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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。何かのきっかけがあれば習慣にできる運動。予約のあるジムや人との約束、人と人が時間を合わす時には強制力を生む。しかし今の時期には、対面ということが減り運動習慣を作ることが自主的なものに。すると、やる時とやらない時ではやらない時の方が多くなりやすく、なかなか習慣にするのが難しくなるもの。正直運動が好き!でない限り、続けていくのは難しい。。今日はそんなあなたの為の内容です。運動は面倒くさい、食べるのが幸せ!ここから
「あきらめない」は最強の力私はこうなりたい、こう人生を過ごしたい。漠然とした理想はあるのに、具体的にはどうすればいいかわからない。奮起して挑んだダイエットでも、一時的に痩せた!と嬉しくなっても、結局今も同じまま。でも、疑心暗鬼になり止まっていると、現状はさらに悪くなっていく。これは人の代謝機能からもどうしても変えられないこと。でもあなたの想いを考えると、何度失敗すればいいのか、何度辛い思いを重ねればいいのか、何を信じればいいのか、これが分からないから動けない正論があ
スペイン語版ワールドニュースにて日本の美を作るダイエットは「幹」にあり!掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパ全域インターナショナルニュースにてモデル特有の「体幹筋」5つの活動ステップ掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン日刊紙「BIENESTAR」にて世界的ヒットのダイエット本としてご紹介頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】当たり前ですが、すべてはおかげさま。書籍を手に取ってくれる人がいて、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを始める時、まず○○からする!これは個々に異なれど、共通するのは過去に痩せた経験があること。運動であったり、食事制限であったり、以前の成功体験を基に始まりそして新たな気づきやプラスαが加わる。これが経験や痩せ方の基盤として蓄積する!しかし、その基盤となっていた食事制限が同じことをしてるのに痩せなくなった、、年々の体質変化によりそう感じる境がある。それが35歳からの体質変化。今日はそのことについて追求
制限があるからこそ!得られること。取捨選択、出来ること、出来なくなること4.5月にはそれらが一斉に降りかかり、今もそれが長引く、いつ終わるかもわからない。もしかしたら終わらないかもしれない。これは前途多難か???そう思えばそうも思えるけど、見方を変えれば、前途洋々とも言える!なぜなら、本来不要だったものを捨てて、本当に必要なことに集中できるようになったから。選択が多すぎたから選べなかったことも、こうした過程があったおかげで選ばざるを得なくなった。半ば強制的でも新たな
ヨーロッパフィットネスサイト「womenshealth」にて1日5分の体幹メソッド掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン健康美容サイト「opinion」にて基礎代謝を増やす5ステップエクササイズ監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペインTV情報サイト「leganes.lallave」にてスペインでの放送内容を掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】また今の経済状況から時期がずれてしま
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。実はもう体重を計ってない。数字に囚われるのはストレスだし、それよりも見た目が大切と実感してる。その中で目安になるのはお腹周り。ここがどれくらい摘めるか?が痩せた太ったのボーダーラインを作り、ダイエットのスイッチが入る元になる!ウエスト、下腹、横腹、腰回り痩せる実感を得られるのはここが痩せた時!今日はそんなあなたのためのお腹痩せ。確かにお腹は脂肪層が厚い部位。体脂肪は全体的に増減することからもここが減れば=全身
おはようございます!ママの不調や体型の悩みを『ヨガ×姿勢×食事』の3方向からアプローチ不調を繰り返さない!カラダ作りをサポートする産前産後ボディケアの専門家大森典子です。初めましての方はこちらもご覧ください♦大森典子のプロフィール♦サロンのグループレッスンは人数限定で対面での提供を再開致しました。当面の間、オンラインでも同時中継していきます。オンラインレッスンについてはこちらをご一読ください。↓↓↓【オンラインレッスンの流れ】※ただし、火曜日午前に開催
他人からの助言「やってみた方がいい!」どんなに勧められても、今から興味のないことはしないしする時間ももったいないと思う。単にめんどくさいし、意味もわからない。でも反面で、ずっと気にしていたりずっと悩んでいたりずっとやりたいと思っていたりそんなことがあるならチャレンジしてみること!そう思えることがあること自体が幸せなこと。もちろん、気になる、悩んでいる、やりたくてもできない、そんな状態にあるときは早くこんなところから抜け出したい。と苦しい思いをしている。でも逆
「始動!」まだまだ企画の提案段階ですが、新たな書籍の打ち合わせを設けてもらった。この4.5月では対面の打ち合わせや指導が減り色々と自分のための時間も増えた。整えるべきは、頭の中に知識。トレーナーになってから、現場の経験から知識と技術を増やしていくも見習いの時期よりインプットの時間は減る。良いか悪いかはさておき、なんとなく悶々とする時もある。だからこの4.5月は熱が出るほど熱中した。トレーナーを目指す勉強だけの時期よりも。そしてやっと勇気を持って打診できた。そらが3冊目
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。分かっているけどできない。急に2〜3日頑張っても脂肪は減らないし、毎日の積み重ねがダイエットには重要。その事を分かってるけどできない。痩せたい時というのは、自然とやる気も紅潮してるため少しの無理なら頑張れる!でもそれが続くのも長くて2週間。その間にしっかり効果が出なければまず続けることはできないもの。今日はこの続けられる短期間で、見た目の変化を強く出していく方法!得られるポジティブな変化は、またやる気も高め
まず思う、男性はとにかく楽!食べ過ぎても、ガンガン筋トレしてれば筋肉がデカくなり、身体がデカくなりカッコいい体にたどり着く!以上。でも、女性にはそれが通用しない。仮に好きに食べて筋トレすれば、デカイ身体になっていく。ここに男性女性ホルモンが関与すると、下半身ばかりが太くなっていく。(筋肉を増やすホルモンの性差では、上半身は男性1.0に対し女性0.3下半身は男性1.0に対し0.7〜1.0の発達差)つまり、今流行るたくさん食べても!筋トレで基礎代謝を増やせば痩せる!は
(↓クリック)「ビューティーメイクレギンス」話をもらったのは1年2ヶ月前。単なる着圧やむくみ、冷え防止等ならすでに世にあるものでも十分!お勧めしたいものもたくさんあるし!だからもし、監修できるなら根本の骨盤や股関節の捻じれをリセットでき日常の歩くことで、筋バランスを整ること。それが基礎代謝の向上になり、不要な老廃物、体脂肪、変についた筋肉を減らしていけること。そんな骨格矯正を目的に試行錯誤。機能性や効果を何度も何度も確かめ、着実な効果を得られるものになるように。それ
あんにょんはせよザ・新しい私ザ・新しい明日のために脂肪移植・脂肪吸引専門韓国ザ・セロイ美容外科脂肪移植脂肪吸引体型の悩みダイエット肉割れ脂肪吸引脂肪除去ビール腹本日は男性のための脂肪吸引についてご紹介致します出ているお腹や横腹のせいで服をおしゃれな服を着るのを諦めたのであれば短時間で腹部のサイズを小さくする男性腹部脂肪吸引も一つの方法です特に会社員は残業や飲み会などにより根気よく運動することが難しく遅い退勤で規則的な生活が苦しくなるため
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚や二の腕を鍛えれば細くなるわけではなく、お腹やふくらはぎ等でもそれは同様。その部位を鍛える=筋肉がつく=太くなる。様々な情報が溢れる中でも、そのことは段々と浸透している。しかしこのことがメリットになる時もある!それがヒップにボリュームを作る時。筋肉によりこの部位にボリュームが出ると相対的にウエストが細く見えメリハリに!努力と結果が結びつきやすいからこそヒップ主体の筋トレが流行っていく!今日はその流れがある中
前期春は延期となった第20期「ボディメイクトレーナー養成講座」7.8月開始の5名の募集もあと数名パーソナル、オンライン、イベント含めこれからのトレーナー活動に向けスタート!僕がパーソナルトレーナーになることを目指していた13年前は、日本には公的な資格がなくアメリカに何年も渡って学ぶしかなかった。それが20〜23歳の時期。英語も分からないから、コミュニケーションが取れない。だけど、身体のことだったから大学の講義の内容はなんとか理解できた。でも友達は一人もいなかったし、
今後中心になるアメリカでの公式サイトも順々に準備が整ってきました!今年前期は正直、これらの準備だけで毎日が過ぎたような感覚でいっぱいいっぱいでした。でもそれが身を結ぶ時。あの時がってよかった!と思える。今が人生で一番楽しい!なんの曇りもなくこの言葉が言えます!この準備期間を活かし、日本ではもちろんのこと!アメリカ圏でも貢献していけるように!毎日をより楽しみながら努めて参ります!さて、そのサイト作成の中ネイティヴ、トレーナー、アンケートそれぞれの意見をまとめて改めて
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。自粛のリモートが続いた春先。家での作業はほとんどがPCかスマホ!それでも仕事が成り立つことが何よりも救いになる。しかしそれが数ヶ月と続くと、動く量の低下、同じ姿勢のルーティン姿勢を正すことを気にすることがなくなる。こうして姿勢筋が徐々に低下していく。それは見た目の姿勢だけでなく、肩こり、そして二の腕太りにまで繋がり今大きな悩みになってしまう。今日はそんなあなたのための内容です。自粛、リモートからの姿勢筋の低下
「30代のビジョン」過去にも書いたアメリカ圏、ヨーロッパ圏に拠点を移すこと。32歳になる今年、年始にスペインツアーを終え、そこからヨーロッパ、アジアと思ってる以上に広まっていった。拠点を移すのにこれ以上ない状況に!だから逆に焦ってた。「まだまだ日本でできることはある!早く!早く!あなたに貢献できれば!」でも春からの自粛でそれは一旦ストップ。きちんとこの機に時間を取り、どうしていくべきか?の答えも出た。「夢は世界中の体型の悩みを変えること。」もうすぐ。また各国の行き
歳を重ねた事で痩せにくくなってきたそんな風にあなたは思っていませんか?しかしダイエットは年齢関係なくちゃんと身体の仕組みを知ればあなたは運動もなくストレスもなく自在に身体を変える事は可能です✨実は今までのダイエットの常識色々とありましたよね💡→痩せる為にはカロリーを抑える→痩せる為には運動をする→脂質はできるだけカットする等々たくさんの事が言われてきましたよね?しかし冷静に考えてみてください💡これが良いとか悪いとかではなくてここ
スペイン企業「infobae」健康企業促進企画にて体幹を使った日常消費アップ方法監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペインでのラジオ収録「purorocknacional」にて内容がサイト掲載されました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペインダイエットサイト「promofarma」にて世界300万部超えのダイエットメソッドとして掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】時の自治ニュースや自粛ムード等、様々な状
こんにちは韓国の安心・安全な整形外科をご紹介しておりますエージェンシー会社MDDです韓国美容韓国情報韓国アイドル骨格診断骨格体型別体型コンプレックス垢抜け韓国旅行みなさんは骨格診断をご存じですか?ここ最近、パーソナルカラー診断とともにかなり話題になっていますよね!!パーソナルカラー診断とは、自分自身の肌の質感や色味を把握することによって自分に似合うカラーを知ることが出来ます似合うカラーを知ることによって、一気に垢抜けることができるそうです!!そ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの最大の敵は食事管理。制限するにも極端になり、その我慢が続いた結果後悔するほど食べてしまう。これを繰り返しているうちに、だんだんと太り、痩せづらくなる。分かっていても、いつもこの事がネックでダイエットの浮き沈みの繰り返しに。食事で満足を得ながら、痩せていくには何をどうしていけば良いのか??あなたが今そのような悩みを持っていれば今日の内容はそれを解消するヒントになります。今日はカロリーを抑えながら、
youtubeに本格参入しないことの意味2019〜2020、自粛の期間のこれまでで、youtube、ニコニコ動画、dmm公式等全くリスクなく、収益になるようなコンテンツ配信の話を山ほどもらった。対面での1対1のパーソナルが制限される中、これほど確実で喉から手が出るほど欲しい安心のあるコンテンツはない。でも、本格的にはその話に乗れない。その理由は、人が学び頭の中に知識を蓄積できるのは活字だから。幼少の時期からの義務教育でも、必ず教科書があり、受験や試験、社会人になっての自
USA「DEPORTEyVIDA」にてシェイプアップの見直しは運動量より〜体幹〜姿勢の改善から監修させて頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパファッションサイト「TELVA」にてヨーロッパで活用が増える食習慣として特集頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパファッションサイト「FARODEVIGO」にて運動量よりも「体幹」がダイエットの決め手そして監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしているとはじめに願っていた、痩せる=綺麗になる!このことがイコールでないと感じる時がある・確かに痩せたけど、我慢のストレスが凄い・肌が荒れたり、皮膚が垂れて見えたり・たまに食べすぎると吹き出物や便秘に何も変えず普通に生活してる方がこれらのストレスからの悩みは少ない。だからダイエットが綺麗になること!、と繋がらないと悶々と考えたりする。これは特に懸命な女性にこそ起こる。なぜならこれらは頑張り続けたか
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。派手に痩せることを望むも、その変化を人に言われるのが苦手。頑張った努力は確かな自信になっても、それを褒められる恥ずかしさや、会う人会う人に言われるのに抵抗がある。褒められることが喜びになる人が多い一方、このような心理が、痩せることを無意識に辞めてしまう原因になることもある。今日はそんな心理を持つあなたのための内容大袈裟に気付かれないように痩せ、「あれ?なんかキレイになった??」と心で思われるような痩せ方。ダイ
そんなこと当たり前。過去に、仕事で一緒に同じ方向を向いてた人今は、お互いの方針の違いから各別に活動してる。当時は、お互いの信念のぶつかり合いから、言い合ったり、時には第三者を挟んだり揉めたりはたくさんした。でも別に、だからの好き嫌いは全く無い。それはお互いの信念が強かった証。それだけのこと。時は5〜6年経ち、「今が辛い。」そんな連絡をもらえるくらい、当時はケンカはしたけど、今も思い出してくれるような心の関係。そんな連絡を受けて。「助けないわけがない」尊敬し合えた
動画配信もスタート!スペイン2位の視聴規模となるTV番組情報サイト「dailymotion」にて体幹エクササイズ動画の配信が始まりました!下記からご覧いただけます!(↓クリック)【動画を見るのはこちらから】初進出!ポルトガルフィットネスサイト「incrivel.com」にて体幹エクササイズ&食事メソッド監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン栄養学団体サイト「LAmpinion」にて痩せ体質を作る1日の食べ方の流れ監修さ