは無いからなかなか切れないのが親子の縁。それが逆に厄介な場合もあるけど。だけど夫婦なんて何気ない一言や、普段の何気ない態度が取り返しのつかない事態を招くってことわかってる？うちのくそ旦那も喧嘩になると見境ない発言するけど、その一言の重み分かって言って

二日ほど計測を休んだ。割と食べた。まだ本格的な筋トレやトレーニングは始めてないけど、ストレッチや小まめに動くようにしてる。脚の付け根の血行を良くするために、足開きしてるし、肩甲骨の血行を良くするために、腕を動かしてる。あとは、PokémonGOとDQウォークをちまちま再開して、ウォーターログを録る。ダイエットなんて意識せずに、自炊しておいしく食べる。2日目もチートデイにしたから、体重とBMIは増えたけど、体脂肪率は減ったんだよな。ドローイングもちまちまやってるからか、気持ちだ

うちの旦那。ゲーム依存症。帰ってくるとゲームばかり。しかもリビングのテレビ占領して。こっちだって見たいテレビあるし、そもそもずっとゲームの画面ばかりが流れてるのもうざいし本当にやめてほしい。でも家のことはやるしご飯だって作ってくれるし他に趣味も無いし多めに見てた。だけどね、ゲームでオンライン対戦中に明らかにイライラを出してくるのが本当にイヤ。「ふざっけんなよ！！！」「ぁぁぁぁあ！！！もー！！！！！！！！」「おいっ！！！！！！！！」「バ

会社の上司。未だにノーマスク。なんで？ねぇなんで？無いなら仕方ないんだけどなくて出来ない感じじゃ無いんだよね。だって今まで1度もマスクしてるところ見たことないし。コロナになる確率なんて低いでしょ周りにコロナになった人なんていないしって感じでコロナに対する危機感ゼロなかんじ。別にお前がコロナになろうが私からしたからどうでもいいんだけど、1番は人に移すなよってこと。自分を守るって意味でも他人に移さないって意味でもマスクするべき。わたしは、今休職中だから関係ないけど。この時期、

今日もお休み。そんな自分も許す。ゆるくストレッチ、おいしく適度になんでも食べる、食事ログ、ウォーターログ、してたら不思議。お菓子類のどか食いがおさまってる。二週間後、一か月後、三か月後、どうなるか楽しみだなー♪

どうして。岡江さん好きだったのに。もうコロナのニュース見ると落ち込む。毎日、毎日、今日の感染者は〇〇○人。劇的に減ることもないし。もう、ふーんってかんじ。この時期に江ノ島やら湘南やら館山やらサーフィンしてるやつなんなの？マジバカか。こうゆう奴はコロナになっても入院させないでほしい。だってなる行動してんじゃん。自業自得だしこんな奴らのために病床確保するのも医療従事者の負担を増やす必要もない。地元の人からしても迷惑過ぎ。スーパーとかで買ってきた物もアルコール消毒した方がいいの

ついに仕事を長期休暇することに。だってね、保育園の人数めちゃくちゃ少ないの。娘のクラスは20人いるんだけど、ここ数日は5人くらいしか来ないし先週は娘1人の日もあった。園全体でも20人前後しか来てないし、保育園も通わせにくくなってしまって。思い切ってゴールデンウィーク明けまで仕事を休むことに。給料は貰えないけど、保育料引いてたかが数万円分の給料より命の方が大事だよね。だけどさ、ゴールデンウィーク明けに緊急事態解除されるのかな？先が見えないからこわい。こんだけ休んで更に休むことになっ

6日目んー。体脂肪を減らしたくてケトやってるんだけど、、減らないな〜なんでだ。肉が足りないのか？？やはり運動かな〜夕飯は馬刺しとか食べた気がするあと、油揚げピザ🍕まだまだ体質がケトーシスになってないんだな糖質をあまりにも取らないと本当にフラフラしてくるから1日40-60gぐらいは取ろうと思う

科学的根拠は分からないので、バランス良く栄養素と食物繊維を摂取して、お通じが良くなったりで、体内の老廃物を出すくらいの意味合いで使っとこうかな。もやし・玉ねぎ・にんじん・レンズ豆でスープ作って、残り飯とたまご一個。皮付き鶏胸肉の小さいのを１つと、豚バラを4〜5枚。味付けは適当。１日か1.5日くらいで食べる。水分も適度に摂取。そして、こまめに動く。いろいろ制約があったり、手順が多くて細かかったり、専用のアイテムが必要だったりすると、自分の場合は続かない。ゆるく、おいしく、たのしくい

※スピリチュアルな話ではない※つきものが落ちたように気持ちがすっきりしてから、気持ちが軽い。隠れ暴飲暴食が起きないし、17時台にバランス良く食べたら、朝まで空腹感に悩まされることなかった。何より、今までの半分以下の量（普通の一人分）で満足だし、おいしく感じる‼️そういえば十数年前に、健康的に痩せた時も、キツいけど運動楽しいし、自己流食事改善もだんだん辛くなくなって、おいしく感じ出したんだよな。短時間での増減は気にせず、自分が楽しみながら改善・健康管理していこう‼️今日の測定値体重:

こんにちは。こうた先生です。久しぶりのダイエット日記です。ダイエットを始めて５２日が経過しました。体重はそれなりに減ってはきていますが増加したりもするので伸びはあまりよくありません。今日現在11.3キロのマイナスです。体脂肪の変化は1％ほど・・・体脂肪を落としたいのに今後も継続していくしかありませんね。

昨日、ほったらかしてたキッチン水回りの掃除をした。きれいにしたい！っていう気持ちは大きかったのに、まったく行動に移そうという気持ちが動かなかった。それが、昨日は気持ちと行動が一致して、ターゲットの流しは粗方片付いた。あとはもう一息。気持ちもすっきり。あとは、他のほったらかしエリアや気になる箇所も、気持ちと行動を一致させて掃除に取り組もう！たぶん、仕事でもなんでも、自分の能力を超えるものを抱え込んでたから、まったく余裕がなかったんだと思う。自分から精算するにしろ、打ち切られて捨てられ

サントリー特茶☆体脂肪を減らすのを助ける特定保健用食品！ViewthispostonInstagramサントリー特茶☆体脂肪を減らすのを助ける特定保健用食品！おうちにいる時間が増えて、体脂肪がどんどん気になる日々を過ごしていますΣ(・∀・；)どーしても運動不足なのに食事もおやつもしっかり食べてるし…サントリー「伊右衛門特茶」は脂肪の「分解」に着目した体脂肪を減らすのを助ける特定保健用食品です◎爽やかなジャスミン茶やカフェインゼロのブレンド麦茶もあるんだ♪飲み比べてみようかな？

ケト3日目朝の体重55.0体脂肪27.6少しづつ体脂肪減ってきてるー毎日肉と卵とチーズ🥚🥚🧀🧀🥩正直胃が重いお昼に主に肉を食べるようにしてるんだけど夕飯の時間になっても全然お腹減らない肉200g一気に食えないしとりあえず食事🍽昨日は炭水化物がオーバーしてしまった夜のビールだね🍺調味料とかにも糖質入ってるからケチャップとかソースとかは使ってないもともとご飯作るの上手じゃないから味付けに苦戦

⚠️非常に中国へたいしての怒りを書いてるので中国の方や中国と関わりのある方は読まない方がいいと思います。ねぇ、中国なんなの？こんなウイルス撒き散らすなよ。なんか武漢の研究所から出たとかって話あるけど有力な気がする。これだいぶ前にネットでも言われてたよね。1ヶ月くらい前かな。中国ではピークが終わったとか言って、医師や看護師がマスクを取る動画を見たけどお前らの国がこんだけ世界中に撒き散らしといてよくそんな動画載せられるな。神経、図太すぎなんだよ。今はまだうちも収入に大きな影響はないけ

娘が通ってる保育園。日に日に園児が減ってる・・・。娘のクラスは20人なんだけど、月曜日は5人。水曜日は6人とみんなかなり自粛モード入ってる。出席表を見てみると、毎日来てる子・ポツポツ来てる子・完全休みにしてる子といる。うちはポツポツ来てる子なんだけど、さすがにクラスの1/4しか来てない現実見ると焦るというか、ポツポツとはいえ保育園に連れて行っていいものか悩む・・・。でもね、保育園が休園になってくれないと完全休みは出来ない。「保育園預けてるならお休み

昨日は漢方系の病院の受診日🏥2月25日から厳戒態勢に入っていて病院の入口のドアをちょこっと開けると中からスタッフが出てきて「今日はどうしましたか？」という感じがここのところずっと続いています。先日会社の健康診断の結果で悪玉コレステロールが高かったのと体重は痩せて言ってるのに体脂肪が減らない‼️という悩みがあったので薬の相談をしました。コレステロールの方は特に今は薬は必要ないと言われてしまいました。180、200になったら動脈が詰まる心配があるけど、これくらいなら大丈夫。下がりすぎ

保育園、自粛してる。毎日じゃないけど、私も仕事の日数減らして保育園休ませてる。それでも保育園へは週３日くらいは行ってるから意味があるかはわかんないけど、それでもしないよりはマシかなって。うちの地域は３月から自粛してくださいって言われてたんだけど、自粛しても保育料は通常通り取られると思ってた。そしたら、なんとビックリ。休んだ分は後から返金されるんだって。でもそんな事実、保育園側からは知らされてなかった。たまたま市のホームページ見たら載ってた。３月も返金あるって知ってたらもう少し自粛

先日の3時間🌸お花見ランのとき朝、麦茶を1/2杯だけ飲んで、ランニング中の水分補給に小さなペットボトルをウエストポーチに入れたかったので、たまたま買ってたブラックコーヒーを持っていきました280mlのペットボトルなら何とか入る1時間程度なら水やお茶でいいんですが、長時間になると気分が上がらない...ブラックコーヒーはいい感じでしたカフェインの作用として・脂肪の分解を促進して、エネルギーとして脂肪を利用しやすくする（スタミナ切れになりにくい）・運動神経の興奮性を高めて

給付金30万、非課税世帯も対象とかもうばかじゃん。元々、非課税の人はコロナ関係ないでしょ。ただの非課税世帯へのボーナスじゃん。頑張って働いてんのに、全部非課税世帯への給付ですか。まじめに働いてバカみたい。ここまでして非課税世帯守らなきゃいけないの？非課税様のために私たち、一般世帯は働いてるって言っても過言ではない。悪いけど非課税の人たちが私たち一般家庭に何してくれんの？ってはなし。本当に、苦しんでて仕方なく非課税の人は別。不正受給してる人とか