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ご訪問ありがとうございます。寒天ゼリーを食べたせいか、お通じが必ず2日に1回。5日間無いこともたまにあるので、これは順調なほう!便の材料も必要かと、白米などもちゃんと食べるようにしています。写真は、近所の居酒屋さんのランチ。職場のお姉さま方と行きました。おかずの種類が沢山付いた定食が、嬉しいですね!あとは、オリンピックのチケットを、締切間際に、いくつか応募しました。抽選結果は、6/20。待ち遠しい!当たるといいな。そして、ベランダのラベンダーを収穫。枝を整理してあ
【ご案内】一生のうちのたった3週間で理想的なカラダと出会うプログラム♪説明会開催します~♡こんにちは。CosmicGuidance・宮下京子です。一生のうちのたった3週間で理想的なカラダと出会うプログラム!木曜日から本番1週間目に入りました~!先週の木曜日から1週間、準備期間。プログラム中に食べる食材に、慣れてきました。そして、写真のサラダは今日のお昼のメニューの一つです♡その後は、鶏肉を頂いたのですが、お腹がすくのはNG!食べて身体をデザインするのうたい文句の通り、食べます
国産にこだわったよもぎ蒸し🌿赤土琉球ハーブ蒸し🌿大阪市関目京橋からも近距離京阪森小路駅から徒歩6分今里筋線新森古市駅から徒歩6分閑静な住宅街に自宅サロン準備中です。こんにちは。ゆりこです!私がお客様に提供しようとするものは基本的にMaidinjapan(日本国産)の商品です。よもぎ蒸しの座器もハーブを蒸す器も沖縄の赤土を使用しており、沖縄の伝統工芸「やむちん」の職人さんにつくっていただいたものです。使
ご訪問ありがとうございます。先日、お友達とランチ会。美味しい物を食べながら、沢山おしゃべり。楽しかった〜体重、体脂肪も減ってきています。疲れて夜の筋トレ、パスしたくなるけど、なんとか、頑張っています。あとは、次の仕事の配属先が決まったので、仕事内容の手引き書を読みこなし、準備を始めなくてはいけません。頑張るぞ〜さて、今日の記録スタート時体重53kg体脂肪率32%1年1ヶ月5日目体重51.1kg体脂肪率25.6%またね
こんにちはパーソナルトレーナーの宍戸です。▼ヨガやピラティスをダイエットのためにはじめたけど「全然やせないんです、、、」という人が多いですよね。実はやせないのは当然なのです。▼やせない理由は==============ヨガやピラティスは脂肪を燃焼させるためのエクササイズではないから==============だから、1時間のレッスンに週数回参加してもやせないのです。▼でも「カラダを整える」「カラダ
みんなの回答を見る年々お腹周りが巨大化傾向にあるので、ぴったりサイズだとお腹の弛みがバレてみっともないことになるので、ゆったりめが基本です。あっ、と言ってもまだメタボではありませんよ。更に夏場は散々汗かくので、ぴったりだと汗で肌に貼りついて脱ぎにくくなるんですよね。だからやっぱり多少ゆったりサイズの方が良いですよねぇ~今日は20時半まで残業。暑さのせいで体力の消耗が激しい!こまめな水分塩分補給は欠かせませんね。最近の水分補給は体型を気にして、体脂肪を減らす系のお茶とかをよく飲んで
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。▼「以前は体重がちょっと増えてもすぐに戻ったのに今は全然戻らないんです」といった人が多いですよね。「年齢のせい?」と思うかもしれませんが実はそれ以外に大きな原因があるのです。▼何が原因となっているのか?それは=========今までのダイエット=========です。▼なかなか体重が落ちなくなった人は次のようなことを繰り返していた特徴が
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。▼前回は減らし過ぎず、見た目もよい体脂肪率の目安として以下の数字を紹介しました。“男性12~15%、女性20~25%”ただし体脂肪計の誤差や個人差でこの数字が自分に合わないことがあります。そこで先ほどの数字を目安として次の2つの指標も同時に使うことをオススメします。1)見た目2)快適さ▼ーーーーーーーーーー1)見た目ーーーーーーーーーー体脂肪計の値は誤差が
【新規スタート】一生のうちのたった3週間で理想的なカラダと出会うプログラム♪こんにちは。CosmicGuidance・宮下京子です。アジサイの花もそろそろ咲き始めました。今日から6月です。ちょうど3日前から新しいプログラムがスタートしました。一生のうちのたった3週間で理想的なカラダと健康を取り戻せるとしたら、あなたはどうしますか?お一人は既にスタート。もうお一人は来週後半よりスタートご希望の日程でいつからでもスタートすることが出来ます。どんなことをするの?※始まる前
こんにちはパーソナルトレーナーの宍戸です。▼“体脂肪は減らせば減らすほどよいわけではない”と前回お話しました。では目安はどのくらいなのか?具体的な数字を紹介します。▼体脂肪計で有名なタニタさんが提示しているWHOと日本肥満学会の肥満判定に基づいた値は以下となります。男性)18~30歳11~21%40~59歳12~22%60歳以上14~24%女性)18~30歳21~34%40~59歳22
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。▼「余分な体脂肪に〇〇!」このような商品がいろいろありますよね。しかし大切なことなので覚えておいてください。=============体脂肪は減らせば減らすほどよいわけではありません=============▼ポイントは“余分な”体脂肪を減らすこと。つまり余分な分、要らない分は減らしても必要な分まで減らしてしまうのはNGなのです。なぜなら体脂肪はカ
昨日、ポチったの……もういい加減ダイエットまじにやらなきゃ、だから……でも、全然体脂肪減らなくていい加減にどうにかしなきゃであるYouTubeを参考にしてたらこれ欲しかったのだけど増補新版食品別糖質量ハンドブック864円Amazon……これ送料高いからこっちにしたのライザップ糖質量ハンドブック864円Amazon早く届かないかなーーー糖質量を見て勉強今年は、マジで痩せないと……危険です
糖質とカロリー糖質とカロリーどちらを気にして商品を購入しますか?というアンケート結果(画像見にくくてすみません)カロリーを気にするが一番多い結果に全体の21%です。。「どちらかと言えばカロリーを気にする」を含めると39%もの方がカロリーと回答今でもカロリーを気にしているという方が多いという事に驚いています。サロンでは、カロリーはあくまでも目安もちろん↓摂取カロリー>消費カロリーでは、体重・体脂肪は増える一方です。
いつもご愛顧いただき有難うございます😊現在、神戸市北区のサロン開業の準備をしておりますが、昨年末に移転した西宮北口のサロンを今年7月下旬にクローズする予定です。せっかくダイエットカウンセリングのご予約をいただいたお客様を何人もお断りして申し訳ないと思っております。神戸市北区にはダイエットサロンが少なく、地元の方々のために頑張りたい、と言う思いがあり、今の神戸市北区の自宅からの西宮北口と神戸市北区の往き来でじっくりと対応出来ないのではないか?と言う考えで、西宮北口をクローズする事に決めまし
今日も休みぃ。急だけど友だちと会いたくなってLINEしてランチするコトに!ガッツリ食べたぁ❣️(о´∀`о)コレ+パン🍞ね…。体重はシッカリ+1.0Kg〜でも夜はスリムアップシェイクにしたから明日の朝には戻ってるはず!と信じたい。(≧∀≦)ヘルスケアデータはこんな感じぃ。で今朝したコト〜!・ゲッタマン体操・MYBODYMAKEのトレーニングまぁけっこうガンバッタと思う〜。あ〜そう言えば体脂肪を減らすのを助けるお茶とコントレ
ご訪問ありがとうございます。ベランダのハーブプランターを陽当たりの良い場所へ移動。延び放題になってますが…。ラベンダー、セージ、アップルゼラニウムが植わっています。時々、さわさわして、良い香りを味わいますさて、今日の記録。スタート時体重53kg体脂肪率32%1年22日目体重51.2kg体脂肪率26.8%昨日のランチです。お腹一杯。でも、そんなに増量していませんでした。よかったまたね
ブログにお越しくださってありがとうございます😊今募集中のレッスン/「TheLastDiet」1dayレッスン/最新レッスンスケジュール/レッスンレポ【札幌市厚別区】食から「きれい」を手に入れる!じぶんちごはん生活M'sStudioダイエットパートナー・料理家めーら♪です!レッスン情報がいち早く受けられる!めーらのLINE@はこちら✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――【Facebookチャレンジ企画!2週目】えっと、運動会が大嫌
昨日5/20のデータヤバし💦💦💦💦💦💦体脂肪率が30の大台に乗ってしまった😵💧もう、夫に「だから、おデブなんだよ」なんて上から目線で言えない~💦ので、目標3キロを歩きました。大股で歩けば、3キロなんてす~ぐ!と張り切り過ぎて、本日は朝から足の付け根がいたい、、、⚡(↑19:15~19:45運動)その後、夕食◼トマト、ブロッコリー、ブロッコリースプライトのサラダ◼マグロ山掛け、薬味にネギ・シソの葉◼きんぴらごぼう◼ポテトコロッケ、キャベツ千切り◼絹さや、山芋、しめじのお味噌
こんにちは!わたくし、いよいよ赤信号です。久々の体脂肪測定!29.6%💦👀2度見し!10回くらい測り直しましたが、間違いなく29.6%~💨👿ということは、身体の約3割が脂肪なわけですよね?!あり得ないあり得ない💦ベタですが、今日から、本気でダイエットスタートします✨ほぼ毎月ダイエット宣言してることは認めますが、今回ばかりは本気です😁今年4月にダイエット宣言した時、少し頑張ってたのですが、、、三日坊主因みに↓は、4月11日に鮫洲に運転免許を更新に行った帰りに歩いた記録です!こんな
激辛グルメ祭りと言えば毎年夏に開催されることでおなじみですが、なんと、今年は新宿歌舞伎町シネシティ広場で既にやってますよ!今日5月20日までの開催です。出店しているのはこちら6店舗(一週間交代で出てます。今週はセカンドラウンド)今回選んだのはホルモン焼き幸永辛さは3段階1ならそのまま2かMAXの場合はスペシャルソースをかけてくれます‼️右上の赤が濃いところがMAXソースです。普通に食べれば柔かウマーなんですけどMAXソースを絡めると
これまた経過です~。暖かくなってきて(暑いくらい)オモニが動き出しました。まずはベランダをきれいにして、サンチュを植えました。毎年何かしら植えてはいますがなかなかうまくいかないときもあり、一番簡単なサンチュにしたようです。その背景には膝の手術でかなり痩せたのにまた太りだした・・・これがあります。今アルムダウンミタムのスタッフが「炭水化物の分解を助けるサプリを飲んでからごはんを食べる」をオモニも一緒にやっています。⇒★★★院長先生が「包んで食べるのを習慣にすると食べる量が少なくても満腹
昨晩、、お酒のみすぎてふーらふら、、の状態だったけど、なんとか出来た飲み過ぎはダメだ、、、明日は朝、運転しなきゃだから禁酒ブロックコンビぼろぼろ今日も汗かきまくってスッキリ
ご訪問ありがとうございますおはようございます今日の天気は、曇りのち雨の予報のルイくん地方ですまだ、梅雨入りではないですよねなんとなく蒸し暑いルイくんと暮らすようになって約2年になります今では、ルイくんとママは大の仲良しママの後ばかり追うルイくんが可愛くて仕方ありませんママが仕事から帰ってくると、ピョンピョン跳ねて、ママお帰り〜ってやって来ますママの手が買い物袋でふさがっていて、なかなか撫で撫で出来ないでいると、クゥーンクゥーンって寂しそうな声で鳴きながらピョンピョン跳ねていたり
食事制限無しで痩せたくて先週土曜日から飲み始めたプロテインプロテインを飲むだけでも体脂肪は落ちるので痩せれると、いう研究結果の内容をメンタリストDaiGoさんのユーチューブで見たり↓こんなブログも読んだりして、、、DaiGoブログものは試しだとりあえずやってみよっと、乗っかってみることに(笑)DaiGoさんの話ではプロテインを飲んで普通にご飯を食べていいと、いうことだったので食事の前に豆乳+プロテイン+アカシアはちみつを混ぜただけのドリンクを飲んでから普通にご飯を
こんばんは⭐️檜酵素風呂さい藤のtamaです私は、40代に入った頃から、代謝の悪さを感じていました。そして、45歳位から…あ〜〜(^^;;(~_~;)(-。-;この年齢だから仕方ないのね〜〜(−_−;)と思っていました。10代、20代、30代は痩せていたのに…。そんな私が、昨年心不全で入院して、水分と塩分に気を付けて、ほぼ毎日檜酵素風呂さい藤に入る様になって、痩せてスリムになって、スリムをキープして、体脂肪も減っていると言う現状になりました✨檜酵素風呂さい藤で、基礎代謝がアップ⤴️すると
ご訪問ありがとうございます。今日は、母の日。母と叔母に、キーホルダーをプレゼントしました。マグネットが付いて、冷蔵庫などにくっつけられて、失くさない!しかも、ミッキー&ミニーが可愛いでしょ!?母は、さっそくカギを付け替えたよと、喜んでくれたみたいです。私は、娘達からTully'sのプリペイドカードをもらいました。とっても嬉しいです!さて、記録です。1年12日目体重50.8kg体脂肪率26.7%減ってきてよかったまたね
少し前に朝のワイドショーでやってたまき割りスクワットからの、割り!とりあえず10回×10セットみたいなので、しばらくやってみたいと思います☺️
【定額プログラム】、モニターさんの結果をホームページにまとめております。写真だと一目瞭然!説明の必要なし!!ぜひご覧ください。https://nijinowanijinowa.jp/teigakuprogram※この方は10か月で、体重88.6kg(-30.2kg)バスト101cm(-23.0cm)ウエスト91cm(-27.0cm)ヒップ96cm(-17.0cm)体脂肪率23.9%(-12.5%)※(開始時比)という結果が出ていま
ご訪問ありがとうございます。昨日の焼肉のおかげで、体重増加!生ビールとカシスウーロンも飲んだしね。当たり前か!さて、今日の記録。スタート時体重53kg体脂肪率32%1年9日目体重51.9kg体脂肪率27.1%またね