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先日のストレッチ講座でやってもらったマーメイドのポーズ。やり方によってはもしかしたら全然効き目ないかもしれないポーズになってしまうのでおさらいします。①真横になって床についた方の腕を真っ直ぐ頭の方に伸ばして寝転がる②天井側の脚を前に出して、膝は90度③床側の脚を後方にピンと伸ばす⭐️これがなかなかできないけどやらないと効き目薄いです。④天井側の手を前について上体を起こす。⑤支える手のひじをまっすぐ。前についていた手を腰に。顔は脚のほうを向いて30秒キープ体側(わきから
手術してから3か月ぶりに道場へ行きました。スポーツは6ケ月から徐々に行っても良いと言われているので、本格的には出来ませんが、体がなまらないように軽く動かしていくために再スタートです。準備運動前屈は出来る範囲で前に倒しますが床まで30CMはある。術前はぺったり手のひらが付きました。先はまだ長い。体側、状態反らしはこわごわ出来るところまで行いました。突きの稽古は腰を捻りを痛くない範囲で行いました。蹴りは、前蹴り、回し蹴りともにダメです。初めはいけそうかな、なんて思いましたが3
#体側を強く伸ばすポーズみんなちょっと膝曲がってしまってますが😁膝は伸ばして行います😊・・手を組んで肩甲骨を寄せ合うので#肩こり解消になります☀️・・#呼吸を繰り返して胸の開きを感じましょう😊・・#膝裏を伸ばせるので腰回りもスッキリしますよ😊・・ポイントは前足は足の指をしっかり踏み込みます☀️・・後ろ足は踵をしっかり着いて両足で踏み込みます☀️・・写真は初めて行ったのでみんな見よう見まねで先生ーーー😂こうーーーー❓どうーー
こんにちは。今日はサイドベンドというエクササイズを行います。お腹に力を入れて、しっかりとコアを安定させ、体側を引き伸ばします。主に姿勢を保つ脊柱起立筋群や腹筋横側、肩、腕を鍛えます。⚠️注意事項です。1:肘が過伸展してしまう人↓(動画参照願います)は軽く肘を曲げておいてください。2:特に支えてる側の耳と肩は離しておく(肩に寄りかからない)ようにします。動画途中で切れましたが↓サイドベンド以外のバージョンも載せてます😅。反対側も同じく行なって下さいね😊❣️※参考書籍
みなさんこんばんは!当スタジオにて食セミナーでお世話になっております、若林徳子先生の5回目の本気でピラティス物語✨リフォーマーの動きは、どんどんチャレンジ入れています。ちょっと急ぎすぎたかと反省していたのですが、徳子さんの集中力と体力、気力は本当に素晴らしい!これはちょっと怖かったですかね?フォワードランジの結末です。股関節の屈筋群が伸び縮みします。食べている物、普段の生活が身体に現れているのかと思います。筋肉の弾力性が素晴らしい!もちっもちっです。そして、とても前向きで話はいつ
【キビナゴ】成魚は全長10cmほど。体は前後に細長い円筒形で、頭部が小さく口先は前方に尖る。体側に幅広い銀色の縦帯があり、その背中側に濃いブルーの細い縦帯が隣接する。鱗は円鱗で、1縦列の鱗は39-44枚だが剥がれ易く、漁獲後にはほとんど脱落してしまう。海中にいるときは背中側が淡青色、腹側が白色だが、鱗が剥がれた状態では体側の銀帯と露出した半透明の身が目につくようになる。そんな酒のツマミにピッタリの九州を代表するお魚=キビナゴを今宵は酢漬けにした超絶美味い!逸品を皆様に◆九州郷土料理みこ
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieです意外と多いんです身体の横側(体側)が硬い人…身体の横側を使えるようになると前屈もしやすくなりますよ身体の横側は洋服で例えると、布の前と後ろを繋いでいる(縫い目)部分ココが硬い=動き難い余裕のない服を着ている状態とイメージすると分かりやすいかもですなので私のレッスンでは、体側ストレッチはいつも行います(画像はコチラから使用させていただきました)こんな
【からだが伸びました~】✨Serveあなたに寄り添うヨガセラピーBlueMoonブルームーン🌙Hitomiです身体を伸ばすと気持ちがいいですよね朝起きて「今日もい天気だ~~」なんて、背伸びした時の気持ち良さ✨毎週水曜日はこころ団地内cccoro+cafeさんでのヨガ今週は身体の全面体側背面を伸ばして心地よさを感じて頂きました「伸びて~~」意識が上にばかりいきますが大地を踏みしめる感覚も大切ですこれ以上伸びなーいと思っ
おはようございます!39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝もおはyoga☺︎からスタート!!今日は胸を開くポーズと股関節、ちょっと体側伸ばしねじりのポーズをお届け♡ちょっと体側伸ばしが結構気持ちいいのです。体側を伸ばすポーズだけでなくyogaのポーズはいろいろなバリエーションがあるので◯◯ほぐすならこれ!というお気に入りのポーズを見つけていただけたら嬉しいです(*´꒳`*)今日から?夏休みなんですよね♡ママと一緒に参加してくれたお子様♡
おはようございます!今日はお弁当づくりがおやすみなので昨日更新出来なかったレッスンの更新をしますね。体側を伸ばし、付け根は開かないようにすることでしっかりカラダが伸ばせます。この時に注意するのがあげていない反対側のカラダの動きです。カラダが捻れないように充分注意してくださいね。という、朝の更新でした。またねっ!nagisa
7月9日ヨガ体験レッスン🧘♀️report🌿今日ご参加いただいた皆様ありがとうございました☺️✨今日はフェイスタオルを使って体側伸ばしやクラウンチャーサナ(下半身に溜まりやすい水分や老廃物を流してくれるポーズ)など、肩甲骨周りをほぐしたり、下半身に効くアーサナ(ポーズ)を行いました🕊✨足と手の指でグーチョキパーストレッチ👣を行なったのですが、皆さんにやにや😂笑ってましたね〜😆😂✨意外と足の指が思うように動かなかったりします👣🤔これを習慣化していくとだんだんと柔らかくなってきます
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。6月第3週目のふくヨガ練習中、ポーズ(開脚前屈)をやりやすくするために行ったこと。その一つが脇のばし(伸び猫のポーズ応用)です。自宅でも練習しました。こんな感じ。見た目は地味だけど、この時左側の腕〜脇〜肋骨間〜脇腹〜腰にかけて強烈に刺激が入る。○●○●○●○●○●四つん這いから左腕を前方に出す。右腕は肘を折り曲げ、右手の甲に顎を乗せる。
夏に向けて体を引き締めたい方は、今すぐ短期集中ダイエットプログラムをはじめましょう!2か月間バランスの良い食事をとり、しっかり運動して体を締める。理想の食習慣と健康的なメリハリボディになるコースです。お問い合わせ:ピラティスルーム阿波座:06‐6616‐9842http://pilates-awaza.jimdo.com/とっても蒸し暑い大阪市内、汗がまとわりつく感じですw昨日の最終レッスンは、戦争を経験されている方のピラティスレッスンでした。歩くことが好きで、1日5千ぽ以上
昨日は背泳ぎをほぼ中心に❗とお願いしたので、背泳ぎ。キックのやり方。わかってはいたけれど、なるほど👀。ダウンキックは膝を曲げずに下ろす。そして、膝を軽く曲げて、足の甲で水を頭と反対側に押し出す。片方の足を下ろせば、片方は蹴りあげるから浮力、推進力が生まれる。ふーむ。腕はキャッチしたら、体先行でキャッチした側の腹筋を締めて、上腕を体側に近づけながら最後まで押し込める。動かすタイミングは反対の腕が肩を過ぎたら。だったと思うけど。上手くできなくて、まだこれが本当か不安(笑)今日もこ
おはようございます!39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝もおはyoga☺︎からスタート!!皆さん、ご参加ありがとうございます♡今日は横の動きとねじりのポーズ♡体側をのばすポーズやねじりのポーズはカラダのバランスを整え内側の働きをよくする助けとなる動きです。循環がよくなりデトックス!にも繋がる♡朝に、ピッタリなポーズ達。おはつぶ♡でも紹介したいなー♡頑張ります☺︎それでは今日もよい一日を〜!応援大学!初のオープンキャ
夏に向けて体を引き締めたい方は、今すぐ短期集中ダイエットプログラムをはじめましょう!2か月間バランスの良い食事をとり、しっかり運動して体を締める。理想の食習慣と健康的なメリハリボディになるコースです。お問い合わせ:ピラティスルーム阿波座:06‐6616‐9842http://pilates-awaza.jimdo.com/続々と各国の要人が集まってくる大阪市内、交通規制がやばいです。今朝は、情報通の生徒さんのピラティスレッスンでした。どのホテルに誰が泊まっているのか、レッスン
こんにちは。今日のピラティスは体験の方もいらっしゃったので、本来のピラティスメニューを多めにプラスαで体軸促通と身体操作を行いました。ピラティスは呼吸に合わせて身体をパーツ毎に鍛えるエクササイズなので、パーツが何処に有ってどう意識して動かすのか色々説明を聞きながら考える必要があり最初は動きを真似て行うだけで精一杯で、言われてる事も何が何だか分からないと思います😅。だんだんと意味が理解出来て、感覚も掴めて来ます。そうなると意識的にコントロールした動きが出来て来ますので、
おはようございます。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝もおはyoga☺︎からスタートです!久しぶりに、横の動き♡お届けしながらパリガアーサナから手をついて逆体側伸ばしがグィーッと気持ちよくて笑っ。今回、お届けできなかったけれどこの後、ウサギのポーズをしてあげるのもおススメですよ。■おはyoga☺︎メンバー募集中!■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか?ズームで毎朝(土
こんにちは👋😃昨日、第一回ノルディックウォーキング大日如来コースを開催しました。二子玉川を出発✨✨✨✨こちらの地下霊場大日如来の胎内に入って行きます。一切の明りは禁じ必ず静寂を保ち「南無大師遍照金剛」と唱えながら真っ暗な中を進みます。手探りで進み途中、仏具を見付けられたらそれを握ります。大日如来と弘法大師と手を繋ぐことができたということになるそうです。見付けられた方も見付けられなかった方もいらっしゃいました。100mの奥の院を歩ききり地上に戻りました。
東京はもう梅雨入りしてますが幸いこのところヨガクラスの日は梅雨の晴れ間お天気に恵まれています昨日もご参加ありがとうございました昨日のクラスの様子ですパリグハアサナ門のポーズこのあとヴィンヤサで反対側に降りて体側を伸ばしますパリグハアサナ門のポーズのバリエーション足を上げてバランスを取っています今日のテーマは「ジム友のスターさんのお話」(わからない人は♪空に太陽があるかぎり♪を思い出してみてください)みんなさ、歩く時はあたまを振らない!せっかくジムでカラ
夏に向けて体を引き締めたい方は、今すぐ短期集中ダイエットプログラムをはじめましょう!2か月間バランスの良い食事をとり、しっかり運動して体を締める。理想の食習慣と健康的なメリハリボディになるコースです。お問い合わせ:ピラティスルーム阿波座:06‐6616‐9842http://pilates-awaza.jimdo.com/やや曇り空の大阪市内です。今朝は、朝一番にピラティス体験レッスンが入りました。お越しになったのは、20代の女性の方で、姿勢改善が目的です。すらりと背が
おはようございます😃39歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝ももちろん、おはyoga☺︎からスタート!!横の動き。軸を意識しながら体側をのばし、股関節を柔軟に使ううごきをお届けしました♡かかとの位置で股関節頑張りすぎを軽減できるので調節をしてあげてくださいね。何度か繰り返してあげると股関節まわりがスッキリ軽くなりますよ(๑˃̵ᴗ˂̵)ではステキな休日をー♡■おはyoga☺︎メンバー募集中!■一緒にち
夏の雷が鳴り出しました九州ではどうしても豪雨や台風が頭をよぎるのですけど赤子の頃から雷が鳴ると喜んでたらしく大昔からの記憶なのかもと思ってしまいます母から聞いた話では生まれる前の記憶が有ったようですが記憶というものはどこから続いてるんでしょうね昨日のスイミングスクールレッスン片手体側クロールで①入水時に入水した手と逆側の呼吸…右手入水の時に左側向いて呼吸②プッシュ時にプッシュ側の呼吸…右手プッシュの時に右側で呼吸このdrillで大事なことはマスターズさんがやりがちな
ウオジラミが悪かったんじゃなくて単に薬の処方を間違えただけ。まずリフィッシュを規定量入れ誰も死ななかった。ウオジラミはたぶん死んだ。翌日水換えをし用心にリフィッシュを規定量入れた。3日後全員死んだ。ウオジラミはたぶん死んだ。それから2週間後別の水槽のアロワナを入れた。それから幾日また体側に付いているウオジラミを発見。今度はリフィッシュではなく網ですくって指で摘まんで取った。ウオジラミは生きてる。どうするべきか。また規定量のリ
サラーム!ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです☺️ヨガは身体を整える他ダイエットや精神面での安定を得たりと様々な効果が期待できますね。その他に私がヨガを続けている理由のひとつに『静かに感謝する時間』があります。私の師匠はいつも生徒に向かって一緒にヨガができる感謝の言葉を述べてからレッスンを始めます。ほんの一言ですがとても幸せな気持ちになります💕皆さんもヨガのレッスンでは、ヨガができる健康な身体に感謝
おはようございます。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝もおはyoga☺︎からスタートです!今日は三角のポーズをお届け♡ポーズ完成の時は上になる体側の伸びを感じるのだけどそのためには下になる体側も長く保つのがポイント!もぅ…おはyoga☺︎終わってポーズの写真を撮るときにきづいた…ハンガーかかってるやんー💦恥ずかしい…うっかりつめの甘い私です笑さっ、今日もステキな1日を!今日も夏日。水分補給、熱中症など気をつけて!ステキな1日を
初心者、体が固い人、男性にもオススメ!床暖房完備♪久喜プラーナYOGA鷲宮※女性専用クラス有りますプラーナYOGAのAkikoです先月から始まった全10回、春ヨガクラスは明日で4回目になります初回は基本の呼吸法と体の動かし方など運動量は少なめでしたが前回の3回目はポーズを増やして体側系を多く行いました春ヨガクラスの他に通常クラスもご参加している生徒さんから『この前の春ヨガで次の日初めて体の横の部分が筋肉痛になりました!』とご報告して下さいま