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自宅で出来る!セルフトレーニング#7股関節+体幹部編今回の体幹トレーニングも、よく目にする動作ですね。似たような動きで、今流行りの美尻?エクササイズ”ヒップスラスト”があります。これは自重バージョン。お尻を締めて、骨盤を起こし、安定させた状態で動作を行うのがポイントです。スポーツ動作でも重要な動きが含まれるので、私は動きづくりの一環でウォームアップとして取り入れることもあります。*今日の一言*「自ら機会を創り出し、機械によって自らを変えよ」by江副浩正ヒップリフトポ
頭隠して尻隠さずシンファくん~。ここで止まらなくても....(≧ω≦。)しかも仰向け寝セピアくんも。ウチの仔仰向け寝が好き♥️
おはようございます夫が寝ている私によだれ垂れてるよ〜と言ってきたので垂らしてるの!と返し朝から笑いを取った40歳で初出産、現在9ヶ月の男の子ママのmomojiですでも、よだれ寝ている時で検索したら笑えない話が出てきたのでどうしよう…気をつけます「睡眠中のよだれ」は体の緊急SOSだった子はうつ伏せ寝が大好き土下座スタイルでよく寝ていますそうなると困るのが保育園入園前の健康診断でうつ伏せ寝は乳幼児突然死症候群(SIDS)のリスクがあるので保育園のお昼寝は仰向
私がゼーったいに仰向けで眠る理由。もう最初に言っちゃうけど寝ている間にシワができるのが恐ろしいからである。PhotobyAnnieSprattonUnsplashこれは何かで読んだわけでもなく長年の経験から心に決めたこと。ある日起きたら片方の目の下におそらく寝方が悪かったのであろう自重によるシワがくっきりとできていたΣ(´Д`lll)こんな恐怖があるだろうか、、、化粧水、クリーム、美容液、目元クリームを塗りに塗りたくり一日でシワは退散
こんにちはハルミです。今日は「線維筋痛症回復プログラム」の日。2週間振りです。今日はセラピストさんに困りごとの相談から。あ「いつも横向き寝でスマホを持つんですよ。最初はいいけど、首やアゴ、肩・胸・下になってるお尻やももの外側がガチガチになるんですよ。これって姿勢の問題?」セ「んー…。その姿勢は誰でも取るよね?最初は楽なのよ、でもしばらく経ってから身体に違和感が出てるよね?デスクワークもそうだけど集中してると2時間位同じ姿勢でしょ?そしたら、その違和感を治す改善ストレッチとかするでし
睡眠環境アドバイザーの谷澤三義です。市販の敷ふとんですが、とて気になることがあります。それは、ウレタン・マットレス系がとても多くなったことです。●気になる点とは、・・・①蒸れる→寝汗をかくので、寝苦しい②ヘタリが早い→腰痛になりやすい③静電気が起きる→埃を吸着するとくに②が要注意です!劣化していることに気が付かず、長い期間使い続けた結果が不眠です。腰痛になると、仰向け寝ができないので、どうしても寝返り回数が増えて、脳が覚醒し熟睡ができません。その結果が不眠なのです。眠れ
睡眠環境アドバイザーの谷澤三義です。30代の女性からの睡眠相談です。・・・☛・・・「8時間以上寝ているのに、日中眠たくてたまりません。脳の疲れが取れていない気がするのですが、・・・!?」☛・・・「仰向け寝の時間数が多いのではないでしょうか?いびきもかきませんか?」寝具カウンセリングの際に取った写真から、いびきを、かきやすい顎の形状に着目しました。それと、低反発ウレタンの敷ふとんをご使用なので、寝返り回数が少なくて、仰向け寝の頻度が極端に多くなっていました。
ご訪問ありがとうございますいいねやフォローとても嬉しいですインコ大好きワンコ大好きインコの匂いと肉球の匂いがたまらなく好きちなみに糖質も大好きジョリ子のブログへようこそ雛の譲渡も致しますとても天気が良い日朝から農園でブルーベリーのお世話ですサツマイモの苗も植えました夏は農園で忙しい時期です。インコたちも、それまでには一人餌になってくれたらいいなーニギコロよりも仰向け寝が大好きな子ブルーシナモンの女の子オチビーズの挿し餌後に必ずオチビーズの
こんにちはハルミです今朝ね、お腹の激痛で起きたの。ビックリした!ちょうど盲腸の辺り↓線維筋痛症の痛みと全然違ったの。盲腸かなー、頭をかすめる疑問?この場所は腸腰筋も近いのよね?「ストレッチして少し和わらぐかな?」●バスタオル3枚重ねて丸めた棒●タオルケットを丸めた棒これをT字に置いて、横向き棒にお尻乗せて、背骨は縦棒に乗せて、仰向け寝で5〜10分ストレッチしたの。このポーズは、腸腰筋・腹直筋・大胸筋と身体の前面を伸ばすの。しばらくたって、少しおさまり、朝食食べた(
妊娠8ヵ月、妊娠後期に入りました❣️安定期と言われる期間は終わってしまったのか🤔妊娠8ヵ月といったらけっこうもうすぐじゃん😳ってかんじですよね。コロナで会えることが無くまだ報告してない人がいっぱいいるな💦LINEでいちいち言うのもなーと思っていてここまで来てしまったけどそろそろ報告しなくちゃ💦胎動は毎日感じててお腹の右左蹴られる時とけっこうな確率で明らかに股蹴られてる時があって😂股蹴られるって逆子状態なんだろうか。逆子って言われたことはないんだけど今はお腹の中くるく
予約状況/予約フォーム/電話する●骨盤周りをほぐして、ゆるめて、ぐっすり眠ろう。こんにちは^^群馬県沼田市リラクゼーションサロン、ナチュラルの太田知佐です。昨夜、国際宇宙ステーション「きぼう」を見ました(´艸`*)希望を見上げるって、いい響きですよね♪これから、天体ショーも見やすい季節になってきます。たまには、上を見上げてみるのもいいですよね。ところで、寝るときの姿勢は、まっすぐ天井を見上げて寝ていますか?大の字に近いかたちは、リラックスモードの姿勢といわれます。でも、腰が
こんにちはハルミです。今日は3週間ぶりの「線維筋痛症回復プログラム」上半身の強張りが強く、特に首(後ろ)、僧帽筋上部、鎖骨周り、顎下、胸、背中と猫背の方が辛くなるポイントすべてがしんどいの(泣)他にも、あぐらで座ると骨盤後傾がひどい。正座はなんとかなるけど。長座(足を前に投げ出して座る)はほぼ無理で、前屈など全くできないの〜。こんな状態で「線維筋痛症回復プログラム」ではどんな事をするの?施設に着いて、一通り症状を話すとセラピストの理学療法士さんはセ「ふっ、全部忘れてるねぇ。
日に日に動きが増してきた娘…3日前くらいに遂にずり這い(前向き)を習得しお尻をモゾモゾしながら手を頑張って伸ばして少しずつ少しずつ進んでましたすごいねやっと前に進めたね行きたい方向に動けるからとても嬉しそうと思ってたら、コツを掴むと早いもので今日にはもう行きたいところ行き放題ちょっと目を離すとあれこんなところに…にこにこしながらずんずん進んでますおもちゃ箱に手を突っ込んだりピアノの足を舐めたりカーテン引っ張ったりほんとすごいおかげで起きてる時は愚図ることがほぼ
寝室の毛布の上に謎生物現る全体像ラッコ🦦スタイル‥❓最近仰向け寝を披露してくれるキキさんでした
昨日も母が来てアメリと遊んでくれた、その間に撮影タイム。1人で相手してるとなかなか撮れないこの絵に描いたような笑ったお口撮りたかったんだ〜動きすぎで27連写してもほぼピント合わないけど沢山撮りすぎて載せるとくどいと思うのでインスタの分割ではーー可愛いーージャックもこれいいね母もタックも結構な頻度で「梅ちゃん」と呼んでるそれもまた嬉しかったり私もブログ書いてる時つい「梅ちゃん」って打ってるアメリずっとペロペロしてくるジャックとの時間はまったりこの頭抱えて仰向け
二子玉川エンビロンフェイシャルサロン『SOLA(ソラ)』の村井里美です。初めての方へ/メニュー/最新ご予約可能日今日でGWが終わりますが実感が全くない。おこもりしていると曜日の感覚がなくなるし特に予定もないのでスケジュール帳も必要なくなってきますね。先日は、うっかりゴミ出しの日を間違えてしまいました✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎美容にとって一番大事なのは睡眠ですが眠るときの体勢もかなり重要です。私はずっと横向き派。とくに猫を飼ってから、ちょうどお腹の辺りに入って
昨日の夕方から両下肢の痛みが強くなり始めて、いつも飲んでる鎮痛剤が効かず今日も朝起きて全く痛み取れてなくて力も入らなくなってる朝ごはんは部屋に持って来てもらって、そのあとは布団とお友達状態お昼近くになってマック買いに行くよ!って言われたけど階段オリラレナイそりゃぁそぉですよね。寝返りもほぼ出来ずに仰向け寝でトイレに起き上がるのも一苦労なんですからなので、マック買って来てもらって部屋にデリバリーで、食べたあとはまた布団とお友達夕食も部屋まで運んでもらいました大好きな炊き込みご飯で
おはようございます!夜中は12時頃、3時頃おっぱい吸わせるために起こされてちゃんと吸わせました✋それ以外の時間は昨日の寝不足もありぐっすり眠りましたー(^^)そして、朝起きたら背中から腰が痛い( ̄∇ ̄)妊娠前から横向き、うつ伏せ寝の私妊娠してからもそれは変わらず妊娠後期はうつ伏せはなかったけど常に横向きだったしでも昨日、今日は仰向け寝です。。。産後は骨盤の開きが戻ってないから横向きだと片方に負荷がかかって骨盤が歪んで戻るとかってゆーからさー!仰向けで寝た方いいみたいなのネッ
無事帰宅ー!家に帰って何に1番ビックリしたかと言うと、自室までのたった8段の階段を登るのが辛かった!確かに入院中は平らな場所を歩くくらいで、段差無かったからな〜。筋肉ってこんなに簡単に落ちちゃうのねーこれからお散歩で筋肉体力つけなくちゃ!←コロナ心配だから外に出るなと家族に言われているけど。義姉さんが、お願いしていた食パンやうどんなどを買って来てくれたので、お昼はパン!久しぶりのふわふわ食パン♡食べたー。しあわせしかしなんか疲れちゃって。荷物の片付けもちょっとだけして。友だちに
皆さん、わんばんこマタローのなんでも教えちゃうぞっコーナーですおうちタイム満喫していますかーーいえーーーーい今日は、可愛く写る自撮り方法を教えちゃうぞっ前にもやったことあるんだけど、あれからもう5年近く経ってるから、もう一度じゃポイントは3つやでー・仰向けに寝そべる・上目使い・あひる口まずは普通の状態じゃあ行くYO~~~どやっ53歳にしては可愛いやろ最近はアプリ使って顔を変えてる輩が多いけど、あんなのは違法やでっちゃんと自分で工夫して
染木彩花です☘実家のむぎくん動画を今日も投稿しますただただすやすやと眠っています仰向けの犬撮影は母です!
おはようございます本日の茨木市は曇り今日はお天気もいまいちですが...もう4月も後半というのに何だか肌寒い花粉は多い目なのでしょうか鼻水とくしゃみはセットですねこまめな手洗いとうがい、それにシッカリ歯みがきもセットですこんな記事を見つけました「うつぶせ寝」や「横向き寝」で、歯並びが悪くなるって本当?赤ちゃんの“寝かせ方”はママにとって悩みのタネですよね。厚生労働省の『子どもの健康に関する取組み』のページにも、下記のような注意書きがあります。睡眠中に赤ちゃんが死亡する原因に
新型コロナウイルス感染症の拡大により、免疫力に注目が集まっている。免疫力に重要なのは、十分な質のよい睡眠だ。快眠のための寝具を選ぶなら体形や寝姿勢がポイント。創業130年の老舗寝具店「眠りのプロショップSawada」(滋賀県長浜市)店主で上級睡眠健康指導士の沢田昌宏さんに聞いた。「よい睡眠のためには、枕だけ替えてもダメなんです」と、沢田さん。体を支えているのは背骨。寝具は背骨をいかにストレスなく支えるかが重要なのだという。「初めに考えるべきは敷き布団です。高齢のかたには硬い布団ほどよいと思
おはようございます☀ついに私が恐れていたうつ伏せ寝がやってきました保育士時代とても苦労したうつ伏せ寝。午睡の時は五分毎に呼吸チェックをするのですが、その時に1番大変だったのがうつ伏せ寝そのままにしていたらダメなので仰向けにするのですが、その時に起きて泣いちゃうんですよね…4月に入って我が子もそろそろかなーなんて思っていましたが、意外と早くやって参りました皆さんのお子さんはうつ伏せ寝しますか?する場合は仰向けにしていますか?私はそのままにしておくのは何となく怖いので仰向けに
ハズちゃんお得意のやつ。仰向けねんねからの少し小さめのワンっ私はこれ見たらデレデレしちゃいますなんとも可愛くて、たまらんやつなのです見てやって下さいよぅキラッキラッのおめめに、ポテンと下がった前足たまらんやつでしょ?
とにかく時間を持て余してます💦プラモデルでも作ろうかなぁ…と、早速取り掛かる事に😅こやつもヒマそうですイヌ🐶は仰向けで寝ると手は何故かこうなりますね😅散歩にでも行きなさい😊
からポツポツ入っていた仕事が無くなって行きますが、仕方がないですね。今日はずーっと庭の草むしりをして明日はずーっと庭の手入れをしようと思います。笑犬たちも外で日向ぼっこしたり走り回ったりして楽しそう。3月中旬に植えたネモフィラもどんどん増えて綺麗に花を咲かせています。このふねの写真の撮り方は膝の上に乗せて、頭を支える仰向け寝状態で撮ってます。普段からこの状態が好きなふねはすぐ眠っちゃうので起こしながら撮影しています笑ラナンキュラスも続々と花が出てきてゴージャ
気分が沈んでしまったここ最近。下の子が初めて仰向け寝からうつ伏せ寝スタイルを披露してくれ、愛おしい姿を思わずカメラに収めました。写真を見返すと、首回りにはスタイが留めてあって。その白い生地がどうしても首を吊った姉を思い出させ。更に落ち込んでしまった一日でした。写真は消去してしまいました。そんな一日。
コンビニの素敵スイーツ(カップ入りティラミス)をおやつに食べたところ、その後6時間、胸焼けに苦しむという軟弱ぶりな小豆(ブログを書いている人)です。塩分控え目の意識が功を奏しているのか、最近、むくみは小康状態を保っております。一方で、後期づわり症状(?)は絶賛発症中でして、寝る時はなるべく上体が少し高めになるように調整して寝ています。妊娠中の寝姿勢について、左を下にしたシムス位が良いと言われます。横向き寝なので、抱き枕があるとなお楽、とのことで。妊娠中期に入る前
こんにちは。ANCA関連の急速進行性糸球体腎炎患者のリリーと申します。2008年6月に発症し入院。腎生検→ステロイドパルス・エンドキサン内服により一時寛解2019年3月に再燃し入院。再度腎生検→ステロイドパルスを受け退院しました。このブログは、発症してから今日までの記録&ボヤキとして書いています。゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..