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武蔵野総合体育館で開催されている有酸素コアトレーニング教室今回は体幹部(コア)の上部の使い方を音楽に合わせて説明しますコア上部と下部の使い分けが重要です使用音楽は海峡DancePopVersion有酸素コアトレーニング教室!pt11!体幹部を中心とした有酸素運動で筋持久力を向上させるトレーニング!健康運動指導士の鈴木孝一が運動指導!体幹部コアを使いこなすことで様々なスポーツやダンスに応用できる使用楽曲は→http://k3fitness.jp/netshop
武蔵野総合体育館で開催されている有酸素コアトレーニング教室今回は体幹部(コア)の使い方を分かりやすく説明しますコア上部と下部の使い分けることが重要です是非チャレンジしてみてください使用音楽はこちら有酸素コアトレーニング教室!pt9!体幹部を中心とした有酸素運動で筋持久力を向上させるトレーニング!健康運動指導士の鈴木孝一が運動指導!体幹部コアを使いこなすことで様々なスポーツやダンスに応用できる!使用楽曲は→http://k3fitness.jp/nets
武蔵野総合体育館で開催されている有酸素コアトレーニング教室今回は体幹部(コア)の上部の使い方を確認しますステップを踏みながら説明しますコア上部はおへそがポイント是非チャレンジしてみてください使用音楽はこちら有酸素コアトレーニング教室!pt8!体幹部を中心とした有酸素運動で筋持久力を向上させるトレーニング!健康運動指導士の鈴木孝一が運動指導!体幹部コアを使いこなすことで様々なスポーツやダンスに応用できる!使用楽曲は→http://k3fitness
武蔵野総合体育館で開催されている有酸素コアトレーニング教室今回は体幹部(コア)の使い方を確認しますステップを踏みながら説明します難しいですが、腸骨を動かすのが最も大切です是非チャレンジしてみてください使用音楽はこちら有酸素コアトレーニング教室!pt7!体幹部を中心とした有酸素運動で筋持久力を向上させるトレーニング!健康運動指導士の鈴木孝一が運動指導!体幹部コアを使いこなすことで様々なスポーツやダンスに応用できる!使用楽曲は→http://k3fi
武蔵野総合体育館で開催されている有酸素コアトレーニング教室今回は体幹部(コア)の使い方を確認しますステップを踏みながら説明します難しいですが、腸骨を動かすのが最も大切です是非チャレンジしてみてください有酸素コアトレーニング教室!pt6!体幹部を中心とした有酸素運動で筋持久力を向上させるトレーニング!健康運動指導士の鈴木孝一が運動指導!体幹部コアを使いこなすことで様々なスポーツやダンスに応用できる!使用楽曲は→http://k3fitness.jp/ne
身体ワークショップのお知らせハイ!こんにちは!2/20奈良県開催西村斉仁ワークショップNara開催実行委員長春整体院の池田春江です!背骨は笑うってどういうこと!?「膝は笑いよりますけど、背中はウンともスンとも言いませんわ。」そんな声がアチコチから聞こえてきます。笑ハイ!背骨の意識みんなありません。かくいうワタクシもありませんでした。首の骨7個胸の骨12個腰の骨5個合計24個と、頭でわかってても実際は全
身体ワークショップのお知らせ2022年2月奈良県開催西村斉仁ワークショップNara開催実行委員長春整体院の池田春江です!整体師、柔整師、鍼灸師、トレーナー、ボディワーカー、教師、監督、保育士、介護福祉士、書家、声楽家、演奏家、アスリート、アナウンサーに指導した身体メソッド。・・・・・・・・・・・・・・・・自分のカラダには実はすごい能力があるんだ!と知り自分本来の自信を取り戻すためのフィジカルワークショップを開催します。整体やセルフケアを超越した専門家
身体をしなやかに柔らかく使うには!?体幹部の動きを変えることが必須アミノ酸くらい必須です^^体幹部がしなやかに動かせるようになるには、身体が正しく連動する必要があります。その身体の正しい連動が立腰体操で得られるわけです。人間にとって体幹部を動かすのは難しいこと。人間は脳の全てをリンクさせて使わないと体幹部が使いこなせない構造になっているから。なので「体幹部を動かすぞ!」と思ってもなかなか難しいです。難しいからあきらめた方がいいのか?というとそんなことはありません^^
もう12月も半分を過ぎましたね。年末は日が経つのが早いと感じます。お正月の準備を進めていらっしゃる頃でしょうか^^年末といえば大掃除。大掃除も身体開発のチャンスであります。例えば拭き掃除。拭き掃除が体幹部の開発になります。しかし、腕だけ使うような小手先でやってしまうと開発にはなりません。拭き掃除で身体開発するなら肩甲骨を使って拭くさらに肋骨を使って拭く。体幹部を使って拭き掃除をすれば短時間で身体の中からあつ〜くなってきます。さらに小手先で拭くより肩甲骨を使
本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日はアップで少し時間をかけて壁を使った「波」と「軸」の練習をやってみましたしかも寝転んで歩く時と走る時では背骨を含む体幹部の使い方が違うそしてエアロビクスも競技エアロビックもフライトも、リズムで動く時に「波」と「軸」があって、今日はその練習…というより実験ねシシノバ部の部員はノムラの実験台でもあるのですでも、やってみて良かったノムラの持論でもある『寝転んで出来ない事は立っても出来ない』が証明されたので立って動いて修正するのは時間が掛かるし、修
体幹連動性トレーニングとは、体幹を使い(感じ)ながら、上肢や下肢を使っていくトレーニングです。筋肉を意識して、ゆっくりじっくりやるというより、手や足に力を上手く連動させて、扱っている負荷を軽く感じさせながら行う方法です。簡単に言えば、力の伝達力。この力の伝達力というのは、とても大切で、特にスポーツしている人にとっては必要な要素です。例えば、筋肉隆々で筋力がめちゃくちゃある人が、160㎞/h投げられませんよね。力があれば投げられる可能性があるというだけ。必ずしも投げ
肩が硬い・過去に『腰椎分離症』と診断された社会人BーBOY。治療後に体幹部の■軸・支点操作を指導してブレイクダンスの最も基本的な動き『CC』の動きを大いに改善できました。胸の位置も高くなり、体幹部の左右重心移動が速く、柔らかい動きにできました。ブレイクダンスの基本的な動きから応用変化、難度の高い技も全て両手を着いて身体を捻ながら捻りながら全体を左右どちらかへの大きな円軌道で振り回すと言う原理が働いています。なので、初歩的な基本技を向上させる事で大技
本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日はアップの時にアップについての話をしましたが、海外選手と日本人選手のアップの違いや思い込みはなかなか面白いですね基本的にはルーティンとして“いつも通り”やる事が大切なのに本番当日になるといつもと違う事をやったり、いつも以上にやる選手をよく見かけますが、その時点で“いつも通り”やれない事を自分で選択してしまっているそれならばその“いつも通り”を普段の練習で変えていかないとね自分がどういう選手で在りたいのかをハッキリと思い描いて、その自分が行うアップ
摂津本山本店、坂根です❗️ダイエットスクールの募集を今月も行っております❗️トレーニング内容は「加圧トレーニング」「筋力トレーニング」「サーキットトレーニング」「コアトレーニング」を組み合わせた内容になります。「加圧トレーニング」で成長ホルモンを大量に分泌させて「筋力トレーニング」で筋繊維の破壊を行い、サーキットトレーニングで全身の脂肪燃焼、コアトレーニングでお腹周り、主に体幹部の燃焼を行う事により早期の効果に期待できます‼️長期短期とお客様に合わせたプランをご用意させて頂きますのでお
プランク系エクササイズ(プランク、レッグプルプローン等)これらは、小さな動きでいいので、丁寧に、意識のピントをお腹に集中する。そうすれば、小さな動きで、お腹の深層の「腹巻」が強化されます。体幹を安定させて強化します。では、またお会いしましょう。
体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」カラダとココロのコンディショニングトレーナー井上薫ですまたまた晴れの本日ミンミン蝉が鳴いています秋だねここのところの不安定なお天気とコロナ禍が重なり運動不足や体重増加の方がチラホラ意外に見えない体幹部はかなり弱っていたりします肚って大事だよな訳でカールメソッドも進化ちう今のカラダをまず知ろうね本日もお疲れ様でした!満月も近いからカラダだるい方もチラホラ汗出しは午前中に💦ではまた!東京都狛江市東和泉和泉多
昨日はお盆明け久しぶりのレッスンでした胸椎を動かすにフォーカスして動いていきました。背骨をしっかりほぐし縮こまってる胸の上の筋肉をほぐし背骨を回旋する動きをいれて(もちろん体幹部分は安定の上で!)ピラティスの動きも入れていくとみるみるみんな鎖骨が横に開いて肩が下がり1時間のレッスンでいい姿勢!前から見ても横から見ても美しかったです日常の動きは背中を丸くする動作が多いからその逆をして整えていった感じなのですが、不良姿勢をそのままにしておかず気付いたらいい状
動きに緩急をつける動きのキレを生むには、動きに緩急をつけることが大事です。静から動へ移る動作のとき、その動作の振り幅が広ければ広いほどキレのある動きが出せます。緩急です。緩急をつけることが大事!動きに緩急をつけるには?・・・どうする?①力を入れる部分と抜く部分のメリハリをつける。②動きに重さを出したり軽さを出してみよう。とくにこの2点を意識すると緩急をつけやすいです。そして「止めるときにはしっかりと動きを止める」これも重要な
火曜日の千唐流空手道直真塾三鷹中高生部オンライン稽古の話の続きです。この日は猿臂の稽古を行っており、前半はその場の基本にて行っていました。後半は形にでてくる猿臂に関わるところをピックアップしてその動きを行っていきました。下イラストは正整の形の中からの動作です。ここの動きでは明確に猿臂としての意味で行われているところではありません。解釈の一例としてあるところになります。ここでは結び立ちでの上段裏拳打ちから後退しながら猫足立ちをとっている動作
一昨日の千唐流空手道直真塾三鷹中高生部オンライン稽古部の話です。この日は猿臂の稽古を行っていました。その場の猿臂の稽古から行っており、まずは前猿臂からです。下イラストのようになります。猿臂はイラストを見ていただきわかるように肘打ちです。肘を当てる技で正拳突きや裏拳打ち、手刀打ちなどの手首から先を使う技と比較すると体幹部近くになります。そのため、肘打ちの威力を上げ、効果を出すためには体幹部をより意識しないといけません。それは体幹
やっと見つけた!!初動負荷トレーニングジム!イチローのトレーニング理論とピッチング動画を見てから、ずっと探してたのでめちゃ嬉しい!!稽古していてもなんとなくバラバラな感じ。バラバラやけど力で無理やりこなしてる感じ。なので、力を抜くのがちょー大変💦力を抜いちゃうとバラバラになっちゃうからね。本来なら、大きい筋肉の体幹部が身体を支えてくれるはず。でもその体幹部がきちんと使えていないと、その仕事を手足の小さな筋肉達が代わりにやってくれる。手足の小さな筋肉達は、本来支えるのが仕事
どうも、うつ田克美です軽い熱中症になりましたコルセットを着けているために、体幹部分に熱がこもったようですコルセットを外してクーラーの効いた部屋で水分補給をしてゆっくり休んで、事なきを得ましたが、気を付けないといけませんね帰宅の徒歩15分で一気に体調が悪くなったので、帰宅前には水分補給を意識しようと思います最後までお読み戴き、ありがとうございますではではー
抗癌剤の副作用で薬疹がありますが、下肢より始まり、上肢に少発赤疹が出現し、異常な痒みがあり、体幹部に徐々に進行してきました^^;見てくれの醜さと異常な痒みが精神的に非常に悪いですね^^;もう嫌になってきました(T_T)来週3回目の標準療法です。その後副作用更に増強しそうです。想像するだけでゾッとします^^;kazuhiroのmyPickAmazon(アマゾン)医師の妻がノウハウ0から人気クリニックを作り上げた業界の常識にとらわれない経営1,485円
今日は『StadioGullit体幹・バランス教室【KOBA式体幹☆バランスのBalanceコース(体幹バランストレーニングの土台となる体幹部分を作り上げるためのKOBA式体幹☆バランスの中級メソッド)等】』の開催でした。ご参加下さいました皆様、ありがとうございました(*^▽^*)今日も体幹の基礎知識をお伝えし、意識を高めてトレーニングに励んでもらいました。今日は、木場さんの著書「眠れなくなるほど面白い体幹の話」より、『体幹はインナーマッスルとアウターマッスルのバランスが超重要』という
「自律神経」根っから整う体幹部開発法《腰の王子☆公式LINE@登録で3大特典&限定情報・最新情報をお届けします》➡️https://line.me/R/ti/p/%40wgm5946d【3大特典】3つの音声セミナープレゼント(1)非常識なウォーキングの教科書(全75頁PDFテキスト)(2)音だけで身体の動きが変わる魔法...youtu.be
パーソナルトレーナーの永島です。今日のトレーニングは背中でした。写真の種目はベントオーバーロウといって上背部を刺激するエクササイズです。このようなバーベルのエクササイズは、シンプルな動作で高重量が扱えます。ただ背中を鍛えるだけでなく、下半身や体幹部も働くので全身に刺激が入るよいエクササイズです。好きな種目なので背中のトレーニングには必ず取り入れています。減量中ではありますが扱える重量も上がってきて良い感じです。引き続きコンテストに向けて頑張っていきたいと思います!
先日は2回目の剣術アカデミーでした。初回後は、どえらい筋肉痛でしたが、今回は大丈夫でした。自主練をしてたのが良かったのかな?剣術を習いだしてから江戸時代に生きた人々の身体能力の凄さを改めて感じています。抜刀するのも納刀するのも体幹部が自在に動かないと上手くできません。現代人は体幹部を固める教育を受け西洋の生活様式、筋トレなどで体幹部をどんどん固めていっています。もちろん、いい面もあるかもしれませんが昔の日本人の身体能力を知るほど、日本人は本当に腑抜けにされてし
月曜日は『StadioGullit体幹・バランス教室【KOBA式体幹☆バランスのBalanceコース(体幹バランストレーニングの土台となる体幹部分を作り上げるためのKOBA式体幹☆バランスの中級メソッド)等】』の開催でした。ご参加下さいました皆様、ありがとうございました(*^▽^*)緊急事態宣言明け早々、たくさんの参加に感謝🥲久々の再開は、地階の多目的室でした。オゾン発生装置が設置されているみたいです。「久々でキツい」との方もいらっしゃいましたが、集中してできている感じで良かったです。
通常プランク1分30秒ダイアゴナルクロス1分30秒ダイアゴナルクロス伸縮20回サイドプランク1分プランクはタイムが大幅に下がったけど、横腹と背中に効いてる感じがすごかった。終わった後、ちゃんと背中にも効いてるのを感じたのは初めてかもしれない。ダイアゴナルクロスは肩の痛みが減ってきた。手と足の重心の掛け方がわかってきたからかもしれない。もっと安定できたらいいな。伸縮は今日は無理せずにやったからタイムが下がった。通常で20回までいけるようになった!って事で喜ぼう。サイドプランク
ちょっと油断するとすぐに硬くなるのが私たち片麻痺さんの筋肉ですよね。日々リハビリ頑張ってて手足の硬さに難儀してるものだからついつい手足に気持ちが向いちゃってるんだけど、腰痛は?肩凝りは?脇腹のつっぱりは?そう、体幹部分も硬くなってるでしょ?もしそれが、柔らかくなったら身体がぐんと楽になりませんか?リハビリもやりやすくなりませんか?もしかして、手足にまで良い影響ないですか?てことで、今週のクラブハウス「リハビリラジオ」のテーマはこれ突っ張りの感覚、きっと片麻痺さんにしかわからない感